Список из самых популярных хештегов по теме #PRAVILNOEPITANIE

Как хранить продукты, чтобы они сохраняли свою свежесть на долго Если видео было полезным, ставь + в комментарии #пп #пэпэ #правильноепитание #здоровоепитание #диетическоепитание #диета #здоровье #янапп #похуделанапп #худеюнапп #худею #похудела #дневникпитания #худеемвместе #жирунет #спорт #фитнес #ешьихудей #худейвкусно  #рецепты #кулинария #ппрецепты #рецепты_пп #ппсоветы #советы_пп #группахудеющих #пп_кулинария #продукты #pravilnoepitanie #pp

Правильное утро с XS и bodykey!!!⏰ #xs#xsrussia#xsnation_rus#bodykey#bodydetox#bodydetoxrussia#bodrost#utro#network#network21russia#network21#energydietsmart#eda#pravilnoepitanie#energydietsmart#svoboda#horosheenastroenie#zdoroweyru #хорошеенастроение #свобода#здороваяеда#здоровьеикрасота#бизнес#бизнеследи

Самые часто задаваемые вопросы ☝️берите на заметку #eda #edimdoma #pitanie #ppfood #pravilnoepitanie #hudeemvmeste #rules #худею #худеемвместе #зож #пп #правильноепитание #desse100

ВИТАМИН D Наш организм  может производить витамин D,  если  большая часть кожи подвергается регулярно воздействию солнечного света. Но,  так как одни люди находятся  мало времени на солнце, другие используют солнцезащитный крем для предотвращения солнечных ожогов, получить достаточное количество этого витамина можно только из пищи. Содержится витамин в :жирной рыбе и рыбьем жире, льняном масле, грибах,  молочных продуктах, яичные желтках, сырах, сливочном масле. Чтобы получить необходимое количество витамина от солнечного света нужно подвергнуть его воздействию  большую часть своего тела, а не только лицо и руки. Использование солнцезащитного крема способствует уменьшению производства витамина D. Потенциальными выгодами от потребления витамина D являются: 1.Предотвращение остеопороза и переломов, особенно у пожилых людей. 2.Увеличение физической силы в руках и ногах. 3.Снижение риска рака. 4.Снижение симптомов депрессии. 5.Уменьшение риска развития диабета 1 типа, особенно у детей младшего возраста. 6.Снижение смертности во время операций. Наиболее известные последствия недостатка витамина D -  мягкие кости, слабые мышцы и повышенный риск переломов. Кроме того, дефицит витамина  связан с  низким иммунитетом, повышенной восприимчивостью к инфекциям и аутоиммунным заболеваниям. Важно знать, что организм не может производить витамин D, если не имеет необходимых компонентов для этого, например,  достаточного количества жира в рационе. Это жирорастворимый витамин. Другими признаками недостатка  витамина D могут быть: усталость, депрессия, выпадение волос, ухудшение заживления ран, жжение во рту и в горле, потливость головы, бессонница, диарея, близорукость, нервозность. Для людей, которые проводят мало времени на солнце и редко употребляют продукты, содержащие витамин d, добавки могут быть очень полезны.

ТОП 5 ПОЛЕЗНЫХ КАШ Часть 7 Продолжение вчерашнего поста. Ждали? Продолжаем разбираться с кашами. 8.ЧЕЧЕВИЦА По содержанию белка чечевица - лидер семейства бобовых. Чечевичные семена полезны содержанием витаминов группы B: -B3 (никотиновая кислота, витамин PP), важный элемент окислительных реакций в клетках. Никотиновая кислота необходима для более полного усвоения витамина С, она усиливает его лечебное воздействие. -В1 (тиамин), важный для поддержания здоровья сердца, нервной системы, желудочно-кишечного тракта. -B2 (рибофлавин), участвующий в создании эритроцитов, необходим для репродуктивных функций и щитовидной железы. Улучшает вид кожи, ногтей, волос. Макроэлементы представлены калием, фосфором, кальцием, магнием. В составе чечевицы много меди, особенно полезной женскому организму. Кроме того, кремния, железа, йода, цинка, марганца. Даже после тепловой обработки в чечевице остается достаточно много полезных свойств. Регулярное употребление чечевицы укрепит здоровье, снизит риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения. Магний, входящий в состав чечевицы, улучшает кровообращение, доставку кислорода и полезных веществ ко всему телу. Чечевица богата калием, клетчаткой и фолиевой кислотой, которые принимают участие в работе сердечно-сосудистой системы. Клетчатка снижает уровень холестерина и предотвращает образование бляшек в сосудах, затрудняющих кровоток. Фолиевая кислота защищает и укрепляет стенки артерий, снижая риск сердечных заболеваний. Чечевица может выступать в роли природного средства для контроля сахара в крови. Она не содержит быстрых углеводов, но содержит медленные. Это замедляет скорость поглощения сахара организмом. Таким образом, инсулин успевает направлять глюкозу в клетки мышц и печени, а также перерабатывать её в энергию, не превращая в жир. Чечевица – источник витаминов и минералов, необходимых для мозга. Обилие витаминов группы В, а также магний нормализуют работу мозга, повышают внимание, концентрацию и память. Клетчатка участвует в пищеварении. Она улучшает обменные процессы, нормализует работу кишечника и устраняет запоры. Продолжение в следующим посте.

