Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЧУВСТВОГОЛОДА

УВАЖАЙ СВОЙ ГОЛОД ⠀ Это второй принцип интуитивного питания✔️ ⠀ Замечал, что когда ты чересчур голоден, то готов хоть слона сожрать? И все попытки умеренного и сознательного питания кажутся мимолетными и вообще в этот момент не имеют никакого значения. ⠀ Так вот дай своему телу адекватное количество энергии и углеводов, иначе сорвёшься при первом же соблазне. ⠀ Дружба между тобой и едой начинается именно с распознавания первых биологических сигналов голода. ⠀ ‼️Очень важно приучить себя к еде исключительно для утоления голода. ⠀ Больше об интуитивном питании по тегу #интуитпитмаркова ⠀⠀ Ставь ♥️ , сохраняй в закладки и следи за публикациями, поставь уведомление! ⠀ А ты часто ешь, когда в принципе не голоден ⠀ ⠀ #новыйуровеньмаркова #интуитивноепитание #интуитивное_питание #осознанноепитание #правильноепитаниедляпохудения #какпохудетьбыстро #здороваяеда #голод #чувствоголода #стройноетело #240519ds #2405jl#похудениебездиет #худеемклету

Чувство голода.⠀⠀ ⠀⠀ Контролируете ли вы его? Или вам всегда хочется есть и он властвует над вами⠀⠀ ⠀⠀ Какой же он бывает?!⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Визуальный голод.⠀⠀ Представьте, теплый..уже как будто летний день..навстречу вам бежит мальчик с эскимо, вы видите его и понимаете, что тоже сейчас (прямо в эту секунду!) безумно хотите мороженое!⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Это и есть визуальный голод - когда вам хочется съесть что-то только посмотрев на него (так работает меню с картинками в ресторанах).⠀⠀ ⠀⠀ Как бороться?!⠀⠀ Отвлекитесь на что-то не менее прекрасное, чем еда (природу вокруг, людей, идущих рядом..) и уже через пару минут чувства голода не будет!⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Воображаемый голод.⠀⠀ ⠀⠀ Вы решили, что больше не едите сладкое!⠀⠀ И вот через пару минут мозг даёт сигнал: «Срочно! Необходимо съесть шоколадку! От одной ничего не будет! Да и начнём лучше с понедельника! Пока я очень голодна!»⠀⠀ ⠀⠀ Как же отличить воображаемый голод от реального?⠀⠀ Замените желанный Сникерс, например, салатом из морской капусты⠀⠀ Если вы правда голодны, то будете уплетать его за обе щеки, если же нет, то..вы не голодны!‍♀️⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Слуховой голод.⠀⠀ ⠀⠀ Услышала как кто-то хрустит чипсами и резко тоже захотелось съесть чего-нибудь - это слуховой голод.⠀⠀ Отвлекись, включи погромче музыку, станцуй..и все! Есть уже не хочется ⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Обонятельный голод.⠀⠀ ⠀⠀ Проходя мимо пекарни, чувствуешь этот нежнейший аромат свежеиспеченного хлеба, булочек..ммм⠀⠀ Тут сложно пройти мимо! ⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Голод по расписанию.⠀⠀ ⠀⠀ Порой мы едим просто потому, что пришло время обеда или ужина.⠀⠀ Тут нужно спросить себя: «Реально ли ты голодна?»⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Вкусовой голод.⠀⠀ ⠀⠀ Существует всего 6 вкусов: сладкий, солёный и кислый, вяжущий, острый, и горький. ⠀⠀ И если какого-то вкуса не хватает, то будет ощущение, что постоянно чего-то хочется.⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Эмоциональный голод.⠀⠀ ⠀⠀ Когда хочется маминого пирога, чашечки кофе из любимой кофейни или любимого тирамису..⠀⠀ Это голод нельзя игнорировать, но важно контролировать!⠀⠀ ⠀⠀ ♦️Клеточный голод.⠀⠀ ⠀⠀ Это голод, который появляется из-за недостатков микро- и макроэлементов, а не калорий.⠀⠀ Наш организм прекрасно знает, что нам необходимо..и нужно лишь прислушиваться к нему.⠀⠀ ⠀⠀ Продолжение➡️➡️➡️

Поговорили про голод, теперь давайте про насыщение . . Кушать до насыщения. А это как и что такое вообще это насыщение? Как понять, что это оно Давайте разбираться . . Представим наш голод и насыщение в виде десятибалльной шкалы 0️⃣-2️⃣ очень голодный в это время мы испытываем максимальный дискомфорт, который выражается в головокружении, тошноте, раздражительности, болях в желудке. 2️⃣-4️⃣ голодный ☹️ бурчание, пустота в желудке, повышенная рассеянность. 4️⃣-6️⃣ нейтральный тут мы не испытываем ни голода, ни насыщения 6️⃣-8️⃣ сытый легкое ощущение сытости, удовлетворение от еды, чувство комфорта 8️⃣- переел тяжесть и дискомфорт в желудке, сонливость, вздутие, тошнота. . . Как мы видим, самыми комфортными будут 6-8 баллов, но все мы люди и бывают непредвиденные ситуации, что можно и на всю десятку наесть . . Подумайте, на сколько баллов вы бы оценили свой недавний приём пищи? #интуитивноепитание #интуитивное_питание #питаюсьинтуитивно #питание #рацион #здоровье #спорт #фигура #полезночтовротполезло #фитнес #голод #насыщение #чувствоголода #сытость #вздоровомтелездоровыйдух #здоровоетело #здоровоепитание #like #likeme #followme #follow

