Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФИТНЕСЯРОСЛАВЛЬНЕДОРОГО

Привет друзья!!! Как проходят ваши выходные? ⠀ Раньше я занималась фитнесом и пыталась держать себя в форме. В последнее время у меня ну вообще не хватает времени на зал. ⠀ Поэтому иногда случаются домашние тренировки. ⠀ Короче, фрагмент заснял мой личный оператор @voron_1982 Смотрите и не судите строго

⠀ КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ. ЧАСТЬ 3 ⠀ Ну что продолжаем историю про мое обучение? Включаем машину времени и переносимся в учебный центр. Если ты с нами ставь свой щедрый лайк ⠀ Радостно потирая ладошки, одеваю я перчатки, беру в руки пасту и....... Не знаю, как же правильно с ней обращаться. Она вся такаялипкая, прилипает к рукам, растекается по перчаткам. ⠀ Но, делать нечего, нужно пробовать работать. И тут меня ждала еще одна неожиданность. Намазать я ее смогла, но паста никак не хотелаотлипаться от кожи модели. ⠀ Внутри меня паника. Аааа,о Боги, как ее от сюда убрать Оказалось, что на практике все гораздо сложнее, чем в теории. Спокойно, Лена (думала я), ты справишся. БлагоМодель стойко переносила все мои пробы сделать ее гладкой и красивой. ⠀ Мне казалось я целую вечность намазывала, залипала. Снова намазывала и снова залипала. Под конец обучения от моей радости не❌осталось и следа. Ощущение, что У меня ✊ ручки растут из @опы. Домой я вернулась уставшая и расстроенная. На тот момент я думалачто шугаринг это не мое.... ⠀ Хочешь знать, что меня убедило в обратном? Ставь ➕ в комментариях ⤵

Мой муж называет меня "Okay Google", потому что только я знаю, где что лежит и находится у нас в доме ⠀ Это конечно шутка из☺ интернета. У нашей семьи есть друзья, они в браке более 15 лет. Но до сих пор называют друг друга ласковыми словами. Вот это любовь❤ Мне стало интересно, а как вы дома ласково называете мужа? А он вас? Может вы зайчик или котик? А может быть солнышко? Напиши в комментариях ⤵️ ⠀ А самый креативный ответ получит подарок 200₽ на карту или телефон Поехали....

Привет! Сегодня я расскажу вам про оптимальную длину волосков для депиляции, если вы решили впервые посетить мастера. Не забудь поставить свой лайк. ⠀ Важную роль играет длина волосков для шугаринга. От этого зависит выбор пасты☝ и итоговый результат. ⠀ Сколько же нужно отращивать волосы для шугаринга? ⠀ Шугаринг реально сделать при разной длине волос. Однако, в некоторых случаях может пострадатькачество. Поэтому, Оптимальная длина волосков должна быть приблизительно 5-7 мм. Знаю, что некоторым очень сложно отрастить волосы нужной длины, но если вы делаете процедуру впервые после бритвы, то потерпеть всё же придется. С такой длиной сцепление волоса с пастой будет хорошим. А в результате ваша кожа будет гладкой и без единого волоска. ⠀ Это всё не сложно, я это проверила Какая следующая тема вам будет интересна? Голосуем за следующий пост в комментариях:⤵️⤵️⤵️ 1) Депиляция и беременность 2) Длительность депиляции каждой зоны

Тренировки по душе. ❤ Я искренне считаю, что ваша тренировка принесет результат тогда, когда она соответствует вашему самочувствию и настроению. Эмоциональная сторона тренинга не менее важна, чем физическая. ❗ Скучные и однообразные тренировки могут надолго отбить охоту к занятиям. Наш мозг любит переключаться, менять обстановку и «игрушки» (инвентарь) – поэтому и занятия должны соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день – интенсивные и нагрузочные, чтобы снять стресс и выпустить пар или зарядиться энергией и позитивом, в другой день – более расслабленные и плавные, направленные на концентрацию и растяжку. Сегодня выбираем штангу‍♀, а послезавтра – гантели и резинки, а ближе к выходным – танцы и стрейч. Тогда Вы всегда будете с удовольствием идти в зал и не дадите мышцам привыкнуть к типовой нагрузке. ‍♀Очень важна и личность вашего тренера. Ищите «своего» инструктора – такого, который будет чувствовать ваше настроение, сможет рассмешить шуткой, заразить своей энергетикой, даст грамотную и качественную нагрузку, подскажет как наладить питание и режим. ‍♀Если Вы предпочитаете групповые занятия, немаловажным также будет фактор комфортного психологического климата в группе. Это значит, что в ней не должно быть людей, которые вызывают неприятные ассоциации, постоянно конфликтуют с другими (в том числе за место на занятии), мешают тренеру или тренировочному процессу. Мы рады помочь Вам стать активнее, красивее и лучше! Мария О., инструктор студии Актив. #похудетьпослепраздников #сжечьжир #фитнесярославль #правильноепитаниеярославль #коррекцияфигурыярославль #эффективнаятренировка #персональныйтренерярославль #пищевойдневник #дневникпитания #ведениепищевогодневника #психосоматика #почемуянехудею #индивидуальныетренировкиярославль #групповыетренировкиярославль #фитнесярославльнедорого #когдаленьтренить #похудениеярославль #похудетьярославль #танцыярославль #пилатесярославль #йогаярославль #фитнесярославльдлядевушек #силовыетренировкиярославль #интервальныетренировкиярославль #силовыетренировкиярославль #функциональныетренировкиярославль

