Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИРОВКАНАВСЕТЕЛО

Тренировка full body То есть, какгрицца, на все группы мышц сразу‍♀️ Сохраняем в избранное, активно практикуем и неистово лайкаем ❤️ . КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ . 4-5 кругов; все упражнения выполняем без отдыха . 1️⃣ 30 джампинг-джеков без рук 2️⃣ 10 приседаний в стороны по 2 (1 раз = 2 приседа в одну сторону) 3️⃣ 10 «полубёрпи» 4️⃣ 20 скалолазов 5️⃣ 10 подъёмов рук в планке 6️⃣ 30 сведений и разведений ног в обратной гиперэкстензии 7️⃣ 30 скручиваний крест-накрест . После скручиваний 1 минута отдыха и всё сначала‍♀️ . Каждому, кто даст о себе знать в комментариях, шлю воооооот такенный луч упругости в область ягодиц и следом луч плоскости в область живота‍♀️ . By: @juliasmolnaya #фитнес #пп #ппрецепт #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #рационпитания #ппменю #программапитания #фитнесклуб #фитнесмама #тренировканавсетело #худейлегко #тренировкаfullbody #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #вкусноиполезно #тренер #тренеровка #fullbody #марафонпохудения #сушка #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Всем привеееет ⠀ Друзья,ловите крутую тренировку на все тело ⠀ И так погнали ⠀ Разминка -10 минут разогрей свои мышцы ⠀ 1️⃣выпады на каждую ногу по 15 раз 2️⃣ласточка (поднимаем руки /ноги одновременно) -15 раз 3️⃣планка -20 секунд 4️⃣обратные отжимания от стула- 15 повторений 5️⃣перекрёстные махи - вверх 10 повторений на каждую ногу(главное чувствовать свои ) ⠀ Делаем все упражнения без отдыха,в той же последовательности ⠀ 4 подхода с интервалом отдыха 1-2 минуты между ними В 2 упражнении зажимаем ягодицы на 3-5 сек Всем спорт ⠀ #тренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #качаемпопу #качаемпресс #качаемпопудома #качаемруки #тренировканавсетело #фитнесдома #счегоначатьхудеть #худеемвместе #спорт #спорт #качаем #мамавдекрете #инстаблог #фитнесблог #спортдома #будни #cрeдавecны #буднимамы #восстановлениепослеродов #восстановление #femi_fitnes

‼ПОХУДЕНИЕ И ТОНУС МЫШЦ‼ Привет, мои дорогие! ⠀ Хочу сказать вам огромное спасибо за вашу активность и обратную связь! Это правда очень важно для меня! Я очень рада, что моя страничка для вас интересна и полезна! Ваша поддержка очень мотивирует меня! Надеюсь, что и я вас тоже хоть немножечко мотивирую ⠀ А теперь к делу! Держать свое тело в тонусе и в прекрасной форме задача каждого человека, который следит за своим здоровьем ⠀ Я подготовила для вас комплексную тренировку для похудения и тонуса всех групп мышц ⠀ Выполнять данный комплекс можно где угодноВ нем нет прыжковых упражнений поэтому он подходит многим ⠀ Можно делать без утяжелителей, будет тоже хорошо печь ⠀ С этой тренировкой вы проработаете: ✅Ягодицы ✅Переднюю и заднюю поверхность бедра ✅Трицепс ✅Плечи ✅Пресс ⠀ Вообще мне очень нравятся тренировки Full body (на все тело). Обычно такие тренировки я делаю в отпуске или когда у меня много дел на неделе, и я не знаю когда удастся потренироваться. Поэтому при первой же возможности я прорабатываю все мышечные группы, чтобы потом не расстраиваться, что плечи или ягодицы на этой неделе остались без внимания Также данный тип тренировок подходит для начинающих. Нужно прорабатывать все мышцы для их адаптации, а далее уже переходить к сплиту (раздельным тренировкам) ⠀ ‼ Количество повторов и подходов, а также некоторые пояснения по технике я указала на видео➡️ Отдых между подходами 40-60 секунд ⠀ Смотрим, сохраняем и применяем! И спасибо за лайк❤ ⠀ ❓Я хочу снять для вас тренировки по типам фигур. Напишите в комментариях какой у вас тип фигуры: груша, песочные часы, яблоко, прямоугольник или перевернутый треугольник. Если вы не знаете свой тип, то напишите в комментарии объем груди,талии и бедер, а я вам отвечу какой у вас тип⤵️ Каких типов будет больше, с тех и начнем! ⠀ #тренировка #тренировкадома #похудение #жиросжигание #сушка #типфигуры #типыфигур #сушкатела #худеемправильно #худеемвместе #зожбалдеж #тренировканаулице #свежийвоздух #тренировканавсетело #fullbody #бедра #ппдневник #ппрецепты #фитнестренер #твойтренер #bullet_training

Круговая тренировка на всё тело  ⠀ #ФитнесДомаУпражнения #тренировканавсетело #полнаятренировка #сушка #фитнесупражнения #фитнес #упражнения

Всем привет ⠀ Ловите круговую тренировку на все тело. Знаю, вы такие любите ⠀ Особенно в масленичную неделю ⠀ Хорошенько размялись, воды попили и вперёд ⠀ 4-5 кругов, между упражнениями отдых 15 сек, между кругами 1 мин ⠀ ‍♀️Отжимания 15 раз Можно с колен, кому трудно на прямых ногах ⠀ ‍♀️Отведение ноги вверх и в сторону По 15 на каждую ногу ⠀ ‍♀️Присед с широкой постановкой ног и выпад Сделайте 20 приседаний ⠀ ‍♀️Косое скручивание к ноге По 15 раз Выдох наверху ⠀ ‍♀️Бег в планке 30 сек- 1 мин ⠀ Отличной вам тренировки‍♀️

