Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЧИСТОЕПИТАНИЕ

Ручки тощенькие были прошлым летом.Мне тогда понравилось что я управляю процессом похудения. Плавно скатилась с 1400 ккал до 1250 • В результате вес упал до 53.5 кг при росте 173 см. Сгорели мышцы. Но я пыжилась, качалась и злилась что опы нет‍♀️ Зато худая • Очень сложно самостоятельно понять все важные моменты по питанию. Чтоб увеличить мышечную массу и не жиреть, чтоб свести к минимуму целлюлит,чтоб сделать тело качественным, чтоб не случались срывы и зажоры и тому подобное • Я 3 года не понимала. Информации было куча в бошке( из инстаграм, из гугла и тд), но надо уметь отделять мух от котлет • И вот я научилась. Аллилуйя #пп#правильноепитание #фитнес#рациональноепитание #худеюпослеродов #овсяноблин #красиваяфигура#яхудею#доипосле#fitness#рационпитания #кбжу #чистоепитание #какпохудеть #красиваяфигура #стройноетело #калории #считаюкалории #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #какнакачатьпопу #качаюзад#ппрецепты#ппеда

ОВОЩИ-ГРИЛЬ АНТИПАСТОУниверсальная летняя закуска . Я думаю, что пора открывать шашлычно-природный сезон. И по этому случаю у меня припасён для вас мега-крутой рецепт беспроигрышной закуски «антипасто». . Вообще антипасто в переводе с итальянского переводится - закуска, традиционно из разных видов колбас, сыров, морепродуктов или овощей-гриль. Но думаю, что тут собравшихся больше интересует последний вариант. . Антипасто (мы в семье говорим - антипасти) я готовлю уже более 10 лет и этот рецепт меня спасал несчётное количество раз. Поэтому я точно знаю, без лишней скромности, что он вам понравится, потому что каждый раз эту закуску, буквально сметают со стола. . Заинтересовала? Тогда ловите рецепт и помните про благодарность.❤️ . РЕЦЕПТ (Количество продуктов условное) 3 цуккини 2 баклажана 1 болгарский перец 300-500г мелких шампиньонов 1 фенхель (не обязательно) 3-4 зубчика чеснока 1-2 луковицы оливковое масло (пара столовых ложек) 1-2ст.л. смеси итальянских трав (душица, розмарин, майоран, орегано) соль/перец по вкусу . Овощи нарезать произвольно. Я нарезаю баклажаны и цуккини кольцами по 0,7-1см толщиной, перчик и лук перьями, чеснок на пару частей. НЕ мельчите, чтобы в итоге не получить кашу! . Овощи смешать со специями и сбрызнуть маслом. Выложить на противень. Этого количества хватает как раз на 2 противня. И запечь при 180*С с обдувом около 20-30 минут. Или запечь/обжарить на мангале. . Наблюдайте. Овощи должны красиво зарумяниться, но не превратиться в кашу! Это очень важно. . В готовые овощи добавить нижеуказанные продукты. . 2-3 помидора (нарезать дольками) горсть оливок 2-3 зубчика чеснока (измельчить) 1-2ст.л. бальзамического крема/уксуса (проверяйте по вкусу) мой смотрите в карусели▶️ . Аккуратно перемешать. Добавить оливковое масло, если запекали без него. Проверить на соль/перец и остудить, если сможете удержаться и не съесть все сразу. . Помидоры НЕ советую добавлять к остальным овощам во время приготовления в духовке, так как они дают лишнюю жидкость и овощи начинают вариться. Кстати, их можно вообще не добавлять или заменить на вяленые. . Вот и все! Желаю вам приятного аппетита! . . . #vcat_готовлю

МеТАболизм Я немного удивилась вашим ответам в сторис по поводу дробного питания. Захотелось пояснить Лайконапоминатель ▪️▪️▪️ Метаболизм НЕ РАЗГОНЯЕТСЯ благодаря частому питанию через каждые 1,5-2 часа. Он скорее это делает при соблюдении правильного питания и регулярных физических нагрузках ▪️▪️▪️ Если Вам не комфортно кушать маленькими порциями, не мучайте себя. Важно не быть голодным. А вес снизится только в том случае,если вы обеспечите себе дефицит калорий. Не важно 3 раза вы поели или 5 ▪️▪️▪️ #чистоепитание#пп#мамапогодок#метаболизм#мамасыночка#мамадочки#дети#инстамалыш#маскадлялица

