Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСКЛУБПЕРМЬ

4 лучших упражнения для плоского живота лично от меня. ⠀ Я же всё проверяю на себе, поэтому доверьтесь. ⠀ ❗️Сохраняйте полезный пост в закладки, чтобы не потерять. Можно выполнять и дома, и в зале. ⠀ Комплекс из 4- х упражнений : ⠀ ▫️Боковая планка. По 20 раз на каждую сторону ⠀ ▫️Подъем корпуса и одной ноги. 10 раз ( 1 раз считаем- это подъём правой и левой ноги) ⠀ ▫️Складочка- 20 раз ⠀ ▫️Лесенка ногами – 10 раз (1 раз считаем движение ногами вниз и вверх). ⠀ Выполняем 2-3 подхода. Перерыв м/д подходами 20- 30 сек. ⠀ И да будут мышцы живота сильными. #аминь ⠀ Но можно утроить эффект. Нет, ускорить результат на х10! ⠀ Уже в среду, 28 февраля, стартует суперэффективная программа стройности - «Похудей за 30 дней» ⠀ Берём курс на весну, подтянутость и великолепный вид в шортиках ⠀ —————————————- Тренировки по ср и пт в 19.00 Стоимость программы 2500 руб. Г. Пермь, ул. Газ. Звезда 79 Ссылка для записи в шапке профиля @mule_fit или пиши в direct⠀

ТОРТИК ЗЕБРА С КИВИ И БАНАНОМ . Калорийность на 100гр.примерно 146 Ккал . Ингредиенты . ✅200гр.киви ✅100гр.банана ✅4яйца ✅100гр.рисовой муки ✅5гр.разрыхлителя ✅10гр.какао ✅300мл молока 2,5% ✅20гр.кукурузного крахмала ✅10гр.сахарозаменителя . 1.Выпекаем бисквит: Форма 20 см. Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама, взбить до крепких пик. Добавить желтки - взбить, добавить муку и разрыхлитель - взбить! Разделить тесто на 2 части, в одну добавить какао, перемешать! В форму выкладываем по столовой ложке каждого вида теста. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут. Остудить бисквит. Нарезать на кубики. . 2.Готовим крем: Смешать молоко, крахмал, 5гр.сахзама, хорошо перемешать и в микроволновку на 2-3 минуты до загустения. Можно сварить(помешивая). . 3.Киви и банан порезать кружочками . 4. Собираем тортик: Форму застилаем пищевой пленкой. Выкладываем киви. Кубики бисквита смешать с кремом. 1/2 бисквита выложить на киви - утромбовать ложкой, далее банан и снова оставшуюся часть бисквита. Закрыть все пленкой и в холодильник на ночь! . Приятного аппетита!☺️

Хэллоуин наступает и несёт с собой страшно выгодное предложение на клубные карты #bodyboom 5⃣ месяцев - от 4⃣5⃣0⃣0⃣ рублей. 8⃣ месяцев - от 5⃣9⃣0⃣0⃣ рублей. Срок действия акции всего лишь три дня: ⏩ 24,25,26 октября 2018. Не проспи свою выгоду Акция действует во всех клубах сети, кроме Качалова, 10.

Пусть каждый ваш день будет головокружительным! А за отличное настроение, силу и красоту отвечаем мы - команды фитнес-центров #Стильжи и @coliseumfitness ‍♀️ Отличная новость для вас: до 30 апреля специальное предложение - клубная карта на 2 клуба ВСЕГО за 1275 руб/мес Бронируйте по тел. 2330202 или на сайте в шапке профиля #фитнеспермь #фитнесклубпермь #идеальноетело #fitnessperm #тренажерныйзалпермь #местобаланса #2в1

Кто это у нас тут❓ Да это же #командабодибум , которая готовится покорять Чемпионаты Края, Регионов и России по бодибилдингу. Хотите узнать о тех, кто уже 6 октября будет блистать на Чемпионате края? Ставьте в комментарии и мы подробно расскажем об участниках. Не забудьте туц-туц на ❤ , ведь такая красота этого заслуживает!

