Liste des hashtags les plus populaires par sujet #УТРЕНЯЯЗАРЯДКА

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА⠀ Признавайтесь , вы делаете зарядку по утрам ‍♂️ ⠀ Я вот уже несколько дней делаю зарядку по утрам и потом прекрасно себя чувствую на протяжении всего дня☀️ ⠀ Предлагаю вашему вниманию легкий пробуждающий комплекс , который займёт у вас всего 5 минут ⌚️ ⠀ 1. Круговые движения плечами 10 повторений вперёд , 10 назад ⠀ 2. Круговые движения руками 10 повторений вперёд , 10 назад ⠀ 3. Скручивание корпуса в положении стоя 10 в одну сторону , 10 в другую ⠀ 4. Наклоны вперёд + боковые наклоны 10 повторений ⠀ 5. Приседания 3 подхода по 10 раз ⠀ 6. Планка 30 секунд ⠀ Вот и всё Хорошего вам дня и прекрасного настроения

Короткие или длинные? Смотреть до конца. . Вечная проблема всех девушек. Свайпай, там ещё одно видео ждёт твоего просмотра. Давайте поактивничаем . #astudio - #утреняязарядка #raim #artur - #саукеле

Утренняя зарядка. Poranna gimnastyka ;))) #киса #кисуня #кошка #мурка #играем #тренировка #утреняязарядка #kotka #catsofinstagram #cat #catstagram #котикивсеволожска #домашниепитомцы #catlovers #instacat #catlife #catoftheworld #bestmeow #pets

Сегодня, предлагаю вариант утренней зарядки, но по сути не принципиально когда именно делать этот мини комплекс. Найдите 5-7 минут в день, а лучше 2-3 раза в день, что бы снять излишнее напряжение со спины. Каждая девушка, став мамой, понимает на сколько это важно. Желаю вам лёгкости и радости бытия) #mamarun #зарядка #утреняязарядка #гимнастика #гимнастикадляспины

Идеальное субботнее утро Открыли сезон Утренняя зарядка Парк Ёлочки КАЖДУЮ СУББОТУ в 11:00 Присоединяйтесь ________________________________________________ Ребята, СПАСИБО за компанию!!!❤❤❤ ________________________________________________ @fizika_dmd @park_elochki #выходной #утреняяпробежка #утреняязарядка

⭐️Шри-Ланкийская традиционная утренняя зарядка ❤️Делай и Листай ⠀ ⭐️ 7 полезных свойств: ✅Улучшает загар ✅Располагает окружающих ✅Помогает придти в себя после вчера ✅Не даёт растолстеть ✅Способствует усвоению манго ✅Разогревает если вдруг замёрз ✅Поднимает не только настроение #kireevstars #shrilanka #высокоинтенсивнаятренировка #зарядка #утреняязарядка #зарядкапоутрам #заряднауспех #заряднадень #утренняязарядка #делайзарядку #шриланка2018 #шриланка2019 #русскийниндзя #русскийниндзя2 #фитнестренировки #фитнестренермосква #персональныйтренермосква #фитнесблог #фитнесблогер #фитнесэксперт #онлайнтренер #качаемпресс #качаемпопу #качаемруки #тренировкадома #тренируйсядома #тренировканаулице

Фитнес для ленивых – это не стыдно,это очень даже эффективно. Мы с @evgeniya_zverek решили запустить флешмоб #фитнессдляленивых По утрам,мы будем с вами делиться в сториз как делаем вакуум,планку,и выпиваем стакан тёплой воды . ☝Это простой и практичный способ привести тело в порядок,при этом от тебя не так много и требуется,а результат будет потрясающим! Уже через неделю начнутся изменения,но через месяц эффект тебя впечатлит . Три подсказки для облегчения выполнения упражнения планка: ⬜Используй часы с секундной стрелкой или таймер ⏱☝ ◻Во время планки нужно дышать так, чтобы пупок стремился прикоснуться к позвоночнику.Это если хочешь убрать живот.В это время считать про себя тяжело. Ставь таймер! ◽Включи классную музыку  Музыка отвлекает.А если подберешь что-то по-настоящему зажигательное,то и облегчает стояние ▫Загадай желание. Когда я стою,но хочу уже уйти куда-то в душ или на кухню,я говорю себе: "Чем дольше я стою, тем моложе и красивее становлюсь. Чем дольше я стою, тем больше у меня будет денег и здоровья. Чем дольше я стою, тем больше мира и счастья будет в жизни". Или загадываю четкое желание и тут уже, конечно, не сдаюсь☝ . Надеюсь вы нас поддержите:) А мы будем всех отмечать у себя,кто с нами и заряжать остальных и наполнять их энергию . #яумамыблогерша #фитнессдляленивых #побеждаемлень #планка #вакуум #вода #утреняязарядка #тренировкасилыволи #взбодрисьсутра

⠀ Полезные привычки красивой девушки ⠀ 1. Сон.⠀ Режим - великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя. ⠀ 2. Визиты к врачу.⠀ Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога. ⠀ ☝️Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить. ⠀ 3. Питание.⠀ Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную.⠀ Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. ⠀ ☝️А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда. ⠀ 4. Зарядка.⠀ Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом... ⠀ Продолжение будет в следующей публикации... ⠀ А пока давайте обсудим вышеперечисленные пункты. ⠀ Я, например, намерена поработать над над каждым из них. Это, своего рода, правила, которые должны быть в арсенале каждой девушки. ⠀ Вы придерживаетесь чего-то из представленных полезных привычек?⠀ Что ещё посоветуете? ⠀

Фитнес для ленивых – это не стыдно,это очень даже эффективно. Мы с @yuli4ka_sergeeva решили запустить флешмоб#фитнессдляленивых По утрам,мы будем с вами делиться в сториз как делаем вакуум,планку,и выпиваем стакан тёплой воды. . ☝️Это простой и практичный способ привести тело в порядок,при этом от тебя не так много и требуется,а результат будет потрясающим!Уже через неделю начнутся изменения,но через месяц эффект тебя впечатлит. . Всего 5 минут в день дадут тебе заряд энергии.Через неделю будут заметны результаты.Они измеряются не в килограммах.Просто ты станешь лучше выглядеть и чувствовать себя.Будешь продолжать и дальше, через месяц все станет еще лучше. . Три подсказки для облегчения выполнения упражнений: . ⬜️Используй часы с секундной стрелкой или таймер ◻️Во время планки нужно дышать так, чтобы пупок стремился прикоснуться к позвоночнику.Это если хочешь убрать живот.В это время считать про себя тяжело.Ставь таймер! ◽️Включи классную музыку  Музыка отвлекает.А если подберешь что-то по-настоящему зажигательное,то и облегчает стояние. ▫️Загадай желание.Когда я стою,но хочу уже уйти куда-то в душ или на кухню,я говорю себе: "Чем дольше я стою, тем моложе и красивее становлюсь. Чем дольше я стою, тем больше у меня будет денег и здоровья. Чем дольше я стою, тем больше мира и счастья будет в жизни". Или загадываю четкое желание и тут уже, конечно, не сдаюсь. . . Надеюсь вы нас поддержите:) А мы будем всех отмечать у себя,кто с нами и заряжать остальных и наполнять их энергию.Да и просто давайте сделаем другим наше утро,не повседневным,не днём сурка:) #фитнессдляленивых #побеждаемлень #планка #вакуум #вода #утреняязарядка #тренировкасилыволи #взбодрисьсутра