Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСПЕРМЬ

Привет садомазохистам!⠀ ⠀ Ну что, рассказывайте как ваше ничего!у кого какой минус за неделю⠀ ⠀ Мне было очень сложно!еще и день рождения Вари, ещё и праздники попали на эту неделюжор был⠀ Сейчас уже стало легче, втянулась)минус 1кг есть. Мало, но дальше буду ответственней, с вс начинаю ходить на тренировки ещё со следующей недели хочу подключить пилатес на тренажере)⠀ ⠀ Теперь ваша очередь! И давайте будем поактивнее, комментируем и ставим лайки тем комментариям, которые понравились больше⠀ ⠀ Ну и самый похудевший или самый веселый рассказчик по количеству лайков получает от меня⠀ ⠀ ⠀

Про питание.⠀ ⠀ Итак, 6 дней на овощах и фруктах позади)⠀ ⠀ Начала я с голодания 24 часа на воде. Было не очень сложно, 12 часов ночь, потом главное придумать занятия. Единственное, что днём я ещё раз поспала, вырубило⠀ ⠀ Потом перешла на смузи и фрукты/овощи. Тяжело было первый день. Морально тяжело, рот привык!⠀ ⠀ А дальше все само собой, мяса не хочется. Это вот как диета!если хоть раз в жизни вы на ней отсидели строго- будет легко. Не имеет значения от чего отказываешься- мясо, сахар, мучное... если практиковал, то и на сыроедении не будет сложно)⠀ ⠀ Результат: -2кг. Возможно чище кожа. Возможно легче. Но за 6 дней думаю смешно говорить о результатах.⠀ ⠀ Сегодня я обедала яичницей из 2 яиц. Тяжести после неё не почувствовала, но и радости тоже)⠀ ⠀ Дальше буду есть по настроению.⠀ ⠀ Однозначно поняла, что в принципе стоит меньше есть! В плане: голодать по средам и три раза в неделю есть рыбу/яйца/индейку в день тренировки.⠀ ⠀ И ещё хочу добавить, что главное ваше самочувствие. Я здесь просто делюсь своим опытом⠀ ⠀

Премьера . Фитнес-валькирия и ее союзница Мармеладная Алекса вступают в борьбу с коварным лордом Жиробасом⚔️ . Он поработил сотни земных девушек и держит их в цепях толстых складок в подземельях Целюлита . Смогут ли Валькирия и Алекса спасти пленниц? Решающая схватка на каждой кухне! Скоро смотрите во всех инстаграмах страны Тизер нового сезона онлайн-курса #ФитнесНаКухне . Новость ещё и в том, что скоро мы уезжаем из России на ПМЖ в Италию , так что это будет финальный русский сезон(дальше курс, скорее всего, будет на итальянском) Так что успевайте записыватья Старт 20 апреля, заявки присылайте в директ (подробно о проекте читайте по ссылке в шапке профиля⬆️

Как облегчить себе переход на интуитивное питание и подружиться с головой.⠀ ⠀ Я хочу прямо пройтись по вчерашним пунктам. Расскажу как именно я воплотила их в жизнь.⠀ ⠀ 1) Не сидеть на диетах. ⠀ Здесь все максимально просто)для меня диеты всегда были испытанием, поэтому я на них и не садилась никогда)Только на energy diet, с ним вы итак знаете что у меня любовь)Так что просто исключила коктейли.⠀ ⠀ 2) Не делить еду на плохую и хорошую. ⠀ Вот здесь уже сложнее, т к автоматом уже в голове все разделено!и кажется что по-другому не бывает. Я стала разговаривать с собой)Вот прямо говорила себе: «ну что, Нюся, что хочешь?может тебя печенькой покормить?а если хочешь, то и бургер купим»И это работает!Оказалось что бургер вообще не хочется, а печеньку одну съесть можно после еды. Но не больше, т к Нюся уже итак знает, что ограничивать ее никто не будет и если что печенькой в любой момент накормит.⠀ ⠀ 3) Не питаться по времени. ⠀ Удивительно, но оказалось, что мне комфортнее плотно поесть утром, потом в обед)без всяких перекусов!просто не хотелось. В выходные завтракали в 10:00, в 13:00 вроде бы уже пора обедать, но я опять с собой разговоры начала. Мама приготовила еду, уговаривает есть, а я абсолютно осознанно понимаю, что не голодна. Отказалась!хотя раньше бы впихнула просто т к надо.⠀ ⠀ 4) Не следить за своим питанием. ⠀ Если вам раз и пришла мысль «Мне бы перекусить», это ещё не значит что нужно срочно бежать есть!Это сигнал организма о том, что пора позаботиться о том, чем ты меня накормишь, Хозяин. Представляете, как все продуманно?! А вот уже минут через 20-30 должен появиться голод. Так что просто слушаем себя и доверяемся.⠀ ⠀ 5) Не надеяться на начало новой жизни после похудения. ⠀ Я начала смотреть на себя в зеркало и хвалить! Что-то вроде «да ты хоть какая красивая!и какой у меня умный организм, сам все знает, а я его морила голодом»Мне кажется работает, не просто же так вес все снижается!!!моя бабушка говорит «доброе слово и кошке приятно», телу видимо тоже.⠀ ⠀ Сегодня с утра вес 45,8! Это шок!а на ночь я пельмени ела. Главное что я стала себя понимать, интересно что будет дальше)Спорт пока откладывается(

