Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИЗИЧЕСКАЯАКТИВНОСТЬ

Добрый вечер, друзья! Решил еще немного потомить Вас ожиданием продолжения предыдущего материала Тем временем предлагаю подискутировать на другую, не менее актуальную тему «ВЕЛИКОГО ПОСТА». И если Вы все-таки решили совместить пост с фитнесом — важно понимать, что цели спортсмена и постящегося не всегда совпадают. Питание для атлета это прежде всего инструмент для восстановления и последующей адекватной работы, а для постящегося — это способ воспитать себя, путём отречения от конкретных продуктов, и ничего общего с грамотным похудением не имеет. Лично я ни разу не постился, и на это есть ряд причин... ⠀1️⃣ Во-первых, такие «эксперименты» с ограничением белковой пищи ведут к перекосу в БЖУ, который компенсируется за счёт углеводов, что негативно сказываются на «качестве» формы. Поэтому для худеющих это далеко не лучшая идея ⠀2️⃣ Несмотря на лёгкость усвоения углеводистой пищи, которая преобладает во время поста, за 49-дневный период воздержания от белковой пищи снижается секреция ферментов для ее переваривания. Поэтому для постящихся рекомендую очень плавно «выходить» из поста, понемногу добавляя белковые приёмы пищи ⠀3️⃣ Физические нагрузки будут даваться сложнее, а мышцы будут «гореть» из-за недостатка белка, что тоже нужно иметь в виду ⠀4️⃣ Ежедневный подсчёт калорий и так требует немалой дисциплины, и никак не связан с бесконтрольным потреблением пищи. Так что поститься людям, заинтересованным в построении гармоничной фигуры, на мой взгляд нет особой необходимости... ⠀▪️ Кроме того, ничто не мешает Вам обыграть пост по-своему, в спортивном стиле, практикуя меньше читмилов и больше тренировок, не отказываясь от животного белка❓Или дисциплинировать себя в любой другой сфере жизни... ⠀Ставь ➕ если было полезно У кого был опыт соблюдения поста❓Поделитесь ощущениями...

Добрый день! С вами Анастасия. Как у вас обстоят дела с физической активностью? Занимаетесь спортом? Если да, то как часто? Несколько часов в неделю или три похода в спортзал к началу лета . О том, как важна физическая активность, не писал только ленивый ;))) Так ли она важна на самом деле? И что считать физической активностью? . Отсутствие физической активности считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе (на ее долю приходится 6% от общего числа случаев смерти в мире) (представьте себе, 6 из 100 человек умрут просто от того, что много лежали на диване!!!). Далее следуют высокое кровяное давление (13%), курение (9%) (курить все же вреднее, чем лежать на диване ;)) и высокий уровень глюкозы в крови (6%). . Во многих странах отмечено снижение уровней физической активности, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья людей во всем мире и росте таких неинфекционных заболеваний, как: сердечно-сосудистые болезни, диабет и рак, а также их факторов риска, включая повышенное кровяное давление, повышенное содержание сахара в крови и лишний вес. В настоящее время 6 из 10 случаев смерти связаны с неинфекционными заболеваниями. . Продолжение в карусели

⁣В каком весе #красота ? . . . . ⁣ВЫ УЖЕ ПРЕКРАСНЫ И ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ОПРАВДЫВАТЬСЯ ЗА СВОЙ ВНЕШНИЙ ВИД . Ваше #тело - ваше дело. Можно быть худой, а можно быть с пышными формами. Можете любить свою грудь нулевого размера, а можете обратиться к пластическому хирургу. И никто не имеет права вас за это осуждать. Если вас оценивают по размеру одежды или размеру груди - проблема не в вас. #любитесебя #любитежизнь . И парочка воскресных лайфхаков в догонку☝ НАДО... Для себя любимой НАДО . ⁣✨выработать правильную для себя (!!!) культуру питания; . ✨следить, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна; . ✨#экспериментировать и понять какая #физическаяактивность вам ближе; . ✨начать #делатьзарядку каждое утро;⠀ . ✨больше #ходитьпешком ; . ✨перестать ругать себя; . ✨прислушаться к себе и к своему организму; . ✨научиться говорить "нет"; . ✨соблюдать #режимсна ; . ✨работать над уверенностью в себе; . ✨почистить френдленту в социальных сетях и жизни, избавиться от токсичных людей в окружении; . ✨говорить себе каждый день, что вы прекрасны. . С чем согласны? А с чем нет?)) Может, что-то добавите?))

