Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ХУДЕТЬДОМА

Жизнь в 50 только начинается! Согласны❓ . Здесь делюсь своим опытом продления молодости . У Вас на работе⛾ крепкий стул . Ведь сегодня по Вашей просьбе комплекс упражнений на пресс, и делать его можно не вставая со стула #tandem_спорт . Ученые говорят, подолгу сидящие люди чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса. Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте! . 1Сидите на стуле с прямой спиной. Ноги поставьте перед собой на ширине таза. Поднимите колено и подтяните к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику. 20-30 повторов, чередуя колени. Упражнение укрепляет пресс и улучшает пищеварение . 2Ноги вместе. Руками обопритесь о стул. Спина прямая. Поднимайте колени к груди и опускайте, не касаясь пола. Вы можете делать упражнение медленно. Сделайте 10-20 раз . 3Упражнение то же самое, но опирайтесь только на одну ягодицу. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону . 4Выпрямьте руки в стороны. Наклоняйтесь, касаясь правой рукой пальцев .левой ноги. Задержитесь. Повторите в другую сторону. 20-30 повторов . 5 Сядьте прямо. Руки за голову. Поднимайте правое  колено к левому локтю. Вернитесь в исходное положение. Потом  наоборот. По 15 раз в каждую сторону . 6 Более сложное упражнение- для продвинутых. Подтягивайте колени к груди и выпрямляйте 10 раз . ⚠️Подписывайтесь! И напишите, насколько Вы активны в течение дня❓

Доброе утро, дорогие друзья! Cпасибульки вам  за ЛАЙК❤️. Чудесного Вам доброго дня!! Сегодня короткая тренировочка для дома на все тело #tandem_спорт . Чтобы разогреть мышцы и избежать травм, любую тренировку начинайте с небольшой разминки❗ Это может быть короткое кардио 5-7минут (быстрая ходьба  бег, прыжки через скакалку, суставная гимнастика) 1Укрепление внутренней части бедра. Присед-плие с утяжелением. У меня гантели по 2.5 кг. Ноги широко, приседаем до параллели бедра и пола. Когда встаете, зажимайте ягодицы. Сделайте 1- 2 подхода по 20 раз . 2Исходное положение то же, но подключаем руки. Мои гантели по 2.5 кг.  В крайнем верхнем положении зажимайте ягодицы. Сделайте 1- 2 подхода по 20 раз 3Укрепление ягодиц и внешней части бедра. Упражнение поможет избавиться от галифе.Приседайте до параллели бедра с полом. При подъеме махи правой и левой ногами поочередно в сторону. Сделайте 1-2 подхода по 20 раз 4Прокачайте пресс. Руки прямо перед собой либо опустите на пол, если Вам тяжело. Сгибайте и разгибайте ноги 20 раз Не спешите, почувствуйте напряжение мышц. Думайте о мышце, которую прорабатываете. Делайте до жжения, тогда и будет эффект. Не забывайте отдыхать между сериями подходов по 30-40 секунд. Используйте это время для нескольких глотков воды . Для тех, кто только начинает заниматься физическими упражнениями, достаточно сделать по одному подходу по 5-10 раз. Приобщаться к спорту нужно постепенно, давая мышцам привыкнуть к нагрузке. Разминку тоже сократите до 3-5 минут Напишите, пожалуйста, получается ли у Вас, ни тяжело ли Вам делать такие упражнения❓ . #худетьпросто #упражнениядляпохудения #зожники #спортзалкиев #упражнениядляног #бальзаковскийвозраст  #зожница #зож #худетьлегко #упражнениядома #ягодицымечты #зожминск #ягодицы #упражнениядляпопы #спортзалбишкек #упражнениянапопу #спортзаластана #зожификация #остеохондроз #худетьдома #спортзалдома #спортзалалматы #худетьнадо #худетьбыстро #худеть  #упражнениядляпресса #упражнениянапресс

