Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСТРЕНЕРКРАСНОДАР

#repost @volchkov_v На фоне бума с онлайн-тренировками мы поняли, как можем правильно использовать свои спортивные ресурсы. И придумали Страну Сильнейших. И заложили в нее что-то бóльшее, чем просто тренировки. Там есть место патриотичному, там есть дела на благо других. Об этом позже. Сейчас о спортивной части. ⠀ Смысл занятий не обсушиться, будто ты амфетамин на завтрак ешь, а заниматься правильно, поставив адекватную цель. Тут будет спорт для здоровья, а не для олимпиады в Лос-Анджелесе. ⠀ Сейчас на сайте есть основа от которой все разрастется большим деревом. За основу взяли домашние тренировки, но уже знаем чем ее подкрепить - программами для зала. Направления 3: сила, рельеф и стретчинг. Скоро подъедет четвертое направление для беременных. На фотографии я с @karinamikhaylova_ и @makhmudova_si_gym ⠀ Карина тренировала, когда я еще в колготках ходил и на ее счету не одна сотня женских задниц-орехов, которые до прихода к ней были задницами на тройку и то авансом. Карину знают, любят и уважают. Видимо не просто так. ⠀ Ситара мастер спорта по гимнастике и уже несколько лет делает из деревьев людей. Люди после нее ходят на шпагате, и грыжу держат в ладошке, а не в суставах. ⠀ Я на спорт-режиме с того момента, как научился говорить слово спорт. Знаю о программах тренировок и о том, кому они подходят в теории, на практике, в доме и на улице. У меня даже кот вертикально прыгать умел. ⠀ Пока вы можете подписаться на наш инстаграм @strana_s и глянуть на сайт strana-sil.ru Скоро мы упакуем последние программы и начнем движение) #странасильнейших#спорт#фитнес#тренировки#фитнескраснодар#тренеркраснодар#фитнестренеркраснодар#фитнестренермосква#fitness#россия#страна#зож#краснодар#зал#фит#sport#trainer#training

ИГРАЕМ ⠀ Нужно угадать 5 правдивых фактов и 5 ложных❗️ ⠀ Поехали: ⠀ 1.Липолиз происходит даже когда мы спим. ⠀ 2.Пояс,который все носят на тренировке постоянно,убережёт от расширения талии. ⠀ 3.Не снижается вес...А добавлюка я ещё больше кардио. ⠀ 4.Норма потребления воды на 1 кг веса тела составляет 30-35мл. ⠀ 5.Хочу похудеть,значит есть надо очень мало. ⠀ 6.Хочу красивый пресс,нужно качать прямую мышцу живота каждый день,а то и два раза на день. ⠀ 7.Хочу набрать вес,значит можно есть все подряд и побольше . ⠀ 8.Вареная пища на первом месте по скорости усвоения организмом. ⠀ 9.Медленные углеводы необходимы,что при наборе веса,что при его сбросе. ⠀ 10.Силовая часть тренировки должна составлять 50-60мин. ⠀ Проверим ваши знанияПишем в комментариях номера правильных пунктов ⠀ #1ктд #bodytigerrr #краснодар #тренеркрд #kinext #спорт #краснодарскийкрай #фитнестренеркраснодар #фитнесклубкраснодар #персональныйтренеркраснодар #krd #fitnessmotivation

Потренируемся? ⠀ Лето ближе, чем вы думаете Предлагаю прямо сейчас заняться собой и начать тренироваться ⠀ Я подготовил для вас отличный комплекс эффективных упражнений Для их выполнения не требуется снаряжения, а значит вы можете выполнять их дома За эффективность не переживайте, после такой тренировки на утро вы точно прочувствуете все мышцы ⠀ Ну что, поехали ⠀ #фитнесупражнения #тренировка #упражнения #стройнаяфигура #качаеммышцы #тренеркраснодар #фитнестренеркраснодар #личныйтренеркраснодар #краснодар #типичныйкраснодар

❓НУЖНО ЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС? ⠀ Нет смысла этого делать, если над слоем пресса у вас будет огромный слой жира, его просто не будет видно. Поэтому, на тренировке лучше уделите внимание другим полезным упражнениям, а пресс качайте либо в конце тренировки либо когда процент жира заметно сократится)) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #фитнесхабаровск #фитнессдома #фитнесворонеж #фитнескорсет #фитнесгомель #фитнесдесерт #фитнесконвенция #фитнесбелгород #фитнесзеленоград #фитнескомбинезон #фитнесдесерты #фитнесжизнь #ФитнесТренировки #фитнеслипецк #таняжми#фитнестело #фитнессребенком #фитнес100 #фитнескоуч #фитнесигра #фитнестренеркраснодар #фитнесбутово #фитнесвминске

