Список из самых популярных хештегов по теме #SAGLIKLIYASAM

Geldi 11 ayın sultanı✨ Bu aralar bol bol Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiği ile ilgili paylaşım yapmayı planlıyorum İlk olarak sahurdan başlamak istedim☺️ Sahurda tercih edeceğimiz besinler çok önemli. Oruç tutarken uzun süre aç kalınacağı için sahurda tüketeceğimiz besinler tokluk süresini uzatan, proteinden zengin, kan şekerimizde ani dalgalanmalara sebep olmayacak, gün içinde sıvı ve elektrolit dengemizi korumaya yardımcı olacak, kabızlığı önleyecek besinler olmalıdır⭐️ . Şimdi gelelim sahurda nelere dikkat etmemiz gerektiğine; . Sahurda ekmek tercihiniz tam tahıllı, çavdar ya da tam buğdaydan yana olsun. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tükettiğimizde daha uzun süre tok kalmış oluruz, kan şekerimizde ani dalgalanmalar olmaz ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. . Bal, reçel, çikolata tarzı besinler kan şekerimizi dalgalandırır ve halsizlik oluşturabilir. Ayrıca gün içerisinde daha fazla susamamıza sebep olur. . Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş ürünler fazla tuz içerdiği için susuzluğunuzu arttırabilir. . Sahurda bol yeşillik tüketin. Kabızlığı önlemesi ve tokluk sağlaması açısından faydalı olacaktır. . Salatalık, su içeriği yüksek bir besindir . Sahurda mutlaka salatalık tüketin susuzluk hissini azaltacaktır. . Protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurt/süt tüketmeye özen gösterin. . Anne sütünden sonra biyoyararlılığı en yüksek besin olan kaliteli protein kaynağı yumurtaya sofranızda mutlaka yer verin. Uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. . Yağ kaynaklarından avokado, zeytin veya ceviz gibi besinleri tercih edin. Susama hissinizi azaltmak için zeytin yerine ceviz tüketebilirsiniz. . İftarla sahur arasında en az 2 litre (10 bardak) su tüketmeye çalışın. . Sahurdan hemen sonra uyumak, besinlerin sindirimini zorlaştırabilir bu nedenle sahurdan 1 saat sonra uyumaya çalışın. . Herkese hayırlı ramazanlar . . #ramazan #ramazanayı #11ayınsultanı #ramazandabeslenme #hoşgeldinramazan #ramadan #ramadan_mubarak #healthyfood #healthylifestyle #sahur #iftar #oruç #sahurdabeslenme #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #sağlık #diyet #diyetisyen #gaziantep #sahurvakti #hayırlıramazanlar #ramazandasagliklibesleniyoruz #porsiyonkontrolü #kilokaybı

Emeğe saygı için beğenelim lütfen @kadinlarin_kulubu • • ➡ @guzellik_haberleri Sola doğru kaydırın Makyaj ve bakım önerileri için sayfamızı takip edin. Cok guzel paylasimlarimız var. Takipte kalın @guzellik_haberleri • • ✅Yorum yapmayı ve beğenmeyi unutmayın canlarım • • Arkadaşlarınızında öğrenmesi için kesinle etiket yapmalısınız sınırsız hakkınız var ❤️❤️ • • ❌ Bu bilgileri kesinlikle kaydetmelisiniz.. • • • @guzellik_haberleri #kalorihesabi #saglik #diyetyemekleri #kilolu #perhiz #kilokoruma #kiloverme #diyet #diyetlistesi #saglikliyasam #zayiflama #kiloalma #beslenme #kilolardankurtul #sagliklihayat #yağyakma #fityemek

"RAMAZAN'da KİLO VERMENİN 15 PÜF NOKTASI" nı siz takipçilerim ve danışanlarım için derledim gün içinde birkaç maddede paylaştık @stildiyet ❤️❤️ #Ramazanayı #OruçBeslenmesi #diyetisyencansukargu #kalorihesabi #saglik #diyetyemekleri #kilolu #perhiz #kilokoruma #kiloverme #diyet #diyetlistesi #saglikliyasam #zayiflama #kiloalma #beslenme #kilolardankurtul #sagliklihayat #yağyakma #fityemek

Ramazan ayında düşebileceğiniz önemli hatalardan biri; bu güzel ayı “diyet zamanı” gibi değerlendirip lüzumsuz bir kilo verme çabasına girmektir. Ramazan ayının anlamını ve faydasını bu kadar bozan bir yaklaşım düşünemiyor,  gazete ve dergilerde uzmanların (!) “kilo verdiren ramazan diyetleri”ni, tariflerini, açıklamalarını ve önerilerini gördükçe hayretler içinde kalıyorum. Bilmeliyiz ki ramazan ayı, kilo verme, diyet yapma, zayıflama için uygun bir zaman değildir. Bu güzel ay şükredip inanmanın, huzura, sevgiye, saygıya ve paylaşmaya odaklanmanın, hayatı bize sunan güce sonsuz ve sınırsız inanmanın zamanıdır. Eğer bu süre içerisinde bilinen bazı yanlışları tekrarlamazsanız ne kilo alırsınız, ne şişmanlarsınız. Tersine birkaç kilo yağdan kurtulmanız bile mümkün olabilir. Yapmanız gereken “ramazana özel diyet listeleri” gibi saçmalıklara vakit ayırmak yerine deneyimli bir beslenme uzmanıyla konuşarak iftar ve sahurda “yapacaklarınız ve yapmayacaklarınızı” öğrenmekten ibarettir. Mühim bir nokta da şu:  Bu ay yapacağınız ağır/sert diyetler iki öğün beslenme (iftar-sahur) ritmi nedeniyle kas kaybına da yol açabilir, aman dikkat! ⚠️ . Yazı: Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU . . . #saglikliyasam #iyiyasam #sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetlistesi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyemekleri #ramazan #ramazanayı #oruç #iftar #sahur #ramazandadiyet