Улучшить циркуляцию лимфы – в наших силах. ⠀ С чего начнем? С движения! Мышцы тела помогают лимфе достичь главных лимфатических протоков. Не давая себе засидеться, делая в течение дня простые физические упражнения, мы активируем течение лимфы. ⠀ 1️⃣Прыгайте. Утром, попив воды, сделайте небольшую зарядку. Начните с «прыжков»: стоя на мягком коврике или полотенце, приподнимайтесь на носках на 1-2 см и опускайтесь на пятки. 2️⃣Разминайтесь раз в 2 часа. В любой обстановке можно повращать стопами и кистями, или опереться о кресло и несколько раз приподняться над ним на вытянутых руках, или придержаться руками за стол и «повертеться» на рабочем кресле вправо и влево, или округлить спину, а потом свести лопатки. 3️⃣Танцуйте. Вечером ещё раз разомнитесь или потанцуйте под любимую музыку. 4️⃣Дышите. Каждый раз перед началом и по окончании упражнений сделайте три глубоких вдоха через нос (стараясь хорошенько расширить грудную клетку, особенно ее нижние отделы) и длинно медленно выдохните через губы, сложенные трубочкой. ❗️Отрицательное давление, возникающее в грудной клетке при вдохе, «притягивает» содержимое лимфатических протоков к местам их впадения в подключичные вены. Каждое дыхательное движение диафрагмы помогает току лимфы. ⠀ А теперь – еда и вода! ⠀ 1️⃣Хотя бы 3 раза в неделю завтракайте кашей (на воде!) со сливочным или нерафинированным растительным маслом. 2️⃣Ешьте мясо и рыбу не днем, а на ужин. 3️⃣Сократите напитки (чай, кофе, травы, морсы) до 1 раза в день, на второй завтрак или полдник. 4️⃣‼️Начинайте пить воду: • Утром натощак 1-2 стакана горячеватой (40 градусов) воды • Если у Вас запоры, то ещё стакан через 10 минут • За 10-15 мин до любого приема пищи стакан воды и через 1 час после него • В последний час перед сном – ещё стакан воды. Если Вы до сих пор почти не пили воду, то начинайте постепенно, с разовой дозы - 1\2 стакана. ⠀ ⛔️И будьте осторожны с авральными способами «чистки лимфы». Многие из них небезопасны. ⠀ Гармоничного движения, «вкусной» воды и умной еды желает всем вам, Ваша М.Е. ⠀ #me_club_ru_лимфатическаяСистема