Похудеть к отпуску. Меня всегда очень «радуют» подобные цели: похудеть к отпуску, к свадьбе, к новому году, к дню рождения… А что потом? А потом… возврат к исходному весу и объемам (зачастую с «довесками»), срывы, проблемы со здоровьем… А потом снова на замкнутый круг «похудеть к…» ⛔ Знаете, что я поняла в процессе общения с девушками, которые живут «от диеты к диете», «от похудения к похудению»? Это просто психология полноты. ‍♀️Проблема сидит в голове и зачастую не осознается, так как корни ее в глубоком детстве или юности. Вот несколько примеров тех стереотипов, которые сидят в голове у многих из нас (отмечу, что речь идет не о крайних степенях ожирения / дистрофии): ➡️Полные всегда добрые, худые – злые; ➡️Полный – значит, состоятельный, обеспеченный, а худой – бедный; ➡️Жена-толстушка – верная, а стройная – гулящая; ➡️Толстый человек обладает более крепким здоровьем, чем тощий; ➡️Ребенок щекастенький, хорошо кушает – молодец, крепыш, а если равнодушен к еде – «доходяга»… Мне кажется, это можно продолжать бесконечно! ‍♀️ То есть человек ПСИХОЛОГИЧЕСКИ не готов быть стройным, потому что это плохо (зачастую этот момент не осознается, но он четко сформулирован на «подкорке»). И, похудев, стремится «вернуться» в свою «защитную броню» из слоев жира и вкусных пирожков. Такой организм запрограммирован на не-похудение, вплоть до эндокринной системы. А что мешает ВАМ стать лучше, стройнее и здоровее? ❓ Мария О., инструктор студии Актив. #похудетьпослепраздников #похудетькотпуску #сжечьжир #фитнесярославль #правильноепитаниеярославль #коррекцияфигурыярославль #эффективнаятренировка #персональныйтренерярославль #пищевойдневник #дневникпитания #ведениепищевогодневника #психосоматика #почемуянехудею #индивидуальныетренировкиярославль #групповыетренировкиярославль #фитнесярославльнедорого #когдаленьтренить #похудениеярославль #похудетьярославль #танцыярославль #пилатесярославль #йогаярославль #фитнесярославльдлядевушек #силовыетренировкиярославль #интервальныетренировкиярославль #силовыетренировкиярославль #функциональныетренировкиярославль

Как убрать бока и живот ❓‍♀ Для многих из нас наболевшим вопросом являются слегка (или не очень слегка) «выпирающие» бока и живот. Обычный набор упражнений помогает мало, косметические процедуры дороги и не решают проблему, а лишь немного улучшают внешний вид, диеты предполагают общий (снижение веса всего тела) и кратковременный эффект, ведь зачастую вес уменьшается за счет вывода жидкости и слабительного действия. Так что же делать? Давайте посмотрим, какие ошибки мы совершаем, стремясь к тонкой талии и плоскому животику. И найдем верное решение нашей проблемы! ❗ 1-ая ошибка. Перекачиваем пресс и косые мышцы живота. Оговорюсь, что сам по себе силовой тренинг абдомиальных мышц, разумеется, ошибкой быть не может, наоборот, это прекрасно! Но вот режим этих занятий тоже крайне важен. Как мы рассуждаем? Вот у меня лишнее тут сбоку и тут над ремешком вываливается – значит, надо только и делать, что по 30 минут в день качать пресс – и сразу все уйдет. Да? Как бы не так! «Железный» пресс мы, конечно, накачаем, но он так и останется железным под слоем жира. ✔1-ое решение: качать пресс можно и нужно, но для похудения в «проблемных» местах гораздо полезнее комплексная нагрузка умеренной интенсивности, а также интервальный аэробно-анаэробный тренинг (тут будут уместны «взрывные» включения, которые позволят значительно повысить эффект занятия). 2-ая ошибка. Крутим обруч не останавливаясь. В общем, это ошибка имеет примерно ту же логику, что и первая ошибка. Крутим обруч – работаем корпусом – делаем талию тоньше. На самом же деле упражняться с вращением обруча имеет смысл в том случае, если мы уже избавились от лишнего жира, и теперь необходимо не увеличить мышечный корсет, а подчеркнуть линию талии. Ну а если жирок присутствует в достаточном количестве, то похудеть таким способом вряд ли удастся. ✔2-ое решение: обруч – это хорошее дополнение к основной тренировке. Но он никак сам по себе не решит проблему. 3-я ошибка. Объявляем голодовку. Почему-то считается, что можно пить-есть что попало, а потом «посидеть на диете» или, еще хуже, поголодать, - и фигура станет по-девичьему стройной. Не станет. Продолжение в комментариях

