Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ФУНКЦИОНАЛ

ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ВИДЕОТРЕНИРОВКИ ABS(ПРЕСС+спина) 60 минут и многие другие классы можно приобрести! Пишите в директ . ЧТО ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ НА УЖИН ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ . По просьбе «трудящихся» ️‍♀️‍♀️⛷ видео на НИЖНЮЮ часть прямой мышцы живота и конечно пост про ПИТАНИЕ . К сожалению, многие из числа следящих за своей фигурой игнорируют ужин как таковой, считая, что утром при взвешивании исчезнут такие ненавистные граммы или даже килограммы. Однако, в большинстве случаев их ожидает совсем обратный эффект – вес наоборот увеличивается, к тому же, еще могут возникнуть проблемы желудочно-кишечного тракта☝️ . Выбор времени ужина у каждого индивидуален и напрямую зависит от темпа, образа жизни и рабочего графика. И ничего страшного, если ваш ужин будет приходиться не на 6 часов вечера, как принято считать правильным. Принимайте пищу за 3 часа до сна. Дело в том, что за этот промежуток времени поступившая еда способна успеть перевариться, и организм, как и вы, будет ночью отдыхать☝️ . В идеале ужин должен быть легким, содержащим 20% калорий от общего калоража✍️ . Выбирайте курогрудку, кролик, цесарку, рыбу, морепродукты, авокадо, кисломолочные продукты, овощи. А вот белокочанную капусту желательно исключить из вечернего меню, так как она способна вызывать газообразные процессы в кишечнике. То же самое касается всех бобовых☝️ . Салаты заправляем растительными маслами: льняное, оливковое, кунжутное. Они способны регулировать уровень лептина – гормона, отвечающего за обмен веществ в организме✍️ . Готовим пищу на пару, в пароварке, гриль, либо путем отваривания, запекания или тушения☝️ . . РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ с учётом индивидуальных особенностей и пожеланий можно приобрести. Пишите в директ . . У вас остались вопросы . . #coreworkouts #треньподпавлову #качаемпресс #ппшка #фитнесмотивация #трансформация #фитоняшки #abworkouts #диетолог #тренеровка #фитнесдома #жирубой #мотиватор #похудетьбыстро #жиросжигание #мотивациякпохудению #худеемлегко #делайтело #фитнесблог #худеемпослеродов #групповыезанятия #тренировкивзале #силовыетренировки #функциональнаятренировка #онлайнтренировки #планпитания #функционал #видеотренировки #фитнесярославль

Моя динамичная тренировка пресс+ноги! ⚡️Делюсь, сохраняй 1. Бежим в упоре лёжа, каждый раз ладонью касаемся колена противоположной ноги. 30 сек 2. Выпрыгивания из полуприседа с опусканием на колени 40 сек 3. Поднимание бедра вверх из выпада 30 сек каждой ногой 4. Складывания к согнутому колену 40 сек Отдыхаем 60 секунд и делаем в общей сложности 5 подходов. Хорошей тренировки #simpletrainingbytelminova

всёёё,моя задница отработала последний денёчек кайфую до 8-9 января,с ума сойти от безделия ‍♀️сейчас еду в метро мне так жарко и так хочется кушать,что поскорее хочется этого праздничного гастрономического изобилия

.ЕСЛИ ТЫ СО СВОИМ ТРЕНЕРОМ НЕ РЖЕШЬ КАК ПРИПАДОЧНАЯ(ЫЙ), ЗНАЧИТ ЭТО НЕ ТВОЙ ТРЕНЕР☝ . .Коротко о том, как мы тренили в День дурака . .#веселыетренировки #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #функционал #деньдураков #веселыйтренер #живисулыбкой #functionaltraining #functionalfitness #functionalfitnesstraining #functionaltrainer

Наткнулась сегодня на горячее обсуждение этой темы и вот полдня думала-думала... И решила своё мнение написать. Вот существуют всякие разные виды силового тренинга: хошь бодибилдинг, хошь пауэрлифтинг, хошь кроссфит, хошь функционал... Сейчас пошла мода на последнее. (даа, популярный кроссфит начал терять рейтинги ) . Что такое функциональный тренинг❓ ‍♀️А это когда упражнения, используемые в тренировке имитируют повседневные движения и направлены на улучшение сразу всех пяти качеств: силы, выносливости, гибкости, координации, ловкости. . Звучит круто, и так оно и есть на самом деле. Но. ❗️Это не значит, что все привычные упражнения, которые вы до этого выполняли, не функциональны❗️ . Обычные присед и становая вдруг стали плохими, а между прочим, они ведь тоже улучшают способности тела! И естественно это помогает в быту! Да хоть ребёнка на руки взять и, держа его, сесть на диван. Неужели никто из вас так никогда не делал? . ❗️так вот я что хочу сказать: Любой тренинг является функциональным и иначе быть не может! Как бы мы не тренировались, мы всегда улучшаем какую-то функцию мышц и тела. ‍♀️Поэтому ошибочно думать, что «правильным» является только функциональный тренинг. . Функционал учит двигаться во всех плоскостях, это действительно ценно! Но не обязательно резко бросать свои любимые Тренировки и искать инструктора, который будет вас гонять исключительно в 3D! . Вы можете заниматься чем угодно, лишь бы ваше тело при этом было здоровым и адаптированным к вашим повседневным задачам! . ‍♀️Подводя итог, скажу, что в фитнесе постоянно появляются новые модные направления. Они все имеют как достоинства, так и недостатки. Так вот, можно сделать выборку инструментов из разных направлений, не ограничиваясь чем-то одним! Только обязательно тех инструментов, которые соответствуют вашему здоровью, целям и задачам . Расскажите, какие виды фитнеса вы пробовали❓ Что больше всего по душе❓ . #фитнес #аэробика #стретчинг #кроссфит #функционал #степ #бодибилдинг #пауэрлифтинг #3dтренировка #шейпинг #bodysculpt #йога #пилатес

