Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФККОЛИЗЕЙ

#backday Делюсь своей тренировкой на спинку желаю Всем доброго утра и лёгкого Понедельника ⠀ Подтягивания широким хватом 4/10 Тяга к груди параллельным хватом 4/12 Приведение локтей в кроссовере 4/20 Тяга гантелей с упором на скамью 4/15 Пуловер в кроссовере 4/15 ⠀ А я полетела работать и тренироваться ⠀ #фкколизей #NoDaysOff #chely #персональныйтренер #personaltrainer #chelyabinsk #wonderwoman #gymwars #distinction_uniform #тренировкаспины #тренировкавзале #kolizeyfit #kolizeyteam #тренировки_wonderwoman

Сразу начну с приятностей! - - Те, кто дочитает до конца - получит подарок от меня! - ✅Сейчас напишу вам о том как я стала тренером и о моём спортивном прошлом. - ✔️С 5 лет начала заниматься спортом, это было: плавание, прыжки в воду, водное поло. Участвовала в соревнованиях. Долгое время занималась каратэ кёкусинкай. В то время я еще искала себя, поэтому занималась тем, что приносило удовольствие: легкая атлетика, футбол, хореография, брала уроки музыки и даже кружок кройки и шитья! - -✔️Годы шли, и я поступила в университет, и занятия спортом отодвинулись на второй план, стал набираться вес. ❗️Практически сразу я поняла, что мне не хватает физических нагрузок, это и послужило мотивацией для занятий с тренером. ✅Желание двигаться вперёд и развиваться привело меня в тренажёрный зал, именно там я поняла своё предназначение – помогать людям менять себя, свою фигуру, свои пищевые привычки, другими словами – стать лучшей версией себя. Я захотела быть ТРЕНЕРОМ! - - -За свою карьеру тренера я прошла множество обучений: - -Power Plate тренинг- - Фитнес-школа OLIMPIA LIFE - - First Fitness School Москва - - ✅Персональный тренер тренажерного зала - - ✅Оказание первой помощи - - ✅Стретчинг- - Фитнес школа RKS- - ✅Персональный тренер по фитнесу с элементами функционального тренинга, лечебной физкультуры и спортивной медицины. - - ✅Прикладная кинезиология в работе фитнес тренера, врача и массажиста. ✅Нутрициология - - -Колледж имени Бена Вейдера - Санкт-Петербург - - ✅Эргогеника питания. Базовый рацион. - ✅Нутрицевтики Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) - Москва - ✅Особенности фитнес - тренировки беременных - - ZUMBA Fitness инструктор . . . -Подводя итог, получая благодарность, обратную связь, я получаю колоссальный поток энергии! ‼️Ведь всё, что я делаю, весь процесс, начиная с разбора пищевого дневника клиента, подсчета КБЖУ, диагностики организма, разбор анализов, заканчивая разнообразием тренировочного процесса, было - не зря! - - -P.S.. а вот и самое приятно, пиши в комментариях слово “ХОЧУ” первые 10 человек получат от меня бесплатную консультацию (темы: похудение; укрепление мышечного корсета; расчет кбжу, норму воды; ответы на твои вопросы).

Всем Хорошего дня! Вот вам пища для тренировок на неделюДевочки это Что-то ⠀ Продолжаем учиться чувствовать ягодицы в упражнениях ⠀ ▫️ Супер-сет: Тяга на прямых ногах (с резинкой натянутой чуть выше колен), ягодицы остаются в напряжении на протяжении всего подхода, в нижней точке дополнительно создаём напряжение, чуть разворачивая бёдра / Выпады в шаге со своим весом 40-50 шагов с упором на пятку. ⠀ ▫️ Супер-сет: Отведение ног в тренажере сидя (с постепенным уменьшением веса до отказа) / Жим платформы 5-6 подходов (с постепенным увеличением веса до 10-12 повторений). ⠀ ▫️ Болгарские выпады с упором на лавку (с собственным весом по 20 повторов на каждую ногу). ⠀ Кстати, @lavrikate , это тот человечек, с которым я начала тренироваться давным давно В нашем уютном подвальчике в центре города. Я до сих пор вспоминаю, как я приезжала с другого конца города, на тренировки с тобой, после работы (вечно опаздывала), а ты с универа, чтобы просто на часа три зависнуть в зале ⠀ Кто бы мог подумать, что все получится именно так, и даже спустя несколько лет, ты будешь приезжать (уже ко мне на работу) и мы будем тренить как в старые добрые❤️ Я до сих пор хожу и улыбаюсь☺️ ⠀ #фкколизей #chelyabinsk #персональныйтренер #personaltreiner #тренировкивзале #тренировкаягодиц #legsday #тренировканог #kolizeyteam #gymwars #distinction_uniform #этотакхорошочтонехочетсязаканчивать #2ofus #тренировки_wonderwoman

