Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ШПАГАТИКИ_ЛИ

Вот и настал момент, когда фильмы ужасов уже не страшны. Куда более страшнее то, что происходит в реальном мире. #acrobatic#acrobaticgymnastics#шпагатноедело#шпагате#шпагатики_ли #шпагатик#шпагатиков#шпагатхарьков#вп #like4likes #like#взаимныелайки#взаимныекомментарии #полотна#спорт #работанадсобой#растяжка#аквамарин##спртнаулице#лайктайм #посадка#холодно## sports #sport#circus #искуство#‍♀️‍♀️‍♀️##

#шпагатики_ли

Обожаю красивые затяжки без завалов #шпагатики_ли

В 13 лет я посмотрела фильм «Добейся успеха» и очень вдохновилась растянутыми девочками) Следующим днём начала возвращать шпагаты, которые умела когда-то давно в детстве Сначала я решила начать с поперечного (канат). Пыталась со стопки книг сесть (постепенно убирая по одной книге). Не выходило Причём это все делала без разогрева и растяжки❗️‍♀️ Далее забила и перешла к продольному Заднее колено упиралось в пол и не хотело выпрямляться Тянула продольный неделю. Помню, что меня кто-то хотел сфоткать и я волшебным образом села до конца. Сама тогда была в шоке но пришлось сделать вид, что мне не больно и что это не в первый раз #шпагатики_ли

‍♀️ #шпагатики_ли

Когда ты поймёшь, что процесс роста состоит из боли, — боль перестанет для тебя быть негативной, а сложности — станут желанными. #шпагатики_ли

СЕЙЧАС БУДЕТ ПОЛЕЗНЫЙ ПОСТ (хотя бы один он должен быть) Хочешь растянуться, но не знаешь с чего начать? Тогда читай 1️⃣Во-первых, обязательно разогревайся перед растяжкой. Это должно быть обязательно! Без разогрева мышцы будут «каменными», ты не сможешь их расслабить, да и вообще растяжка без разогрева бессмысленна. . 2️⃣Во-вторых, не надо усердствовать. Если ты сразу начнёшь тянуться на максимум , велика вероятность что ты получишь растяжение. Это логично. Ты же не знаешь пока своих пределов и возможностей. . 3️⃣В-третьих, всем нам легче выполнять разные упражнения. Кому-то проще даётся "лягушка", кому-то "бабочка", кому-то ещё что-то. Твоя программа должна начинаться с тех упражнений, которые даются тебе легче всего. Это позволит тебе расслабиться и более плавно подойти к другим более сильным упражнениям. . 4️⃣В-четверых, расслабление. Не борись с собой. Старайся на первых порах не опуститься ниже, а прочувствовать ощущения, добиться комфортного натяжения и научиться расслаблять мышцы. . 5️⃣В-пятых, отмечай любой прогресс, а лучше делать фотографии через каждые 2 тренировки. Дополнительная мотивация будет только кстати) . 6️⃣Ну, и последнее - будь терпимее. Регулярность не должна быть бешеной. Каждый день тянуться не надо, если ты раньше никогда не тянулась. Порой бывает даже через 3 дня сложно приступить к тренировкам. . ❗️стабильно тянуться 2-3 раза в неделю. Для начала по полчасика. Мышцы должны восстанавливаться между занятиями. Если они все ещё болят, не насилуй себя, дай им придти в себя♥️ #шпагатики_ли

Ничего не меняется, всё гнусь #шпагатики_ли

Тяну минус с 2016 ‍♀️ #шпагатики_ли