Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ШКОЛАПИТАНИЯ_INNAKUZNETSOVA_FITCLUB

Воскресное утро началось с тренировкикайфую от танцев.работы много и мне приносит это удовольствие❤⚠️а дети вдохновляют и мотивируют #всемвтанцы#ЯрТанцор_СабуровЕршова @dmitriy_subarik  #клубнатрефолева#школапитания_innakuznetsova_fitclub#innakuznetsova_fitclub #клубзожярославль#обучениеярославль #иннакузнецова_пп#иннакузнецова_клубзож #fitclub#энергия#спортивныебальныетанцыярославль #ballroomdance #dance #latinballroom #спорт#спортивныетанцы#спортивныебальныетанцы#DancewithValentina #детиярославля#танцующиедети #спортивныйярославль#ЯрТанцор #СабуровЕршова

❓Гликемический ИНДЕКС❓ Добрейшие На днях мы играли с вами в сториз и решали задачу, при снижении веса лучше выбрать ВИНОГРАД или АРБУЗ? Большинство, ответили: , а правильный ответ: ⠀ Дело в том, что при ответе, не учитывался гликемический индекс, давайте разбираться: ⠀ - Углеводы обеспечивают наш организм энергией и в то же время они могут стать причиной набора лишнего веса. - Углеводы делятся на простые и сложные. - Сложные углеводы, много питательной ценности и мало сахара - Простые углеводы много сахара, и мало питательной ценности ⠀ ❓Как РЕАГИРУЕТ наш организм на высокий уровень САХАРА в крови? ⠀ Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а также: ⠀ • провоцирует накопление сахара в мышцах; ⠀ • заставляет печень превращать сахар в жир; ⠀ • ведет к накоплению жира в жировых клетках. ⠀ Итак - ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает ПОВЫШЕНИЕ содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы. ⠀ Чтобы чувствовать себя хорошо, снижать и контролировать вес, рекомендуется выбирать продукты с НИЗКИМ гликемическим индексом и ВЫСОКИМ индексом питательной ценности. ⠀ #чтобысъесть_inna #школапитания_innakuznetsova_fitclub

❓ СУП - ДА или НЕТ❓ Правильный обед начинается с супа, было в вашей семье такое правило? Мы с самого детства приучены к тому, что суп - основа обеда, без него этот прием пищи просто немыслим. И ведь мало, в каких странах, суп пользуется такой популярностью, и уж тем более является основой рациона и детей, и взрослых. Почему так? Наличие жидкости позволяет утолить голод меньшим количеством ингредиентов. То есть, бульон с одним кусочком мяса и несколькими кусочками овощей по сытости не уступит целой тарелке овощей и стейку. В условиях дефицита продуктов это очень актуально. Чтобы накормить большое количество людей гораздо проще сварить кастрюлю супа, нежели для каждого готовить основное блюдо. Сохранять долгое время горячим суп гораздо легче, нежели основное блюдо. Также, как и разогревать, даже в современных условиях. Простота и дешевизна приготовления: любые негодные для других блюд ингредиенты могут стать основой бульона (например, кости). Почему же суп не является полезной едой и основой правильного обеда При высоких температурах разрушается 40-90% всех витаминов и минералов, находящихся в продуктах. Субпродукты из которых часто готовятся супы содержат в себе много тяжелых металлов и токсинов, которые при варке остаются в воде. Тоже касается и самого мяса - оно отдает все накопившееся вредности воде. Любимая многими зажарка - не что иное как собрание вредных для человека веществ, особенно если она делается на низкокачественном, рафинированном масле или сале. Те процессы, которые происходят в продуктах пагубно влияют на состояние желудка. Свойства многих микроэлементов меняются при термообработке, и даже безвредные вещества могут "проявлять свои плохие стороны". ⠀ Мое мнение, что суп не является основой полезного рациона. Хотя суп, супу рознь ))) Для моей семьи, сегодня это больше вкусность А у моей мамы, еще основа обеда))) ⠀ Ваш обед начинается с супа? Какой ваш любимый ⠀ #innakuznetsova_fitclub #чтобысъесть_инна

❓Как я работаю со своими клиентами❓ Доброе и солнечное ⠀ 1.Начинаем с консультации, она бесплатно и по времени занимает 30 мин 2.Смотрим состав тела на анализаторе (биоимпедансный анализ) 3.Когда определились в целях, начинаем 3-х дневную тестовую программу -ТЕСТ-ДРАЙВ. ⠀ ⠀ Мы работаем три дня в тестовом режиме: ⠀ я Вам 2 раза в день(завтрак и ужин) меняю ваше питание на свое, вкусное, малокалорийное, белковое. ⠀ даю Вам рекомендации по питанию в течение 3- дней. ⠀ учитывая ваш график работы, вы посещаете Клуб - школа питания, фитнес, мастер-классы по приготовлению пп. ⠀ стоимость тестовой программы 790 рублей ⠀ через 3 дня мы опять смотрим состав вашего тела на анализаторе ⠀ у вас будут свои ощущения, как работает наша программа ⠀ я буду видеть ваши цифры, понимать ваши привычки питания, и тогда мне будет понятно, что я могу Вам в дальнейшим рекомендовать. ⠀ для себя Вы поймёте основные принципы, по которым мы будем с Вами снижать вес и сохранять его. Записаться на консультацию ☟☟☟ ⠀⠀ WhatsApp,Telegram, Direct⠀⠀⠀ или звоните ☎️ +7(910) 973-77-20 Инна⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #клубнатрефолева #школапитания_innakuznetsova_fitclub #innakuznetsova_fitclub #спрашивалиОтвечаю_инна

