Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИРОВКИАБАКАН

. Лучистых ☀️и летних красок вам в ленту! Для тех, кто не расстаётся со спортом даже летом ☝️. Топы, майки, сетки, лосины, перчатки и кроссовки! Всё самое интересное и яркое вы найдёте в магазине @lider_abakan. Наша коллекция стабильно пополняется, и мы не всегда успеваем вовремя проинформировать вас. Поэтому без подборок мы не можем . Для удобства цены прописали на каждом фото, листаем карусель . __ #лидерабакан

Часто мы приходим с работы вымотанные, уставшие и вот в этот момент нам на пути попадается холодильник. Из него сметается всё, что только можно. Хотя мы на протяжении всего дня тщательно думали о том, что мы съели, считали КБЖУ и так далее. Были правильные и настойчивые в плане питания, но ужин вдруг снял все рамки и границы Что же делать? ⠀ Без паники! Готовьте ужин заранее Пришли с работы, а он уже вас ждет, осталось только разогреть. ⠀ Каким же должен быть правильный ужин ⠀ Во время ужина отдаем предпочтение именно белковой пище и как можно меньше масла при ее приготовлении. Лучше запечь или приготовить на пару. Например, это могут быть и запеченные котлетки, приготовленное на пару белое мясо птицы. Добавляйте натуральные специи по вкусовым пристрастиям (без Е и глутамата), так будет гораздо вкуснее ⠀ Белок, который идеально подходит для ужина: ✔ Грудка индейки или курицы ✔ Рыба ✔ Морепродукты - они так же очень богатые белком, в том числе тунец и кальмар ✔ Яйца ✔ Творог ⠀ Но просто кушать одну грудку или котлету совсем грустно, поэтому смело добавляйте ко всему овощи. Они могут быть также приготовлены или в свежем виде, можете добавить слегка оливкового масла. Будет очень вкусно ⠀ ☝ А если Ваш ужин предполагается где-то вне дома... гости, свидание или деловая встреча или идёте в ресторан? Отдавайте предпочтение мясу или рыбе на гриле и салатам из свежих трав и овощей. И без соусов Ведь как правило, вся калорийность, большое количество сахаров и жиров именно в них‍♂️ ⠀ ⛔️ Фрукты на ужин нежелательны. Какие-то каши, гарниры, картофель, это всё тоже нежелательно. То есть запомнили, на ужин мы кушаем белок и овощи. Всем приятного аппетита и хорошего ужина‍♂️ ⠀ ———————————————— ⠀ Ждём Вас по адресам: Абакан, Крылова 85 Черногорск, Советская 94 Пн-Сб 08.00-22.00 | Вс 09.00-21.00 ⠀ Абакан, Кирова 120 (WOMAN) Пн-Сб 08.00-22.00 ⚠️ ОТПУСК с 1 по 31 июля ⠀ #абаканкрылова85 #зож #пп #ппрецепты #тренировкиабакан #групповыетренировкиабакан #ялюблюгориллафит #фитнесцентрабакан #gorillafitwoman #спортп

КРАТКИЙ ГИД ПО ВЫБОРУ ПРОДУКТОВ: ⃣НЕ СТАНЬТЕ ЖЕРТВОЙ РЕКЛАМЫ И КОВАРНЫХ МАРКЕТОЛОГОВ. На упаковках нас подстерегают разные заманчивые надписи «без холестерина», «без ГМО», «натуральный продукт» и приставка «БИО-», которые производители стремятся налепить на все упаковки. Иногда такие уловки просто смешны: растительное масло без холестерина - это так же очевидно, как яйцо, которое не содержит сахара Холестерин является продуктом животного происхождения, и в растительном масле его по определению быть не может! Но вас заставляют поверить в то, что именно эта бутылка - особенная! Маркетинговый ход, только и всего. Что же означает на самом дела надпись "БИО?" Такой продукт должен иметь живые кисломолочные бактерии в составе и короткий срок годности. БИО ЙОГУРТ со сроком годности месяц - это нонсенс! Само собой, если йогурт с пометкой «Био» в магазине стоит не в холодильнике, никаких полезных бактерий в нем нет! Что за надпись такая "без консервантов" Очень нелепо выглядит на кетчупах и соусах, учитывая то, что консервантами являются и лимонная кислота, и уксус, и даже обычная соль. ⃣ЧИТАЕМ СОСТАВ ПРОДУКТА♨ Ингредиенты в составе всегда указаны по убыванию, а это значит, что в молочных продуктах на первом месте должно быть молоко, а в мясных — мясо, и тд. И ни в коем случае не растительные жиры. Что все-таки означают разные «E»? Все они означают наличие пищевых добавок в составе. Для чего? Для придания продуктам всего, чего на самом деле в них нет: красивого цвета, правильной консистенции, аромата, вкуса. Каждой добавке присвоен кодовый номер, начинающийся с той самой буквы «Е», в нумерации действует четкая система: красители (Е100—Е199), консерванты (Е200—Е299), антиокислители (Е300—Е399) и так аж до двух тысяч. Некоторые из них вполне безопасны, например, молочная кислота (Е270), некоторые даже полезны, например, Е440 — яблочный пектин, некоторые считаются вредными — нитрит натрия (Е250), глютамат натрия (Е621), а некоторые вообще запрещены. Главное правило — чем меньше «Е» на упаковке, тем лучше, но чтобы найти такие продукты в обычном супермаркете, придется постараться. ⃣ Продолжение в комментариях.

