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Já que hoje é segunda-feira e tá todo mundo voltando ou iniciando uma #dieta, aproveito pra trazer essa pirâmide dos princípios da perda de gordura: quanto mais próximo mais base, mais importante, sendo que todos contam a favor do #emagrecimento, afinal, estamos falando de um conjunto de ações para uma finalidade específica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E por aí? Você se identifica com essa pirâmide ou já identificou pontos que estão em falta? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Créditos: imagem de autoria desconhecida ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #queroemagrecer #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #medicinadoestilodevida #foconofoco #longevidade #medicinapreventiva #medicinaintegrativa #endocrinologia #metabologia

Provavelmente a maioria das pessoas que vão ler esse post já ouviram falar sobre #cortisol e, provavelmente, o associam a algo negativo, afinal, estamos falando do “hormônio do stress”, correto? Pois bem. ⠀ Nem sempre o cortisol significa algo ruim. Precisamos dele em níveis normais, em seus picos ao longo do dia, e precisamos dele para auxiliar o sistema imunológico no controle de inflamações agudas, por exemplo. ⠀ O que é considerado nocivo é quando os níveis de cortisol permanecem elevados por longos períodos, pois isso pode favorecer inflamações e resistência à insulina, o que propicia, além de doenças crônicas, o ganho de peso: seu aumento também está relacionado com perda de massa magra, diminuição do #metabolismo e elevação dos níveis de #grelina (hormônio que estimula o apetite e, como consequência, comemos mais do que o necessário, além de estar associado ao consumo de alimentos ricos em energia e hiperpalatáveis (doces, carboidratos refinados e frituras, por exemplo). ⠀ O que você pode fazer para manter ideais os seus níveis de cortisol? 1⃣ Praticar exercícios físicos regularmente; 2️⃣ Realizar atividades relaxantes para você; 3⃣ Cuidar da quantidade e da qualidade do seu sono; 4⃣ Evitar o consumo do álcool. ⠀ Procure um #endocrinologista para uma avaliação individual e as melhores orientações para o seu caso e as suas necessidades! ⠀ #endocrinologia #metabologia #stress #medicinapreventiva #medicinadoestilodevida #medicinaintegrativa #longevidade

Y hoy nos vestimos con traje y corbata aunque arriba pongamos la bata de consulta. Hay momento para todo y la salud de mis pacientes lo tomo muy en serio así que cada mañana, me arreglo para ese momento importante; recibirlos en consulta. ‍⚕️ #doctormisael #salud #espiritu #prevencion #sonrie #saludable #positivo #drmisael #buenasvibras #comerparavivir #sefeliz #medicinapreventiva #medicinageneral

É preciso envelhecer com saúde! O envelhecimento saudável é essencial para manter a capacidade funcional do indivíduo e permitir o bem-estar em idade avançada. . . . #qualidadedevida #medicinapreventiva #procureseugeriatra #geriatria #saúde #envelhecimentobemsucedido #envelhecimento #idososativos #Prevenção #saúde

Miren como lucía hace 9 ańos con los ojos verdes. • ¿Creen que he cambiado mucho? ‍⚕️ #doctormisael #salud #espiritu #prevencion #sonrie #saludable #positivo #drmisael #buenasvibras #comerparavivir #sefeliz #medicinapreventiva #medicinageneral

