Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСДЛЯЛИЦА

✔️Всем привет! Вчерашний пост набрал 1000 лайков , поэтому я как и обещала, публикую приемы из курса по самомассажу для устранения межбровного спазма: горизонтальных и поперечных заломов. . ✔️Для начала немного анатомии (смотрите фото). Мышца смарщивающая бровь, начинается от лобной кости над слезной костью, затем направляется вверх и прикрепляется к коже бровей. Часть пучков этой мышцы прикрепляется к круговой мышце глаза. А часть пучков мышцы переплетаются с мышечными пучками лобной мышцы. Поэтому когда мы работаем с зоной лба - мы также прорабатываем и переносицу. Действие мышцы заключается в сведении бровей к срединной линии, образуя вертикальные складки в районе переносицы. Если вы часто морщите брови и хмуритесь и не расслабляете после напряжения мышцу до конца, то мышца спазмируется (укорачивается) и на переносице остаются горизонтальные заломы. . ✔️Мышца гордецов-берет начало от носовой кости на спинке носа и прикрепляется другим концом к коже. Во время сокращения мышцы гордецов у корня носа образуются поперечные складки. . ✔️Массаж для расслабления зоны межбровья и снятия спазмов. . ✔️1. Прием: захватываем брови пальцами на переносице и таким образом проходим все брови от к внешним краям. Защипавыть нужно хорошо. В той точке , где болезненнее всего, подержать 15-30сек.. 3-5 раз. . ✔️2. Прием: указательным и большим пальцев захватываем зону переносицы и отодвигаем ее от кости держим так 15 с. Далее выглаживаем зону переносицы указательными пальцами вверх 15с. . ✔️Делайте и напишите ваши ощущения! Встретились ли вам особо болезненные участки?

Вечер добрый, красавицы! ⠀ Меня очень радует количество желающих привести глаза в порядок! НО ☝ предупреждаю сразу: чудес не обещаю, но потрудиться придётся. Ваш результат зависит не только от исходных данных и приложенных усилий. Всё мы разные, как и наши лица. И все прекрасно понимают, что одним упражнением не решить всех проблем. ⠀ Почему? Да, потому, что зона глаз зависит в первую очередь от окружающих зон! ⠀ По скольку нависшие веки и опущенные брови - это, в первую очередь ваша осанка, шея спазмированный лоб и "сползание" апоневроза вперёд! Займитесь осанкой!!! Этой теме в моем блоге посвящён огромный блок с самыми лучшими и действенными упражнениями! Читайте, смотрите, делайте. #полин_осанка #полин_шея #полин_упражнения #полин_апоневроз ⠀ ⠀ ❗️ Не надо работать только с глазами если есть проблемы в других зонах, если пути лимфоотока заблокированы. ⠀ ‼️ Надо вести комплексную работу со всеми окружающими зонами! Только так вы можете повлиять на зону глаз - они откроются и многие проблемы уйдут сами собой. ⠀ ✔️ Итак, упражнение. Сначала ♥️ потом читаем внимательно, чтобы правильно выполнять! ⠀ 1️⃣ Ставим основания ладоней под брови и плотно прижимаем к лобной мышце, что исключает образование морщин на лбу. ⠀ 2️⃣ Поднимаем бровь на верх Наша задача не кожу вверх сместить, а ткани, как бы по черепу, натянуть! ⠀ 3️⃣ 20 раз закрываем глаза каждую секунду. 20 секунд держим в статике. Чувствуем некоторое ограничение. 2 подхода. ⠀ 4️⃣ Делать 1 раз в день, НО каждый день! ⠀ ✔️ Может так оказаться, что вы слишком натянули ткани лба и ваши глаза не закрываются - прикрывайте их на сколько возможно. Боли и дискомфорта быть не должно!!! Следите за положением тела. Не сутулимся, шею не втягиваем. Если тяжело - можете поставить локти на стол! ⠀ И будет вам красиво! ⠀ #полин_глаза #полин_веки #полин_приемотнависшихвек

✔️Всем привет! Как и обещала, публикую прием из постизометрической релаксации для устранения носогубных складок. Ставьте ❤️ за полезный пост. . ✔️Мы будем делать вытяжение для мышцы поднимающей верхнюю губу. Когда эти мышцы в спазме и укорачиваются, то формируют нам бортик около носа - начало носогубных складок. ✔️Так что будем снимать излишнее напряжение - спазм. . ✔️Спазм у нас появляется тогда, когда мышца чрезмерно зажата, она находится в постоянном напряжении и не расслабляется до конца. Это все следствие нашей неконтролируемой мимики: поднятие верхнюю губы при смехе, частое сморщивание носа- брезгливое выражение лица. . ✔️Постизометрическая релаксация это то же самое что и стрейчинг, но для лица. . ✔️Основные правила: Мы тянем мышцы после основных упражнений, сочетая приемы с дыханием. Известно, что вдох повышает тонус предварительно активированной мышцы, а выдох увеличивает расслабление мышцы. Ещё один момент мы мышцы тянем всегда по направлению мышечных волокон. Смотрите картинки. При вытяжении мышцы не работают и мы сами механически ее вытягиваем. Когда мы тянем мышцу, она должна быть полностью расслаблена, это важно. . ✔️ Итак, как делаем: Мы большими пальцами фиксируем губу изнутри. Указательными пальцами мы будем прижимать сверху. ✔️Дальше мы смотрим вверх делаем вдох, смотрим вниз выдыхаем и на выдохе мы тянем мышцу в низ. ✔️Важно, что бы у вас пальцы не скользили по губе, а оставались на месте в зоне крепления мышцы. ✔️Во время вытяжения у вас не должно быть никаких болевых ощущений . Вы только должны ощущать что у вас приятно вытягивается зона возле носа. Делаем 3-5 раз. . ✔️Делайте и пишите как у вас получилось вытяжение, какие ощущения! . ✔️Поставите этому посту 1000 лайков и дальше буду публиковать полезные упражнения.

