Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЦЕЛЕНИЕ

Сегодня делаем комплекс упражнений, которые помогут поверить в себя, в свои силы, снизить уровень стресса. Они дадут вам внутреннюю уверенность в себе и в завтрашнем дне ⠀ 1. Хорошее настроение - поможет избавиться от негатива по отношению к себе и окружающим. ⠀ 2. Успокойте ум - позволяет быть в настоящем моменте, быть более интуитивным, меньше реагировать. ⠀ 3. Самооценка - гармонизирует, дает глубокую уверенность в себе и своих силах. ⠀ 4. Меньше стресса - поможет успокоиться, сохранить баланс, быть готовым к любым испытаниям. ⠀ "Хорошее настроение", "Самооценка" и "Меньше стресса" - прекрасно подходят для детей и подростков. Можно делать вместе ⠀ Хорошей практики!!! ‍♀️‍♂️

Потрясающие, наполненные Сат нам расаян выходные и очень интересная тема. ⠀ Джером удивительно легко, с улыбкой и юмором говорит о сложных вещах. ⠀ Цитирую: "Что общего у жизни и йоги? Вы и там, и там страдаете. Но если Вы страдаете в жизни, значит вы что-то делаете не так. А если вы страдаете в йоге, значит вы все делаете правильно. ⠀ И что Вы делаете, если вы страдаете, у вас драма? Чипсы, диван, телевизор? Телефон☎️? ⠀ А нужно достать с полки книжку "Самые ужасные крии". И выбрать для себя самую самую ужасную. Хорошо если она будет еще и очень долгой. И сделайте ее. А потом идите и веселитесь. Потому что жизнь очень быстрая и короткая." ⠀ Пора заводить "Черную книгу самых ужасных крий" хотя меня спасают любимые 3х минутки - не дают уходить в стресс ⚡и драму‍♀️

Любимая практика и моя "палочка-выручалочка". Прекрасно работает для детей, особенно если делать вместе с ними ❤ Хорошее настроение всем гарантировано. Вдыхаем радость, выдыхаем все, что мешает вашему счастью: ⠀ 1. Примите удобную позу, спину держите прямо. Если сидите на стуле, убедитесь, что ступни полностью прижаты к полу. ⠀ 2. Поместите ладони в виде чаши перед собой, правая ладонь лежит на левой. Глаза почти закрыты, смотрят на ладони. ⠀ 3. Вдохните через нос и подумайте о любых негативных мыслях и чувствах, а потом ненадолго задержите дыхание. ⠀ 4. С силой вдохните через рот, выдувая весь негатив на ваши ладони. ⠀ 5. Продолжайте 3 минуты ⌛ ⠀ Завершение: ⠀ 6. В конце - сделайте вдох. Задержите дыхание, сжимая все мышцы вашего тела. ⠀ 7. Выдохните, расслабьтесь, ощутите эффект. ⠀ Детям иногда достаточно делать это упражнение всего 1 минуту, чтобы получить стабильность, баланс и хорошее настроение.

Устали от постоянного стресса? Хотите выйти из привычной колеи? Устройте себе 15 минутную перезагрузку ⠀ Я заметила, что чем больше стресс и напряжение, тем тяжелее вырваться из привычного замкнутого круга, и тем тяжелее найти для себя даже 3 минуты ⏳ ⠀ Но если вы, действительно, хотите себе помочь, предлагаю начать делать комплекс "Перезагрузка": ⠀ Перезагрузка: 1. Спокойное сердце 2. Ганеша 3. Не медитируйте 4. Свежее начало ⠀ Он поможет успокоиться, сосредоточиться, избавиться от навязчивых мыслей, освежит вас и даст энергии ⚡на целый день Хорошей практики ‍♀️

