Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСТРЕНЕРЕКБ

Есть все, что ни приколочено, и оставаться в великолепной форме - мечта, не так ли? . Отбросим сразу профессиональных спортсменов, имеющих значительную мышечную массу и сумасшедшие тренировки, благодаря которым поддерживается очень высокий уровень метаболизма. Речь пойдёт об обычных людях, среднестатистических любителях фитнеса. . Сейчас в Инстаграмме набирает огромную популярность тема ‘интуитивного питания’. Это же касается и так называемых ‘гибких диет’. Суть в чем: ты ешь, все, что душе вздумается, но вписываешься в своё дневной калораж. В первом случае и вовсе адепты данной системы ничего не считают. . В теории, они правы: закон сохранения энергии для всех един. Потребляем больше, чем тратим - худеем. Меньше - толстеем. Но другое дело в том, какое качество тело при этом будет... . Есть среди блоггеров одна девушка, имеющая собственную ‘систему’ похудения, суть которой в ежедневном употреблении всяких гадостей утром и почти полном голодании в течение дня после. У неё так называемые ‘разгрузочные’ дни, когда, порой, из еды одни фрукты ‍♀️ ни о каком балансе БЖУ, конечно же, не может идти и речи. Что мы видим в итоге? Дряблое тело, так называемая ‘скинни фэт’: жир есть, мышц - не особо. А из чего будет тонус тела? Из булочек? Или из фруктов? . Ещё один пример на следующем слайде ➡️ девушка реально пашет в зале. Да просто е**шит! Но при ведении страницы о фитнесе и похудении, ни слова о рационе питания... понимаете, к чему я? Можно убиваться в зале, но при отсутствии правильного питания, увы... ‍♀️ . Какой может быть итог? Питание, баланс кбжу играют огромную роль в качественном построении тела. Вы думаете, выступающие спортсмены просто так держат максимально ‘чистое’ питание? Делайте выводы. . . #фитнес #фитнестренер #фитнестренерекб #тренерекб #фитнесекб #фитнесбикини #бикини #питание #правильноепитание #пп #тренировки #диета #похудение #подготовка #ип #интуитивноепитание #гибкаядиета #рацион #nl #nlinternational #nl_int #energydiet #kanavina_спорт #kanavina_мотивация

На этой неделе мы знакомим вас с работой тренера Эдуарда Аскерова. @eduardaskerov . За кулисами ... Смотри кусочек программы общефизической подготовки. . Все больше подростков в возрасте 14 и 15 лет приобщаются к спорту. Спортивный образ жизни со школьной скамьи – прямой путь к крепкому здоровью, красивому телосложению и долголетию. Но неправильно подобранная программа тренировок в таком возрасте может привести к серьезным травмам. Какой бы хорошей ни была программа тренировок, подросток 14 и 15 лет обязательно должен тренироваться под руководством опытного тренера. . Структура кости завершает процесс своего формирования к 22 годам. До этого возраста чрезмерные физические нагрузки запрещены. Гиперактивность в тренажерном зале может привести не только к отсутствию результата, но и к остановке роста. Пишите, в комментариях , к кому из тренеров заглянем следующим ... ? . . #екбфитнес #нашекб #фитнестренерекб #powerhousegym #powerhousegymnovi #екбсегодня #тренерекб #powerhouse_gym_russia #фитнестренерекб #красотаекатеринбург

⠀Интересно посмотреть на себя со стороны во время тренировки. Ну такая серьезная, что подойти страшно! ⠀Вот вам еще одна моя тренировка. Не вся влезла в кадр #всадникбезголовы Не имея под рукой никакого оборудования, и даже специальной обуви, все равно быть #тренировкадома 1. Выпады для самых красивых ног и ягодиц. Важно: коленом в пол не бьемся, колени полностью не выпрямляем и в верхней точке сжимаем #ягодицы Делаем 4 подх.по 20 раз 2. Выпрыгивания из приседа с хлопком. Важно: следим за коленями, не заваливаем вовнутрь, приземляемся очень мягко, спину не скругляем. 4 по 15-20 раз 3. Отведение бедра в строну #попамахи. Важно: корпус максимально неподвижен, не раскачиваемся; в верхней точке делаем паузу, хорошенько прожимаем мышцу. 4 подх.по 25 раз 4. Ягодичный мостик. Важно: толкаемся строго пяткой, в верхней точке сжимаем #ягодицепс, в пояснице не прогибаемся, пресс напряжен. Делаем 4 подх. по 25 раз. 5. Отжимания. Здесь мы снова больше поработаем над #синдромпрощальнойруки Руки располагаем на ширине плеч и так, чтобы кисти были под грудью, локти сгибаем строго назад и как можно ближе к корпусу. Опускаемся вниз насколько нам позволяет сила рук. Сначала амплитуда может быть небольшой. Выполняем 4 подхода на максимум. 6. Динамическая планка. Мышцы живота держим напряженными. Здесь у нас хорошо поработают практически все мышцы тела. 4 подхода по 12-15 на каждую руку. 7. Пресс. Важно: не бросаем таз вниз, стараемся сделать это плавно, корпусом не раскачиваемся. Выполняем 4 подхода на максимум ⠀Не забываем правильно дышать. Между подходами перерыв на бутербродик не делаем, максимум 30-40 сек., а между упражнениями не больше 1 мин.

