Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСВЛЕРЕ

Каждый день у нас с 9 00 проходят утренние тренировки миксованного плана. Микс - сочетание нескольких видов фитнеса, это сборник разнообразных программ, целью которых является проработка всех мышечных групп, повышение общей выносливости организма, улучшение обменных процессов и сжигание жирового компонента. Это сочетание динамической и статической нагрузки. Это задорный микс из степ-аэробики и силового фитнеса. Такое "ассорти" способно удивлять все тело и чем разнообразнее миксовка, тем лучше начинают работать все системы организма. Поэтому нужно посещать несколько видов тренинга и тогда не появится эффект "плато". У нас работает три тренинга по системе МИКС. Самое ценное то, что они все разные и собирают настолько различные виды фитнеса, что организм не сможет привыкнуть к данной нагрузке и будет встречать каждое занятие, как новое, тем более, что в тренировки постоянно вносятся изменения. Это находка для тех, кто хочет привести в порядок свою фигуру и свое здоровье. Кого интересуют утренние тренировки - МИЛОСТИ ПРОСИМ! #фитнесвлере #спорт #тренировка #фитмикс #сбросвеса #худеемвместе #тренировкаутром

Этот шутливый ролик имеет очень значимый наказ. Занимаясь фитнесом, многие не знают, как себя вести после тренировки. Для тех, кто стремиться избавиться от лишнего веса, это должно стать основным правилом! А ведь как часто, придя домой, открывают холодильник и........ весь труд, затраченный на тренировке идёт в пустую. Так почему же нельзя есть после занятий? Это требование родилось не на пустом месте и имеет вполне научное обоснование. Во время тренировки работают активно не только мышцы, но и органы дыхания и система кровообращения. Мы чаще дышим, сердце работает быстрее и в кровь поступает больше кислорода. За счёт этого ускоряются обменные процессы, что способствует интенсивному расщеплению жировой ткани. Её распад продолжается и после тренировки некоторое время. Если в этот период покушать, то энергетический ресурс в виде пищи замедлит и вообще прекратит расщепление жирового слоя. Поэтому 2 - 3 часа нужно только пить именно воду, чтобы почки выводили продукты распада жировой ткани. И на будущее - хотите худеть - прекращайте ЖРАТЬ! Считайте калорийность съеденного, которое не должно превышать 1400 кал. Не можете сами справиться,мы Вас научим! Не захотите - Мы Вас заставим! А, вообще, как приятно и здорово иметь нормальный вес, красивую фигуру, уметь хорошо одеться, прекрасно выглядеть, а ведь это некоторые заповеди СЧАСТЬЯ! Не расстраивайтесь, берите форму и бегом в "ЛЕРУ" и все будет О'КЕЙ! #фитнесвлере #спорт #тренировка #худеемвместе #сбросимлишнийвес #стройняшка #лишнийвес #лишниекилограммы #сбросвеса #нежрать #жирэтозло

Сегодня, в преддверии светлого праздника Рождества, у нас прошли соревнования по акробатике. Выступления гимнасток проходили по различным группам сложности. Впервые вышли на помост участники младшей группы. Выступления эти очень важны, даже если не все получается. Соревнования дают возможность попробовать свои силы и навыки, которые получили в результате тренировочного процесса. Соревнования - это не только возможность показать себя, но и узнать что- то новое, получить соревновательный опыт, без которого рост гимнастки существенно замедляется. Выступление идёт в условиях повышенной мотивации, что позволяет максимально полно мобилизовать свои силы и умения в борьбе за победу. Соревнования вскрывают недочёты тренировок, пропуски, холатное отношение к занятиям. Сравнивая выступление лидеров, гимнастки понимают и переживают свои промахи. Так воспитывается чувство ответственности за результаты своих выступлений перед тренером, укрепляется уверенность в своих силах, формируется активное и осознанное отношение к занятиям гимнастикой. Проявляется самовоспитание: должна сделать, преодолеть страх перед выполнением элемента, стерпеть боль при растяжке. И, конечно же, учиться выступать на публику, а это далеко не просто. И так наши лидеры: место - Ли Даша место - Абылханова Айдана место - Акаева Дильназ Вторая группа сложности: место - Фикс Ника место - Соцерадзе Аня место - Едельбайкызы Акерке Поздравляем победителей соревнований!Хочется отметить выступления мальчиков в акробатике: Гусева Руслана и Коктаева Нурасыла. Это их первые соревнования, где они проявили волю к победе. Чувство восхищения у зрителей вызвало вступление самой маленькой участницы Мухаметовой Даши, всего 4 года, но малышка уже смогла показать, чему её научили на занятиях. Всех поздравляем с Рождеством и пусть лучики счастья всегда освещают Ваш дом!!! #фитнесвлере #гимнастика #дети #соревнования #акробатика #растяжка #девочки #мальчики #гимнастки #спорт

