Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ХУДЕЮНАКЕТО

Доброе утро! На завтрак яичница с и #кетопитание #кетозавтрак #кетоз #кетоеда #кеторецепты #люблюкето #кетоэтовкусно #кетодиета #худеюнакето #кетожизнь #вкуснонакето #кето

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ. МОЙ ОПЫТ. ЧАСТЬ 2. ⠀ Продолжаем знакомство с Кето. Я решила не лепить всё в один пост и  поэтапно рассказать вам обо всём. Сегодня речь пойдёт о рационе. ⠀ Пока не забыли  ставить ❤️. Мне будет очень приятно ⠀ И так, список продуктов, с помощью которого вы легко соберёте своё кето-меню. ⠀ Рыба: Лосось, сардины, скумбрия, сельдь. Можно креветки, краб, тунец, мидии, треска - но в жирном соусе или в салат с маслом ⠀ Мясо, птица и яйца: Курица, индейка, утка, говядина, свинина, баранина - не постные части ⠀ Овощи с низким содержанием углеводов: Огурцы, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень. ⠀ Фрукты и ягоды с низким содержанием сахара: Помидоры, авокадо, ежевика, малина, черника, клубника, кокос, лимон и лаймы ⠀ Орехи и семена: Льняное семя, бразильские орехи, семена чиа, грецкие орехи, фундук, арахис, кешью, кунжут, миндаль ⠀ Молочные продукты: Сыры твёрдых сортов, маскарпоне, сливки, масло ⠀ Масла: Оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, ореховые масла, кокосовое масло, растительное, сливочное, топленое, животный жир ⠀ Как видите почти весь список - это самые обычные продукты, которые можно легко купить! В карусель я загружу список продуктов с указанием количества углеводов на 100 гр. Сохраняйте ✅, чтобы не потерять ⠀ Как вам такое питание? Худеете сейчас ? ⠀ #диета #похудение #кетодиета #ешьихудей #пппродукты #правильноепитание #кето #кетоз #кетогеннаядиета #зож #низкоуглеводнаядиета #худеюнакето #кетоменю ⠀

Клубничный кетомус очень воздушно и нежно получилось #кетопитание #люблюкето #кетодесерт #кетоз #кетоеда #кетодиета #худеюнакето #кетоэтовкусно #кетожизнь #вкуснонакето #кеторецепты #жиружир

Важно не только сколько вы едите, но и ЧТО, КОГДА и КАК ЧАСТО ❗️не достаточно только считать калории, важно понимать действие этих калорий на ваш организм. . ❗️Помним, что высокий уровень инсулина останавливает липолиз (расщепление жира) . ‼️Инсулин поднимается в ответ на повышение уровня глюкозы в крови понижается через 3-4 часа после приёма пищи . ☝Наиболее высокий скачок глюкозы/сахара на продукты с высоким гликемическим индексом, где простые углеводы занимают верхние строчки!это сладости, мучные и рафинированные продукты. . ☝☝☝Но также существует понятие инсулинового индекса. И в списке продуктов вы найдёте и белки, и молочную продукцию . Получается, что в той или иной мере организм ВСЕГДА реагирует на приём пищи повышением уровня инсулина И когда вы едите/перекусываете 5-6 раз в день уровень инсулина просто не успевает опускаться. А поздние вечерние приёмы пищи мешают ночному жиросжиганию Ешьте тогда, когда вы реально голодны! Не бойтесь испытывать чувства голода! Постоянно хомячить для человека - не есть норма! Надеюсь, что среди моих подписчиков становиться все больше тех, кто переходит на 2-3 разовое питание. Это так? Сколько у вас сейчас приёмов пищи?

Почему я не рекомендую подсолнечное масло? ⠀ Все дело в количестве и соотношении жирных кислот Омега3 и Омега6. ⠀ Ведь Омега 3 - противовоспалительные кислоты, а то время как Омега 6 - провоспалителтные❗️ Из избыток провоцирует медленное хроническое воспаление, а это приводит к таким болезням как: болезни сердечно-сосудистой системы, астме, аллергиям, ожирению и депрессии, артриту, СД2, аутоиммунным заболеваниям, болезни Альцгеймера и Паркинсона. ⠀ У наших предков в рационе соотношение О3 и О6 были примерно 1:1, у нас же это соотношение зашкаливает за 1:30 (посмотрите в карусели соотношение в маслах) ⠀ И если вы можете понизить количество Омега 6 в вашем рационе, заменив подсолнечное масло на оливковое - сделайте это! Не нужно бояться подсолнечного масла как огня и, увидя его в составе какого-то продукта, выкидывать все в мусор ☝Но нужно понимать, что это не те полезные жиры, о которых мы постоянно говорим! И стараться минимизировать их количество! ⠀ Кто дочитал - оставьте, пожалуйста, любой комментарий! И я буду понимать, что такие темы вам интересны

