Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ШПАГАТМИНСК

Всем привет! ⠀ Короче, так и не нашла я школу растяжки, которая устраивала бы по всем параметрам. Поэтому шпагата не будет зачеркиваю свое обещание на 2019, и вы сделайте вид, как будто ничего не видели и не слышали. ⠀ Да ладно, шучу! Школу действительно не нашла, поэтому выбрала занятия в формате онлайн. Сегодня будет первое. Фотки до в галерее . Да, вот такая деревянная) зато могу сделать замочек на спине Расстояние до пола в шпагате я не замеряла, но видно километр или даже два . ⠀ Единственный минус онлайн занятий в том, что я могу сесть на шпагат неправильно! В продольном шпагате я всегда заваливаю заднюю ногу во внутрь ⠀ А еще минус в том, что дома сложно заниматься так и манит диван, поваляться. ⠀ В общем, пожелайте мне удачи. В идеале, планирую занятия каждый день. В худшем случае 3р/неделю. Сроков никаких не ставлю специально. ⠀ А͟͟ к͟͟а͟͟к͟͟ у͟͟ в͟͟а͟͟с͟͟ д͟͟е͟͟л͟͟а͟͟ о͟͟б͟͟с͟͟т͟͟о͟͟я͟͟т͟͟ с͟͟ р͟͟а͟͟с͟͟т͟͟я͟͟ж͟͟к͟͟о͟͟й͟͟?͟͟ З͟͟а͟͟ к͟͟а͟͟к͟͟о͟͟е͟͟ в͟͟р͟͟е͟͟м͟͟я͟͟ с͟͟е͟͟л͟͟и͟͟ н͟͟а͟͟ ш͟͟п͟͟а͟͟г͟͟а͟͟т͟͟?͟͟

Хорошо ходить на треньку с подружками - весело. Кто ж ещё тебе правду то скажет и о сиськах, и о возрасте. Хорошо ещё паука в шкафчик не подложила это у нас любовь такая с @solnechnaya_valya . Это я вас отвлекаю от шпагатов своих холодных и неудавшихся А вообще, хочу поделиться интересным для себя наблюдением. . Когда я пришла на стретчинг , я решила делать фотки 1 раз в месяц, чтобы следить за результатом своей растяжки. Саша предложила делать 1 раз в неделю. Я отнеслась скептически, но согласилась, потому что доверяю людям, в которых вижу профессионалов. . И... ‍♀️Прошло ровно 5 недель. Я в большей степени ориентируюсь по ощущениям. Мой левый продольный просто Я не знаю, что там происходит с фото, но, когда я пришла, я не сидела на нем даже разогретая (хоть и создавалось такое ощущение). Теперь могу сесть легко даже без сильного разогрева. О поперечке можно даже не говорить - на фото недельной давности очень хорошо виден прогресс. Сашка вообще тянет мышцы, о существовании которых я даже не догадывалась . . ✨В чем же заключается интересное наблюдение: каждую неделю мой шпагат не становится лучше и лучше. Всегда по-разному. Иногда очерь круто, а иногда(как сегодня на фото 4 в карусели), я вообще не могу опуститься. И, если бы я дела фото раз в месяц, то я бы в данном случае вообще не увидела результата. Конечно, я бы расстроилась и, скорее всего, психанула бы и забила. Но, благодаря тому, что со мной работает профессионал, который знает все до мелочей, я увидела, что результат есть и что процесс цикличен. Самое важное во всем этом, что я все это увидела сама, сама поработала с головой, с психами, с тем, что идёт не так. И оказалось, что все идёт по плану. Саш, спасибо, что ты дала мне это понять . Выводы: ✨работать ✨быть терпеливой ✨доверять тому, кому уже доверилась ✨растяжка - процесс гораздо более сложный, чем я думала

ПОПЕРЕЧКА И СУСТАВЫ. РАСКРЫВАТЬ ИЛИ НЕТ. ЧАСТЬ 3. . Аллилуйа! Я добралась до третьей части! Приношу свои извинения за такую задержку, у меня были крайне важные дела (об этом позже))). Ставьте мне сердечки❤ в знак поддержки и сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять. . Итак, что же происходит с суставами во время, так называемого, «раскрытия». Сразу листайте карусель и смотрите картинку, чтобы понимать, о чем я говорю (извините за качество, сделала на скорую руку, надеюсь понятно)). А происходит вот что, головка бедренной кости выходит из вертлужной впадины и тащит за собой связки, растягивая их (если посмотрите на картинку, то увидите, как изменяется их длина). А далее 2 варианта, либо сустав возвращается на место, либо остаётся там, куда его «раскрыли». Связки, как известно, не отличаются такой эластичностью, как мышцы, поэтому растянутные связки могут стать причиной нестабильности сустава (это, в принципе, касается любых суставов, не только тазобедренных), да и заживают они горааааздо дольше. Таким образом, раскрывая суставы, вы сознательно травмируете свое тело и наживаете себе «долгосрочные» болячки. Основной посыл в этой части поста: СВЯЗКИ РАСТЯГИВАТЬ НЕЛЬЗЯ! КАТЕГОРИЧЕСКИ! Не путайте связки с мышцами! Еще раз повторюсь, связки соединяют кости друг с другом и отвечают за стабильность суставов, а суставы органы крайне подвижные и, соответственно, хрупкие, поэтому их нужно любить и беречь, если вы у вас в планах бегать, прыгать и танцевать еще очень много десятков лет. . С тем, что происходит разобрались, а как же понять, какие у вас суставы и светит ли вам поперечка? Есть простой тест, который может частично дать ответ на этот вопрос, но 100% информацию о строении суставов и состоянии связок вам может дать только снимок и узи. Так что, если вы хотите заниматься растяжкой, но у вас есть смутные подозрения, или вы испытываете необычный дискомфорт во время стретчинга, лучше сходить к разумному ❗ врачу и разобраться с этим вопросом. продолжение в комментариях⤵

