Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСПИТАНИЕ

@burger.na.pp Подписывайтесь Категории калорийности продуктов Сохраните _____________________ #пп #калории #ккал #кбжу #яхудею #похудение

⠀ Доброе утро, Мир! ⠀ Страстного яркого и легкого Вам дня! У нас сегодня ВОСКРЕСЕНЬЕ!!!! ⠀ Пост посвящен любимым местам. Я на 100% буду права, если скажу что у каждого из нас есть такое место на земле куда хочется вернуться снова и снова. ⠀ У меня есть... и не ОДНО!!! ⠀ Город Сеул, собачье кафе BAU House. Мир добра, любви и позитива❤️ Здесь можно расслабиться, отдохнуть, попить кофейку, пообщаться с лохматыми, милыми друзьями человека ⠀ Листай карусельку, смотри какие они классные ⠀ Многие приводят своих питомцев на целый день, как в детский садик, многие там живут. Есть и тек то просто зашел со своей собачкой попить кофейку. Одно скажу, там очень чисто, ни каких посторонних запахов, приятная атмосфера, корейцы за этим строго следят. ⠀ Я обязательно туда еще вернусь!!! _______________________________________________ #Сеул #bau_house #dog #собака #щенок #НатальяКим

Бывает сложно смотивировать себя на занятия спортом, особенно, если занимаешься домаМне в таких случаях на помощь приходит стильная спортивная одежда, например лосины от @bonafideru ,ведь заниматься в таких одно удовольствие ⠀ На сайте у них огромный выбор моделей и расцветок, девчонки, обязательно для себя что- нибудь подберете , тем более для моих подписчиков действует промо-код на скидку 35%  SMIRR35 А вы где тренируетесь дома или в зале?

Неоновые топы в наличии #фитнес #фитнесмотивация# #лосины#леггинсы#фитнесбикини#бузова#фитнесбикини#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесбикини

Cнижение выработки коллагена с возрастом 20+ Появляется первые видимые повреждения кожи, вызванные действием свободных радикалов. 30+ Появляются первые признаки старения кожи, такие как видимые морщины. 40+ Происходит значительное ослабление кожи и повышение ее чувствительности. Появляются темные пятна и обесцвечивание. 50+ Напряжение кожи уменьшается из- за низкого содержания коллагена. Кожа теряет свою упругость, эластичность и влажность.#collagen#софтмаркетинг#каллаген#бадыказахстан#витаминыастана#витаминыдляженщин#дуолайфказахстан#фитнеспитание

С каких тренировок начать в зале? ⠀ Первое и самое главное - вы должны научиться двигаться! Не стремитесь охватить как можно больше упражнений. Если делать как попало, то толку не будет. ⠀ Начинайте с программы Full Body. За одну тренировку вы должны проработать все тело полностью. И уже только после того, как ваш организм адаптируется, вы научитесь правильно двигаться, окрепнете, можете переходить к сплитам. ⠀ Всегда начинайте тренировку с крупных мышечных групп и уже потом переходите к более мелким. По 2-3 упражнения на крупную, 1-2 на маленькую. ⠀ Если у вас есть цель похудеть, то Full Body будет также идеальным вариантов для вас. Поскольку, чем больше объём травмируемых мышц, тем больше воспалительных процессов происходит в организме ➡️ больше энергии требуется на восстановление, соответсвенно, процесс похудения ускоряется. ⠀ Плюс ко всему, вы сможете качественно выполнить все упражнения и будете успевать восстанавливаться. ⠀ Но ваша программа не должна состоять из односуставных упражнений, старайтесь включать как можно больше базы. (Об этом писала три поста назад). ⠀ В хайлайтс можете посмотреть варианты тренировок на все тело полностью

КАК ЧАСТО НАДО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКАМИ? ⠀ Классический вариант - 3-4 дня в неделю. Три дня в неделю обеспечит Вам поддержание здорового образа жизни. Четыре - лучший вариант, где 1 день идёт только на кардионагрузку (желательно на свежем воздухе). Уделяйте полтора часа прогулки на свежем воздухе ‍♀️

Сейчас стало модно худеть на бургерах, шоколадках и т.д. У каждого блогера в профиле написано, что он похудел на 150 кг без ограничений, ел все, что угодно и ни в чем себе не отказывал. Но, задумайтесь, не слишком ли это утрировано ⠀ А теперь давайте о разумности и адекватности. ⠀ Да, мы худеем не от каких-либо продуктов, а от дефицита калорий! Только от него и точка. Если укладываемся в свою норму, то по сути не важно, что мы едим. В жкт любой продукт расщепляется до одних и тех же компонентов. Да, важно не забывать, что помимо калорий, есть ещё и норма бжу, при недостатке которых организм будет страдать. И от этого зависит качество нашего тела. ⠀ Все логично и просто. Но «просто» только в теории. Что происходит на практике? Так питаться будет комфортно человеку, который регулярно и тяжело занимается в зале, у которого сформированы правильные пищевые привычки. Во-первых, ему будет легко себя контролировать. Во-вторых, норма калорий будет высокой, учитывая физическую активность. И, в-третьих, он умеет считать калории и вписывает в них любой продукт. Эта схема работает, но только не для новичков. ⠀ Я работаю с ними каждый день. И самое сложное для них - считать калории! Для большинства это чуждо. Они уверены, что и на глаз сойдёт. Хотя, вы понимаете, что «на глаз» не работает. И отказ от подсчета - это норма! Не каждый может себе это позволить в силу разных обстоятельств. Я могу объяснить, зачем это делать, могу говорить о том, что будет сложно худеть без этого, но не могу заставить! Очевидно, что толстеют, потому что энергии поступает больше, чем тратится, а значит им сложно остановиться и начать меньше есть. А вы о колбасе) ⠀ А теперь представьте: как человек, который далёк от всего этого будет худеть на колбасе? Как он будет себя контролировать? Ведь шоколадки и бургеры - это вкусно, и остановиться сложно.Ну и опять же, тяжело худеть на тортах. После того, как вы это поели остаётся маленький лимит, в который надо уложиться, чтобы не перейти на профицит. Новичку будет тяжело. ⠀ Опять же, я призываю к адекватности и разумности! Не демонизируйте продукты и не отказывайтесь от них. Все можно вписать. НО! Для этого научитесь контролировать поступление энергии.

17 поводов похудеть: ⠀ -Вы становитесь увереннее в себе -Легче подобрать одежду по размеру -Улучшается качество кожи, волос, ногтей -Повышается настроение, жизненный тонус - Переполняет энергия и вы готовы делиться ей с окружающими - Пропадает отдышка - Повышается эластичность кожи - Все вокруг делают вам комплименты - Вам нравится Ваше отражение - Вы больше не гонитесь за стереотипами, а учитесь любить своё тело и заботиться о нем - Вы становитесь добрее - Вам больше не хочется заедать плохое настроение сладким - Вы без стеснения можете позволить себе юбку выше колена или обтягивающие брюки - Ваша выносливость и сила прогрессируют - Вы расширяете свою область интересов - Вы больше времени проводите вне дома - Ваше здоровье улучшается ⠀ Продолжите список?