Вчера была в трансе. ⠀ Время от времени нам на психосоматике перепадает транс. Я люблю это состояние, выходишь из него отдохнувший, бодрый полный сил. ⠀ А вчера я вышла из него яростно голодная. Хотела съесть суп, салат и булку. За час до этого был обед. ⠀ Знаете, такое бывает. Вроде поела не так давно, а потом раз - и ещё хочу. Но забываю и голод проходит. ⠀ Я была раздражена и хотела пропустить обсуждение в круге, но Марк Евгеньевич прицепился. Опишите это чувство, откуда оно, почему, расскажите подробнее. ⠀ Коллеги мне как раз передали билеты контрольную писать. Я должна взять один себе и отдать дальше. Но я же разговариваю про голод и тут подходит коллега и хочет билеты забрать. А я (резко и неожиданно): нельзя, это мне передали. Это мое. ⠀ Он в шоке кладёт билеты на место. ⠀ Я прижимаю билеты к груди. ⠀ И понимаю, что чувство голода пропало. ⠀ О чем эта история? ⠀ Ну может и совпадение). ⠀ Но мне кажется, ложное чувство голода сигнализирует мне о нехватке любви. Когда-то ребёнок ел чуть что: страшно, холодно, мамы нет и тд. В этом детском возрасте я буду искать еду, когда захочу защиты, любви, внимания. В трансе происходит регрессия к раннему детскому возрасту. К тому, когда важным проявлением любви было кормление. Мы выросли, а связка осталась. Самое важное тут, что с такими сигналами можно наестся, когда на самом деле не нужно и хочется другого). Ну и у других искать это тоже неадаптивно, никто, кроме себя, достаточно любовью(защитой, вниманием и прочее) не наполнит. ⠀ Ну я потом извинилась и передала билеты, если что). Когда договорила. Фото Катечка @iskrenniefoto

Кто тут соскучился по #едазорро Конечно же я отпишусь об итальянской еде не расслабляйтесь Мы кушали в настолько разных местах, что я подумала разделить #едазорро по критериям Начну с быстрой еды, ‍♀️наверно как #foodstreet , еда в небольших заведениях, кафе. Для начала - тууут итальянцы конечно не жалеют ингредиентов порции так порции #животики набивались так, что #чувствоголода не испытывали совсем во время отдыха На самом деле писать бессмысленно - это все безумно фантастически вкусно #Пицца , что на 1ph была первой и единственной правда но она впечатлила нас своей начинкой и бомбезностью #Паста от души конечно я вечно такие порции огромные не доедала Но хотелось бы отметить, что тут все настолько свежее и качественное, без всякой там химии, даже мой мегачувствительный живот ниразу не болел Так вот, в таких заведениях работают мало человек, это даже может быть одна #семья ‍‍‍ и видно, что все делают #слюбовью и душой - так сказать по-домашнему по-итальянски ☺️ Пам пам . #обзореды#обзорпродуктов#итальянскаяеда#итальянскаяпицца#итальянскаяпаста#песто#пастапесто#италия#italia#fooditaly#italyfood#pizza#pasta#review#food#bormio#bormiofood#foodbormio#bormioski#иеще#чтонибудь