✊ УПРАЖНЕНИЕ КУЛАК РАССЛАБЛЯЕМ ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ ⠀ С вас сердечко ❤️, а с нас упражнение ✅ Смотрите видео, повторяйте за Юлией ⠀ Это упражнение: ⠀ Гармонизирует нижнюю треть лица. Способствует разглаживанию носогубных складок. ⠀ ⚠️ Важно: Если есть проблемы с челюстным суставом, данное упражнение выполнять нельзя. ⠀ Попробовали? А хотите узнать вред жевательной резинки на жевательные мышцы лица? Тогда добавляйте пост в и ставьте лайки ❤️!

✔️Всем привет! Я сегодня хочу рассказать вам про межбровные заломы. Очень актуальная тема, так- как эта проблема практически 90% моих клиентов. Иногда меня спрашивают, ставлю ли я ботекс. Как видите, нет (смотрите фото). Жду ваши ❤️ . ✔️Итак, немного теории. За морщинки между бровями отвечает маленькая парная мышца, которая так и называется: мышца, сморщивающая бровь. Сокращаясь, она собирает в складки межбровное пространство. . ✔️По какой-либо причине или без мы сдвигаем брови, не замечая этого. И это входит в нашу привычку. Нетренированная мышца укорачивается (спазмируется), и весь груз наших эмоциональных забот отпечатывается на лице в виде вертикальных бороздок между бровей. В случаях слабых гипертонусов возникает некоторый дискомфорт, ощущение напряжения, стянутости мышцы, которое зачастую можно снять механическим воздействием(растирания, массаж). Для умеренных и сильных случаев гипертонуса характерны мышечные спазмы, иногда вызывающие резкую боль. За частую из за этого может болеть голова. В наиболее тяжёлых случаях мышцы становятся очень плотными, не прощупываются, болезненно реагируют на механическое раздражение (например, массаж). . ✔️Косметологи предлагают вам вколоть ботокс, хирурги — ещё более радикальный способ: перерезать эти мышцы. Не спешите идти на радикальные и опасные меры! . ✔️Что делать? Расслабление (вытяжение с помощью рук) этих мышц, упражнения, самомассаж и конечно контроль мимики. . ✔️Так же если спазмирована круговая мышца глаза и мышца лба то до конца расслабить межбровье не удасться, поэтому упражнения обязательно нужно делать в комплексе... . ✔️Хотите прием для расслабления межбровной зоны? Давайте наберем 1000❤️ . ✔️Напишешь как давно у вас появился межбровный залом? У меня например тянулся с 20 лет и только в 32 я его поборола

☑️Фейсбилдинг для носогубных складок ➡️упражнение с пластиковой бутылкой объемом в 0,5 литра. ✔️Программа упражнений на неделю будет следующей: ❇️Первый день. Вытяните губы, удерживайте ими пластиковую емкость на протяжении трех минут. ❇️Второй-четвертый день. В бутылку налейте около 50 мл воды. Снова вытяните губы и удерживайте ими вес. ❇️Пятый-седьмой день. Налейте в бутылку немного больше, около 60 мл, и снова повторите упражнение. ☝️☑️☝️Повышайте нагрузку постепенно. Каждые три дня увеличивайте количество жидкости в бутылке на 10 мл. Но учтите, что максимальный вес бутылки не должен быть больше 250 мл ☑️☑️☑️ Буду благодарна за лайк , бери в закладку , стань красивой сейчас ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ #гимнастикадлялица #фейсфитнес#фейсбилдинг #упражнениядлялица #прокачайлицо #йогадлялица #фейсйога#массажлица #фейслифтинг #фейсформинг #фитнесдлялица #носогубныескладки #носогубки #носогубка #носогубнаяскладка #мешкиподглазами #отекиподглазами #морщинывокругглаз #морщиныналбу #гусиныелапки #межбровныеморщины #межбровка #кремдлялица #кремотморщин #питательныйкрем #чувствительнаякожа #сухаякожа #сывороткадлялица #сыворотки

