Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСДЛЯБЕРЕМЕННЫХ

Упражнения на укрепление мышц спины и гибкость позвоночника при беременности. Спина во время беременности берет на себя большую нагрузку, поэтому в этот период особенно необходимо делать на неё упражнения, чтобы помочь ей оставаться здоровой и красивой! Встаём на четвереньки, вытягиваем параллельно с полом правую руку с левой ногой несколько раз, затем левую руку с правой ногой. Возвращаемся в исходное положение и поочередно округляем спину и прогибаемся (8-10 раз). Завершаем упражнение вращением позвоночника сначала в одну сторону, затем в другую (8-10 раз). . Делайте такую разминку каждый день и ваша спина скажет «спасибо!»

РУКИ, ПЛЕЧИ, СПИНКА... ведь скоро лето ☀️ и сарафаны на бретельках . Знаете чем хороши мои тренировки? Тем, что они подходят абсолютно ВСЕМ и беременным и менее беременным для «не беременных» просто нужно взять вес гантелей по-больше, чтобы почувствовать хорошую нагрузку (2,5-4 кг) ( и не бойтесь, качком вам не стать!!!) . Итак: разминка обязательно( подготовить суставы и связки к работе) каждое упражнение на 12-15 повторений по 4 раза не забываем пить воду маленькими глотками выполняя упражнения стоя, держите колени «мягкими», чтобы избежать нагрузки на поясницу ☝ . #тренировкиотлизы #тренировкидлябеременных #беременность #32недели #фитнесдлябеременных #workout #homeworkout #workoutforpregnant #pregnancy #fitnessgirl #fitnessmotivation #скоровотмартпройдет #домашниетренировки

На фото слева - седьмой месяц беременности, фото справа - 6 недель после родов. ⠀ Девочки, вот не очень люблю выкладывать подобные фото, для меня это домашний архив, но вы так долго меня просили об этом Так что жду вашего лайка моему сыночку в животе❤️ ⠀ Вопросы о том, как прийти форму после родов, как не поправиться во время беременности, как восстановить живот и и.п... ⠀ Я тоже боялась поправиться, боялась что будут растяжки, что живот обратно не втянется. Тем более живот был огромный (на фото только седьмой месяц, на девятом я даже машину не могла водить). ⠀ Но я не просто боялась, а делала всё, чтобы сохранить фигуру: ✔️зарядку каждое утро по 10-15 минут ✔️3 раза в неделю выполняла специальный комплекс упражнений по 30-40 минут, начиная с 16-ой недели. После родов начала заниматься через две недели (но тут всё индивидуально). ✔️старалась пить не менее 2х литров воды в сутки (мнение о том, что пить нельзя чтобы не отекать устаревшее и в корни неверное) ✔️следила за тем, чтобы не переедать, но никаких диет! ✔️пила каждое утро натощак льняное масло (заедала либо мандаринкой либо виноградом) ✔️для кожи (особенно живота и груди) 2-3 раза в неделю скраб + масло легкими массажными движениями каждый день. ⠀ Комплекс упражнений, который я выполняла во время беременности и после родов (это один и тот же комплекс) я сняла для вас. Он разумеется отличается от моих обычных «небеременных» тренировок. Я не разделяю мнение, что в спорте женщины в положении и не в положении должны быть равны. Посмотреть мой комплекс можно по ссылке в шапке профиля (временно помещу её туда). ⠀ Девочки, мои дорогие, похудеть, подтянуться, прийти в форму абсолютно реально для всех! Самое важное - не превращать это в стихийное мероприятие! То есть делать это не к лету и не к какому-то событию, а постепенно, вводя в свой привычный образ жизни

Тренировка на ягодицы . 1. Обязательно начинаем с разминки всего тела☑️ 2. Делаем легкие приседания с широкой постановкой ног (плие) у опоры - 10 раз + удерживаем положение ☑️ 3. Поднимание ног у опоры - по 10 раз на каждую ногу ☑️ 4. ИП- на четвереньках - поднимаем прямую ногу вверх - 20 раз + удержание. ☑️ 5. Поднимаем согнутую ногу вверх (угол ноги 90 гр) 20 раз + удержание.☑️ 6. Все тоже самое на другую ногу☑️ 7. Поднимаем прямую ногу вверх, затем уводим колено в сторону - 20 раз на каждую ногу.☑️ . Важные моменты: ❗️Не пренебрегайте разминкой ❗️Видео очень ускоренно, каждое упражнения я делаю медленно и спокойно ❗️Следим за дыханием, не задерживаем его ❗️Следим за тем, чтобы низ живота не напрягался! Работаем только ногами, напрягая ЯГОДИЦЫ!!! ❗️Занимайтесь с утяжелителями только если чувствуете, что все упражнения даются легко и если уже есть физ подготовка . Не забывайте про лайк❤️, и обязательно сохраняйте в подборку! Упражнения подойдут для всех!☝ Как беременных, так не очень . #шпагатыбалеринки #тренировкибалеринки

