Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЯГОДИЦА

Часто слышали от тренера: «Не выводи колено за носок!» А? Читайте и смотрите видео, чтобы Вы могли распознать, а действительно ли Вам нужно сохранять колено в пределах проекции стопы? ⠀ Ставим ❤️ и погнали ⠀ Краткое описание техники и примеры данной темы есть на видео, так что здесь напишу мало, но по делу ✅ ⠀ Для правильного приседания вес тела необходимо размещать на полной стопе ❌ Не на одной лишь пятке ❌ Не исключительно на носке ❌ И уж тем более, не заваливая стопу на бок ⠀ ✅ На пятке, внешнем своде стопы и основании пальцев, одновременно ☝ ⠀ Само же колено должно быть сонаправлено со стопой и здесь не первоочередно, выводите Вы колено за носок или нет. Главное - правильное распределение веса тела на стопе. ⠀ Из-за того, что у всех людей разная длина конечностей, разное отношение друг к другу длины бедра, голени и стопы, для кого-то физиологически невозможно не вывести колено за носок. В противном случае «ломается» техника выполнения упражнения (в основном создаётся чрезмерно сильный наклон вперёд, что является опасным для поясницы). ⠀ Если Вы столкнулись с такой ситуацией, то возьмите на заметку ⠀ Ну и в конце концов, представьте, что у Вас размер ноги супер мелкий Куда тогда девать колени свои‍♂️ #здороваяспина #королеффитнес #fitnessufa #плечи #fitness #фитнесуфа #королефлюбиттебя #больвспине #реабилитация #сколиоз #мфр #mendeleeffitness #zorgefitness #здоровоетело #здоровье #пп #уфа #ufa #strongman #strong #maddog #всепоплечу #королеффитнес #менделеевфитнес #зоргефитнес #барбарафитнес #турецкийподъем #мобильность #мобильностьплеча #колено #ягодица

ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ Дорогие друзья)) Все ли пасхальные яйца и куличи съедены? Порадовались ли Вы первомайским шашлыкам? У всех ли вес остался стабильным?))) Продолжаем готовиться к лету. Будем радовать мир красивыми обнаженными руками! В бытовой жизни мы редко используем триципсы – мышцы задней поверхности предплечья. С возрастом они начинают терять тонус. Отчего кожа повисает «некрасивыми мешочками». Лучший способ активизировать трицепс – обратные отжимания. Как всегда показываю самый простой и безопасный вариант. И все же напоминаю… ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ -при проблемах с позвоночником и суставами показана лечебная физкультура! -главное не количество, а качество -правильное дыхание – залог безопасности. Силовой компонент выполняется на выдохе. Надеюсь на вашу поддержку лайками. ♥️♥️♥️Очень рада комментариям))

А сегодня я подготовил для вас несколько упражнений, которые позволят разгрузить грудной отдел позвоночника и улучшить его подвижность ⠀ Буквально несколько поверхностных моментов, где нам требуется мобильность грудного отдела и что бывает, при её недостатке: ⠀ 1️⃣ Во время приседаний со штангой, дабы не провоцировать наклона вперёд (да это тоже может быть одной из причин) ⠀ 2️⃣ Дыхание: наша дыхательная диафрагма должна двигаться в 360 градусов во время дыхания. Если грудной отдел не мобилен, то и дыхание может быть неэффективным. ⠀ 3️⃣ Стресс в пояснице. Когда в грудном отделе не хватает подвижности, во время всевозможных разгибаний и вращений поясница стремится к выполнению данных функций. Это приводит к спазмам и болям в поясничном отделе. ⠀ ✅ Выполняя данный комплекс хотя бы по 5 минут в день, Вы значительно улучшите ситуацию #здороваяспина #королеффитнес #fitnessufa #плечи #fitness #фитнесуфа #королефлюбиттебя #больвспине #реабилитация #сколиоз #мфр #mendeleeffitness #zorgefitness #здоровоетело #здоровье #пп #уфа #ufa #strongman #strong #maddog #всепоплечу #королеффитнес #менделеевфитнес #зоргефитнес #барбарафитнес #турецкийподъем #мобильность #мобильностьплеча #колено #ягодица

Дорогие Друзья, Уважаемые Пациенты! Вашему вниманию предоставляю ещё один видео ролик, посвящённый работе с большой ягодичной мышцей! ‍⚕️ ———————————————————————— Надеюсь этот ролик будет полезным для Вас! Поможет максимально правильно выполнять домашнее задание и позволит исключить ошибки! ———————————————————————— Жду Ваших предложений и объективной критики! ‍⚕️ ————————————————————————#ягодица#болитнога#болитпоясница#остеохондроз#прикладнаякинезиология#мануальныйтерапевт#остеопатия#боль#медицинская#медицинскаякинезиология#