ПЕРВАЯ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ . Всем привет! ❗️Первая тренировка на свежем воздухе состоится: ‍♂️11 мая в субботу ⏱ Начало в 10.00. Продолжительность тренировки примерно 1,5 часа Место проведения: Экстрим парк на улице Екатерининская, собираемся на площадке для воркаута Жду всех в спортивной одежде и удобной обуви Уровень спортивной подготовки не имеет значения . Напоминаю, что стоимость тренировки 100 рублей, которые вы будете складывать в ящик для сбора средств благотворительного фонда @dedmorozim. Так что, это прекрасная возможность помочь не только себе, но и нуждающимся детям. Ведь любовь к спорту и желание сделать доброе дело действительно объединяет огромное количество абсолютно разных и чужих друг для друга людей. А стремление побеждать, заставляет много трудиться на пути к успеху!!! . ❗️Количество мест ограничено, поэтому пиши скорее в Директ и бронируй себе место . Если остались какие-то вопросы, пиши в директ, с радостью отвечу . До встречи на тренировке!

ТРИ ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ . 1️⃣А, собственно, зачем? Ошибка номер один – это неправильная мотивация. Для чего вы хотите похудеть? Для кого и зачем? Например, воспринимая борьбу с лишними кило, как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, вы сами себе даёте установку: похудение будет временным. Как только определённая дата пройдёт – мотив перестанет работать, и человек с чистой совестью снова наберёт лишние килограммы. Некоторые стремятся похудеть, чтобы их любили. К сожалению, стройная фигура не является гарантией. А если вы похудели, но любви нет, приходит разочарование. Всё, что мы делаем ради других, существенно проигрывает тому, что мы делаем ради себя. . 2️⃣Голодные периоды Нередко в стремлении похудеть люди прибегают к радикальным мерам, таким как голодание. И это абсолютно неверно. Сначала если с пищей поступает мало калорий, организм начинает расходовать собственные запасы жира и худеет. Это факт, но существуют «но». Для того, чтобы жир «сгорал», необходимы особые липолитические ферменты.И если человек недополучает пищи, то у него и недостаточно этих самых ферментов, ведь для их выработки нужны белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. И расщепление жира не начнётся, если какого-то вещества недостаточно. То есть, при голодании человек не худеет, он лишается мышечной массы . 3️⃣Вариант для ленивых В объявлениях и на сайтах в интернете можно без труда найти многочисленные диеты с пометкой «экспресс».Каждая из них обещает похудение в среднем за 7-10 дней на 5-10 килограммов. Однако с таким трудом сброшенные килограммы очень скоро вернутся вновь – как только «насилие над организмом» закончится. Такого рода экспресс-похудение можно с лёгкостью назвать несбалансированным и экстремальным питанием. В результате человек недополучает жизненно необходимые вещества. Но это ещё полбеды: в результате наносится вред организму и подрывается иммунитет. Следствиями таких диет являются выпадение волос и зубов, ломкость костей и ногтей. Питание должно быть полноценным и разнообразным. . Хороший, долговременный эффект даёт только комплексный подход: правильное питание и активный образ жизни❤️

Часто спрашиваю у своих ребят перед тренировкой - "как дела?" Почти всегда отвечают, что "хорошо" или "нормально" Моя любимая присказка, СЕЙЧАС МЫ ЭТО ИСПРАВИМ Уж я точно спуску никому не даю, даже себе . Приходи и ты ко мне на ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ@legendafitness_perm

Ты там где потерялся друг!? У меня тут мощщнейшая движуха началась с парными тренировками! Тут недавно муж с женой пришли на парные тренировки, нашел для них веселое упражнение на пресс Приходи и ты со своей второй половинкой Или с другом Или с подругой Во-первых, вместе веселее заниматься и интереснее, у вас есть общая цель! Увидите, кто из вас мощнее Во-вторых парные тренировки сближают и учат взаимной поддержке В-третьих, это чертовски выгодно всего за... подробностями в Директ❤ СТОЙ я ж не сказал что ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС БУДЕТ БЕСПЛАТНО БУДЕТ НЕРЕАЛЬНО ВЕСЕЛО И ИНТЕРЕСНО