Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНИТЬ

#тренить и не ленить! Каждый день даю себе установку...но‍♀️, иногда вот реально прямо лень! Ну вот лень и все тут! А заниматься лучше интенсивно, иначе после не польза а #каторга для мышц от нагрузок. Тогда я просто сокращаю #трени, распределяю время тренировки+спа программу более #релаксно. А именно вместо 70-80 минут тренировки занимаюсь 45-50 и на 20 минут больше провожу басик+хамам и тогда и #мышцывтонусе и #леньмояприбонусе ; #спорт ; #летомтреним ; #фитнесс ;

#Тренить на улице сплошное удовольствие, особенно, когда спит. Гори, гори жирочек мой. .............................................................................. #матьанастасия #девушка #спорт #пресс #планка #кардио #восстановлениепослеродов #роды #послеродов #фигурапослеродов #sportstyle #беременность #материнство #спортивнаямама #яжмать #пластическаяхирургия #гурупластическойхирургии #пп #2месяцапослеродов #правильноепитание #похудение #диета #sport #sportygirl #body #sporty #sportbody #mother #спортнаулице

Ничто не важно когда ты здесь, ..... кем ты был за пределами этих стен, кем будешь...здесь ты воин. Ничего не бойся и смотри в глаза. Борьба за каждый килограмм на штанге,без остановки 9 месяцев. . . . . . . . . #приседаниясоштангой #приседания #приседы #репост #качалка #качалкакайф #пауэрлифтингу #пауэрлифтер #powerlifting #житьвкайф #наспорте #треня #тренажерный_зал #тренить

Мой первый опыт в соревнованиях по жиму лежа. Занял в своей категории 2 место. Не все получилось, что планировали, но на то они и соревнования, чтобы показать все нюансы. Жать в зале на тренировке - это одно, а вот на соревнованиях - уже другое. Спасибо моему тренеру Корниенко Николаю за совместно проделанную работу и подготовку к соревнованиям. Вывод - провести работу над ошибками и тренить, тренить и еще раз тренить!!!#жим#жимлежа#соревнования#надо#больше#тренить#позитив#хорошеенастроение#юмор#паурлифтинг#спорт#спортмотивация#армлифтинг#дизайн#дизайнинтерьера#бодибилдинг#humor#powerlifting#powerlifting#benchpress#armlifting

Hardcore Если в кратце - уютная качалка. Нравится она мне больше, чем зал в Южке. ⠀ Цена для меня приятная, а для вас еще лучше - персоналка 500 рублей стоит. ⠀ Санузел аккуратный и чистый. Даже ТАМ комфортно и удобно. ⠀ Раздевалка нормальная, верхнюю одежду есть куда повесить. ⠀ Сам зал - самые необходимые тренажеры и инвентарь есть. Все, что нужно для адекватной трени. Без каких то замудренных тренажеров, страшных <машин> и прочего. И расстояние между ними адекватное. Все тренажеры работают и удобно регулируются. ⠀ Помимо персоналок хочу вести групповые занятия. Стрейчинг и пилатес для начала. Цена, соответсвенно, за эти занятия ниже, т к группа - 300 рублей с человека. ⠀ Группу хочу небольшую, до 10 человек. Так я смогу отследить технику и возможности каждого, что обычно неудается в больших клубах, когда там на занятиях бывает до 30 человек. ⠀ Разница будет очевидна. ⠀ Занятия в первой половине дня, т к вечером там идет борьба, каждый день. Зал для этих тренировок позже отдельно покажу. ⠀ Небольшой экскурс по залу сняла специально для вас на видео. ⠀ Так что всех желающих жду в директе. Пишите, пт или групповое. Группа от 4х человек.

