Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ТЯГАБЛОКА

ПОДТЯГИВАНИЯ VS ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА ✅ . Сегодня я хотел бы разобрать упражнения в тренажере против #oldschool #hardcor упражнений со свободным весом. . ➖ТЯГА БЛОКА. Начнём : тяга вертикального(верхнего) блока ➡️ широчайшие, только они являются агонистом, при правильной технике «строгих» подтягиваний. . ➖Для меня в 90% заменяет подтягивания со свободным весом, т.к были травмы плечевого сустава. . ВОПРОС. Что тяжелее: подтянуться с собственным весом,или сделать тягу вертикального блока к груди,с весом,равным собственному ❓Ответ очевиден : тягу. . ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. ЧИТИНГ В чем же разница ? . ➖В том,что при подтягиваниях с максимальными весами(к собственному +50-70кг, как мы зачастую видим), для плечевого сустава будет критична нагрузка при читинге, ведь траектория движения будет иметь форму всех изгибов позвоночника и абсолютно не естественную для плечевого сустава и акромиона ✅ . ➖В тяге же, траектория движения так и останется линейно прямой, гораздо более подконтрольно будет направление локтей (само движение : приведение плеча) - НЕ НАЗАД . ВЫВОД ☝На мой взгляд : тяга блока более подконтрольное нам движение как в преодолевающей, так и уступающей (про которую многие забывают) фазах. Даже при работе с максимальными весами. . ❌ Разберём теперь частое заблуждение про середину трапециевидной мышцы. . Вектор силы в тяге направлен вертикально вниз,а направление волокон середины трапециевидной какое? Практически перпендикулярное вектору силы,что исключает любые шансы быть агонистом✅ . Ph by : @garasko . #спина #тренировкаспины #тягаблока #подтягивания #backday #latspread #lats

Чтобы накачать мышцы спины, в особенности крылья (широчайшие), нужно делать различные тяги: к груди, пояснице, за голову, подтягивания и прочие упражнения. Тяга верхнего блока – одно из главных упражнений для достижения этой цели. Тяга вертикального блока – основное упражнение, имитирующее подтягивания. Поэтому его важно выполнять для укрепления мышц спины. Естественно, что работая на турнике без отягощения, атлет мало чего добьется. Чтобы был рост (гипертрофия) мускулатуры, нужны хорошие прогрессирующие нагрузки. Тяга верхнего блока позволяет использовать отягощения, превышающие собственный вес тела человека. При этом нет опасности сорваться вниз и упасть – ведь вы сидите. Тяга блока очень важна, и теперь вы знаете почему. Вы, наверное, замечали, что ручка на верхнем блоке одна – длинная и чуть загнутая по краям. На самом деле есть и другие варианты, но тяга вертикального блока делается именно с такой. Чтобы полноценно задействовать всю площадь широчайших мышц, нужно тянуть вес различными хватами: за голову, к низу или верху груди, к шее. Существуют варианты широкого хвата, узкого, прямого и обратного и их комбинаций. . . . . . #фитнес #спорт #тренировки #тягаблока #широкийхват #спортзал #работатренером #вдк #вдквладивосток #владивосток #vdk

Тяга верхнего блока кроссовера в наклоне. Очередное #упражнение на #широчайшие мышцы спины, хорошо прорабатывает низ широчайших и спину в целом.. Главное поймать движение... Включайте в свою тренировку, пробуйте... Ну и напишите в комментариях как вам оно.. Понравилось упражнение? #bashkatovteam#персональныйтренер #новоеупражнение#тягаблока#backday#программатренировок #большаяспина #transformation #тренировки #fitnessaddict #strong #muscle #gymlife #excercise #mensphysique #бодибилдинг #physique #фитнесмодель#gym#hardbody #fitguy #motivation #Башкатов #bodybuilding #athlete #aesthetics #fit#alexfitness

моя спина настолько отзывчива, что даже если я качаю ноги, у меня касается спина. упражнение бомба с просто шикарнейшим растяжением широчайшей, с огромной амплитудой и последнее время у меня в любимчиках. Естественно, лучше за что-то держаться, не забывать ставить мне ❤️ и кидать в закладки, чтобы не потерять. #fitnessvideo

Сел и потянул ... «ГРЕБНАЯ ТЯГА» упражнение для мышц спины и плеча Немного гитом как ... 1. Нейтральное положение позвоночника 2. Ноги слегка согнуты (для комфорта) 3. Приводим лопатки назад(к позвоночнику) , опускаем вниз 4. Разгибаем плечо (тянем) 5. Предплечье строго в одну линию с тросом !!! #underarmour #moments #функциональщики #функциональнаятренировка #personalcoach #гребнаятяга #тягаблока

Это тяга верхнего блока, детка #bootyworkout #отпускнеповодрасслабляться #thailand #naiharngym #bootypics #тренервделе #функционал #приседания #тягаблока #хорошийотпуск #фитнестур #черрасовтур #чепрасовтренер #хорошееупражнение #тренировкивтайланде #зож #пп #режимдня #утренняятренировка #тренировкаутром

Не люблю писать посты. И праздники обязательные не люблю, особенно 8марта. 7го марта всегда хорошо - веселые коллеги, море слов, цветов, подарков. А потом наступает 8е. Человеческие существа любят приурочивать разные поступки к отчетным датам, и я не исключение и именно 8го марта мной запланированный сценарий жизни изменился. Видимо изменился для того, чтобы я оказалась в «здесь и сейчас». «Вчера» прошло, «завтра» еще не существует - а в здесь и сейчас никто не помешает мне провести праздник так, как я хочу. Я изменилась и двигаюсь цель за целью. Никто не помешает. Все равно, что я не мягкая, теплая и пушистая, и окружение не особо понимает и одобряет мои интересы. И хорошо, что рядом тот, кто не расстроится, даже если я буду выглядеть как терминатор. Каждый сам выбирает кем быть сегодня. Аминь и с праздничком (попивая предтреник)! #фитнес #фитоняшка #8 #8марта #8мартаподарок #счастьеесть #вместообеда #зож #жимлежа #тяга #тягаблока #фитнесмодель #мотивация #мотивациякпохудению

Куда не плюнь одни профессора, мастера, чемпионы похудения и тренировок. . Дают гарантию чуть ли не за неделю скинешь все лишнее! . При этом будешь жрать все и худеть! . У большинства своя собственная методика похудения. . Тошнит уже от этих псевдо диетологов-нутрициологов. . Хочешь худеть, перестань жрать как свинья и иди вJOBывать в зал над своим телом! . Где это видано, что без труда выловишь рыбку из пруда?! . . . #motivation #gym #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #treiner #training #bazagym #simferopol #ощутисвободу #тренировка #тренер #мотивация #фитнес #симферополь #спорт #спортзал #спина #тягаблока #персональныйтренер #крым #sport #crimea

«Колдуем» над техникой тяги блока сверху Тяга блока позволяет отточить все тонкости движения и подготовить человека к подтягиваниям на турнике. Отлично развивает мышц спины и плеча Ниже, в моей ленте, есть вариант безопасной и эффективной техники данного упражнения #смотрите #учите #спрашивайте #повторяйте #functionaltraining #тяга #тягаблока #тягаверхнегоблока #тягаблокасверху #тренировкасумом #хорошееупражнение #тренервделе #хорошиеученики #правильнаятехника #безопасныйфитнес #тренировкистренером #стренером