Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УТРЕННИЕСТРАНИЦЫ

⠀ Думали я забыла про ваши щётки ⠀ Кто первый раз видит, объясняю) У нас тут так принято, мы меняем зубные щетки раз в три месяца. А чтобы про это не забывать, делаем это в первый день нового сезона. #полезные_привычки_my_plan

Февраль 15-го. Душа истерзана кошачьими когтями. Я хожу, ем, работаю, а мысли перепутаны, как разбежавшиеся во все стороны клубки ниток. В интернете периодически мелькает фраза "утренние страницы", и однажды я беру первую попавшуюся тетрадь и что-то пишу в ней. О себе. О том, как сильно злюсь и как горько моё отчаяние. О том, как приходит рассвет, как цветёт бальзамин и как кашляет за стенкой сосед. Как археолог сметает с находок землю и пыль, так и я постепенно возвращаю себе себя. Выстраиваю диалог. Подбадриваю. Призываю к откровенности. Спустя четыре года в моих руках 12 тетрадей, по которым можно отследить, как менялась жизнь. Там, на шуршащих страницах, разноцветными чернилами запечатлены идеи, мысли, чувства, радость, сомнения – всё, из чего я состою. Эта практика называется утренними страницами, её суть проста: сразу после пробуждения взять тетрадь и выплеснуть из себя три страницы рукописного текста – обо всём, что приходит в голову. Но я пишу и по утрам, и в обеденный перерыв, и за полчаса до полуночи. Пишу в поездах, в самолётах, в кафе и на берегу речки. Самая обычная тетрадь на 96 листов. Ручка за 25 рублей. Мысли очищаются от мусора, остаётся только самое важное, дорогое. Словно снимаешь кожуру с апельсина, чтобы наслаждаться сладкими дольками. И даже если случаются перерывы в записях: неделя, месяц, – в любой момент можно вернуться. Потому что строгих правил нет. Делаем так, как комфортно. Спустя время перечитываем – и внутренне ликуем, потому что каждая страничка как шажок в сторону целей и мечт.

Утренние страницы ⠀ Кто смотрит сторис, знают что я начала писать утренние страницы. Пишу уже неделю, может чуть больше, и заметила её влияние) ⠀ Что это такое? ⠀ Каждое утро, после пробуждения вы достаете специальную тетрадку (я пишу в свой дневник) и пишете 3 страницы. Пишете все что в голове, все переживания, мысли, даже просто планы. Писать нужно 20 минут. ⠀ Можно сказать что вы каждое утро кому-то выговариваетесь, тем самым избавляетесь от ненужных мыслей. ⠀ Перечитывать свои записи нельзя! Только в конце месяца можно просмотреть) ⠀ Польза: ⠀ Я заметила, что после того как написала все мысли на бумаге, какие-то переживания не кажутся такими серьёзными, а на следующий день совсем мелочью (я имею ввиду какие-то загоны, депрессивное настроение, а не серьёзные проблемы). ⠀ Писать стало легче. Первый день реально было очень сложно писать, в голове ничего не было, начала писать просто какие-то планы, то что случилось вчера. ⠀ Голова освобождается от лишних мыслей. После того как написала утренние страницы, голова свободна, и сразу начинаю мыслить правильно и позитивно. ⠀ Теперь это моя утренняя привычка)☀️ ⠀ Пробовали когда-нибудь? Или может хотите попробовать? Расскажите ❤️