Ягодица ********* Когда мне снова стукнет 45, Я буду этим (без ума) гордиться, И буду ягодка, (наверное) опять, Ну а пока- всего лишь ягодица! * Когда мне снова будет юбилей, Я соберу друзей за рюмкой чая, И на закате самых лучших дней, Мы будем пить, о прошлом не скучая. * Когда нибудь, десятки лет спустя, Мечту исполню смело, не робея, И уж конечно точно, не шутя, Я может быть тогда и повзрослею. * Когда мне снова стукнет 45, Я буду восседать в шезлонге чинно, Я буду на Канарах отдыхать, Ром запивая нежным капучино! * С инструктором надену парашют, Оставив завещание потомкам, С небес на землю радостный маршрут, Я совершу (надеюсь) с песней звонкой. * О самом важном вынеся урок, Потрачу жизнь со вкусом по минутам, Тем приближая самый важный срок, Когда ты счастлив каждым новым утром! * Когда уже настанет этот час, Для мудрости и свет ее прольется, Все счастье, что отмеряно для нас, Улыбкой Бога в сердце отзовется. * Микстуры буду пить, как старый брют, Носить рейтузы, валенки, пижамы, Но мысли озорные не умрут, У дважды ягодки, во всем прелестной дамы! * Ну а пока с желанием поспать, Я буду батарейками бороться, Смогу (быть может) поэтессой даже стать, Писать о том, что в сердце отзовется. * Друзей своих ценить и почитать, Родителей любить и наслаждаться, Пусть на лицо немного 45, В душе едва чуть-чуть за 18. * Мне нагадали дальше процветать, Да так, чтоб без остатка в жизнь влюбится, Приятно (улыбаясь) сознавать, Что хоть и ягодка, но все же ягодица. ©Бурлюша #сднемрождения #стишата #юмор #ягодица #стихийнаябестия #бурлюша

❓Как делать присед? ⠀Когда я по каким-то неведомым причинам пропустил тренировку Я пытаюсь компенсировать занятие, проведя лёгкую тренировку дома. ⠀Удели 30 минут и получишь результат! ⠀Будешь лежать на кровати, тоже будет результат, но уже в боках ⠀Очень люблю приседания и вам советую, если только нету противопоказаний. ⠀А ещё приседания помогают накачать попу, но только нужно правильно приседать дамы ⠀❗Пиши любимое упражнение на ноги!! #приседания #присед #squad #gym #тренировкадома #фитнес #фитнесдома #тренировка #health #healthylifestyle #nopainogain #батяраскачает #ноги #ягодица #попа #мышцы #фитнесмотивация #training #фитнестренер #fitness #fitnessaddict #краснодар

Посмотрела статистику последнего опроса в сториз (19/229 человек) и таки решила сделать пост про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ С СОГНУТЫМ БЕДРОМ. Давайте вспомним принципиальную ошибку при выполнении ягодичного моста. Человек пытается выстроить "дугу", разгибая позвоночник. А в силу ограниченной мобильности грудного отдела основной "прогиб" приходится на уязвимый поясничный отдел. Поясница переразгибается, таз уходит в передний наклон. Ошибка в том, что мы должны разгибать не позвоночник, а БЕДРО. А разгибание бедра осуществляет ягодица - поэтому-то ягодичный мост и получил свое название. Поясница же, напротив, должна находиться в нейтральном положении и быть максимально стабильной. Итак, чем же хорош "одноногий" ягодичный мост с согнутым бедром нерабочей ноги? 1⏹Согнутое бедро упирается в подвздошную кость и как бы "блокирует" таз, таким образом не позволяя ему совершить передний наклон. Это стабилизирует поясницу в безопасном положении и предохраняет ее от прогибания. ___________ Не следует забывать и о других преимуществах одноногого ягодичного моста. 2⏹ Собственно унилатеральность. О своей любви к унилатеральным упражнениям я пишу уже давно, а после травмы колена именно они стали основой моей физической реабилитации. Нагружается исключительно рабочая нога, и вторая не забирает на себя часть нагрузки. Мы не можем взять слишком большой вес, как при работе двумя ногами сразу (если используем отягощение), а значит, не перегрузим ЦНС - на восстановление потребуется меньше времени, и можно делать это упражнение чаще. За счет смещения центра тяжести относительно опоры включаются многочисленные мышцы-стабилизаторы. 3⏹ Общая специфика ягодичного моста такова, что это упражнение за счет горизонтального положения не дает осевой нагрузки на позвоночник, как например, та же становая тяга, где основной целевой мышцей тоже является ягодица. Когда может быть полезен одноногий ЯМ? ⏹Реабилитация после травм ⏹Возобновление тренировок после длительного перерыва ⏹Экстензионные боли в пояснице ⏹Асимметричность в развитии нижних конечностей ⏹Наличие противопоказаний к тяжелым физическим нагрузкам ⏹Пожилой возраст ⏹Разгрузочные тренировки между циклами на максимальную силу

Это было здорово @daria_vass Улётные фитнес-резинки @bikinifit.ru не дали расслабить булки перед выходными Даша! Тренируемся вместе чаще #спорт #тренировка #персональнаятренировкаспб #спортик #фитес #фитнесбикини #ягодица #тренировкаягодиц #тренер #фитнестренер #ялюблюспорт #воттакаявечеринка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #sport #sportlife #sportgirls #trener #fitnesstrener

Между подходами #спорт #тренировка #персональнаятренировкаспб #спортик #фитес #фитнесбикини #ягодица #тренировкаягодиц #тренер #фитнестренер #ялюблюспорт #воттакаявечеринка #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #sport #sportlife #sportgirls #trener #fitnesstrener