Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИРУЙСЯ

Мы часто слышим о метаболизме , о том , что «мой метаболизм стал» , «мой метаболизм не работает» и т.д. Так что же можно сделать для ускорения метаболизма? ✔ Пейте много чистой воды. Все обменные процессы в теле человека проходят в жидкой среде, поэтому вода жизненно необходима нам. Взрослый человек в среднем должен потреблять около 8 стаканов воды в сутки. Это относится к чистой воде – не газированной, не минеральной и не в составе других напитков. ✔ Витамины группы В ускоряют метаболизм на уровне клеток, поэтому полезно есть яйца, мясо, рыбу, зерновые, бананы, бобовые, коричневый рис. ✔ Омега-3 кислоты отвечают за лептин, который влияет на скорость метаболизма. Вам будут полезны следующие продукты: льняное масло, жирная рыба, шпинат, фасоль, брокколи, грецкие орехи и цветная капуста. ✔ Следует употреблять белковую пищу, потому что именно на ее переработку тратится больше всего энергии. Ешьте мясо, птицу, рыбу и молочные продукты. ✔ Хром регулирует сахар в крови и профилактирует заболевания сердечно-сосудистой системы . Найти его можно в твороге, молоке, сыре, яичном желтке и сое. ✔ Йод улучшает работу щитовидной железы, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Он содержится в морепродуктах и морской капусте. ✔ И в конце концов , займитесь физическими тренировками – они значительно влияют на метаболизм. • • А я в зал , разгонять метаболизм • • #фитнес#фит #фитоняшка #фитоняша #фитнесc #фитнестренер #фитнесмотивация #тренировка #метаболизм #тренируйся #фитнесклуб #infernofitness

«У меня нет времени на готовку и тренировки, это не для меня» - частая причина, по которой многие либо откладывают, либо никогда не начинают менять свой образ жизни. ⠀ Буду банальной, но скажу в первую очередь: мы всегда найдём время на то, что нам действительно нужно. Если вы вздыхаете по красивым телам или энергичности других, но сами не стремитесь хотя бы начать, то вам это и не нужно. И это тоже хорошо, всем не быть одинаковыми, у всех не может быть схожих приоритетов. Говорить о том, что тот, кто не занимается собой, в чем-то хуже, даже не подумаю; но, с другой стороны, минимальные занятия собой улучшают остальные аспекты вашей жизни и помогают в них, задумайтесь об этом. Если вы хотите быть успешным в каком-то деле, отсутствие проблем со здоровьем, сила духа и тела, бодрое самочувствие вам только помогут. Как я люблю говорить: это дальновидно. ⠀ И технически уделять все своё свободное время, например, готовке, не надо. Вы и так готовите, стоит просто пересмотреть некоторые принципы, ну а если нет, всегда можно найти вне дома альтернативу и поесть более-менее полезную и сбалансированную еду. Да, это сложнее, чем приготовить самому, как по мне, но возможно хотя бы не переедать и не есть откровенный джанк. А потом и втянитесь, самим захочется знать, что вы едите, и это не будет напрягать. Если вы не загоните себя в рамки, конечно. ⠀ Что касается тренировок, то тут все просто: выделить несколько часов на поездку и занятие в зале, может, иногда и не кайф, но вполне возможно эффективно заниматься дома, что вообще не требует особенных временных затрат. ⏰ Появилось свободное время - сделал 30-минутный виит. Или вот сейчас весна: часовая прогулка быстрым шагом и голову разгрузит, и на пользу телу пойдёт. ☀️ Прикиньте, сколько времени тратите на телефон или ноутбук, точно можно одну треть выделить на активность. А все эти «зимой уныло и темно, ничего не хочется», «я сильно занят и устаю», «я работаю, у меня не столько времени, как у N» и пр. равны «мне лениво» и только. ⠀ Согласны?

Колдуем над осанкой. Мощное упражнение. ⠀ Как видите мышцы спины находятся в статичном положении - и это прекрасно! Ведь роль мышц спины в том числе удерживать тело в ровном положении. Поэтому спинка любит статическое напряжение. ⠀ Причем здесь усложненный вариант - ведь ноги и руки находятся в постоянной динамике, включая в работу незадействованные в статике группы мышц - что дает прямо таки магическое воздействие на тело А теперь о тонкостях:⠀ ️1. Дыхание не задерживаем. Выдох - разведение. Вдох - сведение.⠀ ️2. Взгляд перед собой. Голову не запрокидываем назад.⠀ ️3. Руки и ноги в напряжении, прямые. ⠀ Включайте это упражнение в свой комплекс, и уже через месяц получите отличный результат - красивую осанку и сильные мышцы спины. ⠀ ❔Друзья! Расскажите, сколько раз в неделю вы тренируетесь?

