Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСЖУКОВСКИЙ

Repost from @upupfit.ru @TopRankRepost #TopRankRepost Чемпионы уже у нас Сегодня в гости к UP&UP FITNESS зашёл и провёл хардкорную тренировку многократный чемпион России IFBB Elite PRO Мельников Андрей тренируйся с нами, становись чемпионом вместе с #upupfitness #upupfitness #фитнесклубжуковский #жуковскийфитнес #фитнесжуковский #жуковский #раменскоефитнес #фитнесбыково #upup #апапфитнес #melnikovifbb

Дорогие мои подписчики❤️ ⠀ По многочисленным просьбам, делюсь сегодняшней программой #тренировканог ⠀ Так как... цель большинства девчонок - это иметь красивые стройные ноги и упругие ягодицы ⠀ И так #суперсет : 1️⃣Приседания с гирей между ног 2️⃣Жим ногами с резинкой 3️⃣Выпады реверанс в Смите 4️⃣Ягодичный мостик с резинкой 5️⃣Отведение ног сидя в тренажере 6️⃣Мертвая тяга 7️⃣Планка классическая на локтях ⠀ Выполнить с 1 по 6 упражнение от 24 раз добавляя количество в каждом подходе, 3 круга. ⠀ Отдых после каждого круга 2 минуты. Что касается планки от 1.5 минут... ⠀ А какие вы упражнения делаете на ⁉️ @refitness_ru @maximumfit_ @nikewomen #nikegirl

Тренировка мышц спины - это не только путь к красоте, но и к здоровью. Ведь именно #спина принимает на себе основную нагрузку в повседневной жизни... ⠀ Важно для девушек‼️ Хорошо развитая спина и прорисованные плечи визуально сужают талию. ⠀ Кроме того, на тренированной спине не остаются следы от бретелек бюстгальтера. ⠀ Но и самое важноеКрасивая спина позволяет девушке надевать платья с вырезом сзади ⠀ И так программа #тренировкаспины : ⠀ 1️⃣Подтягивания в гравитроне широким хватом 2️⃣Тяга верхнего блока узким обратным хватом 3️⃣Тяга штанги в наклоне 4️⃣Тяга гантели в наклоне 5️⃣Тяга на нижнем блоке 6️⃣Гиперэкстензия ⠀ Пресс: подъем ног или коленей в висе ⠀ Выполнить с 1 по 6 упражнение 4 подхода по 15 повторений. Что касается кора 6 подходов 20-30 повторений. @refitness_ru @maximumfit_ P.s. спасибо за фото @eliseeva_as

Взрослый это тогда, когда идёшь зимой по улице без шапки и понимаешь... надо было надевать шапку

Жду своих красоток #стрипжуковский #стрип #stripжуковский #stripplastic #katyasidorova #стрипухи #стриппластика #фитнесжуковский #стриппластикажуковский #жуковский #zhukovsky #zhuk #zhukcity #strip #ногтижуковский #красотажуковский #маникюржуковский #танцывжуковском #танцы #фото #фотографмосква #хореограф #choreography #модель #москва #октябрьский #белье #фотосессия #танцывоктябрьском #мойоктябрьский #октябрьский

Сегодня встречаемся на занятиях, учим новый кусок хореографии и доучиваем Темникову до конца. Кто еще не с нами, исправляйтесь и скорее присоединяйтесь!!! У нас весело и очень продуктивно Расписание: Каждую субботу с 19.00 до 21.00 STRIP PLASTIC @granat_dance_ Октябрьский Foto by @_strangermany_ Каблучки, наколенники берём #стрипжуковский #стрип #stripжуковский #stripplastic #katyasidorova #стрипухи #стриппластика #фитнесжуковский #стриппластикажуковский #жуковский #zhukovsky #zhuk #zhukcity #strip #ногтижуковский #красотажуковский #маникюржуковский #танцывжуковском #танцы #фото #фотографмосква #хореограф #choreography #yoga #модель #москва #октябрьский #фотосессия #танцывоктябрьском #мойоктябрьский #октябрьский

«ПСИХОЛОГИЯ И ФИТНЕС» ⠀ Качаем силу МЫСЛИ! Как с помощью своей собственной мысли повысить результаты тела? ⠀ Сегодня я предлагаю не просто почитать, а немного поработать, потренироваться! ⠀ Почему это должно сработать? Потому что в результате сотен экспериментов с разными МАНУАЛЬНЫМИ навыками, от баскетбола до фортепиано, наблюдался положительный результат. ⠀ Но это не значит лежать на диване, трескать пельмешки и представлять как весь такой красавец жмёшь двести. Поэтому юмор в строну, начинаем тренировку. ⠀ Сначала прочитайте, потом сделайте: 1⃣ примите удобное положение тела, желательно сидя 2⃣ просканируйте тело на предмет остаточного напряжения, уберите его-напряжение будет мешать работе. 3⃣ закройте глаза, сделайте 3-5 расслабленных и глубоких вдохов и выдохов. 4⃣ представьте, что вы на соревнованиях. От первого лица, будто бы вы видите своими глазами, как вы... ложитесь на скамью, берётесь руками за гриф... или что-то ещё, смотря какой спорт и соревнования. 5⃣ прочувствуйте это напряжение, почувствуйте, как мышцы преодолевают нагрузку, как все получается. Все уже получилось! Именно так, от первого лица, в настоящем времени. ⠀ ‼️ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: прочувствуйте эмоции от момента, когда все получилось. Проживите их! Тогда они станут вашей реальностью. И-это не отменяет физических тренировок, этот тренинг дополняет! ⠀ Давайте пойдём немного дальше-за полчаса до тренировки представьте, как вы делаете свой личный рекорд: пробегаете быстрее, отжимаетесь больше и тд. Прочувствуйте это и... отпустите. ⠀ За минуты две-три до выполнения упражнения закройте на несколько секунд глаза и проживите свой рекорд максимально ярко, и отпустите его. И потом с тем же настроем, теми же эмоциями выполните упражнение. Уверен, что результат будет намного лучше, чем обычно⠀