ЧТО ПОЛЕЗНОГО КУПИТЬ В СУПЕРМАРКЕТЕ ⠀ Мои благодарности всем, кто шевелит указательным пальцем и нажимает на ❤️ ⠀ Основа нашего семейного меню - обычные продукты из обычных супермаркетов. Ну лаааадно, не всегда обычные продукты, но всегда из обычных супермаркетов. Расскажу, где найти настоящий канадский кленовый сироп, органическое кокосовое молоко, манку без глютена и джем без сахара, на виноградном соке. ⠀ Ашан: ✔️ Салатный микс «Тоскана» - обожаю такие смеси за удобство, остается только открыть упаковку и помыть. Мыть нужно, я считаю, несмотря на то, что на пачке написано, что это не обязательно. ✔️ Вешенки - обладают хорошим противораковым потенциалом, намного полезнее шампиньонов, эти отправятся в грибной паштет. ✔️ Сладкий перец - в несезон покупаю крайне редко, перец считается одним из самых «искусственных» импортных овощей.. ✔️ Бананы, яблоки, лимоны, огурцы, помидоры - без бананов из Ашана никак не выйти, по остальному никаких комментариев, всё это поедается дома каждый день. ✔️ Рисовая манка Гарнец - для тех, кто любит кашу из детства, но не ест глютен или просто хочет приготовить более полезный вариант. Я использую как ингредиент для котлеток и для панировки (вместо сухарей). ✔️ Джем из инжира St.Dalfour - всегда есть в Ашане, без сахара и консервантов, на концентрированном виноградном соке и пектине. ⠀ Лента: ✔️ Натуральный кленовый сироп класса А - канадский, без сахара, без добавок, в стекле, за приемлемую цену. Удивительно, но в Ленте иногда встречаются продукты, которых больше нигде не найти. Недавно я по глупости испортила большую банку кленового сиропа с айхерб (хранила не в холодильнике), этот купила на замену. ✔️ Органическое кокосовое молоко Foco - после истории с Aroy-D и расхождениями в составе, потеряла к ним доверие. По возможности стараюсь теперь покупать органическое, это единственный бренд, который я встречала в обычных супермаркетах. ✔️ Салат - да, я везде покупаю зелень. ⠀ Перекресток: ✔️ Бобовые супчики Yelli - были с хорошей скидкой на витрине с постными продуктами. Семья их обожает, у меня всегда есть пара упаковок прозапас дома, на случай отсутствия времени на приготовление обеда/ужина. Состав отличный ⠀

О КНИГЕ «ЭФФЕКТ ТЕЛОМЕР». КАК ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО ☀️ ⠀ Возобновляю книжные обзоры! Всем, кто шевелит пальцем и нажимает на ❤️, шлю лучи добра ☺️ ⠀ «Эффект теломер» @eksmolive давно висит в моем виш-листе, и вот я, наконец, добралась до прочтения. Теломерная теория старения стала популярна несколько лет назад. За открытие теломеразы американскому ученому-цитогенетику и автору книги Элизабет Блэкберн была вручена Нобелевская премия, поэтому научная ценность этих знаний не вызывает сомнения. В одном из постов уже рассказывала вам про теломеры и их связь со старением. ⠀ Очень краткий ликбез Теломеры - это участки на концах хромосом. Их сокращение - одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Если хотите долго быть молодым и здоровым, придется позаботиться о длине своих теломер. Как именно? Об этом 380 страниц книги.. Гены, кстати, тоже влияют на длину: от генов зависит как изначальная длина теломер, так и скорость, с которой они укорачиваются. ⠀ Несколько интересных моментов: ✔️ Стресс приводит к сокращению теломер. Поэтому спокойствие и только спокойствие! ✔️ Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы - фермента, который восстанавливает теломеры. ✔️ Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему , также полезны теломерам. В книге, кстати, есть две конкретные программы тренировок, помогающие поддерживать теломеры в оптимальном состоянии. ✔️ Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски, колбасу и т.п.), а свежие натуральные продукты идут им на пользу. ✔️ Одинокий образ жизни и недостаток дружеских связей, доверительных отношений с людьми вредит теломерам. ✔️ У детей, живущих, в неблагоприятных условиях , длина теломер уменьшается. При этом вред можно частично компенсировать решением травмирующей ситуации. ✔️ Теломеры родительских хромосом, содержащиеся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду. А это значит, если у родителей была тяжелая жизнь, то укороченные теломеры могут быть переданы по наследству. ✔️ Уровень дохода никак не влияет на длину теломер. Исходя из этого можно сделать вывод, что можно быть здоровым и счастливым при разном достатке. ⠀ #книги_happygreenlife #счастливаязеленая

