Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЦЕЛЬНЫЕЗЕРНА

5 продуктов, которые помогают снять стресс --------------------------------------- Зелень Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и темный салат, содержат фолиевую кислоту, вырабатывающую дофамин — химическое вещество, которое вызывает приятные ощущения и помогает сохранять спокойствие. ⠀ Индейка По сравнению с куриным мясом, мясо индейки может показаться вам довольно жирным, однако у него есть свои преимущества. В частности, триптофан — аминокислота, которая стимулирует выработку серотонина, а заодно помогает регулировать голод. Исследование 2006 года показало, что люди, которые принимали 1 грамм триптофана три раза в день, были менее взвинченными и агрессивными, чем те, кому давали плацебо. ⠀ Жирная рыба Жирная рыба, такая как тунец, лосось и форель, богата омега-3 жирными кислотами, которые снимают не только воспаления, но и тревогу. Исследование, проведенное среди студентов-медиков в 2011 году, показало, что ежедневные дополнения омега-3 кислот снижают тревожность приблизительно на 20%. ⠀ Цельные зерна Углеводы стимулируют выработку серотонина, что, по сути, повторяет действие антидепрессантов. Серотонин также имеет дополнительное преимущество, позволяя вам дольше чувствовать насыщение и, таким образом, предотвратить переедание. Но, конечно, цельнозерновой хлеб в данном случае окажется лучше, чем батоны и булочки. ⠀ Темный шоколад Шоколад уменьшает количество гормонов стресса в организме, а антиоксиданты в составе снижают артериальное давление и улучшают кровообращение. --------------------------------------- #снятьстресс #зелень #индейка #жирнаярыба #цельныезерна #темныйшоколад #антистресс #польза # ENDEVER #KROMAX #Moscow

#питание_onetrak Памятка о здоровом рационе. Добавляйте себе, чтобы не забыть! #onetrak #рацион #питание #фрукты #витамины #режимпитания #кбжу #полезнаяеда #правильноепитание #пп #зож #цельныезерна #орехи #омега3 #дневникпитания_onetrak #дневникпитания #правильноепитание #умныйбраслет #фитнесбраслет

5. Не забывайте о продуктах с пребиотиками Пребиотики — это тип волокна, который стимулирует рост здоровых бактерий. Пребиотические продукты включают артишоки, бананы, спаржу, овес и яблоки. ⠀ 6. Добавьте в меню продукты, богатые полифенолами Полифенолы — это растительные соединения, найденные в красном вине, зеленом чае, темном шоколаде, оливковом масле и цельных зернах. Эти вещества помогают стимулировать рост полезных бактерий в микробиоме кишечника. ⠀ 7. Делайте ставку на цельные зерна Не зря цельнозерновой хлеб пользуется таким спросом❗ Все дело в том, что в злаках содержится много клетчатки и медленных углеводов, таких как бета-глюкан, которые перевариваются бактериями кишечника — это помогает снизить риск развития рака, диабета, ожирения и других заболеваний. ⠀ 8. Думайте о пробиотиках Пробиотики — это живые бактерии, которые могут помочь восстановить здоровье кишечника после дисбаланса микрофлоры. Они делают это путем «пересадки» полезных микробов. Кстати, пробиотики вы можете найти не только в йогурте, кефире и квашеной капусте, но и в виде таблеток. ⠀ 9. Попробуйте вегетарианство Это может быть не философия питания и жизни, а временная мера, чтобы вернуть кишечник в здоровое состояние. Диеты на основе растительной пищи помогают снизить уровень болезнетворных бактерий, таких как кишечная палочка, а также решить вопрос с воспалением и холестерином. ⠀ #полезныйпост #кишечник #здоровыйкишечник #пребиотики #полифенолы #цельныезерна #пробиотики #вегетарианство #лидерs_mandarin #em_полезныйпост #eco_magic_ua

Если вы прорастите зеленую гречку, ее можно добавлять сырую в салаты, смузи, а можно положить в кипяток и тут же выключить, оставив на какое-то время в закрытой кастрюле. Эти зернышки будут просто таять во рту. К нам сегодня приходит алтайская, хорошо прорастающая! #зеленаягречка #едаприрода #проращиваем #цельныезерна #растительнаяеда #гарнир #чистыепродукты #зожпп #постнаяеда #постнаяздороваяеда