Вместо чашечки эспрессо ⠀ 3х минутная медитация, с очень осознанным дыханием - очень хорошо концентрирует внимание, тренирует мозг, координацию и заменяет чашечку кофе ☕ ⠀ Кончики всех пальцев соединены. Кисти рук делают плавное круговое движение во вне. Пальцы при этом сходятся в одной точке и опять расходятся, как на видео. ⠀ Двигаемся не спеша. 5 круговых движений пальцами соответствуют вдоху,  задержке дыхания и выдоху. ⠀ Глаза закрыты. Продолжаем 3 минуты⏳ ⠀ Завершение: задержка дыхания, сжимаем все мышцы, выдох. Расслабляемся и чувствуем эффект

Родителям и детям, сдающим сейчас экзамены посвящается . Но будет полезно абсолютно всем. ⠀ В галерее серия отличных упражнений на 10 минут - поможет успокоиться, расслабиться, снять напряжение и усталость, взять под контроль свое эмоциональное состояние. Вы сможете сконцентрироваться на важном и продолжить общение с близкими в хорошем и ровном настроении ‍♀️

Новый год это замечательный повод начать делать для себя что-то хорошее. ⠀ Подарите себе любовь, заботу, внимание и возьмите на одну неделю комплекс ⬇️⬇️⬇️ чтобы разрешить себе быть счастливее ⠀ 1. От беспокойства - поможет успокоиться и отпустить нервное напряжение, быть на 100% здесь и сейчас, почувствовать себя. ⠀ 2. Баланс - улучшает концентрацию и помогает найти внутренний стержень, чтобы оставаться сильным в любой ситуации. ⠀ 3. Внутренняя гармония - помогает почувствовать гармонию души и тела. Активирует внутренние резервы и желание двигаться вперед. ⠀ 4. Просто посмейтесь - помогает снять внутреннее напряжение, почувствовать легкость и свободу. Балансирует все аспекты жизни. ⠀ делайте эти простые упражнения, чтобы легче пережить предновогоднюю суету, сохранить внутренний баланс, позитивный настрой и легкость бытия

Как улучшить отношения в семье‍‍‍ ⠀ Занимайтесь йогой. Дышите, чувствуете себя, крутите языком... Ваше состояние не будет зависеть от чужих реакций и внешних обстоятельств. ⠀ Из моего личного опыта, когда меняетесь вы и ваши реакции - меняется мир вокруг. Меняются люди и отношения. ⠀ Даже 15 минут в день на коврике или без него дадут превосходный результат ‍♀️ ⠀ Как подтверждение, недавно попалась на глаза цитата Айенгара: "Если Вы стоите на коврике для занятий йогой и у Вас в распоряжении имеется хотя бы пятнадцать минут, Вы — поистине счастливый человек". ⠀ Это ровно то, что я чувствовала, когда начала заниматься йогой и моя, тогда короткая, домашняя практика волшебным образом преображала меня и мир вокруг! ⠀ Самое сложное, это первый раз выделить в своем графике время на йогу. Когда вы почувствуете эффект, захотите закрепить результат, время само найдется!

Мама-такси . Слышали такое? ⠀ Мама с утра отправляет старших в школу, везет младшего на английский, с английского на футбол, потом рисование, китайский, лепка, музыкалка, логопед.... В какой-то момент старшие приходят со школы и их нужно встретить, накормить, приласкать и отправить дальше. У меня на холодильнике весит график занятий, чтобы не сбиться ⠀ У современных детей огромная информационная нагрузка, и они совершенно гениально с ней справляются . И наше родительское счастье - быть рядом, слушать, любить, принимать... и отпускать детей в их собственную самостоятельную жизнь. ⠀ Маме очень сложно не перегнуть палку, не забегаться ‍♀️, не закрутиться, не перестать чувствовать себя собой в современном графике. Оставить пару часов для живого общения в удовольствие. Без телефонов и домашних заданий. Например, зажечь свечи, устроить игрушечное чаепитие и конкурс страшных историй. ⠀ На видео отличное упражнение, чтобы перестать беспокоиться и жить с удовольствием в настоящем моменте, не переживать о том, что было, будет или никогда не случиться. ⠀ Можно делать с детьми: помогает собраться с мыслями и сесть за уроки, бонусом особо разговорчивые дети замолчат и подарят вам минутку тишины.