Итак, как стать абсолютно здоровым человеком? Такой рецепт есть, просто это большой секрет, и мы не рассказывали вам раньше ⠀ Рецепт делится на 6 пунктов: 1) Забота о состоянии своего позвоночника. Физическая активность, исключение гиподинамии, поднятия тяжестей в неудобном положении и длительное нахождение в неудобном положении – для профилактики. ⠀ 2) Забота о состоянии внутренних органов. Для этого изучаем симптоматику и учимся понимать своё тело. Приходим к висцеральному терапевту сразу, как только чувствуем дискомфорт. Для органов очень полезно делать зарядку с различными скручиваниями (йога, наули). Настоятельно рекомендуем обучиться висцеральной терапии для себя и своих родных. ⠀ 3) Очистка организма (весна, осень): антипаразитарная программа, очистка лимфы. Учимся определять интоксикацию по симптоматике. Слабость по утрам, тяжело уснуть и проснуться, проявления на коже и т.д. ⠀ 4) Правильное питание. Макарошки с котлеткой и хлебушком каждый день не является таковым - мы все это знаем - но с детства нас приучили, что так и нужно кушать. Осознанно подходим к этому вопросы, литература в свободном доступе. ⠀ 5) Натуральная подпитка организма. Современное питание не содержит достаточно полезных элементов. Условия выращивания растений не такие, как раньше: искусственное освещение, ГМО, химикаты, многие фрукты и овощи срывают зелеными, почвы часто обедненные – все это не способствует накоплению полезных веществ в растениях. Только не выписывайте себе витаминки самостоятельно, пожалуйста. ⠀ 6) Добавление восточных практик. Например, массаж акупунктурных точек помогает запустить/поддержать процесс самовосстановления организма. Любые энергические практики, способствующие гармонизации душевного состояния (медитация, ароматерапия и т.д.) для стрессоустойчивости. Личностный рост помогает осознать/убрать психосоматические составляющие болезней. ⠀ Те, кто хочет значительно углубиться в альтернативные способы поддержки своего здоровья - приходите на первичный приём. Мы с удовольствием расскажем не только о состоянии Вашего организма, но и о методах поддержания здоровья всей семьи, ответим на вопросы, расскажем где можно взять больше полезной информации.

Еще несколько крупиц знаний с сайта @diet_doctor от @drjasonfung . Управляя приемами пищи мы можем усилить жиросжигание [более точный, с моей точки зрения, термин - "жировысвобождение"]. . Как? Давайте рассмотрим физиологическую реакцию на еду. Еда поднимает инсулин - гормон запасающий энергию (в гликогеновые и жировые депо). По окончанию еды инсулин снижается и приходит время запускать обратный процесс: пользоваться запасенной энергией. Благодаря этому механизму мы нормально функционируем без пищи в период сна или интервального голодания. . Тело может работать на глюкозе или жировых депо. Глюкоза, как наличные в кошельке - легко пользоваться, но количество ограничено размером кошелька. Жировые депо, как банковский вклад - запас большой, но доступ сложнее. . Вы вряд ли притронетесь к депозиту, пока в кошельке достаточно денег. Так и тело, не начнет тратить жировые депо, пока запасы глюкозы (гликоген) достаточны для покрытия энергозатрат. . Таким образом: 1. Низкоуглеводное высокожировое питание. 2. Физическая активность. 3. Интервальное голодание. прекрасная комбинация мероприятий, которая истощит ваши запасы глюкозы и позволит покрывать расходы энергии из жировых депо [высвобождая их содержимое]. . P.S. Если Вы считаете материалы такого типа уж очень упрощенными, дайте знать в комментариях, ОК? . #гликоген #жир #глюкоза #жиросжигание #интервальное голодание #энергия #баланскалорий #углеводы #физическаяактивность