Упражнения которые я показываю касаются восстановления молодости нижней части лица- чёткий овал, устранение носогубок, выравнивание асимметрии, восстановление угла молодости. ⠀ Ставь лайк и пробуй❤️ ⠀ Основная его задача - снять спазм жевательных мышц и устранить дисфункции нижней челюсти. ⠀ Но есть некая особенность и сложность работы с жевательной мышцей в том, что она состоит из поверхностного и глубокого слоёв, волокна которых расположены НЕ параллельно друг другу. Поэтому иногда упражнения на расслабление жевательной мышцы не дают должного результата. ⠀ Я вам покажу приемы на оба слоя жевательной мышцы. ⠀ На видео приём 1. Он рассчитан на работу непосредственно с поверхностным слоем мышцы. ⠀ Внимательно читаем❗️ ⠀ Приём 1. Первое время лучше выполнять в положении лёжа. Это необходимо для того, чтобы полноценно расслабились мышцы лица, плечевого пояса и шеи. ⠀ Помещаем пробку между зубами. Если пробка встала легко, это хорошо. Но вот если вы испытали дискомфорт или болевые ощущения, это верный сигнал того, что жевательная мышца в гипертонусе. ⠀ Если совсем не можете вставить пробку, просто пока широко откройте рот. ⠀ Дальше нам нужно расслабиться. Это важно! Можно закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях. ⠀ Поместите руки на проекцию жевательных мышц и делайте легкие массирующие движения вдоль волокон жевательных мышц: ✔️постукивания ✔️проминания ✔️поглаживания вверх и вниз ✔️круговые вращения (плотные вкручиваемы) Не торопитесь. Выполняйте приём в течении 2-3 минут. ⠀ Эффект от такого упражнения- легкость в нижней челюсти. Вам должно стать сложно плотно смыкать зубы. ⠀ Ставьте лайки, чтобы я знала что вам интересно и готовила для вас продолжение!

Видео, смотрим!Как обещала. Супер полезное. ⠀ Благодарим ❤за пользу. Формируем подбородочный угол. ‍♀Только чур, кто сохраняет ставьте любимые три смайлика ⠀ ‍♀Ткани в районе дна рта стягиваются и с подбородка и с овала к сухожильному сцеплению в центр и вниз. Такое напряжение формирует застой лимфы. ⠀ Чтобы размягчить и немного раздвинуть ткани, съежившиеся к центру. ⠀ Поставьте большие пальцы близко друг к другу в мягкие ткани , а не на кость. ♻И выполняйте глубокие круговые движения от центра в стороны, буквально на 2- 3 мм ⠀ ✅Убираем лимфостаз - блок затрудняющий отток и приток лимфы и свежей крови. ⠀ Двойные, тройные подбородки обвисают под тяжестью и застоявшейся лимфы и жира . Да плюс его тянут вниз фасции передней поверхности тела. ‍♀ Прием домашнего вакуумного массажа поможет: - рассасать спайки - запустить кровоток - разбудить лимфу - снять спазм с подбородка ⠀ ✅В разультате - уйдет лишний объем и жидкость -подтянутся ткани и подбородочно-шейный угол будет четче. ⠀ Важно! 1 работать банкой на намасленную кожу 2 не делать сильный вакуум, если выполняете прием первый раз 3 смыть масло после выполнения ⠀ Даже, если будете делать первый вариант без банки, польза будет. ⠀ Сохраняйте и пишите. как у вас дела с подбородочной зоной? 1⃣начала провисать, укажите причину 2⃣ сколь себя помню, всегда был наплыв под челюстью 3⃣у меня все идеально ✍Делать будете? ⠀ Ставьте ❤Обнимаю Вас P.s Если хотите подтянуть контуры, удлинить шею,разгладить верхнюю и среднюю часть лица. ✍Успевайте на онлайн курс. по цене раннего бронирования 3100 вместо 3900 действует до завтра. Пишите@tanyaopekun директ, вотс апп на сайт.

☑️упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные? Смотрите видео и делайте со мной‍♀️. Буду благодарна за лайк ❤️, за полезность и интересность Спасибо бери в закладку, не забудь☝️ Читайте ниже ⬇️⬇️⬇️ обязательно! ❗Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице‍. Это может произойти даже в молодом возрасте. ☝️ В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя упражнение можно уменьшить эти морщины☝️ ❇️Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях.  Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила: ✔️Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица. ✔️Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении. ✔️Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов. ✔️В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица. ✔️Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю. ✔️Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе, лицевом неврите, появлении гнойничков, аллергии, активном куперозе. Техника в видеоуроке показана! #прокачайлицо #гимнастикадлялица #фейсфитнес #фейсбилдинг #упражнениядлялица #йогадлялица #фейсйога #массажлица #фейслифтинг #фитнесдлялица #фейсформинг #facefitness #носогубныескладки #носогубки #носогубка #морщиныналбу #морщинылба #омоложениелица #межбровье #межбровка #межбровныеморщины #гладкийлоб #сухаякожа #мешкиподглазами #отекиподглазами #морщинывокругглаз #морщиныглаз #подтяжкалица #кремотморщин #сывороткадлялица