Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСВСИМФЕРОПОЛЕ

ТРЕНИРОВКИ В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ. КОГДА НАЧИНАТЬ? В первую очередь необходимо проконсультироваться с гинекологом спустя 1,5- 2 месяца после родов и удостовериться в отсутствии противопоказаний занятий спортом, а также затягивании швов, если ранее приходилось их наносить. В случае кесарева сечения - 2-3 месяца. Проверьте у врача наличие диастаза и симфизита. Диастаз - расхождение прямых мышц живота после беременности и родов. Симфизит - воспаление лонного сочленения во время беременности и после родов, которое сопровождается сильными болями при ходьбе, в области таза и лобковой части. Это не означает, что тренировки при этом противопоказаны, просто нужно соблюдать технику безопасности после родов: при диастазе - не делать классических упражнений на пресс, в целом избегать подъема и переноса тяжестей и нагрузок. При симфизите - избегать широких шагов, выпадов, бега. Сразу после родов приступать к тренировкам не стоит, заменой им пока могут выступать длительные прогулки на свежем воздухе: малыш прекрасно спит, а мама постепенно восстанавливается после родов) Плюс к прогулкам можно добавить упражнения по системе А. Кегеля, суть которых состоит в сокращении тазовых мышц. При легком течении беременности и родов уже с первых дней после них можно делать дыхательные упражнения, наклоны, повороты корпуса и головы. Спустя 2 месяца после родов отлично подойдут занятия йогой и пилатесом, а также умеренные силовые упражнения. Оптимальны и безопасны для суставов таза динамические движения бедрами, по типу движений танца живота. Также нужно уделять внимание тренировке ягодичных мышц — приседаниями, ягодичным мостиком — так как эти мышцы по своей сути являются надежными стабилизаторами поясницы и таза. Занимаясь своей физической формой, не забывайте о том, что каждый организм женщины индивидуален. Главное — это правильный психологический настрой и любовь к себе, малышу и окружающим вас близким людям. А физические упражнения и правильное питание обязательно помогут вернуть вам былую форму #мамыкрыма #МамыСимферополя #мамочкисимферополя #ТренировкивСимферополе #фитнесвсимферополе #фитнесмама #krym21 #крым2018 #Симферополь2018

Вот так участницы #проектhappymama работают над качеством своего тела Умнички! Все выкладываются на тренировках по полной! Горжусь Вами! Уверена каждая получит желаемый результат! Спасибо нашему тренеру @marina_stashevskaya за разнообразие в тренировках, пояснения по работе мышц и реакциях организма на нагрузки, а также индивидуальный подход! Хочешь тренироваться вместе с участницами проекта? Приходи! Для твоего комфорта есть возможность посещения тренировок без полного участия☝ Будем рады принять в свою фитнес-компанию ещё 2х мам на тренировки в августе! Занятия проходят с 10 до 11 по адресу: Севастопольская, 41/4 по вторникам и четвергам. Стоимость - 2500 руб. в месяц. Для записи пиши в директ #ПроектHappyМамаСимферополь #фитнеспроект #проектдлямам #проектдлямамКрыма #фитнесвсимферополе #МамыСимферополя #ТренировкивСимферополе #фитнесмамы

АКЦИЯ ПРОДЛЕНА до 31.07.2018 После окончания нашей акции раннего бронирования я получаю грустные сообщения и звонки мамочек о том, что они поздно увидели инфо об этом предложении ☎ Мы вошли в положение всех Мам и их семей, понимаем, что сейчас лето и многие на отдыхе могут просто вовремя не увидеть информацию. Поэтому акция продлена до 31.07.2018 Для того, чтобы получить скидку 3000 руб. на участие в 4 сезоне #проектhappymama заполни заявку на участие в группе вк, внеси предоплату до указанной даты☝ Мы ждём всех - всех Мам с детками от 2х месяцев Уже 3 сентября начнется твой яркий, активный, незабываемый декрет! ✨Количество мест ограничено, по всем вопросам пиши в директ #ПроектHappyМамаСимферополь #фитнеспроект #проектдлямам #проектдлямамКрыма #фитнесвсимферополе #МамыСимферополя #ТренировкивСимферополе #фитнесмамы