Ноги/Ягодицы ⠀ Прорабатываем ягодичную и бицепс бедра Сохраняем и Пробуем❗️ ⠀ Приседания плие с гантелей в руках 5/15 Ягодичный мост в тренажёре Смита 4/25 Супер-сет: Тяга на прямых ногах в тренажере Смита 4/15 / Сгибания ног в тренажёре лёжа 4/20 Махи в кроссовере на каждую ногу 4/15 ⠀ Вес подбираем под себя, и не забываем про кардио Давно не снимала для Вас - начала исправляться Хорошей Вам тренировки! Улыбайтесь и Анаболируйте ⠀ За #двойнуювишню спасибо @gymwars ❤️ ⠀ #персональныйтренер #фкколизей #kolizeyteam #personaltrainer #chelyabinsk #тренировканог #тренировкавзале #gymwars #distinction_uniform #legsday #тренировкаягодиц #тренировки_wonderwoman

Как сжечь ВСЕ, что съели на Новый Год ⠀ Работаем над бицепсом бёдра и ягодичными Ловите и сохраняйте крутой комплекс❗️ ⠀ Разведения ног в тренажере сидя (разминка) делаем от 50 до 100 повторений 3-4 подхода; Сгибания ног в тренажере лёжа 5/20; Становая тяга со стоек, с резинкой (при подъёме штанги разворачиваем чуть бёдра создавая доп. Напряжение) 4/15; Румынская тяга с гантелями 4/20; Тяга в кроссовере 4/20; Супер-сет: 1. Отведение ноги с упором на лавку в кроссовере 4/15 2. Болгарские выпады 4/15. ⠀ Ну и мин. 60 кардио на эллипсе не помешает, если пару килограмм все-таки прилипло А мне от вас ❤️ за старания ⠀ #фкколизей #distinction_uniform #персональныйтренер #gymwars #gymtime #тренировкаягодиц #тренировкавзале #тренировканог #kolizeyfit #kolizeyteam #wonderwoman #тренировки_wonderwoman

#позингрешает Настроение хорошее, да и песня не плохая.❤️ #минибодибилдер #фкколизей #персональныйтренер #персональныйтренерчеля #спортивныйчелябинск #позингтакойпозинг #запахженщинымоей #bodyfitness #bikinimodel #pozingtime

Доброе утро Понеденьника, мои Хорошие❤️ Сохраняем и начинаем неделю с тренировки ⠀ Девочки, отличный комплекс для Ваших Делюсь Супер-сет: Отведение ноги строго назад в кроссовере 5/20 / Приседания плие с гантелей 5/15; Супер-сет: Тяга в кроссовере с резинкой 5/20 / Приседания в статодинамике с блином 5/30; Болгарские выпады 4/15 на каждую ногу / Хотьба с резинкой в сторону 30 шагов на каждую ногу. ⠀ Всем тепла и весны, ребят ⠀ #персональныйтренер #kolizeyteam #chelyabinsk #фкколизей #kolizeyfit #gymwars #distinction_uniform #personaltrainer #chely #тренировкаягодиц #тренировкавзале #тренировки_wonderwoman #mondaymotivation

#NoDaysOff Девочки, тренировка просто Сохраняйте и Пробуйте ⠀ Решила из сториз выложить в ленту, потому что сегодня еле встала ⠀ Три-сет: 1. Румынская тяга с гантелями 4/20; 2. Болгарские выпады с упором на лавку 4/15; 3. Сгибания ног в тренажёре лёжа 4/20; Супер-сет: 1. Отведение ноги в кроссовере с упором на лавку 4/20; 2. Шаг в сторону с резинкой по 20 повторов на каждую ногу; Тяга в кроссовере с прямой рукояткой 5/20. ⠀ Как сказала моя @w_wonder.woman_w , чтоб стаканчик было на что ставить ⠀ Всем прекрасного Дня мои хорошие и качественных ТренировокА мне плюсик в комментарии, если Полезно➕ ⠀ #фкколизей #chelyabinsk #personaltrainer #персональныйтренер #тренировкавзале #bootyworkout #wonderwoman #kolizeyfit #kolizeyteam #тренировки_wonderwoman #тренировкаягодиц #тренировкасрезинкой #gymwars #distinction_uniform

Чем больше пота, тем больше худею?! Кто сказал Человек, читатель, мимо проходящий-запомни фундамент качественного тела: ✔️сон,отдых; ✔️питание; ✔️тренировки‍♀️‍♂️ ⠀ К факторам роста, снижения массы тела НЕ ОТНОСЯТСЯ: ❌кровь; ❌пот; ❌слюни; ❌голод; ❌обморок ⠀ При потоотделений уходит жидкость(вода), а не жир!Прошу не стоит одеваться в «фольгу» ,натягивать все бабушкины свитера➡️обезвоживание гарантирую. Только если ты хочешь быть здоровым, а не убить работу сердечно-сосудистой ❤️и организма в целом! ⠀ Потеть нужно верно! Если после тренировки ты, прости «потная лошадка», еще не значит, что она была полезной в плане потери веса! ❗️Рекомендую заниматься так, как позволяет физическая подготовка, тогда похудение будет безопасным, и фигура мечты в кармане правильным потом, без вреда #фкколизей #тренировка #челябинск #фитоняня‍♀️ #personaltraining #fitnessinformation Посвящается @ignatev_174 ‍♂️