ДАРЮ ЛУЧШИЕ КНИГИ О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ На этот раз я решила подарить одному из вас лучшие книги о вегетарианстве и правильном питании: Энергия крахмала Китайское исследование на практике Сыроедение и другие здоровые привычки Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит вашу жизнь Без сахара Ешь правильно, беги быстро Китайское исследование: простые рецепты Рецепты здоровья и долголетия ⠀ Для участия, как обычно, нужно: 1️⃣Быть подписанным на меня. 2️⃣Отметить не менее 2 друзей в одном комментарии. Можно оставить несколько комментариев, чтобы увеличить шансы на победу. 3️⃣В эту пятницу (12 апреля) после 20.00 Мск я подведу итоги в сторис и выберу победителя рандомным образом. Доставка по России (Boxberry) за мой счёт Всем удачи!@lizaonair

На обед: яичница из 2-х яиц, хуммус, сыр бри, салатный микс и гречневая булочка _______________________________________ #интуитивноепитание #правильноепитание #худеювинста #худею #худеюнапп #фудблог #ппблог #худеемправильно #худеем #худеемвместе #полезнаяеда #ппобед #обед #dinner #lunch #healthyfood #healthylunch #cleaneating #чистоепитание #ппдневник #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп

✍ ЧЕМ Я ЗАМЕНЯЮ СЛАДОСТИ? ⠀ Кто ещё не в курсе, я не ем сладкое и мучное уже ровно 70 дней Давно не тянет, а если и попутал бес, я всегда найду чем заменить ⠀ Сразу говорю, я не ем только фрукты и овощи, не сижу на диетах! Только 90% правильное питание + самые безвредные сладости. Ещё одна погрешность, которую я не бросила - чипсы. Единственное, что я себе позволяю, просто потому что так хочу. ⠀ Чистый сахар я не ем вообще! Сах.замы крайне редко. ⠀ Мои любимые перекусы, когда хочется схомячить шоколадную конфету : ⠀ Фрукты. Пол банана, иногда целый в день. Яблоки, ем до 3х шт в день. Виноград, это вообще кайф. Раньше не любила его, а сейчас за просмотром фильма спасает от тяги к вкусняшкам) Все фрукты в один день я не ем. Это тоже сахар, но фруктовый не так страшен. ⠀ Хлебцы. Мои любимые вкусности с рисовыми хлебцами❤️ Хлебец+мёд Хлебец+йогурт+ягоды Хлебец+низкопроцентный сыр Это анриал ⠀ Я редко, но пью колу зеро, газировку и энергетики без сахара. Часто это делать нельзя, так как газированные напитки это наш целлюлит на . ⠀ Финики. Прекрасно заменяют конфеты и печеньки к чаю. Главное в меру. ⠀ Очень редко ем батончики без сахара. Главное тщательно проверять состав. Спереди на упаковке могут написать все, что вы захотите услышать ⠀ Благодаря именно этим пунктам, я ни разу не потянулась к шоколадкам ⠀ Если ты осознаешь, что тебе ненужен сахар, пищевая зависимость, целлюлит и лишний вес, ты принимаешь для себя решение и просто заменяешь его‍♀️ Нет ничего проще Стоит только попробовать и назад не побежишь, уверяю #безсахараbarzam

Домашняя ветчина По себестоимости дешевле, чем покупная и: ✔️вкуснее ✔️полезнее ✔️мяснее Куриное филе (лучше филе бёдра, из грудки получилось суховато) 500 г. Желатин быстрорастворимый 30 г. Паприка + чёрный перец + итальянские травы (по вкусу) Головка чеснока или гранулированный чеснок Рукав «для запекания» + фиксаторы Готовим по видео Варить 45 минут в кипящей воде В холодильник, для полного застывания на ночь P.S.: если у вас появится вода в рукаве, перед тем, как поставить в холодильник-слейте всю жидкость. В противном случае, придётся вручную убирать куски желе)