Список из самых популярных хештегов по теме #PILATESMOSCOW

Когда тренировки в удовольствие ♥️ Комбинезон Voda — как маленькое чёрное платье. Надев его однажды, вы уже не сможете обходиться на тренировках без него, потому что почувствуете себя красивой, женственной и сексуальной. ⠀ Приобрести лучшие комбинезоны для занятий пилатесом, йогой и растяжкой можно в Funny Studio. #funnystudio #pilatesmoscow #yogagirl #stretching #одеждадляспорта #patriarshieponds

В следующую субботу в 13:00 жду вас на часовой фасциальный релиз (он же самомассаж) на роле Melt Body Class. Будет ооооооочень хорошо ⠀ .⠀ А на видео обладательницы здоровых поясниц после вчерашнего 2-х часового мастер-класса. Девочки! Вы были великолепны! Группа ⠀ ☆☆☆⠀ #пилатес #пилатесмосква #pilatesmoscow #осознанныйфитнес #фитнесмосква #pilates #вздоровомтелездоровыйдух #сила #фасциальныйрелиз #миофасциальныйрелиз #meltmethodrussia #большечеммассаж #самомассаж #массажнаролле

Подвижность плечевых суставов и рук в целом - это здоровье и хорошее самочувствие нашей спины, шеи, головы, а также хорошая функциональность самих рук. Мы ежедневно и постоянно производим разнообразные движения руками, с момента пробуждения и до погружения в сон, и даже во сне. Все наши действия сложно перечислить. Мы берём, кладём, пишем, передвигаем, нажимаем на экран смартфонов, играем, рулим, умываемся, убираем постель, моем посуду, одеваемся, и т д и даже не задумываемся, какое влияние эти действия оказывают на наш позвоночник, осанку, спину и функциональность нашего тела! Например: напряжение от локтя передаётся мышцам средней части спины, неправильное положение плеча вызывает значительное напряжение в мышцах, расположенных на ребрах и шее, а также оказывает влияние на дыхательную функцию и поясницу.... Случается и наоборот! Неправильная осанка и недостаточная поддержка плечевого пояса со стороны туловища, таза и ног со временем приводят к кистевому тонельному синдрому, поражениям локтя и плеча, а также к хроническим мышечным и триггерным болям! А иногда встречается и то и другое #alexandrakibziy #александракибзий #pilatesmoscow #pilateslife #iampolestar #функциональноетело #пилатеснасоколе #здоровыеплечих #alexandrakibziy_practice

315 открытых вкладок в голове.⠀ .⠀ Заглянула я тут в свой телефон после очередного цифрового детокса. Думаю, дай почищу открытые вкладки в сафари. 315. 315!!!!!!! б*** открытых вкладок в сафари. Это ж чего там только не было ‍♀️ с зимы! Зачем они мне там? Так я думала, пригодится! Загляну вот на сайт крема и закажу, а ведический Календарь всегда на всякий случай открыт должен быть. И Аренда Квартиры на море, вдруг срочно надумаем. Сайт покупки авиабилетов /как будто нет сотни приложений в телефоне для этого/. Закрыла это все дело, батарейка стала резко меньше расходоваться. ⠀ .⠀ Это я к чему. Представляете, с нашей головой такая же ерунда твориться. Если в ней одновременно 315 вкладок открыто с детства ещё не реализованных хотелок, мыслей, отложенных дел, в каждом из них есть нить нашей энергии. И чем больше вкладок, тем больше она разбазаривается в никуда ‍♀️ Айда держать голову чистой как сафари ⠀ ☆☆☆⠀ #моисловамоичувствамоимысли #думаючтоговорю #говорючтодумаю #поговорисомной #житьосознанно #простожить #пилатес #пилатесмосква #pilatesmoscow #осознанныйфитнес #фитнесмосква #pilates #antigravity #flyyoga #сила #вздоровомтелездоровыйдух

Что только не придумаешь для улучшения самостоятельного вытягивания клиентом в противоположные стороны, ноги в одну сторону и голова в другую, на старте и на протяжении всего движения! В творчестве с прекрасной @mariyamasha #вытяжениепозвоночника #александракибзий #pilatesmoscow #pilateslife #alexandrakibziy #iampolestar #функциональноетело #люблюТоЧемЗанимаюсь #здороваяспина