Добрейшей субботы, красотки! Вот и наступил второй день #lLOVEYOURBODY_MARAFON ⠀ Фулбади тренировка уже на странице @volgalla - смотри скорее! ⠀ А я сегодня расскажу вам о работе нашего мозга и как с этим жить. Поехали⬇️ ⠀ Мы,девочки,знаем, как просыпается Ночная Жрица после 23:00 или как хочется бигмак во время пмс‍♀️. ⠀ Вы можете подсчитывать калории и потеть в тренажерном зале, но в конечном счете все сводится к тому, как вы наедаетесь «тайком от себя». Это не желудок руководит вами, это мозг. Дело в том, что большинство гормонов, отвечающих за чувство насыщения или аппетит вырабатываются мозгом. И, как и мышцы, мозг тоже можно натренировать вырабатывать правильное количество этих гормонов. ⠀ Но мы же взрослые тети и можем себя «контролировать». Вот вам пару лайфхаков : ⠀ ✅ Меньше звуков Под громкую музыку очень легко и засидеться и переесть, особенно это заметно в ресторанах/кафе и тд. Выход? Если вы идете на вечеринку, время от времени поглядывайте на часы или поставьте себе несколько будильников. Удивительным образом функция контроля времени позволяет вам контролировать и количество еды: мозг в тонусе, мозг работает. ⠀ ✅Перестаньте постоянно думать о снижении веса Ходите за продуктами с утра, когда вы бодры и не отягощены мыслями об ограничениях. Если вы голодны, поешьте перед походом в магазин фруктов или орехов. Так ваш внутренний «худеющий критик» будет удовлетворен и перестанет вас донимать. ⠀ ✅Не ругайте себя Не надо заниматься самобичеванием за каждый съеденный кусочек, потому что вы начинаете паниковать, а в состоянии стресса организм начинает запасаться - в нашем случае жирочком. Просто отпустите и будет вам счастье ⠀ Продолжение в карусели⬆️⬆️⬆️ ⠀ ———— #едаимозг #обманисебя #чувствоголода #sambursbatare #гормоны #диета #какпохудеть #худеюдома #победанадсобой #домашниетренировки #советыпопитанию #пп #правильноепитание

#ВашиЧувстваНикомуНеНужны Кроме Вас самих... Наши чувства нужны нам, для осознания происходящего и для начала какого-то действия. _ Моё утро началось с осознания! И я не могу не поделиться с вами, друзья! Простой пример: #ЧувствоГолода Когда мы испытываем это чувство, мы же не ждём, что нас накормят с ложечки...(#ЕслиВыКонечноНеРебенок)))) Почувствовав голод, мы идем #есть или #готовить или просто #перехватить что-то до обеда! Мы действуем!!! Иногда мы терпим, но в конечном итоге, это все равно приводит к действию. _ А теперь подумайте #Боль #Страх #Грусть #Любовь #Радость #Благодарность для чего именно эти чувства сейчас возникают в Вас? Что Вы можете сделать для себя, или по отношению к другому человеку, что бы "утолить" это чувтво? Или наоборот продлить его действие... #ЯПоняла #УМеняВсе

Запах бергамота помогает бороться с чувством голода! Поэтому дома вы можете зажигать аромалампу, а вне дома брать саше с запахом бергамота! Это гибрид, полученный в результате скрещивания цитрона (близкого родственника лимона) и померанца (гибрида помело и мандарина), был назван бергамотом по имени города, вблизи которого его предположительно начали массово культивировать – итальянского Бергамо. В его состав входит цинк, селен, магний, железо, марганец, кальций, фосфор, медь, витамины РР, А, Е, С, группы В, жирные кислоты, эфирные масла, углеводы, пищевые волокна, вода, белки, фурокумарины. Эфирное масло регулирует жировой баланс, нормализует работу системы пищеварения. Чай с бергамотом снижает аппетит и помогает ускорить обменные процессы. Так же бергамот избавляет от беспокойства, страха, уныния и депрессии. Психика человека стабилизируется, у него поднимается самооценка, появляется ощущение радости и счастья. При регулярном употреблении поддерживает холестерин на приемлемом уровне и не дает ему повышаться. Не рекомендуется использовать эфирное масло при беременности, бессоннице, аллергии на цитрусовые, гормональных проблемах. #бергамот #худею #диетолог #чувствоголода #голод #пп #зож

Слишком вкусно, чтобы быть правдой! Да, да, сладкое может быть полезным! Вот и я наконец открыла для себя мир полезных перекусов - батончики "Нэчурал Баланс" ⠀ Каждый батончик доставляет такое же удовольствие, как плитка шоколада, но не вредит моей фигуре. ⠀ Они заряжают энергией, повышают концентрацию внимания, снижают чувство голода, а также не повышают уровень сахара в крови. ⠀ Протеиновые батончики «Нэчурал Баланс» можно использовать в качестве полезного перекуса на рабочем месте и давать деткам вместо вредных сладостей☺ ⠀ Содержит 3 источника протеина (соя, горошек и молочная сыворотка) и 4 злака, богатые клетчаткой (ячмень, овес, пшеница и рис). Имеет низкий гликемический индекс. ⠀ Растворимая клетчатка  из ячменя и овса продлевает чувство сытости выводит из организма излишки холестерина. ⠀ Нерастворимая клетчатка  из пшеницы и риса связывает воду и обеспечивает чувство наполнения желудка без лишних калорий. ⠀ В одном батончике… ⠀ Столько же КЛЕТЧАТКИ сколько в 1 порции овсянки ⠀ Столько же БЕЛКА (ПРОТЕИНА) сколько в 1 порции омлета ⠀ Столько же ЖИРОВ сколько в 1 ч. ложке растительного масла ⠀ Столько же УГЛЕВОДОВ сколько в 1 апельсине ⠀ Столько же КАЛОРИЙ сколько в горсти орехов ⠀ Мой любимый перекус! А какие полезные сладости любите вы? ⠀