Бицуля, ты ли это? А нет, показалось Коротко о том, как #быстро войти в режим и привести форму в порядок после праздников не выходя из дома! Ну что, самые длинные и "зажорные" #праздники прошли. И это значит, что пора возвращаться из мандариновых облаков обратно в тренировочный режим Этот пост будет интересен и той категории людей, кто давно хочет начать, но всегда что-то мешает... Я уже писала о том, что давно не хожу #тренить в зал. На это у меня свои причины, но при этом, я не забываю следить за своей фигурой. Опять же, по определённым обстоятельствам, не хожу сейчас на twerk. Но собираюсь восстановить занятия в ближайшее время ⌚ Не зависимо от этого, я не исключаю физическую активность. Для меня оказалось отличным выходом – приобретение фитнес резинок @bikinifit.ru ! Это бомба, я в восторге! Взяла себе оба набора и тренируюсь в #своё удовольствие, не выходя из дома! Комплект 25*5 см, использую для #тренировки верха. Иногда добавляю к низу, если необходимо немного усложнить. Для тренировки ягодичек и ног использую #комплект PRO SERIES. Сразу скажу, что найти, по городу, хорошего качества резинки, да и ещё по хорошей цене, крайне трудно. У меня на такой поиск ушёл месяц! Кто-то скажет, что можно #заказать на всевозможных сайтах, подождать месяц, а затем радоваться жизни. Как бы не так... Был у меня #опыт заказа на подобном сайте. Деньги были потрачены зря! Пришла тонюсенькая ленточка, которая порвалась от первого растяжения. Я уже молчу о том, что нагрузки 0, да и запах был...даже не знаю как это мягче сказать!♨ Помимо качественного материала и прочности, мне очень нравится, что они идут в специальных мешочках. Занимают мало места, удобно хранить! Потренил, сложил, убрал и вот оно – счастье! Кстати, можно их брать с собой в зал, это добавит вашим тренировкам разнообразия и дополнительную нагрузку! У меня достаточно много знакомых, кто теперь усовершенствовал тренировки в тренажерном зале с помощью таких комплектов Заказывала в этом магазинчике @bikinifit.ru Всем хорошего настроения и продуктивных тренировок!

Всю жизнь борьба, привычка сражаться абсолютно за все, и вот когда уже не слышно очередей и раскатов града, когда твой столыпинский остановился, но инстинкты не дают тебе покоя,, ШТАНГА'' представляет прекрасную возможность доказывать себе, что ты по настоящему крутой МУЖИК. ЭТО моя ВОЙНА. и она не закончится никогда. . . . . . . . . . . #моявойна #жим #треня #жимлежа #пауэрлифтингу #пауэрлифтер #жимовик #жимовики #жатьанежрать #силаволи #качалка #качалкакайф #репосты #тренажерный_зал #треня #тренить #растинадсобой

Новый день, новая #тренировкадома Очень жду потепления, тогда можно будет на улице #тренить #givesрring

Тренировка день 1 (грудные мышцы + трицепс) ⠀ Сегодня хочу расписать свою тренировку на сегодня, судя по плану распределения на группы мышц. ⠀ Скажу вам честно, обычно я делала упражнения по программе пилатеса и элементами йоги, они меня устраивали и устраивают с той точки зрения, что они выполняются медленно и с пониманием техники. Второй же тип моих тренировок был что-то среднее между степом и стретчингом- тоже довольно крутые техники, хороши для быстрого интенсивного разогрева и хорошей растяжки. Сейчас же я задумалась об целенаправленном укреплении мышц и распределении их на определенные дни. То есть каждое занятие будет посвящено определенным группам мышц, в конце обязательно растяжка. И по выходным все так же занятие на растяжку. Так же все движения из моей тренировки я приложила в картинках в хронологической последовательности. ⠀ Пошли: 1- Разгибание рук на блоке 2- Отжимание от пола (можно с колен) упражнение на грудные мышцы и трицепс 3- Разгибания гантели в наклоне 4- Отжим с наклоном вперед. Смысл этого упражнения заключен в том, чтобы ноги были расположены выше уровня головы, следить за локтями, чтобы смотрели в сторону. 5- Жим гантелей лежа на полу 6- Отжимание на трицепс со скамьи 7- Разгибание рук с одной гантелью из-за головы ⠀ Это самые простые и универсальным упражнением, доступные для тренировки дома. Такие упражнения можно делать любому начинающему, кто решил заниматься развитием своего тела. Отжимания является оптимальным общеразвивающими упражнениеми. При отжиманиях оказываются задействованы и мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. Упражнения на руки идут дополнением к тренировки на грудные мышцы. При выполнении упражнений очень важно держать спину прямой, однако совсем не выгибать ее. Так же не стоит первое время переусердствовать, необходимо делать упражнения в силу своих возможностей и с каждым разом просто утяжелять. ⠀ Такая вот тренировка состоится у меня сегодня, и возможно что-нибудь я еще допишу. ⠀ Если у вас есть какие-то дополнения или пожелания пишите в комментариях буду рада почитать ваше мнение и возможно я что то добавлю в свою тренировку.