Split makers :) спасибо @nata_arma за дуэт. #сергейкудаев #premiumacro #personalcoach #stretching #stretchingby #split #stretchingminsk #растяжка #растяжкаминск #шпагатминск #шпагат #gymnastics #acrobatics #calisthenics #crossfit #acrominsk

Спрашивала в сториз про то, как часто я, по вашему мнению, занимаюсь стретчингом. Так вот отвечаю: ✔️на данный момент я им не занимаюсь вообще. Да, да. Я не делаю для себя каких-то специальных программ по растяжке и уж тем более не тянусь каждый день. ▪️Моя работа связана с многоплоскостными движениями. ▪️Я редко засиживаюсь в одном положении. ▪️Много хожу, в том числе на занятиях, которые веду, в том числе босиком. ▪️На самих классах с группой я практически не занимаюсь. Кратковременно покажу позу, а дальше направляю голосом. ▪️Тянуться мне приходиться только на своих семинарах и воркшопах. ▪️Раз в неделю хожу на персональное занятие по студийному пилатесу к @pilatesparadise. И как показал мой опыт, гибкость моя никуда не делась. Наоборот, сейчас я в самой лучшей своей форме. Чем когда я, как безумная, старалась выполнять всё на йоге и стретчинге вместе со своими подопечными каждый день в страхе, что если остановлюсь, то сразу стану деревом и ослабну. Хорошо, что эти времена прошли. И теперь я просто наслаждаюсь движением и тем, что делаю, без переутомления и стресса P.S. Желаю всем прийти к такому балансу в своей практике и пониманию, что перегибы в сторону чрезмерных силовых тренировок или агрессивной растяжки никогда не приведут к качественным результатам и функциональности тела #стретчингминск #стретчинг #шпагат #шпагатминск #продольныйшпагат #хануманасана #студийныйпилатес #йога #йогаминск

Небольшая мотивация для моих девочек #шпагатныеледи ❤️ . Растяжка может быть в удовольствие! Я это точно знаю. Нужно всего лишь почувствовать своё тело и научиться расслабляться. Да, нужно расслаблять все свои зажимы, они нам ни к чему. А это большая проблема многих, что не радует. Это наши стрессы, переживания, все оно сидит внутри и не даёт расслабиться. Поэтому, в первую очередь нужно начинать работать со своей головой, ведь все сидит именно там и не даёт нашему телу проявить все свои возможности. Поэтому на занятие нужно приходить оставив все в раздевалке, или на работе, дома, откуда ещё это у вас идёт. С собой брать только хорошее настроение. И да поможет нам психосоматика Улыбаемся и представляем все свои мечты, так точно все у вас получится. И результат не заставит вас ждать. Групповая тренировка в @laforzaminsk Пн, Ср -14:00, Пт - 15:00 По персональным занятиям в Direct . . . . . #motivation #stretching #stretchingminsk #minsk #belarus #belarusgirl #belarusgram #шпагат #шпагатминск #стретчингминск #стретчинг

✨Что бы наслаждаться моментом, не обязательно знать ответы на все вопросы.#растяжка#гибкость#шпагат#шпагатминск#стретчинг#йога#спорт#фитнес#фитнесмама#красота#split#stretching #flexible #beautiful #inspiration #sunset#lifestyle #fitness #fitnessgirl #minsk#yoga#yogafitness

Пока я помираю, лёжа в кровати, ловите красивое фото в шпагате . #poledance #polesport #polesportminsk #poledanceminsk #poletricks #poletrick ##stretchingminsk #stretching #sexygirl #sexydancers #sportgirl #sportminsk #workoutminsk #workout #split #splitonpole #danceminsk #dance #шпагатминск #шпагат #hudidance

⚠️⚠️ Идет набор в вечернюю группу по СТРЕТЧИНГУ!!! ⚠️⚠️ __________________________________________________ Группа до 6 человек! ул. Московская 6 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ 20.00 - 21.00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Абонемент - 50р (8 занятий по часу) ☎️ +375 29 252 89 22 ___________________________________________________ Ставь + в комментариях , чтобы записаться на БЕСПЛАТНОЕ занятие! Количество мест ограничено! ☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vegasgirls #stretching #стретчинг #минск #vegasgirlsdance