Доброе утро, дорогие мои! Cпасибочки вам  за ЛАЙК❤️ . Вы еще сомневаетесь с чего начать❓ . Начните с коротенькой и легкой утренней зарядки❗ . Ссегодня вторая часть комплекса - упражнения на нижнюю часть тела #tandem_спорт . 1Вращение тазом в одну сторону, потом в другую по 4-5 раз. Вращаем аккуратно. Не прогибаемся вперед и не слишком заводим таз назад . 2Переходим к тазобедренным суставам. Вращаем ногу во внешнюю сторону. Амплитуда максимальная. Не спешите.  По 5 раз каждой ногой . 3Полуприсед. Ножки вместе. Вращение коленей  вправо-влево. Амплитуда максимальная. По 5 раз . 4Полуприсед. Ноги на ширине плеч.. Вращение коленей  внутрь 5 раз и наружу 5 раз. Амплитуда максимальная . 5 Проработаем голеностоп. Стоим на одной ноге. Вращаем стопой другой ноги во внешнюю сторону, нога на носочке.  По 5 раз каждой ногой . Совмещайте в своей ежедневной программе обе части зарядки! Сохраняйте . ⚠️Напишите✏, пожалуйста, какая зона для Вас наиболее проблемна: . 1- лицо . 2-шея . 3-спина . 4-бедра-ягодицы-ноги . 5-живот . #худетьпросто #упражнениядляпохудения #зожники #спортзалкиев  #зожница #зож #худетьлегко #упражнениядома #зожминск #спортзалбишкек  #спортзаластана #зожификация #остеохондроз #худетьдома #спортзалдома #спортзалалматы #худетьнадо #худетьбыстро #худеть#остеохондроз #остеохондрозлечение #зарядкаутром  #утренняязарядка #зарядка

Доброе утро, дорогие мои! Cпасибочки вам  за ЛАЙК❤️ . Сегодня, как вы просили, комплекс короткой утренней зарядки, чтобы проснуться и взбодриться! #tandem_спорт . 1Поднимите плечи и вращайте головой сначала 5 раз  вправо, потом влево 5 раз. Стараемся без резких движений, аккуратно. Голову назад не запрокидывайте . 2Наклоны головы вправо-влево. Потяните слегка рукой, почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи и трапецевидные мышцы. По 3 раза в каждую сторону . 3Наклона головы вперед- назад и вправл-влево. Голову назад не запрокидывать. По 4 раза . 4Вращение плечами вперед, потом назад по 4 раза. Отводите хорошенько плечи назад . 5 Вращение плечами с вытянутыми руками вперед. Потом назад. По 5 раз . 6 Кисти рук к плечам. Вращайте плечами вперед, потом назад по 5 раз . 7 Сделайте наклоны вправо и влево по 5 раз . Если почувствуете боль, прекратите упражнения и обратитесь к врачу Напишите, пожалуйста, а как Вы начинаете свой день❓ . #худетьпросто #упражнениядляпохудения #зожники #спортзалкиев  #зожница #зож #худетьлегко #упражнениядома #зожминск #спортзалбишкек  #спортзаластана #зожификация #остеохондроз #худетьдома #спортзалдома #спортзалалматы #худетьнадо #худетьбыстро #худеть#остеохондроз #остеохондрозлечение #зарядкаутром  #утренняязарядка #зарядка

Сегодня, наверно все уже приехали с дач? И готовы активно ставить сердечки, а не только сохранять втихую)). Сегодня побалую вас лукумом. Готовили хоть раз сами?

Добрый утро, дорогие друзья и подружки! Скоро весна и давайте встретим ее в отличном расположении духа!!✌ . Встреча весны- это достойный повод привести свое тело‍♀️ и мысли в порядок. И тут хочу поделиться с вами полезной %-но работающей “фишкой”. Есть такая техника, называется “начни с малого” ! #tandem_спорт . Я-то к спорту привычная, но не все могут сразу взять и побежать в спортзал или на пробежку.  Надо адаптировать свой организм к нагрузкам постепенно⚠️, без фанатизма, а делать каждый день какое-нибудь упражнение (только одно!!), что-то несложное для начала . Давайте начнем прямо сейчас, со мной!! Сегодня сделаем 10 приседаний, а завтра прибавляем 1 повтор. Каждый день будем прибавлять по 1 повтору и через месяц будем приседать 40 раз!! . Кто со мной❓ Кто присел раз, поставьте, пожалуйста, плюсик ➕ в комментариях. Я буду знать, что у Вас получилось . #худетьпросто #упражнениядляпохудения #зожники #спортзалкиев #упражнениядляног #бальзаковскийвозраст  #зожница #зож #худетьлегко #упражнениядома #ягодицымечты #зожминск #ягодицы #упражнениядляпопы #упражнениянапопу #спортзаластана #зожификация  #худетьдома #спортзалдома #спортзалалматы #худетьнадо #худетьбыстро #худеть#приседания #тренировкаягодиц #тренировкадома #тренировканог