ФОТОКОНКУРС от @lider_abakan продолжается! Голосуйте за самых ярких участников своими❤❤❤ ___ Repost @stiusha_stont by @media.repost: #девочкитакиедевочки Вот такие яркие костюмчики, от @lider_abakan помогают вернуться в тренировочный режим, после праздников я участвую в конкурсе от @lider_abakan ___ #лидерабакан #конкурсабакан #фотоконкурсабакан #фотоабакан #спортабакан #фитнесабакан #тренировкиабакан #абакан #хакасия

АВОКАДО Входит в десятку самых полезных продуктов!!! ⠀ Содержит: ⃣ Витамины: очень большое количество витаминов Е и A, C, K, PP, витамины группы B, бета-каротин. ⃣ Минеральные вещества: калий, кальций, магний, натрий, железо, марганец, фосфор, сера, медь, йод, хлор, бор, кольбат и др. ⃣ Органические кислоты: яблочная, лимонная, олеиновая и др. ⠀ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: ✅Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки сосудов, нормализует артериальное давление, борется с атеросклерозом (улучшает память) ✅Препятствует появлению и помогает бороться с анемией (малокровием) ✅Защищает от онкологических заболеваний. ✅Благотворно влияет на ЖКТ. В т.ч. помогает бороться с запорами. Его включают в меню при гастритах с повышенной кислотностью. ✅Способствует снижению уровня холестерина ✅Улучшает состояние кожи ✅Омолаживает организм. Нормализует кровообращение. ✅Способствует стабилизации уровня глюкозы в крови ✅Очень полезно беременным и кормящим женщинам ✅Незаменим для вегетарианцев ✅Очень полезен детям, содержит большое количество минеральных веществ и витаминов ✅Является природным антиоксидантом ✅Повышает работоспособность ✅Способствует укреплению иммунитета. ✅Помогает привести в норму водно-солевой баланс ✅Восстанавливает нервную систему. Регулярное употребление повышает стрессоустойчивость, снимает раздражительность, усталость, сонливость. ✅Повышает репродуктивную функцию. ✅Укрепляет кости и зубы ❌Незрелые твердые плоды употреблять нельзя (как и многие другие экзотические фрукты). ‼Но АВОКАДО прекрасно способен дозревать в домашних условиях. А вы любите АВОКАДО Умеете его выбирать? #правильноепитаниеабакан #авокадо #здоровоепитание #полезныепродукты #занятияабакан #консультацияпопитанию #калинино #абакан #тренировкикалинино #тренировкиабакан #фитнесабакан #фитнескалинино #групповыезанятиякалинино #консультацияпопитаниюкалинино #evgeniiatselman_рецепты #рецепты #полезныерецепты

Хочу поздравить мою женщину и подопечную в одном лице Мы проделали большой путь к этому старту☝️ Она прошла стресс, ограничения, нагрузки, восстановление, голод, загрузку, обезвоживание.., всё то, что проходят эти хрупкие и красивые девчушки перед тем как выйти вот такой красивой на сцену Многие скажут-"да что там сложного", осудят-"да она ни чего не заняла", оценят-"да у неё плохое позирование", посоветуют-"нужно ноги подростить, мэйк исправить" и т.д..... Всем диванным судьям и знатокам, спасибо за ваши комменты, замечания, оценки Мы всех послушаем, а сделаем как всегда-так как мы считаем нужным _________________ Отдельное спасибо людям за поддержку, таких к счастью не мало! Нашему неизменному спортпит-диллеру @magtitan2016, @gerkules_pro Нашему уже родному залу @gorilllafit ________________ Низкий поклон и уважение: @danilova_alla_ , @ukolov_mixail , @romanova_loving ________________ Ну и конечно спасибо за мэйк моей подопечной и маэстро сценического макияжа @mymuanna _________________ Ну и конечно спасибо, тебе дорогая за то, что всё выдержала! Даже с мозолями в кровь на ногах, ты вышла и сдела то, на что многие не способны физически и моральноМы учли все ошибки, увидели плюсы и минусы! 30 марта на СФО мы покажем результат работы над ошибками @siberianpowershow #siberianpowershow #ifbb #ifbbхакасии #бикини #фитнесбикини #девушки #тренировкиабакан #красноярск #абакан #саяногорск #черногорск #минусинск #ачинск

