Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИРУЕМСЯ

ОФПашем ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #tennisblog #tennispassion #теннис #большойтеннис #люблютеннис #kidssport #sportkids #детскийспорт #tennisgirl #tennistime #ilovetennis #tennisplayer #детивспорте #детиспортсмены #юныеспортсмены #тренируемся #tenniscoach #треня #тренировка #тренер #офп

Профилактика ОРВИ ⠀ Заложенный нос, температура, слабость, боль в теле и нет сил что-то делать(( Это всё симптомы ОРВИ. Что делать, чтобы поменьше болеть? Для начала: ⠀ 1. Попробуйте на месяц исключить из рациона все продукты, в которых есть слово "сахар" и "фруктоза". ⠀ Первая реакция: вы накинетесь на мучное, фрукты и сухофрукты. Это мозг требует привычную дозу "углеводов". ⠀ 2. Соблюдайте норму потребления углеводов в граммах (не важно откуда они будут взяты.) ⠀ Только не сахар и фруктоза, добавленные в продукт человеком. Например, в кашу или йогурт. Просто разнообразьте фрукты. Первые две недели будет очень сложно.Покажется, что упадок сил ⠀ ‍♀️Не верьте мозгу! Скушайте яблоко, на край. ⠀ 3. И, естественно, практикуйте закаливание✔ ⠀ Это всё! Все просто)) Через месяц расскажите, как себя чувствуете.

ЖИЗНЬ НА СПОРТЕ-ЭТО КАЙФ,ВМЕСТЕ СО @svetlanka.life ! ‍♀️#zaryadka_life . ⠀ Продолжаю набор на тренировоки : ⠀ ✅Район «Арбеково»-территория 13 Гимназии. ⠀ ✅«Юбилейная площадь»,где ККЗ-территория 58 школы ⠀ ✅Район «Север»-территория 71 школы. ⠀ По всем вопросам и для записи в Директ, либо в комментарии, либо по номеру телефона 8️⃣(9️⃣2️⃣7️⃣)-3️⃣8️⃣5️⃣-5️⃣1️⃣-0️⃣1️⃣ ⠀ Присоединяйся и будь одной из нас! ‍♀️‍♀️️‍♀️‍♀️‍♀️ А мы это: @nataliatopilina @katingod2018 @anna_kameneva_penza @albinadubina @gagarina.maria @konovik @ol_v_m и много другихдевчонок. ——— Видео: @aleksei.rust _________________ #наспорте #воркаут #воркаутвмассы #зарядкаутром #спортсменки #мамырулят #активнаямама #инстамамапенза #фитнеспенза #маматренер #декретныебудни #пензатренер #доброеутропенза #жизнькайф #itsmylife #пензамама #пенза58 #penzacity #инcтаpnz #мaйcкиймай #мoймaй2019 #тренируемся #фитнесc

Кто сегодня тренил? Ставьте смайлик ❤️

Только мы наверное можем записаться на турнир и не посмотреть, что он на грунте пришлось играть, хотя в этом году ещё на нём не тренировались

Ни дня без тенниса ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #tennisblog #tennispassion #теннис #большойтеннис #люблютеннис #kidssport #sportkids #детскийспорт #tennisgirl #tennistime #ilovetennis #tennisplayer #детивспорте #детиспортсмены #юныеспортсмены #тренируемся #tenniscoach #треня #тренировка #тренер

Привет! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку себе в закладки , чтобы найти её в любой момент! ⠀ Сегодня я @kirill.toros покажу, как легко избавиться от всего лишнего! Но придётся немного попотеть Если ты готов приложить хоть чуть-чуть усилий и не бросить все через день, то ты увидишь результат ⠀ ‍♂️Тренировка: Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. Отдых между кругами 1️⃣ минута. Всем силы! ⠀ Трек: Steve Aoki, Alok - Do it again ⠀ ———————————————————————— Вы можете приобрести готовое меню на неделю, две или месяц. Также могу составить для вас план тренировок или взять вас на дистанционное ведение. Пишите в директ✍️

а сегодня давайте поговорим о полезных ежедневных привычках (бытовые, физические, эмоциональные) ‍♀️ Ниже список моих полезных привычек, исключая пищевые. Какие-то из них формируются до сих пор. Буду рада, если поможете дополнить его своими : . ✅ ранний подъем эту привычку формирую до сих пор Около полугода назад подъем был ‪в 7:30‬, а теперь ‪6-6:30‬, чаще всего даже не по будильнику ⏰ и даже в выходные. Это позволяет сделать больше дел, а в будни собраться на работу не торопясь и еще и прогуляться пешком до работы; . ✅ прогулки пешком ‍♀️ Пересев в офис моя активность снизилась, поэтому везде ищу возможность пройтись ножками. Вместо лифта - по лестнице, вместо эскалатора - по лестнице, вместо 3 остановок на автобусе - 20 минут пешком ; . ✅ физическая активность ‍♀️‍♀️‍♀️ Скоро будет почти год, как я остановила свой выбор на кроссфите. Каждый выбирает по своим предпочтениям, но именно эта активность сделала меня более энергичной, чем больше двигаешься, тем больше хочется - стоит только начать Если пропускаю тренировку, то обязательно дома устрою себе мини-треню. Да даже зарядка утренняя или растяжка лучше, чем ничего ; . ✅ чтение Даже если нет времени, уж на 10 страниц найдется несколько минут? . ✅ порядок. Я не люблю убираться, честно Но на моем рабочем столе никогда нет ничего лишнего. ‍♀️ В конце дня всегда навожу порядок. Недавно заставила себя разобрать полностью шкаф с одеждой, потом обувной,отмыла всююю кухню и т.д. порядок вокруг - порядок в голове; . ✅ список дел Почти всегда с вечера пишу список дел на завтра Помечаю всё в заметках и напоминаниях в телефоне Встреча? - записать, сделать что-то? - записать. Всё записываю, чтобы не облажаться потом или забыть; . ✅ позитив Иногда бывает сложно, но всё чаще замечаю за собой, что отношусь ко многому с более позитивным настроем. Обращаю внимание на многие мелочи - птички звонкие , трава зеленая, небушко синее, солнышко теплое☀️ и т.п. Оптимисты крутят земной шар

ИСПОЛЬЗУЙ ЕГО ПОПОЛНОЙ ⠀ ВСЕ кто поставит лайк и заберет в закладкизавтра проснутся на своих диванах красотками ⠀ ❓Как можно использовать диван, при этом смотря Бразильский сериальчик ⠀ ▶️1. Ягодичный мостик 20 р 2. Разведение ног в мостике 20 р (можно с резинкой) 3. Приседы на диван 20 р 4. Тяга гантели 1 рукой 5. Отжимания 15 раз 6. Скручивания 20 раз 7. Скручивания к колену 20 раз ♻️Делаем в 3 подхода, можно добавить вес и резинки сопротивления️‍♀️ ⠀ ❓ Какие используете предметы дома при тренировках