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MÉTODO DE CONTRASTE Este método de entrenamiento se basa en la ondulación de la carga a lo largo de una sesión o de una misma serie alternando cargas altas y ligeras. Su objetivo principal es la de la mejora de la fuerza y/o potencia por lo que suele utilizarse en mesociclos de transferencia de fuerza máxima a potencia. Que se trabaje más la fuerza máxima o la potencia dependerá de las intensidades utilizadas. En nuestras clases de NFL workout buscamos entre otras cosas la mejora de la potencia por lo que utilizando este método nos centramos en alternar cargas entre el 80-90% (Intensidades óptimas para la ganancia de fuerza) con cargas entre el 40-60% (A intensidades intermedias suele darse el pico de potencia máxima) Este método está totalmente relacionado con el fenómeno de potenciación post activación por lo que una contracción muscular más potente se puede lograr si esa contracción es precedida por una contracción muscular fuerte. #gym #campanillas #pta #nfl #sciencesports #fitness #sentadillas #burpees #crosfit #power

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Muitas vezes, o treinamento é pensado somente em termos biomecânicos ou fisiológicos. A abordagem que exclui o componente crítico do controle motor é aquela que está fadada ao fracasso, porque não reconhece a importância de entender como o movimento é organizado e executado. FRANS BOSH #funcionaltraining #sciencesports #fransbosch #isometrics #atratores #teamvitorpinheiro #strengthpower #Bodytech #slz #sciencebasedfitness #btshoppingdailha #strengthtraining

Post vía : @ismaelgalanchoreina LA SILLA MATA ▶ Una reciente revisión sistemática y meta-análisis investigó si estar de pie quema más calorías que estar sentado. Los investigadores analizaron los resultados de un total de 46 estudios con 1.184 participantes en total. Estos en promedio, tenían 33 años, el 60% eran hombres. ▶ Los investigadores descubrieron que estar de pie quemaba 0,15 calorías por minuto más que estar sentado. Sustituyendo estar de pie por estar sentado durante 6 horas al día, una persona de 65kg gastaría 54kcal extra por día. Suponiendo que no hay un aumento en la ingesta de alimentos, eso equivaldría a 2,5 kg por año y 10kg en 4 años, es decir, que una persona de 65kg perdería 10 kg en cuatro años estado de pie en lugar de estar sentado durante 6 horas al día ⏳ ▶ Pero lo más determinante y para mi interesante, es que como ya sabemos, el hecho de estar de pie no solo significa un aumento del gasto calorico, sino un aumento de la actividad muscular, que ayudará a la prevención de enfermedades cardiometabólicas, más allá del propio control del peso. Vía : @ismaelgalanchoreina #nutricionydietetica #nutrition #health #superhero #Science #Nutricionista #calistenia #streetworkout #sentadillas #Sciencesports #powerlifting #PowerBuilding #MoveOrDie

➕130 kgs!! 295 lbrs encima, 66kg de peso corporal, 168 cm(puto hobbit) Encuentra ESA SENSACIÓN!. Está vez, exactamente un año después de haber roto la barrera de los 100 kg y posteriormente lesionarme la rodilla, con lo que tuve un paron de 4 meses. - Justamente ahora he encontrado ESA SENSACIÓN ❤️en la sentadilla ️en la cual puedo romper la paralela, se que no voy a perder la estabilidad, y sé que dispongo de la máxima habilidad de aplicar fuerza. - Acotando que también la he descubierto en la mayoría de ejercicio de cadena cinética cerrada de pierna un poco después. - ¿Mecanismos que lo expliquen? Propiocepcion / conciencia de la posición de mis segmentos corporales, hallazgo de un buen punto de buena relación : longitud - tensión de las fibras en la sentadilla profunda, buena estabilidad del raquis que transfiere fuerza (bracing, usar bien el cinturón...) con una movilidad mejorada y encontrando la postura óptima acorde a mi capacidad de movimiento. - Ahora solo teniendo la barra encima, estando en la parte más profunda de mi sentadilla, puedo predecir con exactitud si la saco o no. Sé que quizás esto me descuente años de vida, pero vamos! Las sentadillas describen a la vida un absolutismo @powerbuilding_oficial @marcos.conquer #powerbuilder #powerlifting #sentadillas #squats #Powerbuilding #Nutricionista #dietista #Science #salud #Sciencesports #calisthenics #calistenia #fisioterapista #fitness #aesthetic #salud #medicine #cienciasdelasalud #nutricionydietetica #power

Calentamiento peso muerto sumo ⏩PARTE 1: Os dejo algunos de los ejercicios que incluyo en mi calentamiento, basándome en movilidad articular de caderas en diferentes planos y un calentamiento de activación de glúteo, cuádriceps, isquiotibiales y zona lumbar. ✅Podéis ejecutar algunos de los ejercicios, tanto para peso muerto sumo como para convencional. No os olvidéis de trabajar vuestra movilidad porque es la base para evitar lesiones y faciliatar una correcta ejecución técnica. Sobre todo en peso muerto las caderas juegan un papel clave, así como la tensión de los isquiotibiales en el despegue que muchas veces pasan desapercibidos. ⭕Thanks to @mad_scientist_duffin and @kellystarret #pesomuertosumo #deadlifting #powerliftinglife #movility#hips #deadliftday #powerliftingmotivation #fitness #wellness #salud #sciencesports #powerlifter #kellystarret #chrisduffin #crossfitter #calisthenics #movilidad #isquiotibiales #gluteos #squats #instapower #instagym #gymrats #heavyduty #heavyweight#foamroller #lacrosseball #bands #barbelltrainingcenter #beastmode

Caro colega, o que você faz para reduzir a cinesiofobia do seu paciente ou atleta? . Pense e responda em 10s . Não obteve resposta? Pense de novo... . Se você não abordar essa variável na reabilitação, a mesma será falha! . Se seu paciente voltar ao esporte com valores altos de cinesiofobia, suas chances de tê-lo novamente como paciente são maiores! . Atente para isso! Como? . 1. Exponha-o ao risco do jogo e reproduza o lance de sua lesão. . 2. Eplique sobre a lesão, suas condutas e o porquê de usá-las, isso aumentará a confiança em você, automaticamente no seu tratamento. . 3. Estabeleça metas de progressão e exponha ao paciente. __________________________________________________ Se você nem sabe o que é Cinesiofobia, estude! . Se você não sabe como manejar durante a reabilitação, estude! . Se você sabe, estude! . Estudar nunca será demais! __________________________________________________ Bom trabalho e faça isso com inteligência! . #fisioterapiainteligente #physicaltherapy #sportsrehab #fisioterapia #study #saude #desempenho #performance #teamcerebro #teambomsenso #science #sciencesports #healthy #kinesiophobia #fear #cinesiofobia #returntoplay #returntosport

Aquele RM maroto pra testar os roles, fechar o semestre e começar os trabalhos o/ #strength #AgachamentoTerra #ScienceSports #Birll #Querleiteficaemcasa