Месячный марафон подошёл к концу Большое спасибо за вашу поддержку и лайки❤️ . Конечно же я сделала свои выводы: ❤️ Время на занятия спортом найти точно можно ❤️Во время занятия спортом нужно много пить воды ❤️ Тренировки хорошо влияют не только на тело но и на общее состояние в целом Продолжать тренировки буду #Абакан #ТренировкиАбакан

Для каждой женщины очень ВАЖНО иметь: ✅красивую, королевскую осанку ✅упругие, накачанные ягодницы ✅уверенную походку и красивое стройное тело. Занятия спортом сделают вас уверенной в себе и предоставят множество БОНУСОВ Не важно, насколько модным будет ваш гардероб! Главное, чтоб костюмчик сидел Важно иметь подтянутое спортивное тело, с помощью которого вы превзойдёте всех! Милые женщины, занимайтесь вместе с нами, перестаньте лениться! Ведь занятия спортом в нашей команде - это поднятие вашей самооценки, вклад в вашу уверенность в себе! Ну а самое главное - это вклад в ваше ЗДОРОВЬЕ и долголетие! Оставайтесь молодыми и здоровыми как можно дольше, а я вам в этом готова помочь! Встречаемся СЕГОДНЯ вечером в Калинино, ул.Школьная 58 (ДК) 19 часов - Силовая тренировка на все группы мыщц‍♀ --------------------------— Для записи пишите в директ или WhatsApp по активной ссылке в шапке профиля @evgeniiatselman Калинино, ул.Школьная 58 (ДК) #калинино #абакан #тренировкикалинино #тренировкиабакан #фитнесабакан #фитнескалинино #правильноепитание #правильноепитаниеабакан #консультацияпопитанию #тренерабакан #фитнестренерабакан #консультацияпопитаниюабакан #абакантренировки #групповыезанятиякалинино #групповыезанятияабакан #силовыетренировкиабакан #табатаабакан #evgeniiatselman #фитнес #групповыетренировки #растяжка #ятренер #пилатес #худеемклету #стройнаяя #пресс #ноги #бедра #попаорех #силовыетренировки #evgeniiatselman

КАК УХОДИТ ЖИР ИЗ ТЕЛА Топить, сжигать, плавить, жечь жир - эти выражения прочно закрепили понимание, что для похудения жир надо нагреть....по аналогии с кулинарным жиром или салом. Поэтому и появились неработающие способы похудеть‍♀ Натереться жгучим кремом - кожу печёт, значит жир плавится. Косметика не проникает настолько глубоко в жировую клетчатку. Происходит лишь повышение кровообращения в верхних слоях кожи. Жгучее внутрь: имбирный чай, специи, перец. Становится жарко и кажется, что жир тает, но это не так. Тратится чуть больше калорий, но цифры незначительные. Делать упражнения на проблемные зоны до жжения в мышце. На силовой тренировке жжение в мышце возникает в результате химического процесса распада углеводов. Мышца не берет жир, который лежит над ней, и не плавит. Термоодежда, костюм «сауна» или обматывание пищевой плёнкой во время кардио тренировок. С помощью этого мы выгоняем воду, а не потеем жиром. Жир и потовые железы не связаны между собой. Для того, чтобы действительно похудеть, нужно понимать 2 вещи: ✅Жир - это запасенная энергия. Для похудения нужно, чтобы с поступающей едой энергии стало не хватать. ✅Жиросжигание - процесс системный. Иначе можно было бы худеть, сев дома на батарею РЕЦЕПТ похудения прост: правильное питание и регулярные занятия спортом в удовольствие. Со мной худеют все! Лето уже совсем близко! Запрыгивай в последний вагон СЕГОДНЯ вечером в Калинино, ул.Школьная 58 (ДК) 19 часов - Силовая тренировка на все группы мыщц‍♀ --------------------------— Для записи пишите в директ или WhatsApp по активной ссылке в шапке профиля @evgeniiatselman Калинино, ул.Школьная 58 (ДК) #калинино #абакан #тренировкикалинино #тренировкиабакан #фитнесабакан #фитнескалинино #правильноепитание #правильноепитаниеабакан #занятияабакан #консультацияпопитанию #тренерабакан #тренажерныйзалабакан #фитнестренерабакан #консультацияпопитаниюабакан #абакантренер #абакантренировки #абаканфитнестренер #абаканфитнес #групповыезанятиякалинино #групповыезанятияабакан #групповыетренировкиабакан #силовыетренировкиабакан #йогаабакан #абаканйога #йогакалинино #табатаабакан #тай