Случилось чудо из чудес — Христос воскрес! Христос воскрес! И в этот праздник, в светлый час Пусть каждый похвалу воздаст. Пусть счастья будет полон дом, Пусть все здоровы будут в нём. Улыбку, щедрость и веселье Пусть вам подарит воскресенье. Пусть весть, сошедшая с небес, Оповестит: «Христос воскрес!» #фитнесвлере #спорт #тренировка #худеемвместе #качалка #фитнес #тайбо #батл #стретчинг #зумба #зумбатонинг #пилатес #фитнеснастульях #стриппластика #сбросвеса #праздникспортунепомеха #праздник #пасха #христосвоскресе

Международный день танца - событие планетарного масштаба, которое отмечают жители многих стран. В этот день родился известный французский балетместер Жан Жак Новерр, творивший в середине 18 века. Он первый, кто сделал балет самостоятельным спектаклем с собственным сюжетом. В 1982 году ЮНЕСКО утвердило международный день танца официальным праздником и датой его был выбран день рождения знаменитого балетмейстера и основателя современного балета. Танцевать-удивительная способность человека выражать свои эмоции по средствам движения тела. Все люди немножко танцуют, кто-то пританцовывает, особенно, когда звучит зажигательная музыка. Танец - расковывает человека и объединяет, привлекает внимание. Танец прекрасный способ борьбы с депрессией и плохим настроением. Вся деятельность нашего клуба переплетается с танцем и в каждой фит - программе есть его отголоски. Танец настолько многогранен и его блёстками пронизано все действо клуба "ЛЕРА",каких только направлений у нас нет?! Есть профессиональное и любительское. Мы радуемся и танцуем на праздниках, объединяемся в танцевальные флешмобы. ТАНЦЕВАТЬ - ЭТО ТАК ЗДОРОВО! Столько эмоций хранит в себе танец и столько красоты в движении. И, даже, если не получается, все равно танцуйте. Лучших упр.для спины ещё не придумали! ТАНЕЦ - ЭТО МОЛОДОСТЬ, ЭТО СТРАСТЬ, ЭТО ПЕРСПЕКТИВА НА БУДУЩЕЕ! #фитнесвлере #спорт #тренировка #танец #деньтанца #движение #пластика #танцуй #фитнес

22 декабря прошёл открытый показательный урок танцевальной студии АЛЬБО - ДЕНС. Родители детей смогли увидеть успехи своих девочек и мальчиков, занимающихся хореографией. Были представлены различные возрастные группы: 0,2,8 классы. Объемно был представлен тренаж - основа танцевальной школы. Руководители смогли показать двигательный рост от простого к сложному. Взрослые девочки настолько хорошо владеют станком:гибкость, растяжка, лёгкость, что вызывают восхищение. Малыши и средний возраст показали отрывки из уроков ритмики и стретчинга. Эти дисциплины развивают чувство ритма, худ. выразительность, готовят детей к импровизации, к коллективный действиям, способствуют развитию гибкости и растяжке. И, конечно, же были показаны танцы. Именно в танце демонстрируются все двигательные навыки и умения, полученные детьми в процессе обучения. В заключении все возрастные группы приняли участие в танцевальном шоу ТАНЦЫ КУКОЛ. К детям пришли ДЕД МОРОЗ и Снегурочка и, конечно, принесли подарки. Большая работа была проведена руководителями студии Ботагоз Акпасовной и Альмирой Нурлановной. Родители выразили огромное спасибо хореографам. Были довольны этим праздником танца и дети. Молодцы АЛЬБО-ДЕНС! #фитнесвлере #альбоданс #растяжка #стретчинг #станок #танец #движение #дети #подростки #хореография #ритмика

