силовыетренировки ахиллескострома фитнескострома хорошийзалкострома готовимсяклету жирунет стройняшкикострома сдобрымутром 128310 ахиллескострома
Доброе утро☀ друзья и хороших выходных)
Как вчера прошла пятница У нас отлично! Напоминаем, что по понедельникам, средам и пятницам у нас проходят групповые занятия фитнесом
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
Друзья! Приглашаем всех на фитнес!
Занятия проходят:
понедельник
среда
пятница
⏰В 19.00!
✅С нами добиваются отличных результатов!
♻Если вы мечтаете изменить свою фигуру, поспешите! Придя к нам завтра, уже к новому году, при серьёзной работе над собой, Вы измените своё тело!
☝Главное начать! Даже если вы не разу не занимались - приходите, попробуйте!!!
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
Друзья! Сегодня мы познакомим вас с Дмитрием!
Дмитрий - настоящий труженик! Вот уже чуть более 3 лет он работает над собой вместе с фитнес-центром "Ахиллес"! И его усилия не пропадают даром☝! За эти годы Дмитрий сбросил более 20 кг и сейчас плодотворно работает над увеличением мышечной массы
⠀
✨Мы поинтересовались у Дмитрия, как же он смог добиться таких результатов? Оказывается, ничего сложного!
1. Правильное 5-ти разовое питания
2. Регулярные тренировки в спорт-зале.
⠀
✨И ещё один совет от от Дмитрия: "Лучше всего приходить с блокнотом, где нужно записывать сколько подходов и раз выполнил то или иное упражнение, чтобы в следующий раз сделать столько же или еще больше"
⠀
Напоминаем, первое посещение фитнес-центра - БЕСПЛАТНО!
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
✨Сегодня. Пора начинать
⠀
Именно это нужно говорить себе каждое утро☀, не ждать понедельника, особых знаков и полной луны
⠀
В нашем фитнес-центре ты найдешь тренажеры на любой вкус♀️♀️ - для похудения и подкачки мышц, для здоровой спины и подвижных суставов
Или можешь отказаться от тренажеров и посетить групповые занятия
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
В здоровом теле — здоровый дух. С этим утверждением уже давно никто не спорит. Однако для одних посещение фитнес-клуба начинается весной и заканчивается с началом пляжного сезона, а для других фитнес является образом жизни. И тут у нас к тебе логичный вопрос!
⠀
А как давно вы занимаетесь фитнесом?
1. Публичный опрос
2. Только начал
3. Менее года
4. 1-3 года
5. Более 3 лет
6. Сколько себя помню
7. Не занимаюсь
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
Существует стереотип, что для похудения достаточно диеты на квашеной капусте. Некоторые люди считают, что регулярная физкультура, приседания♀️, легкий бег, велотренажеры — и фитнес не нужен, если придерживаться диетического питания.
⚡Но мы не согласны!⚡
Чтобы выглядеть свежо и красиво, иметь подтянутые формы, снять стресс необходимы фитнес-нагрузки. Как раз в регулярных и максимально посильных физических нагрузках и заключается польза фитнеса для здоровья.
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
✨4 варианта приседаний для ягодиц и бедер✨⠀
⠀⠀
Небольшая подборка одних из самых эффективных упражнений!⠀
⠀⠀
1. Приседания классические со штангой на плечах⠀
⠀⠀
Садиться желательно так глубоко, чтобы тазобедренный сустав опускался немного ниже коленного. Помните, чем ниже сядете, тем сильнее в работу включатся ягодицы.⠀
⠀⠀
2. Приседания с гантелями⠀
⠀⠀
Советую выполнять это упражнение только в том случае, если у вас проблемы со спиной, и вы не можете себе позволить приседать со штангой. Несмотря на то, что мышцы спины забирают довольно большую часть работы, осевая нагрузка на позвоночник в этом упражнении меньше, чем со штангой. Но, это упражнение менее эффективно для ног и ягодиц. Во-первых, низко присесть не получится. А во-вторых, так как спина много на себя забирает, ягодицам и бёдрам мало достаётся работы.⠀
⠀⠀
3. Приседания в смите с ногами впереди⠀
⠀⠀
Именно с ногами впереди, иначе эти приседания ничем не будут отличаться от классических приседаний со штангой. Машина смита тем и хороша, что можно ноги вынести вперёд, ведь со штангой такого сделать просто не получится – вы упадёте назад.⠀
⠀⠀
Здесь основная нагрузка идёт на ягодицы. Причём, чем сильнее вы вынесите ноги вперёд – тем больше грузятся ягодицы. Ну и не забывайте глубоко приседать. Так как этот вариант довольно лёгок в исполнении, то подойдёт и новичкам тоже.⠀
⠀⠀
4. Приседания в ГАКК-тренажёре⠀
⠀⠀
Этот тренажёр имитирует предыдущий вариант. Но здесь осевая нагрузка на спину меньше, поэтому такие приседания могут подойти даже людям с больной спиной. И чем сильнее наклон тренажёра, тем меньше нагрузка. Обычно это 45 градусов. Здесь принцип такой же: чем сильнее ноги ставите впереди, тем больше нагрузка на ягодицы. А если наоборот – на бёдра.⠀
⠀⠀
А какие упражнения обычно делаете вы Делитесь своими советами в комментариях⠀
⠀
#ахиллескострома #фитнескострома #хорошийзалкострома #силовыетренировки #готовимсяклету #жирунет #стройняшкикострома #силовыетренировки
Collecter les statistiques #ХОРОШИЙЗАЛКОСТРОМА effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).