Oi genteeee!!! VAMOS FALAR SOBRE OS PROBIÓTICOS? Vocês sabem o que são e o porque é super benéfico você poder adicionar na sua rotina de suplementação ou alimentação? Então, os probióticos são complementos alimentares que contém microrganismos vivos (os mais utilizados e de maior comprovação científica são os Lactobacillus Acidophilus e o Bifidobacterium lactis) que ajudam a regularizar nossa flora intestinal com as bactérias “do bem” que ajudam a manter uma flora intestinal normal. Com isso melhora o funcionamento intestinal, contribuindo nos casos de constipação intestinal, distensão abdominal e flatulência, melhora a absorção dos nutrientes, e principalmente ajuda a melhorar o seu sistema imunológico. Com isso, previne casos de infecções oportunistas e de repetição com candidíase vaginal e infecções urinárias. Eu consumo e sempre recomendo o uso pras minhas pacientes, principalmente na prevenção dessas infecções de repetição. Meu queridinho é o DUOBALANCE da @naturalisoficial , além de ele conter os dois principais probióticos, eles são cápsulas gastroresistentes, ou seja, não são degradadas pelo suco gástrico e são absorvidas diretamente no intestino. Converse com seu médico a respeito dos PROBACILOS, afinal quando a gente melhora nossa flora intestinal, tudo melhora, melhora seu sistema imunológico, seu metabolismo, sua pele, cabelos e até o seu humor! ‍⚕️ #probacilos #saúde #health #medicinapreventiva Dei mais detalhes nos stories olhem lá

Hoje tive a feliz oportunidade de conhecer um grande colega que admiro, o @josebento assim como outros tantos colegas médicos, muito simpáticos e interessados, que fazem parte da grande equipe. Participei como convidado de uma reunião clínica, onde falei, embasado em ciência, sobre Terapia de Reposição de Testosterona, desvendando mitos e preconceitos. Muito grato pelo contato e convite @draju_endocrino , e que possamos estar todos novamente juntos em próximas oportunidades. É só o começo... ✨✨ #medicinadoesporte #nutrologia #endocrinologia #medicinaesportiva #medicinaintegrativa #medicinaortomolecular #medicinapreventiva #medicinafuncional #envelhecimentosaudavel #nutrologiaesportiva #nutrologo #endocrino #testosterona #modulacaohormonal #ortomolecular #hormonios #esteroides #metabologia

Como disse em outro post, as oleaginosas são muito nutritivas, ricas em diversas propriedades importantes p/ nós, mas comer em excesso qualquer alimento vai ser sempre 1 erro para a nossa saúde! . . ➡️ Como muitas coisas na vida, como felicidade, sucesso, dinheiro, amigos, etc, nos valemos da premissa: . “Se algo é bom, quanto mais, melhor!“ . . ➡️ Porém na Nutrição essa premissa não é verdadeira, quando temos que ter em mente a seguinte frase: . “ Se algum alimento é bom, quanto mais dele, PIOR” . ➡️ Os benefícios de qualquer alimento sempre estarão em pequenas porções! . . ‍♂️‍♀️‍♀️‍♀️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️ #medicinapreventiva #educaçãofísica #policia #policiamilitar #bombeiros #pmerj #bombeirosdf #bombeirosmg #pmce #pmba #pmal #bombeirospmesp #policiacivil #policiacivilsp #pmpr #pmgo #bombeirosmilitar #pmms #pmam #corpodebombeiros #alphaville #dietaetreino #definicaomuscular #dieta #pesoideal #emagrecimento #perdizes #perdizespompeia #nutricao

Hoje tivemos uma reunião especial com @drlucascaseri falando sobre verdade e mitos ( MUITOS) sobre #trt #reposicaohormonal #testosterona ! Foi demais, muito obrigada! #repost @drlucascaseri ・・・ Hoje tive a feliz oportunidade de conhecer um grande colega que admiro, o @josebento assim como outros tantos colegas médicos, muito simpáticos e interessados, que fazem parte da grande equipe. Participei como convidado de uma reunião clínica, onde falei, embasado em ciência, sobre Terapia de Reposição de Testosterona, desvendando mitos e preconceitos. Muito grato pelo contato e convite @draju_endocrino , e que possamos estar todos novamente juntos em próximas oportunidades. É só o começo... ✨✨ #medicinadoesporte #nutrologia #endocrinologia #medicinaesportiva #medicinaintegrativa #medicinaortomolecular #medicinapreventiva #medicinafuncional #envelhecimentosaudavel #nutrologiaesportiva #nutrologo #endocrino #testosterona #modulacaohormonal #ortomolecular #hormonios #esteroides #metabologia