Тренировки в клубе @rezidentia_fitnes одно удовольствие. Расслабляем спину, избавляемся от боли в пояснице. При беременности центр тяжести переносится вперёд, образуется увеличенный прогиб в пояснице (гиперлордоз), поэтому мы часто испытываем усталость и боли в спине. Однако, это довольно распространено и среди обычных людей! Поэтому, если вы испытываете напряжение, усталость, а также боли в спине, особенно в поясничном отделе, то это упражнение для вас! #яврезиденции #резиденцияфитнес #фитнестроицк #беременность #фитнес #зож #здороваяспина #больвспине #здороваяосанка #здоровоетело #растяжка #упражнениядлябеременных #беременность #фитнесдлябеременных #пилатесдлябеременных #тренировкидома #спортивныедевушки #тренировкионлайн #тренировкивзале #соспортомпожизни #москва #мотивацияспорт

Итак, пошла 32я неделя беременности На 30й я летала в Россию, на 31ой вернулась в Турцию. ✈️Перелёты перенесла нормально, в Мск была небольшая акклиматизация, всё время не хватало свежего воздуха и от этого часто болела голова . Сейчас всё ок, вернулась к своим Тренировкам (и к вашим тоже ) и привычному режиму‍♀️. Сегодня тренировка на ноги и попу ( для поддержания тонуса мышц и профилактики целлюлита) . Беременным рекомендую выполнять все упражнения в супер-медленном режиме, с небольшими паузами☝ (*видео на ускорении) остальным можно делать в своём темпе или выше среднего , но при этом не теряя техники выполнения! И снова не забудем про: разминка ДО выполняем от 15 до 20 повторов каждое упражнение 3-4 подхода между подходами пьём воду и завершим всё растяжкой . Всем лёгкой беременности, здоровых малышей, а кому-то просто красивых ягодиц и «прощай целлюлит» . #беременность #тренировкидлябеременных #фитнесдлябеременных #pregnant #workout #homeworkout #workoutforpregnant #fitnessforpregnancy #домашниетренировки #тренировкиотлизы #преграднебойся #беременностьиспорт

​ Семинар "ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН"​ ✨Старт 7 АПРЕЛЯ ⠀ В основе семинара специальный комплекс упражнении, состоящие из рационально подобранных и осознанных движений, направленных на коррекцию диастаза и приведения живота в норме после родов. ❗Также комплекс упражнений направлен на тонкие перестройки в организме и коррекцию ОСАНКИ. ⠀ Записаться на семинар можно по телефону: +7(495) 662-97-37 или оставить заявку​ в комментариях. ⠀ #стартфит​ #startfit​ #startfit_fitnesstraining#учифитнес#спорт#практикаобучение#диплом​ #курсы#семинары​ #сертификат#тренер#фитнесклуб#повышениеквалификации#фитнес​ #фитнесдлябеременных#беременность​ #послеродовоевосстановление

Завораживает, да? Благодарю ребят @carineyrafael за это зрелище Thank you so much❤️❤️❤️ . Надо ли супер физическую подготовку в родах? . Нужна золотая середина . Роды это достаточно затратный по силам процесс. . Нужна определенная выносливость в физических нагрузках. . Но и помнить об умении расслабляться ☝️ . Если женщина не умеет расслабляться, то никакая физуха ей не поможет . Присоединяйтесь к группе подготовки к родам на февраль . Будем тренировать те навыки, которые нужны в родах. Ведь вы ж не каждый день рожаете, правда? . 6 февраля, Южно-Сахалинск, начинаем, пишите в Директ или задавайте вопросы в комментариях . У кого голова закружилась пока смотрели на видео

Девочки, ну что, наконец-то я созрела до темы фитнес во время беременности Когда уже начались появляться небольшие проблемы ⠀ Если ты тоже хочешь быть стройной всю беременность, избежать отеков, болей в спине, и после родов сразу же влесть в добеременные вещи, ставь ❤ ⠀ И скорее записывайся на уникальный в России проект Фитнес Марафон для беременных, который проводит сертифицированный фитнес тренер и дважды мама - Настя @nastia_fit Отзывы участниц листай вправо ⠀ На этом марафоне ты узнаешь: ✔Как тренироваться в беременность, какие упражнения можно делать, а какие нельзя‍♀ ✔Как питаться, чтобы не набрать много веса - меню для беременных, рецепты, каждый день контроль питания ✔В команде Насти: врач акушер-гинеколог и доула, которые проведут прямых эфира про роды, восстановление, витамины и другие актуальные темы для беременных и ответят на все ваши вопросы❓ ⠀ ‍♀Каждый день вы будете получать много полезной информации по подготовке к родам, технике дыхания и тд. ‍♀Также вас ждут новые приятные знакомства с беременными мамами и общение в группе в востап ⠀ СТАРТ марафона 2⃣1⃣ января☝Записаться можно здесь @fitmama_marafon! ❗Количество мест ограничено, поэтому поспешите! ⠀ Я точно решила идти, не хочу быть И разваливаться уже через час движения по дому ⠀ ❓Девочки, беременяшки А вы сколько набрали? И какой срок? ⠀ #беременность #фитнесмарафон #скоромама #мамавдекрете #скоромама #будущаямама #фитнесдлябеременных #фитмама_марафон #фотосессиябеременных #фотосессиябеременности #моироды #правильноепитание #питаниеприбеременности #ппрецепты #pregnantstyle #модельмоскватфп #макияжнафотосессию #нюдовыймакияж #укладкаволос #оригинальнаяприческа #пучокизволос #беременнаямодель #35недель