Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИНЕС

Выходные: Цель #1 - скажи нет соблазнам, в виде вредной еды Цель #2 - запишись на тренировку в TezFit _____________________ Идеально тело за 20 минут! ул. Гоголя 79А, БК Олимп, 1 этаж +77762916347 #эмсфитнес #эмстренировки #fitness #emsfitness #emsтренировки #костанай #тренер #тренеркостанай #эмс #финес #фитнескостанай #ems #kostanay

Контрастно-расслабляющая растяжка... ⠀. ⠀ Или проприоцепторная нейромышечная помощь (одолеть долгожданный шпагат намного проще, чем с первого раза это произнести ) ⠀ . ⠀ Так что «этатакое» и почему обязательно стоит попробовать? ⠀ . ⠀ Для меня это один из наиболее эффективных методов, позволяющий достигнуть предельной гибкости в различных упражнениях, при этом действительно получить удовольствие от самого процесса. ⠀ . ⠀ С помощью данного приема возможно одурачить наш «рефлекс растяжки». Вот, например растянулись так, что тело решило — это предел. Непохоже, чтобы мышцы могли бы растянуться еще сильнее. Но на самом деле, это не так, все получится, если их расслабить. А это, в свою очередь, тоже непонятно как сделать, ведь и так уже, кажется, что мы максимально расслаблены. ⠀. ⠀Все относительно✨ Максимальное расслабление может быть достигнуто только в контрасте к значительному напряжению — так сказать инь и янь растяжки. ⠀. ⠀Зная это, можно обмануть своё тело. После того как понимаем, что придел пришёл и дальше никак, мы специально сильно-сильно напрягаем мышцы буквально на несколько секунд, а далее просто расслабляемся. Важно❗️напряжение должно возрастать постепенно и достичь пика на третью или четвертую секунду. Не напрягайте мышцы резко! ⠀. ⠀На практике можно представить, что ваше тело — это кулак. Буквально сожмите кулак. Уделите внимание, тому, чтобы при напряжении растяжка не ухудшалась! ⠀ Итак, задерживаем дыхание и напряжение, а затем резко отпустите это все, со вздохом облегчения. Пусть голова и плечи станут вялыми и тяжёлыми, как и все остальное тело, буквально начинаем «отключаться». ⠀. ⠀Именно при таком методе к прогрессу в растяжке, бонусом добавляется эмоциональный всплеск\разрядка. Самое интересное (исходя из опыта) - на каждого действует совершенно по-разному, здесь и резких звонкий смех, и слезы, кого-то начинает клонить в сон, кому-то даёт огромный заряд энергии. ⠀. ⠀Именно поэтому, растяжка выходит за рамки обычного фитнеса, здесь к физике добавляется лирика. И именно поэтому данное направление становится все популярнее и популярнее. А кто ещё до сих пор не оценил жду в @fresh_stretching ❤️ будем учиться управлять телом и эмоциями

Чемпионат России в разгаре, уже есть первые чемпионы . Очень рад, что в юниорах в этом году выиграл наш хороший знакомый @evgeny_kvasov -》 Жека, ты красава! Так держать! . Скоро уже выход @gotovtsevdenis в мастерах . Все болеем за Дэна! .

«Если ты всегда стараешься быть нормальной, то никогда не узнаешь, какой удивительной ты можешь быть.» #sport #sportgirl #fitness #fitness #качаемпресс #качаемягодицы #качалка #едимправильно #правильноепитание #финес #фитнесс #спортивные #яспортзал