Люблю качатся в тае Я повторяюсь постоянно Нет диет и скуден Весь мой арсенал Но форма я бы не сказал #тренируйся #кач #качаемвтае #мойтай #тренируютело #силаволи #спортобразжизни #мощь #силаспорта #сила #трансформация #тайланд #паттая #путешествие #меняйся

Признайтесь, вы занимаетесь время от времени только для того, чтобы отработать съеденное? ⠀ Можно и не заниматься, но при этом худеть. Фитнес просто помогает увеличить ваши энергозатраты, но не является волшебной пилюлей для достижения подтянутого тела. Даже мои любимые виит-тренировки не сделают сразу вас стройными и «жесткими». ⠀ Ключевую роль в этом деле играет питание, невозможно есть все подряд в огромных количества и становиться подтянутее. Да, нет необходимости и жевать один салат с грудкой, но все же следить за своей едой необходимо. ⠀ Но без физических нагрузок менять пропорции тела или вырисовывать мышцы не получится. Да и здоровым образом жизни не назовёшь жизнь без активности. Поэтому занимайтесь собой по всем фронтам и не ждите чудес от супертренинга или диеты. Будьте честны перед собой. Время, качество и баланс помогут вам достичь желаемых результатов. ⠀ * * * #тренировки #мотивация #natikoq_мотивация #фитнестренер #gymtime #мышцы #спортзал #пп #спорт #фитнес #спортивнаяфигура #fitness #fit #тренируйся #похудение #пресс #яхудею #похудеть #тренировка #gymgirl #спортсила #похудение #пэпэ #фит #фитоняшка #abs

TODAY is the best day to see the world differently. Even upside down Why do people TRAIN? To FEEL better! What is the MEANING of training? To EXPAND the boundaries of the physical and mental capabilities of the PERSONALITY and BODY! It seems soooo simple and clear. But☝️☝️ How to do it? I have been looking for answers to this question for over 45 years! With each new athlete , with each defeat and victory, with each of mine and his injury, changing life priorities and accents every 5-10 years! Thank you @wolfofpress for inspiration He did hand walk 3min 44sec at age of 53!!!!. Thank you @mishchenkopv for teasing and recording . СЕГОДНЯ лучшее время посмотреть на мир по-другому. Даже если это кверху ногами Зачем люди ТРЕНИРУЮТСЯ? Чтобы ЧУВСТВОВАТЬ себя лучше! В чем СМЫСЛ тренировок? Чтобы РАСШИРИТЬ границы физических и психических возможностей ЛИЧНОСТИ и ТЕЛА! Вроде всё просто и понятно. Но☝️ А как это СДЕЛАТЬ? А вот на этот вопрос я ищу ответы более 45 лет! С каждым новым учеником, с каждым поражением и победой, с каждой своей и его травмой, каждые 5-10 лет меняя жизненные приоритеты и акценты! #smarttraining #fitover60 #fitover50 #yogaafter50 #yogaafter60 #fitafter60 #fitafter50 #fitafter40 #kettlebell #гири #зож #тренируйся #реабилитация #послетравмы #гимнастика #rehabilitation #handwalking

Утро начинается - внимание улучшается! ⠀ Замечали, бывают такие дни, когда ты проснулся, но не выспался и всё не складывается‍♀️‍♂️. Как будто не до конца проснулись, круговерть дел закружила, а сознание не успевает ни на чём фокусироваться? ⠀ Поможет простое упражнение для концентрации внимания. Слелайте паузу и посмотрите видео. ⠀ Хорошего Вам дня, и помните, "Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека, не находя себе применения, чахнет." (Леонардо да Винчи) ⠀ Подробнее о диагностике на дому можно узнать по телефонам☎️: +7 (495) 011-22-23 +7 (926) 256-61-11 #тренируйся #станьэкспертом #станьлучше #гибкость #ум #здоровьедетей #здоровьеженщины #здоровья #внимание #развитиеребенка #morningstar #goodmorning #tegiru #newtegis #пятница #утроначинаетсянескофе #утродоброе

БУДЬ АКТИВНЫМ, И ТВОЯ ЖИЗНЬ НАПОЛНИТСЯ СМЫСЛОМ Ведя активный образ жизни для себя вы становитесь здоровее, сильнее и умнее! Последние исследования ученых показали, что регулярные тренировки и физическая активность на свежем воздухе способствуют обновлению клеток мозга. Те, кто входят в десятку Форбс не курят, не пьют, занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Статистика говорит о том, что люди имеющие активное хобби лучше реализуют свои возможности и более востребованы на управляющих должностях. А все потому, что регулярный активный образ жизни выделяет вас из серой массы, к вам прислушиваются остальные, а именно те, кому лень встать и последовать вашему примеру! Так что, если вы давно уже хотели начать вести активную жизнь, то самое время начать и стать наконец тем, кем вы и являетесь на самом деле. Хватит следить за жизнью звезд и придумывать себе кумиров пора раскрыть свой потенциал полностью. И помните, что чем дольше вы сидите и ждете с моря погоды- тем меньше у вас шансов подняться и сделать первый шаг, ведь шансы эти таят с каждым днем #активный#образ#жизни#несиди#дома#занимайся#тренируйся#будь#успешным#форбс#список#здоровые#люди#счастливые#успешные#в#жизне#подписывайтесь#лайкай#подписчики#за#красота

Ну всё, «сушка» закончилась - с 23 февраля мы на массе #йогнутые #надоподкачаться #намассе #большоетелогромчепадает #тренируйся #качки #чебоксары