Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТРЕНЯ

Поза «СПЯЩЕГО ВОИНА» ⠀ Рекомендуется спортсменам и всем, кому приходится долго ходить или стоять на ногах. Она растягивает живот, спину и талию, создавая легкость в желудке, снимает боли в пояснице. ⠀ А если говорить о йоге, то относится к позам, способствующим пищеварению. ⠀ 1️⃣ Сядьте на колени, опустив ягодицы на пятки. 2️⃣ Выдохните, и отклонитесь назад, помещая на пол по очереди локти. 3️⃣ Постепенно распрямляйте руки, еще больше отклоняясь назад, и прогибая спину, опускайте затылок на пол и потом уже ложитесь на спину. 4️⃣ Если вам сложно держать колени вместе, можете их развести. Главное, чтобы сами колени оставались на полу, не поднимайте их. 5️⃣ Руки можно оставить лежать на полу, вдоль тела, а можно выпрямить за головой. ⠀ При травмах спины, коленей и лодыжек нужно быть аккуратным при выполнении.

Лестница в небо))) Пусть завтра она приведет нас к нашим мечтам! А сегодня так уж и быть - к бургерам! #fitness #sportgirl #sport #fitnessbody #fitnessgirl #food #motivation #фитнес #спорт #фитоняшка #мотивация #вформе #пресс #диета #треня #тренировка #еда #пп #прогресс #похудение #спортивныедевушки #тренер #персональныйтренер #новосибирск #красота #здоровье #питание

Доброе утро братья и сестры спортсмены! Сегодня пятница, в Казани прекрасная погода и мы решили порадовать вас акцией*. Убойная скидка 20%+ на всю линейку легендарного Maxler . ✔️ в следующих постах мы расскажем о продукции Maxler более подробней. Этот бренд считается одним из лучших в мире и естественно он заслуживает вашего внимания. На фото комплект для «опытных спортсменов» ультрафильтрованный протеин Golden Whey аминокислоты BCAA POWDER аминокислоты ARGININ энергетик (предтреник) NRG MAX витаминный комплекс для здоровья суставов GLUCOSAMINE аминокислоты L-cutruline общеукрепляющая добавка. * В наличии большой ассортимент продукции Maxler. 89274092081 * *акционная скидка 20%+ действует при покупке продукции Maxler от 3 тысяч рублей.

#Кемерово #ножевойбой#tolpar #sport #кемерово2019#школаножевогобоя#толпар#толпаркемерово#треня#кемеровоспорт#наспорте#единоборства#ножевойбойдомодедово Инструкторский состав ШНБ «ТолпарКемерово»выражает огромную благодарность за теплый прием и организацию интереснейшего мастеркласса Дорошину Виталию☝Человеку,который со всей душой подошел к встрече с нашими инструкторами и поделился бесценными знаниями⚔️опытом и создал неповторимую,дружескую атмосферу☀️. Надеемся,что подобные встречи станут хорошей традицией⭐️⚔️Ждем в гости с ответным визитом☕️☺️

ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ⁣ Почему ты не худеешь? ⤵️⁣ ⁣ Про важность лептина в 2-х предыдущих постах. А сегодня о жопах. Ибо если с вами случится лептинорезистентность (ЛР), то все будет в жопе: и настроение, и мозги, и либидо. И большая жопа тоже нарастет — жииирная и целлюлитная.⁣ ⁣ При здоровом лептине считать калории смысла нет, энергия — прет, жизнь прекрасна. Либидо — ⬆️⬆️⬆️. Иммунитет — сильный. Тело — сухое.⁣ ⁣ Но система может дать сбой. Например, при истощении — когда уровень жира критически низок. Вот почему после сушек жиры начинают запасаться ускоренно. Такое состояние ещё не резистентность, но уже первичный ее признак.⁣ ⁣ Кстати, крайне редко, но бывает лептиновая гиперчувствительность. Когда массу набрать — ну никак. Поголодать месяцок — может ситуацию исправить.⁣ ⁣ ЛР — это когда тело думает, что оно голодает, даже если вы жрете как слон. Симптомы ищите в прошлом посте, а сегодня про причины:⁣ ⁣ сидячий образ жизни⁣ отсутсвие силовых нагрузок⁣ вы месяцами переедаете⁣ много фруктозы в рационе (сахар наполовину— тоже фруктоза)⁣ углеводный рацион, особенно на фоне отсустсвия силовых тренировок⁣ фастфуд⁣ длительные низкокалорийные диеты⁣ питание чаще, чем 3 раза в день, включая перекусы⁣ хронический стресс⁣ недосыпы и низкое качество сна⁣ ⁣ НЮАНСЫ:⁣ ⁣ ❇️ По углеводам: не спешите от них избавляться. Кето — подходит не всем. Чем больше тяжелых силовых, тем больше углеводов вам можно.⁣ ⁣ Обратное тоже верно: много сидите — меньше жрите углей. ⁣ ⁣ ❇️ Инсулиночувствительность: чем она выше, тем больше углеводов можно есть без страха потерять чувствительность к лептину.⁣ ⁣ Пост как понять что с инсулином — подниму в сториз. А к практикам «как вернуть чувствительность к лептину» и «как его держать в режиме транжиры постоянно» на следующей неделе. В выходные традиционно буду разнообразить контент — по многочисленным просьбам не циклиться долго на одной теме.⁣ ⁣ И кстати, если вам полезно и интересно — плиз, сохраняйте: кроме алгоритмов это даст мне понимание сколько людей не просто фотки лайкает, а читает.