Привет друзья! Хочу сегодня представиться, так как прошло уже достаточно времени с тех пор как я представлялась и заодно поприветствовать тех, кто недавно присоединился к нам ☺️. . Меня зовут Аня, у меня трое прекрасных сыновей (старшему скоро 16 лет, среднему скоро 11 лет и младшему завтра 8 лет) и любимый муж. Живу на острове Ванкувер, заканчиваю обучение у др. Берга на кето коуча На моей страничке вы найдете полезную информацию о Кето, идеи для Кето питания, простые и вкусные рецепты и «сник пик» в мою повседневную жизнь ( в сториз) Моя история не отличается от многих - с каждым последующим ребёнком я поправлялась и с каждым разом все сложнее было худеть. Когда дело дошло до 94 кг и вес похоже не собирался останавливаться несмотря на все мои ограничения себя в еде, я узнала о Кето и в этот момент моя жизнь перевернулась Я пошла учиться к др Бергу и одновременно стала худеть на глазах. За 4 месяца Кето Диеты я похудела на 19 кг и наконец перестала быть вечно уставшей и сонной, во мне столько энергии, что кажется готова горы перевернуть, чего раньше никогда не было Начала я с Кето, к которому позже само собой присоединилось Интервальное Голодание, которое очень полезно для организма в целом и для похудения особенно. Это не голодание в смысле изнурения организма голодом, нет, я совсем не изнуряю себя, а ем вкусно и сытно, обычно дважды в день, иногда переходя на одноразовое питание (OMAD - one meal a day или одно блюдо в день). . А теперь расскажите и вы немного о себе? А также присоединяйтесь к группе в Фейсбук «Русскоязычная Кето Диета», ссылка на нее есть у меня в профиле ( увидите её перейдя по ссылке на «Продукты, которые я рекомендую»), там единомышленники, море полезной информации и рецептов ☺️ . .

Если я сойду с кето - все кг вернутся? ⠀ Не знаю откуда этот миф пошёл, но вопрос задается часто ⠀ Девочки, набираем мы на ПРОФИЦИТЕ (избытке) калорий, худеем на ДЕФИЦИТЕ! ⠀ Если вы раньше ели много и это привело к набору потом количество пищи уменьшили, похудели и снова начали есть много, то независимо от того какой у вас тип питания - вы снова наберёте потерянные кг! ⠀ Кето тут совсем не причём! ☝Кето - это про здоровье! Это нормализация уровня сахара, инсулина, да и всего гормонального фона! ⠀ ☝кето - это вкусное и полезное питание. Это полезные жиры, необходимые белки и никаких быстрых углеводов ⠀ ☝кето - это легкое похудение и отсутсвие чувства голова даже при дефиците калорийности ⠀ ☝кето - это избавлений от пищевых зависимостей ⠀ ☝кето - это помощь при многих нарушениях -инсулинорезистентности -диабете второго типа -ожирении и избыточном весе -аллергиях -отеках -проблемах с кожей -СПКЯ ⠀ Так что ответ прост: даже если вы сойдёте с кето - держите свою норму калорий, будьте активны и все будет Фото @photonata

Сегодня на завтрак сырники из рикотты, рядом жирный греческий йогурт, очень вкусно ставим мне ❤️❤️❤️ и добавляем к себе рецепт : Рикотта 250гр + 1 яйцо + подсластитель по вкусу (можно и без него) все смешать и добавить 50гр кокосовой муки. Слепить сырники и жарить с двух сторон на смазанной масле сковороде без крышки! Приятного аппетита #кетопитание #кетозавтрак #люблюкето #кетоз #кеторецепты #кетоеда #худеюнакето #вкуснонакето #кетожизнь #кетоэтовкусно

Привет, друзья! Я в очередной раз на яичном посту. Что такое яичный пост и с чем его едят, спросите вы. Пока не забыли ставьте ❤️. . А пока я не забыла, напомню - если ищете поддержку единомышленников по Кето питанию - присоединяйтесь к группе в Фейсбук «Русскоязычная Кето Диета», ссылка на нее есть у меня в профиле ( увидите её перейдя по ссылке на «Продукты, которые я рекомендую»). . Яичный пост Если вкратце, то состоит он в том, что съедать в день нужно от 6 до 12 яиц с жиром вприкуску (масло, майонез, сыр), пить воду, чай, кофе, бронекофе. И смысл его в том, что еще больше урезаются углеводы и за счет этого вес идет вниз, а уровень кетоза вверх Проводится обычно: . ✅Чтобы сдвинуть плато, когда вес ну никак по другому уходить не хочет ✅Укрепить кетоз ✅За компанию - это мой случай . . Схема по которой пощусь я это 3-3-3, что значит 3 дня яичного поста, затем 3 дня Кето и опять 3 дня яичного поста. Есть еще модификация 5-5-5, всё тоже самое но по 5 дней. На данный момент прошло два дня яичного поста. Фото моих обедов и ужинов в «карусели». . В первый день это были: . ✅Обед: омлет из двух яиц, сыра моцарелла и сливок, сыр Хаварти, кофе с сливками ✅Ужин: 4 вареных яйца с майонезом и кофе с сливками Второй день: . ✅ Обед: омлет из двух яиц, сыра моцарелла и сливок, сыр Хаварти, кофе с сливками ✅Ужин: салат (4 яйца, майонез, сыр), кофе с сливками Через два дня на яичном посту уровень кетоза - 3.1, калории не урезала и каждый день выходило по 1450-1480 калорий.