10 причин делать упражнение "вакуум" . 1. Если у вас объемный, выпадающий вперед живот - "вакуум" устранит эту проблему. Упражнение достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует растянутость. 2. "Вакуум" увеличивает силу поперечных брюшных мышц. 3. Упражнение очень просто делать: в домашних условиях без специального инвентаря. Оно не занимает много времени. 4. Упражнение успешно борется с "обвисанием" внутренних органов, держит их в тонусе. 5. Удивительным образом "вакуум", и это доказано, уменьшает боли в спине. 6. После практики "вакуума" вы научитесь контролировать всю область живота. 7. "Вакуум" визуально расширяет грудную клетку. 8. Также это упражнение замечательно сужает талию. 9. В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов. 10. Во время упражнения стенкой живота вы мягко массируете внутренние органы, что тоже очень полезно. . Правильное выполнение техники "вакуум" смотрите в видео☝️ #фитнеспермь #вакуум #вакуумживота

Уже опять выходные Завтра отдыхаю, а в понедельник групповые по плану встречаемся в @agf.club : 12-30 Real Ryder( запись кол-во мест ограничено) 18-30 - high heels; 19-30 Total body , персонально запись в Директ, ещё есть свободные места ☝️#персональныйтренерпермь#пермьактивная#пермьспортивная#создайсебя#групповыетренировки#жиротопка#фитнеспермь #нутрициолог #реабилитация#красотаиздоровье #хореограф#highheels#dancer

Сходила, спасибо, больше не пойду⠀ Ещё раз убедилась, что железо не для меня, хотя даётся довольно легко, куда легче чем кардио и интенсив⠀ ⠀ Как же хорошо быть в среднем возрасте!когда за свою сознательную жизнь и пройденный опыт ты знаешь что подходит именно тебе)⠀ ⠀ И вот незадача- фигура у меня в зале была лучше всех, кто там был (сугубо личное мнение)но как всегда чувствовала себя там клушей, нелепой и рассеянной‍♀️

Хочешь такой же результат? Ставь + в комментариях . . Результат будет! Не сомневайся . Программа, меню - бесплатно! . . #худеемправильно #худеемлегко #худеемнавсегда

Нанопластика волос Волосы — моя неотъемлемая составляющая духовного пути. Это такая же часть тела, как, например, рука или нога. Волосы как книга жизни, содержат информацию обо всем, что происходило за много лет, в них, безусловно, есть определённый смысл Ботокс волос/Кератиновое выпрямление волос/ Нанопластика волос / ‍ОБУЧЕНИЕ Запись в Direct или Viber/ What’s app: 89523211932 Адрес : Газеты звезда 12, 208 офис #пермьподарки#волосыпермь#пермьтанцы#пермьстилист#кератинвналичиипермь#пермьгельлак#пермь#фитнеспермь#красоткиперми#студиякрасотыпермь#салонпермь#гельлакпермь#окрашиваниеволоспермь#локоныпермь#прическипермь#пилингипермь#выпрямлениеволоспермь#восстановлениеволоспермь#лечениеволоспермь#мечта_придии