Посмотрите, как выросла физическая активность у Надежды С, в сравнении с предыдущей съёмкой. Человек стал себя сам обслуживать, лучше спать и, даже, выполнять посильную работу на даче! Ей далеко за 70 лет, а воля к жизни - позавидовать, уже сброшено 14 кг лишнего веса и это все занятие - НА СТУЛЕ! Люди, не ставьте на себе крест. Вам рассказывают и показывают, как нужно противостоять болезням! Так внемлите и примите верное решение - ЗАНИМАТЬСЯ! Грустно признавать, что желание быть здоровым сводиться к употреблению лекарств. Многие не хотят признавать влияния физических упр. для сохранения здоровья. Я попробую доказать: ✅Во-первых, физ.упр.оказывают оздоровительный и профилактический эффект. Малоподвижный образ жизни способствует атрофии мышц, что ведёт к разрушению суставов. ✅Во-вторых, укрепляют сердце, лёгкие, контролируют давление, препятствуют образованию тромбов, поддерживают тонус организма. ✅В-третьих, укрепляется дух человека. Он становится целеустремлённым и ответственным, верно оценивает свои силы. ✅В-четвёртых, повышается интеллект. В виду улучшения концентрации внимания, усваивается много материала, мозговая деятельность улучшается. ✅В-пятых, способствует самовыражению, обретается уверенность в себе. Вырабатываются гармоны эндорфина(радости) и адреналина (стресса). ✅В-шестых, - внешний вид. Приятный бонус спорта - красивое тело! При занятиях улучшаются параметры тела, снижается лишний вес, который "портит немало крови". Заниматься - значит любить жизнь! И жизнь Ваша изменится к лучшему! ДУМАЙТЕ, РЕШАЙТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ! #фитнесвлере #спорт #тренировка #худеемвместе #минускг #минускилограммы #возрастнепомеха #возрастспортунепомеха #тренировканастуле #здоровоетелоздоровыйдух #здоровье #внешнийвид #здоровоесердце #нормальноедавление #нетатрофии #заниматьсязначитжить

Самая красивая тренировка - это бесспорно СТРИП-ПЛАСТИКА. Вот уж, действительно, женское начало! Все формы и изгибы женской фигуры работают в хореографии. И не нужно думать, что обязательно следует иметь специальную подготовку для исполнения этих шикарных танцев. Женщина по природе - обольститель и красавица! Нужно научится нести эти догмы своим нутром. Оттого как Вы стоите, сидите, идёте, говорите, подаёте руки, держите голову, улыбаетесь, вздыхаете и владеете своим взглядом зависит очень и очень многое! Неслучайно многие женщины умело творили историю и политику. И вот, именно, СТРИП, в его хореографическом проявлении способен раскрыть женское начало,утвердить самооценку, сбросить все фобии, расправить плечи..... и пойти вперёд от бедра, с чувством собственного достоинства и осознанием, что ты лучшая! За много лет работы, Я выпестовывала в учениках это чувство и многие в дальнейшем добивались жизненных успехов. Приходили и "серые мышки" и через время их было просто не узнать! Вот, что делает своеобразная хореография. Во время танца все мышцы находятся в тонусе и Вы чувствуете свое тело, координируя движение. Выносливость у танцоров высокая, это результат, когда несмотря на усталость, тебе все равно нужно танцевать. Эта тренировка воспитывает уверенность и раскрепощенность как в плане эмоций, так и техники исполнения, потому что отдаётся всецело МУЗЫКЕ. Всем, кто хочет стать женственнее, пластичнее, улучшить свой образ, подавить неуверенность - отличный повод присоединиться к группе Стрип-пластики. Наше расписание:понедельник, среда и пятница в 20 00,а затем стретчинг, позволяющий работать в амплитуду. Имейте в виду - БЕСПЛАТНО! #фитнесвлере #спорт #тренировка #танец #стриппластика #движение #растяжка #пластика #музыка #стретчинг

Весна взяла полностью бразды правления и все живое тянется к солнцу. Готовятся к теплу и наши женщины. На тренировках кипит работа. Во всех залах идут различные фит. программы на любой вкус, задействовано все оборудование: гантели, степы, резина, болванки, пояса-утяжелители, манжеты. Надо видеть наших дам после тренировок :мокрые майки и везде пот! Вот так надо работать и получать результат! Сегодня наша героиня - МАРЬЯШ! Она добилась первого внушительного результата. И чувствовать стала лучше, бодрее, моложе. Впереди обозначили цели - сброс 20 кг. Работа предстоит трудная, но выполнимая и Мы ей обязательно поможем. Перспектива всегда дисциплинирует! Мотивации предостаточно! Характер есть! ВПЕРЁД ОСВАИВАТЬ ВЕРШИНЫ КРАСОТЫ! МОЛОДЕЦ! ЗНАЙ НАШИХ! #фитнесвлере #спорт #тренировка #минус10кг #худеемвместе #сбросимлишнийвес #сбросвеса