Совсем скоро!!!МАРАФОН КУБИКИ К ЛЕТУ! ⠀ Хотите похудеть к лету❓ Хотите быть стройными и подтянутыми❓ Хотите влезть в свои любимые вещи❓ ⠀ ТОГДА ВЫ ПО АДРЕСУ!!! ⠀ В МАРАФОНЕ БУДЕТ: ⠀ ✅Тренировки, основное направление на мышцы живота, а так же привести в тонус всё тело! ✅Меню на месяц ✅Мотивация, Полезные советы, Поддержка ✅Техника упражнений ⠀ Для участия в марафоне Вам нужно быть подписаным на: ⠀ Меня @karina.bruk.musina Нутрициолога @vika_ideal Сам профиль марафона @fit_efir_bruk Оплатить марафон400 рублей! ⠀ Количество мест ограничено! За три дня до начала будет ррзыгрыш бесплатного места! . #марафон #марафонпопохудению #марафонпохудения #марафонстройности #хочупохудеть #хочубытьхудой #хочубытьстройной #хочубытькрасивой #худетьлегко #худетьдома #худетьвкусно #худетьбыстро #худетьнадо #худетьпросто #худетьправильно #худетьпослеродов #худетьсумом #хочупохудетьклету #хочупохудетьбыстро #бытьстройной #бытьздоровым #бытьспортивным #бесплатнопохудеть #бесплатныймарафон #бесплатно #бесплатныймарафонпохудения #домашниетренировки #тренировкидома #тренировканапресс #вeсeннийвт

Похудела - постарела!Ну, это мнение некоторых людей. Разница между фото ровно год. Ваше мнение- постарела? #я #безфильтров #селфи #разница1год #похуделана23 #худею #худеемнапп #худетьдома #пписпорт #мифыобомне #ппедаяхудею

В нашем канале "Для себя любимой" вы найдёте множество курсов по правильному питанию и похудению. А так же Гид стройности и курс плоский живот. . Вот полное содержание канала. Для себя любимой 1. КУРС «ОСНОВЫ ОМОЛОЖЕНИЯ» 2. Аэрография на ногтях 3. ТВЁРДЫЕ ДУХИ 4. Отбеливание зубов 5. МК по макияжу 6. Курс макияжа 7. ИДЕИ ГАРДЕРОБА 8. Курс 1500 поз для моделей и фотографов 9. Франшиза "Домашние сладости и конфеты" 10. Франшиза "Эфирные масла" 11. САМ СЕБЕ ПАРФЮМЕР 12. Бодифитнес 13. ФРАНШИЗА «КРАСОТА И СИЛА ВОЛОС» 14. ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ 15. ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ 16. ГРАБАУ. ЙОГА ПИТАНИЯ 17. НАСТОЛЬНАЯ КНИГА КЛАССНЫХ ДЕВЧОНОК 18. МАКИЯЖ ДЛЯ НОВИЧКОВ И ПРОФЕССИОНАЛОВ 19. ХУДОЖЕСТВЕННОЕ ОФОРМЛЕНИЕ БРОВЕЙ 20. ПРОФЕССИЯ ВИЗАЖИСТ 21. БАЗОВОЕ ПОВЫШЕНИЕ ВИЗАЖИСТОВ 22. САМ СЕБЕ ВИЗАЖИСТ 23. ХАРИЗМА ГОЛОСА. СЕКРЕТЫ ТЕЛЕВЕДУЩИХ 24. КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 25. КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ ЗА ПОЛГОДА 26. Шоколадная диета 27. МЫЛО ОТ А ДО Я 28. МК РОЗОВЫЙ БУКЕТ НА 8 МАРТА 29. ХЛЕБ. КНИГА ЭКСКЛЮЗИВНЫХ РЕЦЕПТОВ 30. ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 31. ПОВАРЕННАЯ КНИГА АФОНА 32. СКЕТЧБУК «ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ» 33. ФРАНШИЗА КОРСЕТ 34. ПУТЕВОДИТЕЛЬ СОЗДАНИЯ БИЗНЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН 35. ЖЕНСКИЙ ПОРТРЕТ МАРКЕРАМИ 36. Коктейли и десерты без сахара 37. Заработок на кулинарных рецептах 38. Карточки для изучения английского 39. Мастер классы для девушек 40. Как готовить сыроедческую пищу 41. 12 супер идей подделок для кухни и дома 42. Шугаринг 43. Свой магазин 3D постельного белья и фотоштор ....подробнее в директ 142. КУРС МАКИЯЖА 143. Как делать бурпи 144. Кисти для макияжа 145. Макияж с пудрой 146. Изготовление туши для ресниц 147. МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЖИЗНИ . Так же у нас есть чат "Худеем вместе" и " Hand Made" доступ к чатам бесплатный при покупке доступа к каналу. . Стоимость 1000р. . #худетьлегко #худеть #худетьнадо #ппэтовкусно #худетьвкусно #пппитание #худетьпросто #пп #бурпимания #худетьвместевеселее #худетьправильно #худетьлегкоипросто #худетьсрочно #бурпи #ппрецепт #худетьбездиет #худетьбыстро #худеть_легко #худетьдома #xoлoдный_мaй #дoждливый_мaй #мир_вокруг4