#бекстейдж . ...со съемок коллекции "VOYAGE". Думаем этот ролик подарит вам позитивные эмоции в эту пятницу. . А мы в свою очередь приготовили для вас сюрприз: на следующей неделе представим вам новую яркую коллекцию. . Хороших выходных, любители продукции #sevize. ___________________________ #рюкзак_рогожка Длина 25 см, высота 32 см, ширина 11 см #сумка_рогожка Длина 28 см, высота 19 см, ширина 6 см Цена 5500₽ ____________________________ Доступные цвета: бежевый, коричневый, кирпичный. ___________________________ Материал #рогожка + #экокожа Опт, оптовикам скидки ____________________________⠀ Видео: @inira_bon Модели: @vmilovasha @kaldashovavi5 Стиль: @hipsteranimal ____________________________⠀ Бесплатная доставка во все регионы России✈. ____________________________⠀ Заказывайте direct, #89172073014 WA/Viber / Сайт (прямая ссылка в шапке профиля)

Как накачать ноги? ⠀ Часть II. ⠀ ✔️ Двуглавая мышца бедра. ⠀ Сгибание ног сидя или лёжа - это , конечно, хорошо воздействуют на двуглавую мышцу . Но для ее поддержания нужны и разные варианты упражнений. ⠀ У тех , кто лайкнет ❤️ и сохранит , будут красивые и накаченные ножки . ⠀ Становая тяга со штангой. ⠀ Это упражнение хорошо используется для наращивания массы бицепсов бедер. ⠀ Причины: ⠀ 1️⃣. Можно брать большой вес, а также достаточно быстро увеличивать применяемый вес. Так мышца получает еще большую нагрузку, что приводит к росту . Двуглавые мышцы остаются в активной точке, что означает возможность применения максимального веса. ⠀ 2️⃣. Становая тяга со штангой с прямыми ногами. При выполнении двуглавая мышца работает не так, как во время других упражнений для бицепсов бедер. Она двигается так же само, но вес распределяется более равномерно по мышце, чем при выполнении сгибания ног лежа. ⠀ Ловите комплекс упражнений , которые можете тренировать свои ножки. Ищите свои слабые стороны и корректируйте . ⠀ Приседания со штангой: 3 подхода по 10 – 15 раз. Становая тяга со штангой: 2 п. по 10 – 12 р. Жим ногами: 3 п. по 6 – 10 р. Сгибание ног в тренажере лежа: 3 п. по 6 – 12 р. Разгибание ног в тренажере: 3 п. по 8 – 15 р. ⠀ #тренировка #тренировки #тренинг #фитнес #fit #fitness #fitnessgirl #тренажерныйзал #тренажерка #треня #instafitness #ягодицы #треня #gymmotivation #gymfit #gym #gymgirl #gymlife #фитоняшка #фитоняшки #попакакорех #качаемпопу #мотивацияспорт #спортивные #спортивнаяфигура #орех

Ну а я снова участвую в челендже - на этот раз на пресс )) #плоскийживотикслианой Во время прошлого челенджа на приседания меня в Директ спрашивали - есть ли результат ? Конечно , есть ! Но не нужно забывать , что помимо приседаний нужно придерживаться правильного питания . Ведь основной эффект зависит от питания ) поэтому , если вы тренируетесь и при этом уплетаете булки, бутерброды с копчённой колбаской , выпечку ... эффекта не будет никакого - потому что жир локально не уходит ! Помните об этом ! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ А вы уже начали подготовку к лету?

— А эти булочки свежие? — Только наприседала. . . #mariza_ru_fitness#треня#зож#спорт#фитнес#girls#girl#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#komsomolsk#birobidzhan#eao#khv#