Тренировки на ночь глядя ❗Или 5 доводов в пользу поздних тренировок. Как быть, если в режиме дом-работа-семья время для тренировок находится только поздно вечером? ‍♀ Вроде и так накопилась усталость, и хочется побыстрее добраться до холодильника и в обнимку с его содержим отправиться в кровать к телевизору… Можно найти миллион отговорок, чтобы не пойти на тренировку – но стоит ли? Проведите эксперимент – попробуйте в течение хотя бы 2 недель регулярно посещать вечерние занятия (при условии, что они подходят Вам по уровню подготовки) – и вы увидите результат! Чем он обусловлен и в чем выражен? ❤1. После хорошей тренировки меньше риск «ночного дожора» - во-первых, вы только что качественно потренили явно не для того, чтоб перечеркнуть это жирным тортиком. Во-вторых, сразу после занятия обычно чувство голода не появляется (все объясняется гормонами). 2. Адекватная нагрузка не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна, улучшает качество этого самого сна – он становится более глубоким и спокойным. 3. Физическая активность способствует балансировке энергии: вроде в конце рабочего дня Вы чувствуете усталость и утомление, но после разминки и 5-10 минут занятия словно открывается второе дыхание! Дело в том, что усталость от работы (если Вы не грузчик и не профессиональный спортсмен) – это психическое, сенсорное и умственное перенапряжение, да еще и со стресс-факторами. А физическая нагрузка способствует снятию этой усталости (вспомните «физкультминутки» в школе!). 4. Если ваша тренировка запланирована на 19-20 часов, то ужин до нее может быть плотнее, чем если бы вечер прошел в компании с диваном и телевизором. А если это мощный силовой тренинг, то еще и после него обязателен белковый перекус – хороший стимул для тех, кто не любит ходить вечно голодными до утра! ❤5. Вечером легче переносятся умеренные кардионагрузки, силовые и выше подвижность суставов и эластичность связок. А значит, тренировка на растяжку и гибкость будет эффективнее! С уважением к Вам и Вашему выбору, Мария О., инструктор студии Актив #тренировкиввечернеевремя #фитнесярославль #правильноепитаниеярославль #коррекцияфигурыярославль #эффективнаятренировка #персональныйтренерярославль

Целлюлит – наш верный спутник) Целлюлит есть практически у всех женщин – это особенность нашего организма (в отличие от мужского – у них целлюлит бывает, но оооочень редко). Степень проявления его различна, и зависит от многих факторов. Целлюлит невозможно «убрать» упражнениями, диетами, массажем или косметическими средствами. Целлюлит бесполезно пытаться «замаскировать» или «вывести», как пигментные пятна. Можно уменьшить проявление – но полностью избавиться невозможно. ❤Генетическая предрасположенность является основным фактором, определяющим локализацию и «глубину» целлюлита. Также сильно влияют на это гормональный фон и образ жизни (питание, сон, активность, наличие вредных привычек). Целлюлит нельзя назвать заболеванием, так как существенного вреда для организма он не приносит. По сути 1 и 2 стадии целлюлита свидетельствуют лишь о нарушении лимфотока и кровотока, а если речь идет о третьей стадии, то дело редко обходится одним только целлюлитом (к нему добавляются варикоз, гипертония, заболевания ЖКТ и ССС и т.п.). Если Вас беспокоит эстетическая составляющая – будьте готовы регулярно заниматься фитнесом, придерживаться сбалансированного питания и выполнять косметические процедуры (массаж, лимфодренаж, обертывания) – словом, комплексно решать проблему. Не следует слишком «зацикливаться» на борьбе с пресловутой «апельсиновой корочкой», в жизни много гораздо более интересных и заслуживающих Вашего внимания моментов! #целлюлит #убратьцеллюлит #сжечьжир #фитнесярославль #коррекцияфигурыярославль #эффективнаятренировка #персональныйтренерярославль #упражненияотцеллюлита #индивидуальныетренировкиярославль #групповыетренировкиярославль #фитнесярославльнедорого #фитнесярославльцентр #похудениеярославль #похудетьярославль #танцыярославль #пилатесярославль #йогаярославль #силовыетренировкиярославль #фитнесярославльдлядевушек #идеальныйживотик