И снова совет по питанию, который поможет сохранить здоровье и молодость‍♀️ ⠀ Цельные зерна Гречка помогает бороться с воспалениями на коже и богата полезными элементами для всего тела. Тарелка каши - это практически небольшая аптечка! Также в бесконечной борьбе с проявлениями возраста тебе помогут ростки пшеницы. Помимо питательных веществ, там присутствует витамин В7, который принимает активное участие в обменных процессах и помогает избегать сухости и шелушения кожи ⠀ Подходи к здоровью и молодости комплексно - питай ее не только снаружи, но и изнутри! ⠀ #koreanacoskz #kerasys #корейскаякосметика #корейскаякосметикаалматы #farmstay #цельныезерна #питание #здоровье

Мы давно усвоили прописную истину, что #овсянаякаша на #завтрак – самое удачное #началодня. Однако только #индивидуальныйподход подход к каждому человеку становится залогом #здоровогообразажизни. Чем же полезна #овсянка? И вся ли овсянка действительно полезна? Стоит учитывать тот факт, что овсяная каша будет наиболее полезной, если для ее приготовления использовались #цельныезерна. Сама процедура варки, при этом, занимает не больше 40 мин., а готовить ее можно как на воде, так и на молоке. Последнее, кстати, то же обладает массой полезных веществ Но сегодня можно приобрести и так называемую кашу #быстрогоприготовления. Вот только польза и вред каши «из пакетика» будут практически одинаковыми, так как за счет обработки, которую прошли зерна, овес теряет львиную долю полезных веществ. Кроме того, чем больше степень обработки, тем легче и быстрее каша усваивается, что ставит ее в один ряд с бесполезными вредными углеводами. #Кашавпакетике часто удет с напонителями, а это в основном быстрые углеводы. Поэтому не стоит лениться, ведь, как известно, максимальную пользу нашему организму приносят только #натуральныепродукты. Употребление каши хотя бы раз в неделю способно препятствовать формированию тромбов, понижению уровня вредного холестерина и улучшению работы мозга. Кроме того, даже одна порция овсяной каши благотворно влияет на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Кроме всего перечисленного, овсяная каша выступает отличным антиоксидантом, сохраняя здоровье и красоту волос, ногтей и кожи! Овес помогает иммунной системе выполнять свои функции. В следующий раз, когда подхватите простуду, не увлекайтесь куриным бульоном, а попробуйте «полечиться» овсянкой. Содержащиеся в овсе растворимые волокна и другие вещества повышают содержание в организме целительного белка. Ешьте #покой ложками, вместе с овсянкой. Испытываете стресс? #Витамины группы B, получаемые с овсянкой, стимулируют выработку серотонина, который передает мозгу команду успокоиться. А поскольку овсянку организм переваривает медленно, то и вещества, помогающие расслабиться, поступают неспешно и стабильно. Так что скорее включайте овсянку в свой #рацион. #катринкина_ппшка

Овсяное печенье Ингредиенты: мука овсяная ц/з - 2 стакана мука пшеничная в/с- 1/2 стакана сахар - 1/2 (или 1/4) стакана масло сливочное - 50 гр сода - 1/2 ч.л мягкий творог (сметана) - 1 ст.л мёд - 1 ч.л яйцо - 1 шт Приготовление: Натереть масло на тёрке, добавить яйцо, творог (сметану), сахар, мёд ; Всыпать муку с содой; Хорошенько перемешать руками, готовое тесто очень гибкое как пластилин; Сформировать из теста колбаску, нарезать на кружочки 1-2 см и сплющить; Разогреть духовку, выложить печеньки на противень с пергаментом и отправить в духовку; Выпекать 15-20 минут, очень важно проверять готовность, их легко сжечь! Приятного аппетита #justafood #овсяноепеченье #печеньки #вкуснополезно #цельныезерна #домашняяеда #выпечка #печенье #овсянка #justafood_baking

#гранола Я раньше и слова то такого не знал... Но любопытство и яркая и стильная упаковка подталкнули меня взять и попробовать. Тем более 170руб погоды вообще не сделают. . В итоге не пожалел. И детям понравилось. Особенно дочке, вместо канфет. Хватает на дольше и сахара нет. . Конечно если у вас с зубами напряг, то наверное это не ваш вариант. . Но мне понравилось похрустеть с чаем. Да и с собой в сумке можно потаскать, а при случае заморить червячка . Мне чем то напомнило #козинак, только не в сахарном сироп. Так что для фигуры не опасно. . В общем удачный продукт получился у #nl, уверен, что свой #поклонник у него обязательно появится и я уже в их числе . . . . . #кранчи #злаки #цельныезерна #безсахара #хруст #некозинак #новинка #стоитпопробовать #попробуй #пп #питание #завтрак #перекус #прикольно #стильно #молодежно #тренд #детямнравится

#onetrak #рацион #питание #фрукты #витамины #режимпитания #кбжу #полезнаяеда #правильноепитание #пп #зож #цельныезерна #орехи #омега3