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Day 3 of #marchmatness is the Roll Over. Good one to test that abdominal strength.
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Pranchinha nossa de cada dia com aquele toque pilateiro
cadeia anterior + tríceps
☀️Pilates, hareket biyomekaniginin en iyi kullanildigi bir EGZERSİZ türüdür. Bu özelliği onu eklemlerin daha dogru çalışmasını, vucudumuzdaki kemiklerin hızlanmasını düzeltir. Hizalanmış kemikler, kaslarınızın daha efektif çalışmasını, esneklik ve güç dengesini saglar. Sonuç olarak pilates yaparak ortopedik olarak rahatsızılıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu da psikolojik olarak cok iyi hissetmenizi saglar✨
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SEXTAAA.... Pressione a bola o máximo que conseguir, ative o core, respeite a respiração, escapulas alinhadas ao subir, pernas e braços estendidos e vaaaai..♀️
Macacão @lupooficial
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Barra: o melhor e mais completo exercício para MMSS, assim como o agachamento para MMII. Para ganho de força e potencializar seu desempenho nos exercícios do Pilates e em qualquer outra modalidade.
Dica: faça mesmo que no início não saia do lugar, comece sustentando seu peso e aumentado o tempo. Progrida tentando puxar os cotovelos para baixo e fechando as escápulas.
Nessa variação fiz isometria na fase concêntrica para trabalhar abdutores (mini band)
A prática leva a perfeição. #pilateslife #pilateando #pilateirasdeplantao #pilatesbrasil #pilatesprofissional #pilates #pilateiros #pilatescadillac #pilatesclassico #pilatesmove #pilatesinspiration #pilatessp #pilatestime #pilateshome #pilatesteacher #pilatescomamor #pilatesavançado #powerhouse #powerpilates #amopilates #loucosporpilates #lovepilates #loucosporpilates #lovepilates pilateira @isabelfrandpa
"Fiziksel sağlık mutluluğun ilk koşuludur." Joseph Pilates
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Fortalecimento de quadriceps, isquios, gluteos e MMSS.
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❤️ Seeeexta sua linda!! Avançado para animar....
Ative os glúteos, escapulas alinhadas, mobilize a coluna para desce, ative o core e vaaaai!
Macacão @lupooficial
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