Планировала другой пост, но комментарии под предыдущим натолкнули меня на необходимость написать об этом. ⠀⠀⠀⠀⠀ Для начала разберёмся с терминологией. Иммуномодуляторы - это препараты, способные модулировать (т.е. изменять) иммунный ответ в любом направлении. Они делятся на 2 группы: ▫иммуносупрессоры/иммунодепрессанты - вещества, подавляющие иммунные реакции. Используются в терапии онкологических, аутоиммунных и тяжелых аллергических заболеваний, а также при трансплантации органов для введения в искусственный иммунодефицит. ▫иммуностимуляторы - средства, усиливающие определенные звенья иммунного ответа. Применяются для лечения онкопроцессов, гематологических нарушений, некоторых аутоиммунных заболеваний, рассеянного склероза, иммунодефицитов и ВИЧ-ассоциированных состояний, вирусных гепатитов. ⠀⠀⠀⠀⠀ То, что мы привыкли называть иммуномодуляторами в обиходе, на самом деле должно бы относиться к иммуностимуляторам, т.к. призвано ускорять/усиливать/улучшать иммунный ответ при инфекционных болезнях или даже “укреплять” иммунитет профилактически. Так вот! Нет иных показаний для назначения иммуностимулирующих препаратов, кроме тех, что я перечислила выше. Это очень серьезные, я уж не говорю о том, что дорогостоящие, лекарственные средства, которые применяются в строго узком перечне ситуаций, т.к. имеют ряд побочных эффектов. Они могут быть назначены только в том случае, если риск от их приема не превышает потенциальную пользу. ⠀⠀⠀⠀⠀ Все остальные привычные слуху пилюльки, которыми завалены прилавки аптечных киосков, не доказали ни своей эффективности, ни безопасности, т.к. либо провалили клинические испытания, либо прошли исследования, не отвечающие современным представлениям качества и репрезентативности. Применение их не только бесполезно, но и, вполне возможно, небезопасно, в связи с чем они запрещены к назначению в цивилизованном мире и не внесены ни в одно международное руководство по лечению и профилактике инфекционных заболеваний. ⠀⠀⠀⠀⠀ Как укрепить иммунитет? Нормализация питания, режима сна, прогулки на свежем воздухе, достаточный объем потребляемой жидкости и здоровая физическая активность. ВСЁ! Не ищите магическую таблетку. Её нет! ⠀⠀⠀⠀⠀ #infodoc_аптечка

Доброе утро. На этой неделе, а именно в пятницу завершается набор в 7 поток онлайн школы. Наши результаты смотрите в карусели. 18 марта наш курс откроет свои гостеприимные двери, для тех кто действительно желает раскрыть свой истинный потенциал организма. Быть в здоровом ресурсном состоянии, иметь хорошую форму, молодеть с каждым днем. С 20 марта ценовая политика меняется, так как ценность нашего курса не соответствует заявленной цене, обучение в нашей школе идет 9 недель, а по факту практически 10. Следующий поток стартует в середине июня. Я очень много учусь, в данный момент в Международном институте интегративной и превентивной медицины, постоянно повышаю свою квалификацию, так как медицина не стоит на месте а постоянно развивается. Это огромный труд , без выходных и праздников. Приходится разбираться в сложной биохимии, генетике, иммунодиетологии, что иногда меняет мои представления кардинально. Приходится тратить половину заработанного на учебу и развитие, без этой ценности никуда. Поэтому цена в нашей школе уже не будет такой смешной почти за 10 недель. Просьба отнестись к этому с пониманием. Специалисты, которые преподают в нашей школе также много учатся и имеют высокую квалификацию. ( гастроэнтеролог, эндокринолог, психолог, фитнес - тренер) Вебинары нового курса полностью обновлёны, в связи с новыми полученными знаниями. Мест парктически не осталось, поэтому все те, кто со мной на одной волне, Вы можете еще запрыгнуть в последний вагон. Регистрация по ссылке в шапке профиля, жми.

С  праздником милые девочки  ⠀ С Мартом Вас таящим, c Мартом бушующим, С самым ликующим, cамым волнующим. Желаем Вам счастья сердечного, Самого ясного, самого вечного. ⠀ ⠀ Спасибо вам за вашу доброту За вашу дружбу, преданность и даже За лишний нерабочий день в году Спасибо вам, волшебницы вы наши! ⠀ ⠀ ⠀ Размеры: 50*33 см⠀ безопасный, натуральный и прочный материал⠀ ⠀⠀⠀⠀ _____________________________⠀ Баланс борд 2300₽ - в натуральном цвете 2600₽ - цветной с однотонным покрытием 2900₽ - цветной с "принтами" 3000₽ - балансир с лабиринтом натуральный 3300₽ - балансир с лабиринтом цветной ⠀ "Принты" на Борды: звезды ⭐ бабочки кошечка #монтессори #балансборд #детскаяигрушка #балансборд #физическаяактивность #детскоепространство #балансировочнаядоска #мозжечковаястимуляция #балансдоска #балансируем