Все будет

В чем СЧАСТЬЕ Я так предполагаю, что мало кто задумывается над этим вопросом. Мы все куда-то бежим, что-то делаем, но не часто задаем себе вопросы глобального характера. И вот в этом посте, я хочу с вами на эту тему пообщаться, чтобы разрбраться, ну и лишний раз "покопаться" и понять. У каждого счастье свое, и каждый сам определяет для себя от чего он кайфует, получает удовольствие, испытывает эмоции, зажигается. И сюда же вопрос: "Счастье есть в деньгах или нет? (рассматриваем как средство достижения желаемого) Давайте, поразмышляем и пообщаемся на эту тему. Пишите в комментариях к этому посту " Что для вас счастье? В чем оно заключается для вас?" Пишите, не стесняйтесь выражать свои мысли⬇️

❗❗❗Не все так просто, как кажется на первый взгляд... ⠀ или ⠀ КАК Я ДОСТИГАЮ СВОИХ ЦЕЛЕЙ ⠀ Со стороны смотрят на меня, у видят, а потом говорят, что все у нее классно, все хорошо, все получается, она такая целеустремленная, сильная и бла-бла-бла...Но, мало кто задумывается о том, чего стоит добиться успеха, добиться той или иной цели. ⠀ Я всегда хочу многого, я хочу лучшее, я хочу, чтобы у меня все получалось с первого раза по "взмаху" волшебной палочки. Только где ее такую взять (P.S. ведь у кого то действительно она есть) ⠀ Только в моем случае и в моей жизни происходит все совершенно иначе. Для того чтобы мне достичь определенных результатов и целей, которые себе ставлю, мне приходится пройти через такую "клоаку", через такое "болото", что иной раз просто хочется все бросить и сдаться, а иногда хочется "выть на луну"... ⠀ Но❗ я понимаю, если я уже проделала определенный путь, вложилась, запустила "моховик действий", то остановиться не могу. Я не могу сдаться! А если я сдамся, то что потом? Лучше от этого, мне точно не станет. И я иду до конца, чего бы этого мне не стоило... даже если я не получу одобрение от окружающих, даже если от меня отвернуться... ⠀ Продолжение следует...

РЕЗУЛЬТАТ, вот, что ты показываешь всем! ⠀ Это тот труд, который ты вложил в себя для достижения собственной цели. ⠀ Никто не видит того, что происходило и происходит с тобой на тренировках! Только твой тренер и ты сам! ⠀ P.S. Запись на тренировки и дистанционное сопровождение в Direct или ЛС.

❗❗❗ЧАСТЬ 2...продолжение ⠀ Не все так просто, как кажется на первый взгляд... ⠀ или ⠀ КАК Я ДОСТИГАЮ СВОИХ ЦЕЛЕЙ... ⠀ Приведу два свежих ярких моментов из жизни, чтобы было понятно и визуализация хорошо включилась. ⠀ ✔ В мае традиционно у нас проходит "Майская прогулка" @xs_fitness_ не даст соврать. ⠀ В тот день, была отличная солнечная погода для прогулки. Наш маршрут был на 18 км, на середине пути, когда мы оказались в лесу (оз. Шарташ) естественно далеко от дорожной развязки, нас настиг шквалистый ураганный ветер, засверкали монии, загромыхало, было страшно, а мы в лесу...бежать некуда, прятаться негде. Такси, маршрутка или любой другой транспорт не приедет, ни при каком нашем желании. У нас оставалось только одно - ИДТИ пешком еще 10 км вокруг озера, другого выбора не оставалось, ах да, еще вариант - свернуться калачиком и "умереть" под деревом ⠀ ✔Это моя последняя подготовка в #фитнесбикини. У меня были тяжеленные тренировки, 6 дней в неделю, по 2-3 тренировки в день, строгая диета и еще работа с клиентами. ⠀ Сил не было вообще. Утром только встав с постели я уже была уставшая...стоять на ногах было тяжело... мне задавали вопрос "если бы тебе можно было поесть, чтобы ты поела? - я отвечала "я не хочу есть, я хочу просто отдохнуть, я устала, очень сильно устала"... у меня было желание бросить, отказаться от участия, "к чему эти жертвы?" (Это говорил, один из моих чертиков) ... ⠀ Останавливало меня ОДНО, это моя ЦЕЛЬ. Цель идти ВПЕРЕД, я прошла больше половины этого пути и свернуть с него, это предать самого себя. ⠀ Слезы накатывались, но отказаться от цели, это как остаться без рук, для меня это очень тяжело... ⠀ Продолжение следует...