Долго же я думала, чем побаловать себя  на 8 марта  Ведь чего хочет женщина?  Она хочет праздника, внимания, эмоций и вкусного . Вкусного Наполеона , сейчас сижу вспоминаю, когда же я его ела в последний раз. Меня угощал год назад в ресторане мой коллега. Итак, рецепт  #ппнаполеона: К/Б/Ж/У - 4.3/1.59/16.68 Ингредиенты: ✳️Лаваш - 150 г ✳️Молоко 1% - 500 мл ✳️Яйцо - 1 шт ✳️Кукурузный крахмал - 50 г ✳️Вода - 50 мл ✳️Подсластитель -  4 гр .  Экстракт ванили или ванильный порошок - по желанию Готовим: . ⚡1.Лаваш режем на одинаковые коржи. ⚡2. Обжариваем  на антипригарной сковороде. ⚡3. Молоко наливаем в сотейник, пока оно нагревается, яйцо растираем с подсластителем и экстактом ванили (по желанию, добавляет сливочный вкус). Не давая молоку закипеть, добавляем яичную смесь. ⚡4. Крахмал разводим водой и добавляем в нашу смесь. ⚡5. Мешая варим до загустения. Как крем станет густым, убираем с плиты. Остужаем. ⚡6. Кладём первый корж и мажем остывшим кремом. И так все коржи. ⚡7. Накрываем это все фольгой и отправляем на ночь обязательно в холодильник. Так как пропитанный хорошо нарезается. ❤️Приятного аппетита!❤️ . ⁉️Ещё пп вкусняшки ?)) ставим Любой комментарий

ПОДЧИНЯТЬСЯ ИЛИ КОНКУРИРОВАТЬ С МУЖЧИНОЙ • ✨Ни для кого не секрет, что женщины слабее мужчин физиологически в отношениях и равноправии. За семейные отношения полностью несут ответственность обе половинки. Женщина не должна идти сзади своего партнера, но и не должна быть впереди. Они должны идти рядом.• ✨От мужчины зависит, как к нему будет относиться женщина и как она будет себя чувствовать рядом с ним. Женщина же, в свою очередь, создаeт уют и гармонию. • ✨Не бывает такого, чтобы одному в отношениях дозволялось всё, а вторая была как его собственность и подчинялась во всем. В первую очередь должно быть УВАЖЕНИЕ И ДОВЕРИЕ к своей половинке. • ✨Равноправие же,в свою очередь, в семье на практике почти не применяется. Нужно понять главное, важно уважать свою роль и роль партнера. И лишь тогда вы не будете чувствовать какого-то дискомфорта. И будете понимать, что вы команда, единое целое. Команда, которая добьётся многого,если будет поддерживать друг друга. #sport#sportlife#sports#sportgirl#sportscars#sporty#life#lifestyle#lifehacks#lifeisbeautiful#moscow#moscowcity#moskow#newyork#newborn#london#mozdok#pp#pravilnoepitanie#psichology#otnosheniya#men#mensfashion

6 вкуснейших правильных бутербродов: завтрак, который вы полюбите 1. Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница 2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот 3. Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр 4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень 5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор 6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп #пп #пэпэ #правильноепитание #здоровоепитание #диетическоепитание #диета #здоровье #янапп #похуделанапп #худеюнапп #худею #похудела #дневникпитания #худеемвместе #жирунет #спорт #фитнес #ешьихудей #худейвкусно #рецепты #кулинария #ппрецепты #рецепты_пп #ппсоветы #советы_пп #группахудеющих #пп_кулинария #pp_kulinaria #pravilnoepitanie #pp

Итак, друзья, как обещала представляю варианты перекусов на скорую руку Когда используешь лаваш, любое вблюдо становится вкусным) ⠀ 1 вариант - Лаваш с помидором и сыром на 2 порции: ⠀ - лаваш армянский бездрожжевой 130г. - помидор 2шт 200г. - твердый сыр 40г. - яйцо 1шт - соль,специи (по вкусу) ⠀ Помидор нарезать ломтиками, сыр натереть на терке (так он лучше расплавится). Яйцо разбить в емкость, добавить чёрный молотый перец, щепотку соли, взбить. На лист лаваша выложить нарезанный помидор, посыпать натертым сыром, свернуть. Обмакнуть в яйцо. Также свернуть вторую порцию. Обжарить на а/п сковороде с каплей растительного масла с двух сторон (можно немного подержать под крышкой, чтобы внутри сыр расплавился, а лаваш не подгорел). ⠀ Вариант 2: Творожно-банановые рулетики, очень вкусные и нежные. Можно съесть всё, предупреждаю) ⠀ Ингредиенты: - 200 г лаваша - 200 г творога (лучше сухой) - 1 банан - 1 яйцо - 50 мл молока - по вкусу сахзам/сахара или фитпарад 1 пакетик Растит масло 1/2 ч.л. ⠀ Приготовление: Лаваш разрезать на полосы, каждую из них ещё пополам, чтобы получились небольшие прямоугольники. Для начинки мелко порезать банан. В творог добавить пакетик фитпарада, нарезанный банан. Перемешать. Творог чем суше, тем лучше - не будет вытекать при обжарке. Взбить яйцо с молоком. На прямоугольник лаваша выложить немного начинки, свернуть в тугую трубочку. Обмакнуть в яично-молочной смеси. Обжарить со всех сторон на а/п сковороде, смазанной каплей растительного масла. Из данного количества продуктов получилось 18 трубочек ⠀ Будете пробовать сами?