Вот прям все по системе: Все, что мы делаем постоянно и ежедневно , оказывает сильное влияние на организм и здоровье. Ищем и исправляем! 1⃣Каша с сахаром! Самый непонятный мне ежедневный ляп, начиная со сладких каш с прикорма и в детском саду. Для организма , это все равно что торт. Углеводы с углеводами. Тот же выброс инсулина, жир, снижение иммунитета. 2⃣Творог с сахаром/мёдом/фруктами/пр - белок НЕ усваивается , и полезный творог становится лишь вкусной гастрономической добавкой. Кисломолочные бактерии из творога помогают нам отправлять белок внутрь организма , а сахар их разрушает, усвоение белка не происходит. Творог идеален с орехами, кокосовой стружкой, корицей, натуральным йогуртом. 3⃣Чай с сахаром и сладкие напитки. Это не просто жидкость, это тот же мощнейший выброс инсулина и жир , что и от горы шоколада. 4⃣Поздний завтрак- снижает обмен веществ , способствует набору веса и усиливает углеводную зависимость. Идеально завтракать в первые 30 минут после подъёма. 5⃣Промежутки голода до 5/6 часов. На голоде жир не горит, а образуется. Неконтролируемый голод даёт срывы на пищевую зависимость. Идеальный промежуток - 2-4 часа. 6⃣Вода за 30 минут до еды. Для хорошего пищеварения необходимо выпивать стакан за 5 минут до приема пиши. 7⃣Не есть после 18 ч. Последний приём пищи за 3-4 ч до сна. Почему - смотреть пункт 5. 8⃣Стакан кефира перед сном чтобы похудеть. За ночь кишечник активно функционирует и к утру выводит шлаки, токсины, непереваренные жиры из организма. Во время мощнейшего брожения от кефира этот важный процесс нарушается. 9⃣Мозгу нужен сахар. Мозгу нужна глюкоза. Которая есть и в гречке, и во фруктах и овощах , и в любых сложных углеводах. Чай с молоком - для взрослых это не важный компонент питания, и просто лишний сахар лактоза, особенно часто вызывающий отеки и целлюлит. Попробуйте не пить чай с молоком, и вы заметите как хорошо "подсушится" ваше тело, уйдёт пастозность и лишний вес! #полезно #полезныесоветы #пп#зож#яхудею #яхудеюнапп #яхудеюклету #финес #sport#спортивныедевушки

Странные и забавные факты обо мне ▫️Один зрачок у меня больше другого. Пытались понять почему, но так как особо это не мешает жить, заморачиваться не стала. О_о Еще умею чудно моргать, как кукла, одним глазом, кину в сторис ▫️Почти не пользуюсь косметикой,лень ▫️Жила какое-то время в мужском монастыре на Урале в горах, в Тайланде на островах, чуть не переехала в Испанию. ▫️Кайфую от запахов новых городов, одежды, которая пахнет порошком, перманентного маркера, журналов. ▫️Забываю даты, но помню цены. ▫️Носила дреды. ▫️Была 1 раз у цыганки, которую много людей советовали, говорят, что она вангует божественно. Послушала, сделала все, в точности наоборот и очень счастлива! ▫️Мой папа все постоянно ломает, а мама забывает... ну, а я через раз и то и другое.‍♀️ ▫️Люблю ходить за грибами, травами, ягодами, могу целый день слоняться по лесу, собирая всякое. ▫️Алкаш на улице подарил мне летучую мышь! Она жила у меня дома не долго, мама отпустила) ▫️Таскала домой всякую стремную живность: мышей, голубей, муравьев, жуков, лягушек. ▫️Выбила мальчику зуб в детском саду за то, что мучил жучка. Стыдно. ▫️Играю на гитаре, но делать это публично мне страшнее, чем ... даже не знаю с чем сравнить, очень страшно ▫️Из живности боюсь только клещей и Лам. ▫️Прыгала 2 раза с парашютом. Удачно, круто, хочу еще. ▫️Была самой высокой в 5-6 классе. ▫️Думала, что пони -детеныш лошади, до 22лет.‍♀️ ▫️Люблю пробовать необычную еду, например Тар-Тар. Не ем только петрушку Понравился вам пост? Хотите, чтобы я иногда разбавляла спортивную тематику забавными историями из жизни, или чем-то подобным? #фитоняшка #фитнестренер #girl #fitbudy #figure #lady #пресс #красивыйпресс #финес #фигура

Почему многие девушки занимаются и не имеют результаты? Может они нарушают #пп или #тренировки построены не совсем правильно? Конечно же есть ещё одно- #генетика. Вот не растут мышцы и все тебе. Добиться результата фитоняшек будет сложно, без пп и изнурительных тренировок. Конечно же кому не хочется пахать, то в этом случае есть фармакология, но не забывайте о её последствиях. А как вы думаете бикинистки используют фармакологию? #sport #sportgirl #fitness #fitness #качаемпресс #качаемягодицы #качалка #едимправильно #правильноепитание #финес #фитнесс #спортивные #яспортзал

Тренируюсь 3-4 раза в неделю. В остальные дни всё печально, работа у меня сидячая двигаюсь мало, привязана к компьютеру, так как это мой заработок. Конечно если бы у меня был активным каждый день, то я была бы счастлива, но увы нет . Все #янамассе сейчас #вес 56.5. планка 60 кг, больше не хочу, думаю это мах #sport #sportgirl #fitness #fitness #качаемпресс #качаемягодицы #качалка #едимправильно #правильноепитание #финес #фитнесс #спортивные #набираювес