Бедный наш пресс, или 100500 упражнений живот уходи⠀ ⠀ Скорее всего, вы часто сталкиваетесь с такой информацией: «Комплекс для худой талии, делай каждый день по 10 минут» и картиночка с 5-10 упражнениями на пресс, якобы, делай дома так и станешь 90-60-90. Уверен, большая часть из вас знает, что жир на животе не убирается качанием пресса. Скажу больше, можно убрать жир на животе вообще не сделав ни одного повторения на пресс, это самый наитупейший миф в фитнесе. ⠀ Предлагаю ознакомиться с исследованием. ⠀ Набрали 24 здоровых человека, 14 мужчин и 10 женщин, от 18 до 40 лет, которых разделили на 2 группы. Первая в течение 6 недель делала 7 различных упражнений на пресс, вторая ничего не делала. Обе группы поддерживали диету, которая давала норму по калорийности. ⠀ Так вот, результаты показали, что обе группы так и остались жирными. ⠀ Уровень абдоминального жира не уменьшился, масса тела осталась без изменений. С той лишь разницей, что группа, тренировавшая брюшной пресс, стала делать большее количество повторений на пресс, нежели та, которая ничего не делала, т.е. повысилась их мышечная выносливость. ⠀ Ученые пришли к выводу, что нельзя уменьшить свою талию, делая лишь одни упражнения на пресс. Сжигать жир мы можем лишь на дефиците энергии, т.е. калорий. Кроме того, жир будет уходить из всех мест, где хранится, по всему телу, а не только на ногах или талии. ⠀ Итог: ⠀- Хоть разорвите свой пресс упражнениями, жир с живота не уйдет ⠀- Возьмитесь за питание, большую часть в результате решает именно питание ⠀ ❓Вопросы ⠀ #умный_фитнес_блог#соколов_упражнения_grey#краснодар#фитнестренеркраснодар#красивоетело#рeзонансный#ясeневый

Репост приветствуется +100500к карме❤️ Кира Ким @kira_kim_ - дипломированный и сертифицированный топовый фитнес-тренер универсал ‍♀️ Мастер спорта по боксу, 3ех кратная чемпионка России, больше 8 лет работает в фитнесе персональным тренером, тренером групповых программ и по единоборствам. В ходе проекта будет проводить с вами регулярные тренировки, помогая формировать фигуру мечты По вопросам участия и сотрудничества- пишем в директ или комментарии))) Давайте вместе работать над собой #худеемкраснодар #похудениекраснодар #худеемкрд #похудениекрд #проектпопохудениюкраснодар #худетькраснодар #фитнескраснодар #фитнестренеркраснодар #фитнесинструкторкраснодар #тренеркраснодар

Сколько воды ежедневно требуется организму ⠀ Средняя дневная потеря воды - 1,5 литра через почки, около 0,5 литра через кожу, 200-300 мл через стул и 200-300 мл через легкие. Это составляет где-то 2,5 литра или 10 стаканов. Но это всего лишь средние данные для понятия, у каждого все индивидуально! ⠀ Около одного литра воды человек получает ежедневно с пищей. Еще 250 мл образуется в процессе переваривания и усвоения этой пищи. Это означает, что для поддержания водного баланса нужно выпивать ежедневно ТОЛЬКО 5-6 стаканов воды. Не 10 стаканов, как написано в интернете и начинаете впихивать их в себя – 10 ЭТО В ОБЩЕМ. Но можно пить и больше - даже вдвое. Если у вас все благополучно с сердцем и почками, то именно почки избавятся от лишней воды. ⠀ С другой стороны, чувство жажды у человека можно легко спутать с чувством голода. Вы заняты напряженной работой. При каждом движении потребляется вода. Вы моргаете - вода смачивает глазные яблоки. Вы глотаете - вода увлажняет пищевод. С потом теряется еще немного воды. Снижается запас воды в организме при дыхании. Когда теряется количество воды, составляющее около одного процента веса тела, организм посылает сигнал - чувство жажды. Часто этот сигнал неправильно воспринимается как чувство голода. В следующий раз, когда в неурочное время вам захочется чего-нибудь перекусить, попробуйте выпить стакан воды, и это, ВОЗМОЖНО, поможет вам бороться с избыточным весом. ⠀ Ничто не утоляет жажду так, как вода. Чай со льдом, кока-кола, алкогольные напитки по сравнению с водой — лишь жалкие суррогаты. Пейте натуральный продукт - чистую воду. ⠀ Дефицит воды в конце концов нарушает механизм терморегуляции, вызывая повышение температуры тела. Когда температура тела поднимается до 40 градусов, происходит сильное обезвоживание. Если пить достаточно воды, можно предупредить утомление. Поэтому если вам предстоит тяжелая работа, старайтесь пить больше воды. ⠀ ❓Вопросы #умный_фитнес_блог#соколов_советы_gold#краснодар#фитнестренеркраснодар#красивоетело#биcеринка#вoзвращать

Друзья, подготавливаю чрезвычайно важную серию постов Пройдите опрос, пожалуйста Напишите ваш ответ в комментариях Если бы завтра настал конец света, чтобы вы съели ? 1. У такому событию я хочу прийти в отличной форме, не изменяю себе - куриное филе/филе индейки + крупа как вариант 2. Подгружусь углеводиками - зефирку съем и пойду покачаю дельты 3. Наемся шоколадок - источник жиров необходим для поддержания гормональной функции, а там фиг знает, какие приключения ждут и к чему нужно быть готовым 4. Ваш вариант

Всем доброй день! Многие спросят: "А как же продукты с отрицательной калорийностью?" ❓Интересно узнать ваше мнение, что вы думаете по поводу таких продуктов? Миф или правда? И знаете ли вообще, что такое "отрицательная калорийность"? ❗Пишите свое мнение в комментариях