Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТУРНИКМУРОМЕЦ

Небольшое предисловие:⠀ Турник-кронштейн (в простонародье бычок) с центральной опорой "МУРОМЕЦ" незаменим для тех, кто ценит универсальность и доступность. Данная модель удобна за счет своей конструкции. Вы хотите приобрести  турник и кронштейн для груши, но Вам не хотелось бы выделять под это довольно большую часть комнаты?  Тут-то и выручает Вас сие чудо спортивной мысли, которое вмещает в свою, пусть и небольшую, конструкцию черты этих тренажеров. Его можно установить на стену, на колонну (ограниченное пространство для монтажа турника) или повесить турник над дверью, подвесить боксерскую грушу или канат.⠀ ⠀ Что по ТХ?⠀ ⠀ Длина перекладины тренажера – 110 см;⠀ Стандартно наличие неопреновых ручек на широком хвате.⠀ Кольцо для подвеса груши, каната, эспандера или TRX-петель.⠀ Пять точек крепления обеспечат максимальную надежность и устойчивость.⠀ Толщина стенки металла, применяема при изготовлении – 2мм.⠀ Допустимая нагрузка – до 200 кг, и 300 кг кратковременная.⠀ Окрашен порошковым методом, а это означает, что он не подвержен коррозии, имеет износостойкое покрытие и обладает устойчивостью к механическим воздействиям.⠀ ⠀ Такой турник в состоянии служить вам не один десяток лет даже будучи установленным на улице #турникворонеж#muromsru#турникмуромец#настенныйтурник

Любите выбраться на природу и приготовить что-нибудь на мангале? Тогда этот рецепт для вас! ⠀ Нам понадобится ⠀ 1/4 чашки горчицы, 1/8 стакана меда, 1 столовая ложка обезжиренного майонеза, 1 чайная ложка измельченного чеснока, Несколько куриных грудок. ⠀ Способ приготовления ⠀ Смешайте в миске горчицу, мед, майонез и чеснок, Поместите куриные грудки в получившийся маринад и оставьте их там на 15 минут, Готовьте грудки на мангале 20-25 минут, периодически переворачивая. ⠀ Готово:D ⠀ ⠀ ⠀ #фитнесрецепты#турникмуромец#muromsru#спорт#куринаягрудка#спортрецепты#муромец#кроссфит

Мотивации пост:D ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #турникмуромец#мотивация#спорт#турник#muromsru#мотивационныепривычки

Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой прослойки, чтобы мышцы выглядели более рельефно и четко. Такой результат достигается не только за счет комплекса физических упражнений, но и за счет значительного изменения рациона питания. ⠀ Главная цель сушки – сохранить мышцы и избавиться от жира. Процесс сушки учитывает особенности вашего организма: так как распад мышц происходит быстрее, чем распад жировой ткани, то необходимы постоянные силовые и кардио нагрузки, для поддержания себя в форме. Если интенсивность упражнений уменьшается или вовсе пропадает, нарастание жировой ткани и набор лишних килограмм ускорится. Таким образом, сушка помогает поддерживать баланс расщепления жиров и стимуляции наращивания мышечной массы. ⠀ ⠀ ❗Что касается питания, то во время сушки необходимо соблюдать специальную диету. ⠀ Правила сушки ⠀ Постепенно сокращайте количество углеводов в рационе; Молочные продукты жирностью выше 15% следует полностью исключить из рациона; До 18:00 вечера необходимо съедать 80% своего суточного калоража (объем калорий рассчитывается индивидуально); Последний прием пищи потребляйте не менее чем за 3 часа до сна; Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями; Оптимально во время сушки проводить 4 кардио тренировки в неделю продолжительностью 30-45 минут и две силовые тренировки часовой длительностью. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами - 30 секунд, отдых между упражнениями - до 5 минут. Для того, чтобы физические нагрузки были максимально эффективны в период сушки, следует обратиться к специалисту и разработать индивидуальный план тренировок; Ешьте за час-полтора до тренировки и спустя час-полтора после нее; Пейте больше чистой воды во время тренировки и в течении всего дня; Взвешивайтесь каждые три дня по утрам и фиксируйте свои результаты, это будет мотивировать вас не останавливаться на достигнутом. ⠀ Важно помнить, что безуглеводного рациона питания нельзя придерживаться длительное время и после следует восстановить рацион. ⠀ ⠀ ⠀ #muromsru#сушка#диета#спорт#turnikvrn#турникмуромец#рельеф#углеводы#turnikvrn