Herkese Ramazanın ilk gününden merhaba✋ İlk günün iftar menüsü geldi Miktarlar kesinlikle kişiye özel olmalı Ayrıca Alinaziğin alt tabanı için 1 su bardağı yoğurt ve köz patlıcan üstü içinde 100 gram et düşünebilirsiniz. Ayrıca bağırsaklarımız için salatamız bol yeşillikli olmalı maksimum porsiyon başına 1 tatlı kaşığı zeytinyağ eklenmeli.Gelelim en sık yaşanılan sorun⁉️ Su tüketimi kesinlikle orucunuzu açtıktan sahura kadar min 2-2.5 litre olmalı Yavaşlayan metabolizmaya can vermek için ilk su sonrasında yeşil çay harika bir tercih olacaktır. Sizce böyle hergün menü paylaşılmalı mı⁉️⁉️ . . . #ramazanmenüsü #iftarmenüsü #iftar #ramazan #aksamyemegi #diyet #diyetisyen #iftar #ditetisyenseydasular #diyetteyiz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #oruc #istanbul #goztepe #diyetkardesligi #eatclean

#Repost @dogal.guzelim.comm • • • • • • #Repost @dogal.guzelim.comm • • • • • • #sağlık_haberleri #sivrisinek #limon #karanfil #bebek #yaz #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #instasağlık #instagram #instagood #dogalguzelim

Günaydın! @pozifitvibes Akşamdan 4 yemek kaşığı yoğurda 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekledim. Sabah 1 küçük boy muz ve 1 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesiyle tatlandırdım. gününüz şahane geçsin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetlistesi #diyetteyiz #fittarifler #saglikliyasam #bedenimizözgür #sekersizhayat #şekersiz21gün @sekersiztarif #fittarifler #sagliklitarifler #sunumönemlidir #saglıklıyasamkafası #fityemek #saglıklıtabaklar #tarifdefterim #tarif #tarifcegram #keşfetteyiz

Herkese merhabalar , kaydetmelik bir paylaşım geldi ❤️ 11 ayın Sultanı Ramazan geliyor şuan evlerde bir heyecan tatlı bir telaş söz konusu. Bir de değişik tarifler deneme telaşı tabi ❤️ ben de ramazanda sizinle tariflerimi paylaşmaya devam edeceğim. Ama biliyorsunuz ki, hiç bir zaman illa şunu yiyin şöyle yapın vs demeyeceğim çünkü bu benim diyebileceğim bir şey değil ❤️ Nacizane tavsiyem, iftarla sahur arasında sıvı tüketimine dikkat etmek, vücudumuzun ihtiyacı olan suyu içmek gerekiyor. Ayrıca bitki çaylarını da unutmamak gerek. Ve hareket mutlaka olması gerekiyor ❤️ eminim canımız çok tatlı isteyecek. Tatlıları daha masum şekilde atlatacağız inşallah birlikte ❤️ Hep 10 lu fotoğraf paylaşıyorum. Bugün dedim ki, neden video paylaşmadın hiç. Şimdi videolarda tek tek neler olduğunu yazacağım. Sayfamda hepsi var zaten. Yine de anlamadığınız bir şey olursa lütfen bu paylaşım altına yorum yapın ❤️ buradan cevaplayacağım. 1. Video : badem ezmesi ❤️ kavrulmuş bademi sabırla rondoda çekerseniz mükemmel bir ezme elde edeceksiniz. İftardan sonra tatlı krizinde imdadınıza yetişir. Muz üzerine ya da elma üzerine badem ezmesi süper olur. Aynu bu şekilde diğer kuruyemişlerden de ezme yapabilirsiniz. 2. Video yine iftar sonrası mükemmel bir dondurma seçeneği ❤️ üzerine malzeme koymasanızda olur. Siz şimdiden meyveleri dondurucuya atın derim. 3. Video nohut unlu kraker 4. Video bebek enginar 5. Video otlu omlet bence sahurların vazgeçilmezi olacak. 6. Video arındırı içecek şişlik hissederseniz belki iftarla sahur arasında ara öğün olarak yapabilirsiniz. Soğuk soğuk ferahlatır. 7. Video fırınlanmış sebzeler. Mesela iftara yaptınız diyelim akşam sebze kaldı onla da omlet yapabilirsiniz 8. Video yine sahur için omlet seçeneği 9. Video kandil simidi siyez unuyla 10. Video humus çeşitleri Tarifleri bulamazsanız, yorum olarak yazarsanız sizi etiketlerim. Huzurlu bir ay bizi bekliyor inşallah #diyet #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklitarifler #ramazan #iftar #sahur

Değişim için sabret. Guzel sonuçlar cok yakında☺ #diyet#saglikliyasam#sagliklibeslenme#egzersiz#spor