Вот так весело проходят тренировки в Проекте "HappyMама" Детки - наши помощники на пути к желаемым формам Хочешь сбросить лишний вес? Вернуться в добеременную форму? Или просто хочешь быть здоровой? Подавай заявку на участие в 4 сезоне или приходи просто на тренировки уже сейчас! Будем рады видеть ещё двух Мам с малышами в наших рядах Узнать подробности можно в директ #ПроектHappyМамаСимферополь #фитнеспроект #проектдлямам #проектдлямамКрыма #МамыСимферополя #МамыКрыма #МамочкиСимферополя #симферополь2018 #Крым2018 #HappyМама #ПохудениевСимферополе #ТренировкивСимферополе #фитнесСимферополь #фитнесмама #фитнесмамы #фитнесмамаималыш #фитнесвсимферополе

Сегодня хочу рассказать о тренировках в #проектhappymama и о зале, в котором мы занимаемся. Тренировки проходят в чистом, светлом, проветриваемом зале в центре города по улице Севастопольской. По вторникам у нас йога, а по четвергам силовые тренировки с гантелями, бодибарами, мячами или степами. Тренировки проходят с 10 до 11. Очень частый вопрос:"Что делают в это время дети?" Отвечаю:"Если вес ребёнка позволяет, то он является для мамы естественным утяжелителем и мама делает часть упражнений с малышом на руках, либо просто он лежит рядом на пледике, изучая окружающий мир и общаясь с другими детками:) На тренировках всегда присутствует няня, которая поиграет с Вашим малышом, возьмет на ручки при необходимости, поможет. Возраст деток разный- от 2х месяцев до 3 лет. Есть случаи, когда в проекте участвуют мамы с детками как младше, так и старше, всё зависит от принятого решения самой Мамы и желания:) Зал расположен в таком месте, что всегда в доступе свободные места для бесплатной парковки автомобиля. Декретные будни участниц проходят полезно и весело, а мероприятия проекта "HappyMама" прививают деткам с детства положительные привычки. Приходи и убедись в этом сама!;) Если есть вопросы, пишите в комментариях к этому посту или директ ✉ Всем Счастья и Добра!;) #ПроектHappyМамаСимферополь #фитнеспроект #МамыСимферополя #МамыКрыма #МамочкиСимферополя #симферополь2018 #Крым2018 #HappyМама #Правильноепитание #ЗОЖ #ПохудениевСимферополе #ТренировкивСимферополе #йогавсимферополе #фитнесмама #фитнесмамы #фитнесмамаималыш #фитнесвсимферополе #мамавдекрете #активнаямама

Открою Вам маленький секретик) В круглосуточном чате #проектhappymama мы делимся рецептами здорового питания, которые готовим для себя и своей семьи И теперь мы решили делиться с Вами некоторыми из них, вдруг кому-то пригодится и придётся по вкусу! Все рецепты наших участниц теперь легко можно будет найти по хэштегу #Рецепты_HappyМамы Если Вы мама и хотите поделиться своим рецептом, присылайте его с пошаговым фото и мы обязательно его опубликуем;) А сейчас к Вашему вниманию рецептик куриных рулетов с грибами от нашей участницы Елены Рулетики из куриной грудки с грибами Блюдо получается нежным и сытным. Время приготовления: 35 минут. Ингредиенты: Шампиньоны — 400 г Твёрдый сыр — 150 г ( можно без сыра) Куриная грудка — 3 штуки Оливковое масло — 2 ст. ложки Соль — по вкусу Чёрный молотый перец — по вкусу Пошаговая инструкция 1. Каждую грудку разделите на 2 части. Промойте птицу, а потом отбейте её. Посолите и поперчите. 2. Шампиньоны хорошо промойте. Нарежьте их маленькими кусочками. 3. Лук почистите и также мелко нашинкуйте. 4. Обжарьте до мягкости грибы с луком и морковью. 5.Натрите сыр на крупной тёрке и добавьте его к полученной смеси. Перемешайте ингредиенты. (но я делаю без сыра,тоже очень вкусно получается) 6. Получившуюся начинку выложите на грудку. Заверните её в рулетик. 7. Рулетики перевяжите ниткой, или можно зубочистками проколоть, чтобы они не распались. В духовку на 30-40 минут при температуре 180-200 И приятного аппетита.:) #Рецепты_HappyМамы #фитнеспроект #проектдлямам #Правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #похудение #ПохудениевСимферополе #фитнесвсимферополе #ЗОЖ