Программа «Я у цели» - 3 км за 12 минут ⠀ Этот уровень программы, как правило, оказывается самым тяжелым. Первые две программы занимались всего лишь подготовкой тела к этой работе. Общий километраж не увеличивается, так как предложенные упражнения и так достаточно требовательны. В этом случае избыточная нагрузка только повредит. ⠀ В программе «Я почти у цели» присутствует так называемая «интервальная тренировка» - чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. В нашем случае, это смена бега на приседания и возвращение обратно к бегу без передышек. Чередование интервалов позволяет трудиться на максимальном пределе своих сил и экономить драгоценное время. ⠀ 1 день: бег 7 км на скорость ⠀ 2 день: бег 1 км за минимальное время. Делаем 4 повтора, отдыху между подходами выделяем всего 40 секунд ⠀ 3 день: бег 500 метров за минимальное время. Совершаем 6 повторов, между которыми 40 секунд идем быстрым шагом ⠀ 4 день: бег 1 км за минимальное время. Делаем 3 повтора, между повторами приседаем без веса - 30 раз. ⠀ ⠀ #турникмуромец#бег#3км#ГТО#muromsru#бегна3километра#муромец#спорт#турникворонеж#какправильнобегать#ЛА

Новая модель усиленного турника 3 в 1 от ТХ. ⠀ Характеристики Производство — Россия; Окраска —  Порошковая; Максимальная нагрузка —  250 кг; Ширина перекладины —  105 см; Вынос турника от стены —  55 см; Вынос брусьев от стены —  72 см; Расстояние между брусьями —  57 см; Диаметр перекладины —  27 мм; Толщина металла —  1,5 мм; Профиль —  40 мм. ⠀ ⠀ Исходная цена 2850 деревянных. #турникмуромец#спорт#турник3в1#muromsru#скидка#турникворонеж

Несомненно, спорт играет заметную роль в жизни человека. Занятия спортом помогают держать себя в форме, сохранять красоту своего тела и силу мышц. Но большинство начинающих атлетов забывают про то, что начать менять свое тело можно не только в тренажерном зале, но дома или даже на улице. В этом нам помогут тренировки с собственным весом. ⠀ У такого подхода есть свои плюсы и минусы. Плюсом является простота выполнения упражнений, так как нет необходимости в наличии специальных дорогостоящих тренажеров, нужны только турник и брусья. Следовательно, деньги, сэкономленные на этом, можно использовать для других целей. Вторым несомненным плюсом является простота упражнений. В плане техники они значительно проще приседаний со штангой и становой тяги, и, следовательно, менее травмоопасны. Несмотря на кажущуюся простоту, не нужно думать, что силовые тренировки с собственным весом не принесут результата, наоборот, они помогут нарастить мышечную массу. Но, и в этой бочке меда есть ложка дегтя. ⠀ Когда организм спортсмена адаптируется к нагрузкам, то рост мышц прекратится. Единственной возможностью для продолжения прогрессирования является работа с отягощениями, к примеру, подтягивания с 10 кг блином. ⠀ Составить какое-то представление о данном типе тренинга поможет программа тренировок с собственным весом, в которой рассматриваются самые эффективные упражнения: ⠀ Первый тип-это несомненно подтягивания на турнике; ⠀ Далее следуют отжимания на брусьях; ⠀ Нельзя забывать об отжиманиях от пола(в последствии усложняя задачу); ⠀ Для развития пропорционального телосложения, можно выполнять приседания на одной ноге, тем самым создавая нагрузку на четырехглавую мышцу бедра и икроножные мышцы; ⠀ Пресс можно качественно прокачать на турнике. Для этого необходимо повиснуть на руках и начать подтягивать колени к подбородку. Движение вверх быстрое, движение вниз – плавное, без рывков. ⠀ ⠀  Если не пренебрегать вышеизложенными советами, то можно сформировать достойную и красивую фигуру даже в домашних условиях. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #турникмуромец#вес#тренировкиссобственнымвесом#muromsru#спорт#sport#workout#турникворонеж#брусья

Мотивации пост:D ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #мотивация#motivation#турникмуромец#спорт#цель#muromsru

У нас пополнение - Турник брусья пресс 3в1 "Мультихват", TX. Цвет Антик. Обычная цена 3500 рублей. ПЕРВЫХ 5 КРАСАВЦЕВ ОТДАЁМ СО СКИДКОЙ в 500 рублей! В комплекте 4 петли - крюка для установки тренажёра в двух настенных положениях: 1) Турник 2) Брусья+Пресс ✔️Максимальная нагрузка 250кг. ✔️Длина перекладины 105см. ✔️Вылет перекладины от стены 50 см ✔️Вылет брусьев от стены 80 см ✔️Кольца для груши/каната/колец ✔️Изменяемая ширина брусьев: 45-53-60см #турник#muromsru#муромец #турник3в1 #турникбрусьяпресс #турникмуромец #турникворонеж