5 ИДЕЙ ДЛЯ ВАШЕГО ДНЕВНИКА ⠀ Если вы практикуете магию утра, то знаете о важности ведения дневника. Может и без магии утра вы знаете, почему нужно вести дневник. Не обязательно в дневнике писать о том, как вы провели день, можно его использовать с бОльшей пользой. Хочу подкинуть вам 5 идей для записей в вашем дневнике. ‼️Смотрите сториз, там полезный чеклист спрятан. ⠀ Ставьте лайк за полезность и сохраняйте себе♥️ ⠀ Эти идеи можно использовать не только для записей в дневнике, но и как идеи для ежедневных сториз. Читайте, готовый контент-план для ваших сториз готов ⠀ ПЕРЕЧИСЛИТЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ В НАЧАЛЕ КАЖДОГО ДНЯ ⠀ Исследования показывают, что неспособность достичь целей и ожиданий может негативно повлиять на вашу мотивацию и желание добиться успеха в будущем. ⠀ В начале каждого дня запишите в своем дневнике список из трех или пяти целей, которых вы хотите достичь в этот день. Это даст вам ясность цели и физическое напоминание о том, что вы должны сделать до конца дня. ⠀ ЗАПИШИТЕ ИДЕИ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ⠀ Нет ничего необычного в том, чтобы получить гениальную идею или найти серьезное решение проблемы, работая над чем-то совершенно другим. ⠀ Ведение дневника может помочь вам отслеживать идеи, появляющиеся в течение дня, чаще всего в то время, когда вы заняты другими рабочими задачами. Записав эти идеи в течение дня, вы сможете вернуться к ним позже. ⠀ ЗАПИШИТЕ СОВЕТ ОТ КОЛЛЕГ И НАСТАВНИКОВ ⠀ Дневник является идеальным местом для записи идей, которыми делятся с вами друзья и коллеги по работе. Не позволяйте этим кусочкам мудрости тратиться впустую - потратьте несколько минут, чтобы записать их и сохранить на долгое время. ⠀ ДНЕВНИК – ПЛАНИРОВЩИК ⠀ В дневнике можно вести ежемесячный календарь, не стесняйтесь там составлять контрольные списки и отмечать важные даты. ⠀ СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПОЗИТИВНЫХ ВЕЩЕЙ ЗА ДЕНЬ ⠀ Часто мы не даем себе время подумать о положительных аспектах того, что мы достигли или испытали за день. Один из способов решения этой проблемы – подробно описать в дневнике положительные события, которые произошли с вами или которых вы достигли за день.

Утренние страницы! ✨✨ ⠀ Я вернула эту практику в свою жизнь. Она мне всегда давала крутейшие результаты! Смысл в том, чтобы писать сразу после пробуждения 3 страницы текста. Ключевое слово СРАЗУ! Не потом, когда посмотрю инсту, умоюсь и так далее. ⠀ 1️⃣ Это дает возможность реально вытащить из своего подсознания много интересных вещей. Это помогает наладить диалог с истинным я. И понять, что я хочу и куда иду. ⠀ 2️⃣ Открывает огромный поток идей. Возможно, сначала текст будет : « солнце встало. Носки красного цвета…», но на третьей странице, будто прорывает лавину и открывается столько мыслей. ⠀ 3️⃣ Это развивает! Ведь не бывает мышления без языка. ⠀ Делали ранее подобную практику?

8 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УПРОСТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ Способы, которые упростили мою жизнь. Лайк - спасибо, Вика, что поделилась. 1. УСТАНОВИТЕ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ЦЕЛИ Вместо новогодних обещаний ставьте себе 1–3 цели каждый месяц. ⠀ 2. НОСИТЕ БУТЫЛКУ С ВОДОЙ ВЕЗДЕ ⠀ 3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛО 50/30/20 Старайтесь тратить 50% вашего ежемесячного дохода на расходы на проживание, 30% – на образ жизни, а 20% – на сбережения. ⠀ 4. ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ ⠀ 5. СЛУШАЙТЕ ПОДКАСТЫ И АУДИОКНИГИ ⠀ 6. ПЕРЕСТАНЬТЕ ОТКРЫВАТЬ ТАК МНОГО ВКЛАДОК Хотите быть более продуктивным? Закройте несколько вкладок. Месяц с одной открытой вкладкой увеличит вашу производительность. ⠀ 7. НАПИШИТЕ СВОЙ СПИСОК ДЕЛ ПЕРЕД СНОМ Вместо того, чтобы тратить 10 минут на подготовку списка дел утром (когда вы уже можете заняться делом), напишите свой список перед сном. ⠀ 8. ПОМЕДЛЕННЕЕ Потратьте несколько минут, чтобы подумать о тех сферах своей жизни, в которые вы спешите, и придумайте план, чтобы замедлиться и быть немного более взвешенным. А что упрощает вашу жизнь?⠀

ЧТО Я НЕ ЛЮБЛЮ БОЛЬШЕ ВСЕГО - писать, но ещё больше я не люблю потом читать свои тексты (начинаешь редактировать, исправлять и уже не так всё радужно, как казалось в начале) И даже от школы я была не в восторге в основном из-за сочинений по русскому. Но ведь не получится улучшить навыки, не давая себе возможности попробывать что-то новое и потренироваться. Как думаете, стоит начать бороться со своими страхами？ На эти мысли вдохновила книга #путьхудожника Джулии Кэмерон. Начинала читать с целью подбодрить своего внутреннего творческого ребенка, а в итоге #утренниестраницы говорят, что у всех есть #правописать #мотивация #протекст #страхи

