Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ШПАГАТЫ

Какой фильм, книга или и то, и другое, заставили поменять ваше сознание?! Я, например, очень люблю книги о психологии, нумерологии , космосе, астрологии, и всё, в этом стиле. А фильмы, которые меня цепляют - это ,в основном: триллеры, психологические триллеры, драмы и мелодрамы. Фильмы, с запутанным сюжетом и скрытым смыслом готова пересмотреть несколько раз! #шпагат #шпагатдома #шпагаты #stretching #stretch #растяжка #растяжкавмоскве #stretchingmoscow #dance #гимнастика #gymnastics

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГИ (мышцы бедра, подколенные связки, икры, ахилово сухожилие) ⠀ Ставь ❤️ и оставляй любимый эмодзи в комментах за полезные упражнения) ⠀ 1. Кладем перед собой блок или книгу, ладони прижимаем к блоку, пятки держим вместе ⠀ 15 раз выпрямляем колени и делаем складку, затем на 20 сек задерживаем положение ⠀ Важно❗️ ▫️колени каждый раз стараемся выпрямить до конца ▫️спину не округляем ▫️ладони не отрываем ▫️животом тянемся к бедрам, а грудной клеткой вперед ⠀ ⠀ 2. Встаем в положение, где одна нога впереди, другая сзади, обе стопы и пупок направлены точно вперед ⠀ Блок кладем за переднюю пятку ⠀ 10 раз опускаемся в скадку и касаемся руками блока, затем задерживаемся на 20 сек ⠀ Важно❗️ ▫️спину не округляем ▫️колени не сгибаем ▫️не выворачиваем бедра (перед выполнением выравниваем таз и держим до конца) ▫️заднюю пятку от пола не отрываем ▫️голову вниз не опускаем ⠀ Удачи❤️ #gova_растяжкамышц #stretching #растяжкамосква #stretchitout

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА (ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ И ПАХОВЫЕ СВЯЗКИ) Также задействованы подколенные связки и ягодичные мышцы. Находка, а не упражнения ⠀ Сохраняй полезные видео и рассказывай о своих отношениях с поперечным шпагатом) Сидишь уже или не дается коварный❓ ⠀ Поперечный шпагат не может иметь места без тщательной разминки тазобедренных суставов и рястянутых паховых звазок. Да что уж там, без них он просто опасен Поэтому вот вам несколько эффективных упражнений, которые подойдут и для новичков: ⠀ 1. Ложимся на спину и подтягиваем одну ногу к грудной клетке, затем медленно отводим колено в сторону и обратно 20 раз ⠀ 2. Приподнимаем лопатки и упираемся на локти, спину не проваливаем, грудной клеткой тянемся вперед. Работаем выпрямленной ногой. Поднимаем к себе, затем отводим бедро в сторону и по полу возвращаем в исходное. Далее делаем в обратном направлении . Колени не сгибаем. 15 раз ⠀ 3. Садимся на пол с ровной спиной, ноги сгибаем к себе коленями в стороны. Поднимаем одну ногу и тянем руками к груди. Колено разворачиваем от себя. 30-60 секунд ⠀ Затем берем эту же ногу за пятку и выпрямляем в бок. Спину держим, колено стараемся выпрямить до конца. 15 раз ⠀ 4. Садимся в боковой выпад, локти ставим на пол и медленно переходим с одной ноги на другую. Таз опускаем максимально низко. 10-20 раз ⠀ Задерживаемся на одной ноге и толкаем колено назад (уводим бедро) локтем или кистью 20 секунд ⠀ Опускаемся на пол и также отводим бедро назад 20 секунд. Спину держим ровно! ⠀ #gova_поперечныйшпагат

У нас уже почти весна, воздух такой теплый и весной пахнет! А по утрам птички щебечут! Ну а у меня как всегда тренировка, скоро соревнования и надо быть в форме! Всем хорошего настроения и отличного дня❤ #художественаягимнастика #растяжканашпагат #тренировкинаулице #гибкостьтела #гимнастки #спортивныедети #спорт #шпагаты #rhythmicgymnastics #rg #flexibility #nika4kids

Придумайте название к фото . Надеюсь не будете жалеть свои лайки

Я обожаю спорт ❤️ А вы ? @shapefamilyspb #stretching#stretchingtime#stretchingitout#stretchingout#stretchings#stretchingspb#стретчинг#стретчингспб#стретчингпитер#шпагат#шпагатик#шпагаты#шпагатспб#шпагатлегко#гимнастика#гимнастикаспб#обобревшие

Choreo for tomorrow #anishchenko #choreoclass #dancewithme #thestudiolosangeles #russianexotic #workout #adidasdress #splits #шпагаты #танцы #пилон #poledance #polelifestyle #adidas

Радуемся вашим большим и маленьким успехам ❤ каждый день! На видео ученица Настя ❤ и тренер Юля @paradise_bird_life ⠀ Методично и планомерно движемся к своим целям ⠀ Хотите к нам? Записывайтесь на первое занятие прямо сейчас! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33

Впервые мысль сесть на шпагат пришла мне как то перед сном, когда на утро надо было идти в сад. Помню как встала с кровати в своей розовей пижаме с мики маусом и пошла к маме, расспрашивать как же сесть на шпагат. Мамины глаза «какого черта ты не спишь? какой нафиг шпагат? но ты же не отстанешь», думала наверное Мама в своей голове, но все же сказала как. И да сложного тут ничего не было как оказалось, хочешь сесть: садись, тяни и терпи. Другого не дано. НО! Прежде чем тянутся нужно подготовить к этому мышцы, а это значит хорошо размяться, побегать и попрыгать прям супер будет.После потянуть подколенки «складочкой» и уже потом тянуть шпагат. Как тянуть шпагат если его совсем нет: 1. Переднюю ногу ставим под прямым углом, заднюю максимально вытягиваем и тянем назад. Сидим терпим. 2. Руки при этом находятся с двух сторон. Максимум на передней коленке и никак иначе! 3. Проделываем тоже самое с другой ногой. 4. Стараемся сидеть в таком положении каждый день не менее 3х минут. При сильной боли можно в несколько подходов. 5. Тянемся два раз вдень утром и вечером. Помните что сесть на шпагат за неделю не получится. За месяц да, но при условии ежедневных тренировок! В карусели мой топчик упражнений на растяжечку. Полезен ли был вам этот пост? Будете тянутся?) #растяжка #стрейчинг #шпагат #гимнастика #тольятти #девушкитольятти #мамавдекрете #скоромама #спорт #цирк #шпагаты #шпагатдома