Что такое висцеральный жир и нужно ли от него избавляться?⠀ .⠀ Все у меня тут в курсе, что такое висцеральный жир? На всякий случай рассказываю: висцеральный жир - это тот, который находится внутри брюшной полости и окружает внутренние органы. Сейчас во всех интернет-ресурсах размножена информация о том, как он опасен и как необходимо от него избавляться. Давайте разберёмся в правде.⠀ .⠀ Да, у висцерального жира, как и у всего в этом мире, есть 2 стороны. С одной стороны его избыток однозначно опасен. Потому что жировые клетки, увеличиваясь, начинают передавливать внутренние органы, что нарушает их корректную работу. А с другой стороны он все-таки необходим, потому что создаёт определенную подушку вокруг органа, которая защищает и поддерживает его. Матушка-природа не зря так придумала, что жировая клетка все-таки находится именно в нужных местах. У неё ничего просто так не бывает.⠀ .⠀ Как распознать наличие висцерального жира?⠀ 1. На глаз. Надутый «пивной» животик - признак его присутствия. И у мужчин и у женщин. 2. С помощью специальных весов, которые с помощью датчиков замеряют % общего объема жировой массы и отдельно вычисляют показатель висцерального жира. Как например, Omron, который стоит в @reemala_studio.⠀ Какие показатели считаются нормой?⠀ 1. Уровень 1-9 считаются нормой по Omron. ⠀ 2. Уровень 15-30 существенным превышением.⠀ Что делать, если он превышен?⠀ 1. Будете смеяться, но заниматься пилатесом. Работа с мышцами центра (глубокими мышцами пресса и спины) однозначно заставляет приходить в норму внутренние жировые отложения. Фишка в том, что работа с прессом должна быть именно глубокой, а не поверхностной, как при обычных упражнениях на живот типа складки и другими привычными упражнениями из тренажерного зала.⠀ 2. Ходьба и простиоспади бег, который я никогда никому не посоветую, поэтому ходьба (!). Прыжки со скакалкой, только тем, кому это можно с коленями и суставами. ⠀ Диета без спорта в избавлении от висцерального жира неэффективна. Потому что без спорта организм сам выбирает, от какого жира избавляться. Нет никаких гарантий, что он выберет именно нужный вам.⠀ Полезна эта информация? Узнали что-то новое?⠀ ☆☆☆⠀

Обожаю упражнения для всего тела! На видео подготовка к «тизеру» с лентой. Прекрасная работа для пресса, спины и рук! Укрепляются и становятся более гибкими ноги. Увеличивается сила всего тела, а ещё это упражнение на баланс и координацию! . Вы можете использовать вместо ленты полотенце или ремень для йоги. . Выполните 8-10 раз. Лучше в конце какой-нибудь пилатес зарядки, когда тело будет уже хорошо разогрето. . ‍♀️Смотрю на видео и мне просто не терпится начать заниматься, а вам? Лайк за видео! А все вопросы вы можете задать в комментариях . #грищун_упражнения

На тренировке по пилатесу, я попробовала применить на практике, на своей прекрасной модели @mariyamasha, знания по Анатомическим Поездам, а именно воздействие на грудную полосу Шульца! Это прекрасно сработало! Т к поменялась передача напряжения в верхней части тела, снизился тонус данной линии, что повлияло на более свободное движение грудной клетки при дыхании! Грудная полоса Шульца включает в себя: линию бюстгальтера сзади на спине, переднюю зубчатую мышцу грудинно-ключично-сосцевидную с одной стороны! С другой: срединная линия чуть выше мечевидного отростка спереди, по средней части передней зубчатой мышцы к середине ромбовидных мышц переходя в временную мышцу головы. В современном обществе все больше и больше людей с паттерном "Выдвижение головы вперед" относительно остального тела и это влечёт за собой напряжение мышц шеи, грудной клетки и изменение осанки в целом! #люблюТоЧемЗанимаюсь #alexandrakibziy #александракибзий #pilatesmoscow #pilateslife #iampolestar #функциональноетело #пилатеснасоколе #практикаРазныхМетодик

Женщины чаще всего в итоге либо уходят в состояние «Я ему всё отдала, а он меня предал» либо «Это я сама виновата». ⠀ (Читать после позавчерашнего поста)⠀ .⠀ Рецепты простые. В первом случае: перестань ему все отдавать, тогда и не будешь жалеть о своих лучших годах. Сделай их по-настоящему лучшими сама. ⠀ .⠀ Во втором случае считаешь, что не додала чего-то? Прости его и исправься, додай. И делай это максимально честно. Честно и глубоко проработай себя. Благо, инструментов для этого сейчас миллион. ⠀ .⠀ Додала, а он опять изменил? Дело не в тебе, признай это. А то так до бесконечности можно крутиться и искать правильную сторону, на которую надо лечь, чтобы ему наконец-то понравиться достаточно. ⠀ .⠀ P.S. Не должна бы я это фото выкладывать, уж шея вперёд слишком ушла ‍♀️ Но попой позировать на острых камнях в полутизере - это сверхподвиг, которым можно объяснить шею ⠀ ☆☆☆⠀ #пилатес #пилатесмосква #какпережитьразводнесойдясума #естьлижизньпослеразвода #pilatesmoscow #осознанныйфитнес #фитнесмосква #pilates #вздоровомтелездоровыйдух #сила #моисловамоичувствамоимысли #думаючтоговорю #говорючтодумаю #поговорисомной #житьосознанно #измена #надолипрощать⠀