▪️КНИГА НЕДЕЛИ. «ПУТЬ ХУДОЖНИКА» Джулия Кэмерон Для тех, кто ещё не пристрастился к практикам Джулии Кэмерон и впервые слышит название книги «Путь Художника», рассказываю, -это чудесная практика по раскрытию творческих способностей и веры в себя Неважно, чем именно вы хотите заниматься: рисовать, писать, шить, лепить, играть или просто сменить род деятельности, но если вас мучают сомнения, в голове без конца крутится "я не смогу", то эта книга точно для вас! Практика рассчитана на 12 недель Построена на выполнении двух базовых принципов на протяжении всего курса, а также набора заданий в конце каждой недели. Казалось бы, все просто! Но лично я смогла полностью пройти практику только с третьего раза спустя 4 года после первой попытки! Вообще это очень интересная тема, почему не всем удается пройти эти 12 недель до конца Почему такой насыщенный курс вдруг становится неинтересным. И почему так быстро происходит выгорание у людей, которые не могли дождаться начала своего пути. Есть одна очень простая, но верная мысль: ❗️Сила дается на дело❗️ Это о том, что приступая к чему-либо, нужно в голове всегда иметь четкую цель, ради которой все и делается. Несколько лет назад, когда было повальное увлечение практикой Джулии Кэмерон, эта фраза была очень показательной. Те, у кого единственной целью было "просто пройти понравившиеся задания ради интереса, чтобы что-нибудь там раскрылось", не дошли с первого раза даже до середины, и я в том числе. Потому что уже на второй неделе становится понятно, что никакая это ни игра, а вполне серьезная работа с собой и над собой, требующая времени ⏰ Полноценные #утренниестраницы формата А4 занимают минимум 30-40 минут, #творческиесвидания и задания около трех часов в неделю. Нужны сила и фантазия, чтобы творческие свидания не сводились к и так обязательному походу в магазин или просмотру фильма, только потому, что лень лишний раз выходить из дома и искать место, где можно себя культурно развлечь Зато у тех, кто ещё до начала первой недели поставил себе четкую цель: начать рисовать, оформить свой сайт, заняться фотографией и т.д произошёл настоящий прорыв! Продолжение в карусели и в комментариях

Лол. ⠀ Правда жизни. ⠀ Всегда при словах «медитация», «энергетика», «принятие», «мантра» и прочих, я издавала лошадиное: ⠀ -«Пфффффр»-и крутила у виска, стараясь избегать людей, которые так изъяснялись. ⠀ Но говорят: что отрицаешь, то действительно твоё. ⠀ Смешно, но сейчас я живу в этой теме, и даже не вспомню, с чего и как это началось. ⠀ В начале были небольшие марафоны, тренинги, практики по работе с собой, книги по эзотерике, медитации и меня затянуло. ⠀ Но раньше я стеснялась этого, и особо не рассказывала об этом. Потому что окружение мое этого не поняло бы, увы. ⠀ Но все меняется. ⠀ Больше я не стесняюсь и свободно делюсь своими мыслями, и близкие знают, что я делаю практики, связанные с наполнением энергией и финансами, что медитирую и слушаю мантры, практикую Рейки, и пишу практику, длиной в 100 дней. Понимаю, что значит быть в потоке и как наполниться, если внутри нет энергии. ⠀ Я настолько сейчас в своей тарелке, что не помню уже, как было до. ⠀ Я как губка напитываюсь этим, и сразу вношу в свою жизнь. И даже придумала свою практику избавления от негатива, и провела её с двумя подругами, это было чудесно и действенно. ⠀ Это здорово: осознать, что люди не хорошие или плохие, и не ставить всем оценки. Классно понимать, что все вокруг зеркалят тебя и твой внутренний мир. ⠀ Мир открывается, если ты готова. ⠀ Согласна? Знания и практики из книг/курсов/тренингов сразу применяешь или оставляешь на потом? А к эзотерике как относишься (просто интересно)?! . . #эзотерика #утренниестраницы #саморазвитиеличности #павловасвета#привычки #явыбираюжитьвкайф #медитация #практики #рейки #практикаблагодарности