В нашу дружную команду #проектhappymama приходят девушки разного телосложения и с разными целями! В начале 2 сезона наша участница Лена сказала: "Для меня важно не похудение, а скорее формы" Так и получилось, как по мне у Лены отличные формы, которые за время участия в Проекте "HappyMама" стали только лучше! При своей хорошей фигуре, Лена избавилась от 0,5 кг, что составляет 0,8 % от общей массы тела, а также уменьшилась на 14 см в основных параметрах тела, а в бедрах прибавился +1 см красоты Леночка, желаю тебе достижения своих целей, развития и совершенствования вместе с доченькой! Жду от тебя в 3м сезоне стойку на голове и демонстрацию шпагата ️ #ПроектHappyМамаСимферополь #2СЕЗОН #МамыСимферополя #МамыКрыма #мамочкисимферополя #HappyМама #Правильноепитание #ТренировкивСимферополе #ФитнесвСимферополе #Преображениевпроекте

Все мы знаем, как порой не легко привести своё тело в желаемую форму!А когда ты выпекаешь вкуснейшую выпечку для семьи так вдвойне, всегда же хочется попробовать самой! Однако наша участница @rautanuta нашла выход из этой ситуации, не отказываясь от любимого увлечения и обрела ту форму, которую хотела!‍️ Аня избавилась от 6,2 кг, что составляет 9,8 % от общей массы её тела, а также уменьшилась на 37 см в основных параметрах тела, что ооочень заметно и приятно радует! А ещё очень радостно наблюдать за тем, как выросли наши детки Анечка, желаю тебе новых кулинарных шедевров, достижения запланированного и положительных эмоций!✨ Ну а мы с девочками всегда готовы стать добровольными дегустаторами И конечно просто рады встрече и общению! До встречи, хорошего Вам отдыха #проектhappymama #ПроектHappyМамаСимферополь #2СЕЗОН #МамыСимферополя #МамыКрыма #мамочкисимферополя #HappyМама #Правильноепитание #ТренировкивСимферополе #ФитнесвСимферополе #Преображениевпроекте

Вот это мы сегодня попотели на нашей силовой тренировке с тренером @marina_stashevskaya А вы знаете, что благодаря упражнению "плие", которые мы сегодня делали подтягивается внутренняя поверхность бедра, округляются ягодичные мышцы, нет большой нагрузки на суставы, прорабатывается несколько мышц одновременно, улучшается координация движений, а также циркуляция крови в области малого таза, что очень важно для нашего женского здоровья!☝ Кроме этого, нас не обошли стороной упражнения для красивых рук и груди ️ Все участницы #проектhappymama большие умнички, ведь становятся с каждым днем только лучше и являются достойным примером для своих деток! Присоединиться к нашей дружной компании можно уже сегодня по очень приятной цене, для этого просто напиши о своём намерении в директ✍ #ПроектHappyМамаСимферополь #3СЕЗОН #МамыСимферополя #МамыКрыма #мамочкисимферополя #HappyМама #Правильноепитание #ТренировкивСимферополе #ФитнесвСимферополе #Симферополь