Когда выдаётся немного свободного времени между тренировками . Но честно — совсем нет вдохновения что-то снимать( . Иногда по полчаса пялюсь на инвентарь стараясь придумать что-нибудь...могу так и простоять всё свободное время и ничего не заснять...со стороны странно выглядит: стоит человек посередине зала и пристально смотрит на стену #растяжкасЭлей #растяжка #баланс #шпагат #функционал #стойканаголове #наголове #stretching #stretch #flex #flexing #motivation #spb

Кейс "Сочетание различных тренировок" Начало в предыдущем посте Предполагая, что другие занятия возможно ограничат возможности восстановления, целесообразно снизить частоту тренировок до 2-х в неделю. Это, по результатам многих исследований, может обеспечить результат, не сильно уступающий 3-х или 4-х разовым тренировкам (в конце концов, если восстановление будет полноценным, увеличить количество тренировок никогда не будет поздно). Короче, планируем тренировки, к примеру, на вторник и пятницу ⠀ Дальше планируем тренировки по боксу. Требования такие. Во-первых, они не должны мешать проведению и полноценному восстановлению после силовой тренировки и, во-вторых, не должны перегрузить нашего клиента в целом. Т.е. целесообразно, чтобы эти тренировки не были излишне изнурительными (достаточно, чтобы они давали среднюю нагрузку) и не планировались в дни после силовой, когда организм занят сложной задачей восстановления. Можно запланировать их на понедельник и четверг. Умеренные нагрузки, полученные на этих тренировках, не будут утомлять настолько, чтобы не дать возможность провести мощную силовую тренировку на следующий день ⠀ Таким образом, мы израсходовали 10 баллов из 12 возможных. Осталось 2 балла, т.е. возможность провести две легкие тренировки по плаванию. В сущности, и не тренировки даже, а просто посещение бассейна, плавание в умеренном темпе, без значительных усилий и утомления. Если у нашего клиента будет желание, он может прийти в клуб в отдельные дни, например, в среду и субботу ⠀ Всё, в сумме 12 баллов, возможности формально исчерпаны. Шаг 5. Планирование – это хорошо, но как себя будет чувствовать человек на практике – неизвестно. Возможно, эта программа покажется ему слишком легкой или, наоборот, излишне тяжелой. Причем неадекватность нагрузки может проявиться не сразу. Никак не проявляясь субъективно, избыточная нагрузка может исподволь, незаметно подтачивать здоровье человека. ⠀ #тренировка #kooptw #функционал  #fitmiw #спорт #фитнес #фитнескиев #курсыфитнеса #птптура #персональныйтренер #pocт_пт #тренер #птдень #тренажерныйзал #iam_20k  #треня #fev_2202  #качок #nutcasf#фитнесбикини #sleeplis #фитоняша

Девушки , я знаю, всем очень интересна тема моего питания ⠀ ▪Старые посты на эту тему многим лень искать ⠀ ▪Обновляю заново сохрани в закладки. ⠀ ▪Мои основные продукты в межсезон: ⠀ Белки - курятина, телятина, рыба, яйца . Сыр в минимальных количествах. ⠀ Жиры - авОкадо, орехи, семена льна и кунжута , семечки тыквы и подсолнух, масло оливковое , маслины , иногда черный , горький шоколад 99% . Жирам уделяю особое внимание! ⠀ Крупы - гречка, овсянка , рис, хлебцы - остальные крупы ем гораздо реже, написала любимые и более доступные. А вот углеводы иногда не доедаю, не хочется , не лезет. ⠀ Овощи зимой - салат листовой, зелень, иногда замороженные овощные смеси. ⠀ Фрукты зимой - чаще всего яблоки, грейпы , ягоды замороженные. Реже памело, ананасы. ⠀ Пью простую воду - 3 литра. Чай - 1 чашка траваного на завтрак Кофе - практически не пью, после НГ меня переклиняло и кофе не хочется совсем! Могу выпить 1-2 чашки за неделю. ⠀ Делаю чит милы 1- 2 раза в неделю. Могу съесть гадость , десерт или какой то бургер , выпить в ресторане на выходных белое сухое или виски, коньяк. На другую гадость не тянет, безразлична. ⠀ В моем рационе преобладают белки и жиры и чуть меньше углей. Да, я не ем 3 гр углеводов , как советуют многие диетологи. Угли максимум - 2 гр. Белки - 1,5 - 2 гр Жиры - 1 - 1,5 гр. ☝️ В таком режиме уже много , много лет ⠀ ▪Есть среди вас такие же солдатики как я, кто четко соблюдает режим питания ? . . #диета #зож #фитнес #функционал #hardfit #sportlook #sportwear #adidas #Одесса #украина hardolgaеда

Семинар « Инструктор функционального тренинга» прошел на ура!!! Структура урока выстроена четко,ясно, позитивно ☺️. Выражаю огромную благодарность ☺️ @trx_club за семинар. Всё доходчиво и понятно, а самое главное много практики ! Интересные методики тренера не оставили никого равнодушным. Незаметно пролетели 2 дня семинара, на одном дыхании ! Максим профессионал своего дела!Всем, кого интересует функциональный тренинг или всем тем,кто хочет внести разнообразие в свои тренировки rather run ‍♀️➡️ @trx_club !А я жду нашей встречи на семинаре в Ставрополе ✋!)))).#спортивныйставрополь#функциональныйтренинг#спорт#красота#вседела#функционал#фитоняшки#sportgirl