Правило обеденной тарелки Доброе утро Тем кто завтракает приятного аппетита Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий - воспользуйтесь визуальным правилом тарелки. Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части. Верхняя часть 1/2 тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам - 1/4 часть пойдет на белок, вторая 1/4 часть – на медленные углеводы. ⠀ ✔ 1/2 часть ОВОЩИ Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке. ⠀ ✔ 1/4 часть БЕЛОК Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму. ⠀ ✔ 1/4 часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка, бурый рис, чечивица. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время. Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий. В ужин достаточно будет включить белок и овощей. #школапитания_innakuznetsova_fitclub #чтобысъесть_инна

Кто дал себе слово в этом году хорошеть и стройнеть? ⠀⠀ У нас начинается NEW марафон - стройности #ЕшьИхудей_клубнатрефолева для желающих стать: ⠀ Стройными Подтянутыми С кубиками Длительность -10 дней Собралось соревноваться 8 команд по 9 человек Каждое утро взвешиваемся, фотографируемся и пишем на бумагу свой результат начинаем 1 апреля У вас будет: ⠀Работа в Группе он-лайн ⠀Персональная работа оф-лайн ⠀Программа питания ⠀Поддержка и мотивация ⠀Контроль 24/7 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для записи или дополнительной инфо напишите WhatsApp или Telegram ☎️ +7(910) 973-77-20 Инна ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #innakuznetsova_fitclub #школапитания_innakuznetsova_fitclub

Кто давал себе слово, в этом году снизить вес Читайте, это для вас! ⠀ Доброе добрейшие ⠀ ⛔ВНИМАНИЕ! ⠀ г.Ярославль Клуб ЗОЖ #клубнатрефолева ⠀ ✔18 мая в 11.00 -12.30 мы начинаем NEW проект: ⠀ "Группа Поддержки желающих снизить вес и разобраться в питании" ⠀ - 10 занятий ⠀ ⏰ - Занятия 1-н раз в неделю: ⠀ ВТ 18.30 или ЧТ 10.00 или СУБ (утро) ⠀ - Контрольные взвешивания 1-н раз в неделю, кто лучше сбросил вес за неделю получают ПОДАРКИи ПРИЗЫ ⠀ - Все участники получают рабочие материалы ⠀ - Приятный бонус: каждое занятие, сбалансированный ужин или завтрак ⠀ - По статистике за 10 недель наши участники сбрасывают от 7-10 кг, и теряют 20-30 см в объемах ⠀ - Первое занятие бесплатно ⠀ Опыт показал, что в Группе менять привычки питания легче, чем сидя один на один с холодильником! ⠀ У нас интересно и весело ⠀ ⠀ Для участия напишите мне, в личное сообщение @innakuznetsova_fitclub или ☟⠀⠀⠀⠀ WhatsApp,Telegram, Direct ☎️ +7(910) 973-77-20 Инна⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #школапитания_innakuznetsova_fitclub #innakuznetsova_fitclub

Ананас «СЖИГАТЕЛЬ» жира⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем приятных выходных! Давайте начнем разбираться в предрассудках⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ананас - красивый экзотический фрукт, с имиджем успешного борца с лишним весом. В Тайланде его выращивают как у нас картошку. Он неприхотлив в уходе только поливай и все.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Особенно популярным ананас стал, когда ученые обнаружили в нем содержание протеолитический фермент БРОМЕЛАЙН, который способствует улучшению пищеварения и некоторой активизации обменных процессов и часто используется в БАД – «сжигателях жира»⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Однако если вы хотите похудеть, нет смысла кушать ананасы⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По этому поводу хочу привести пример. Надеюсь он поможет разобраться в этом вопросе раз и навсегда:⠀ из плесени в свое время был получен атибиотик пенициллин. Но при этом никто не задает вопрос: «Сколько необходимо съедать плесени для лечения пневмонии (воспаления легких)⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И хочу напомнить, что даже комплексные БАД - «сжигатели» жира, включающие в себя множество компонентов, сами по себе не обеспечат значимого снижения веса , той активации обмена, к которой они приводят, недостаточно, что бы похудеть.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Поэтому любая реклама, утверждающая, что, не прикладывая никаких усилий и просто выпивая таблетку, вы можете похудеть, не соответствует действительности, не говоря о фруктах, содержащие «сжигатели» жира⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тем не менее, ананас обладает массой свойств, которые гораздо важнее способности расщеплять жир⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ананас богат витаминами С, А, Е, РР. В нем содержится бета-каротин и группа витаминов В.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем, берите от ананаса все⠀ Как и от жизни ⠀ #школапитания_innakuznetsova_fitclub #чтобысъесть_inna

Надоели курица, яйца, творог Попробуй наши разнообразные Белковые десерты ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Готовится 15-мин, сбалансированный состав, чувство сытости в течение нескольких часов и такое разнообразие вкусов! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В чем фишка? ⠀ ⠀ 130-150 калорий на порцию ⠀ 15 гр белка ⠀ ❌ без сахара, муки и жира ⠀⠀ минимум времени на приготовление ⠀ вкусно безумно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Всем отличного четверга ⠀ Если хотите принять участие в дегустации белковых десертах -ПИШИ СЕЙЧАС ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Записаться на консультацию⠀⠀⠀ WhatsApp,Telegram, Direct ⠀ ⠀ или звоните ☎️ +7(910) 973-77-20 Инна⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #innakuznetsova_fitclub #школапитания_innakuznetsova_fitclub