‼ДИВАННАЯ ТРЕНИРОВКА‼ ⠀ Всем бодрый понедельничный привет!⚘ ⠀ ❓А вы знали, что диван изначально был создан не для лежбища, а для того, чтобы тренить на нём! Шучу-шучу! Но я знаю, что все мы людим вечерком полежать на диванчике, да еще и перед телевизором.... ⠀ Для того, чтобы вы не приросли к дивану и не обзавелись пару-тройкой лишних килограмм или спасательным кругом на животе, я предлагаю вам супер комплекс и инвентарём, который есть у всех Давайте выручим пользу от всего? Даже от дивана! ⠀ ❤Все кто поставит лайк и сохранит, автоматом получат луч упругости в ягодицы и живот! ⠀ ‼Итак, комплекс выполняется по кругу: ✅1. Зашагивания на диван по 10 раз каждой ногой ✅2. Приседания 20 раз ✅3. Болгарский сплит по 15 раз на каждую ногу ✅4. Отжимания 10 раз ✅5. Ягодичный мостик 25 раз ✅6. Мах ногой по 20 раз ✅7. Скручивания 30 раз ⠀ ‼Все упражнения делать один за другим без отдыха. ‼Затем 1 минута отдых и еще повторяем. ‼Сделать от 3 до 5 кругов в зависимости от вашей подготовки. ⠀ Включайте музыку погромче и вперед тренироваться! Скоро идти на пляж уже! ⠀ ❓Девчата, напишите мне в комментах какой у вас есть дома инвентарь для тренировок, и есть ли он вообще? Просто я не знаю снимать ли трени с гантелями, эспандерами, утяжелителями, петлями... Надо знать, многим ли это актуально! Если нет интвентаря, то пишите тоже, так я буду стараться делать комплексы без него. Заранее спасибо за вашу помощь Вы у меня самые классные!ААААТВЕЧАЮ!!! ⠀ ⠀ #диваннаятренировка #тренировканадиване #тренировкадома #фитнесдома #худеемдома #жиросжигание #дефициткалорий #тренировканавсетело #fullbody #hometraining #фитнестренер #худеемклету #худеемкпляжу #красиваяфигура #стройнаяфигура #сушка #сушкатела #bullet_training #тонусмышц #тренировкабезинвентаря #фитнесблог

СЕМКИ, ЧИПСЫ, ПИВО ⠀ Выброси в мусорку! ⠀ Гоу тренироваться с нами и участвовать в РОЗЫГРЫШЕ! ⠀⠀⠀ ⠀ Тренировка от @dinara_pit4you и @lerafunny Сохраняй себе и попробуй повторить! ⠀ Перед тренировкой обязательно выполняем разминку! ⠀ Упражнения выполняем 3 подхода по 10-15 повторений! ⠀ ПОГНАЛИ! ⠀ ✔ Тяга на прямых ногах с Леркой качком + отжимания широким хватом Отжимания можно заменить на планку! (См. видео) ⠀ ✔ Парные выпады ⠀ ✔Присед с касанием пола ⠀ ✔Горизонтальные подтягивания ⠀ ✔ Подъем корпуса «Дай пять» ⠀ ✔Проходка на полусогнутых ⠀ ✔Победный танец Ты победила свою лень! ⠀ ⠀ ◾ Как вам тренировка?) Рискнули бы такое замутить с подружкой на детской площадке?) ⠀ А хочешь 500 руб на карту просто так ⠀ ✔ Ставь ♥️,оставляй добрый комментарий под тренировкой, и не забудь сохранить ⠀ (не смайлики,они хоть и симпатичные, но не считаются) ⠀ Завтра мы с Лерой @lerafunny каждая у себя на странице выберем победителя!) Можно участвовать на обеих страницах! ⠀⠀⠀ Будет целых два ✌ победителя! ⠀ Удачии!! ⠀

Круговая тренировка на все тело ⠀ Я выполнила 4 круга и сожгла за них 200 ккал. И то я где-то халявила, так что, если будете выполнять добросовестно 4-5 кругов, то 300 ккал минусом вам обеспечены ⠀ Не забывайте вначале делать разминку и пить воду до и во время тренировки. ⠀ ‍♀️4-5 кругов. Отдых между упражнениями 15-20 сек. Между кругами 1 мин ⠀ Отжимания с отведением ноги ✅по 15 на каждую ногу. С перерывом 15 сек ⠀ Присед + прыжок крест-накрест ✅1 мин ⠀ Выпад вперёд и назад + джампинг ✅15 раз на каждую ногу ⠀ Планка с чередованием ✅1 мин ⠀ Складка с упором ✅30 раз ⠀ Любите круговые тренировки?)

ТОПИМ ЖИРОК ⠀ Сегодня я подготовила для вас кардио-тренировку, которая заставит вас попотеть. ⠀ Все, как обычно, дорогие мои! 15-20 повторений, 3-4 круга ‍♀ ⠀ По традиции, каждой желаю к лету выглядеть ОГОНЬ!! ⠀ А теперь признавайтесь, кто хоть раз тренировался по моим видео на благо своего тела