Список из самых популярных хештегов по теме #STRONGFITNESSHALL

Сменила зал, теперь я в #strongfitnesshall ☺️ была уже во всех тренажёрках города, и на опыте убедилась, что именно этот зал мне по душе не ходила никогда не групповые занятия, а тут захотелось перемен сегодня была на Zumba fitness и в полном восторге все плясали, безудержно весёлое настроение и только положительные эмоции ☺️ теперь буду чередовать качалка-групповое занятие, уж очень мне понравилось) кстати, кто-нибудь хочет составить мне компанию, девочки?☺️

Почему такие короткие ноги в этом зеркале? ‍♀️ . . . #strongfitnesshall #sport #selfie #nv_girls #selfie_xmao #selfienv

Считаете ли Вы себя настоящими Без притворств.. Не боясь показаться «какими-то другими», не такими.. Высказываете ли Вы своё мнение, если оно и идёт вразрез с остальными Скажу за себя.. Однозначно ДА✅ И пускай меня считают странной‍♀️ Потому что слишком много и громко смеюсь.. Говорю, все что думаю.. И юмор мой немного не такой‍♀️ Зато.. Меня окружают только те, кто, как говорят, «на одной волне» #strongfitnesshall

Как питаться в отпуске что б остаться в форме . В отличии от моего зимнего отпуска в Тайланде❄️☀️куда приехала в нормальной форме, но меня конкретно сорвало, и я бесконечного хотела быстрых углей( с него кстати и начался мой откат по форме не в лучшую сторону) в Турцию я приехала далеко не идеал‍♀️ но решила для себя что буду питаться нормально осознано☝️ . Первое и конечно наверно самое главное, займите себя чем то, ходите больше, плавайте, ходите на экскурсии, гуляйте‍♀️‍♂️когда вы чем то заняты и есть новые впечатления, о еде не думаешь☝️ . Выбирайте из еды то что вы не едите дома зачем наедаться макаронами и потом ещё сверху есть пахлаву, если можно съесть только пару кусочков пахлавы, и калорийность будет умеренной, сейчас все ппшники ахнут, как тренер советует пахлаву есть, но в отпуске вы скорее всего все равно будете есть что то «не пп» и в этом случае самое главное сдерживать общее количество калорий . Ешьте в заведениях, много не закажите в любом случае, и порция будет ограничена у нас вообще отель 3 звезды не все включено, и выбор ограничен, это дало нам возможность есть не дорого в разных местах, это разнообразие, ну и за свой счёт много набирать не станешь . Когда собираетесь перекусить мороженным или выпить пивка с чипсами, задайте себе вопрос, так ли вы хотите то или иноевозможно вы вообще не голодны, это очень легко представьте состояние вашего организма когда вы едите то что так желали и после, и тогда Вам все станет понятно . Конечно мы сейчас не говорим о снижение процента подкожного жира❌ а о том как вернутся домой без последствий⚠️, в отпуске я не считаю калорийность и разрешаю себя когда хочу и что хочу, но если умеренно подходить к вопросу, то отпуск пойдёт на пользу и душе и телу☝️ . #maria_fitmaker_питание #maria_fitmaker_психосоматика #strongfitnesshall #fitness #wellness #персональныйтренер #стронгфиинессхолл #психологияпитания #отпускиеда #рпп #снижениямассытела #спортдляжизни

Годовой безлимит в лучший зал #strongfitnesshall теперь мой! Верю, что сбудется мечта

Причины РПП ( расстройство пищевого поведения) . Сегодня выделим три типа переедания ( недоедание тоже рпп но об этом поговорим позже): физические психологические психо-физические . Физические причины❗️ переедания в основном это гормональные нарушения, работы щитовидной железы и гипофиза, при которых человек испытывает постоянный голод, или не испытывает чувство сытости, но не спишите приписывать себе болезни✖️ Гораздо чаще гормональные нарушения это уже следствие систематического рпп☝️ . Психологические причины достаточно распространённый вид расстройств и уж тут можно разгуляется: ❕ «ем от нечего делать», я именно такая могу ходить кусочничать если ничем не занимаюсь, или от скуки. ❕мое любимое наесться перед началом новой жизни я думаю не раз сталкивались с таким -завтра «на пп» по этому сегодня я буду есть пока не лопну ❕заедать стресс, и недовольство собой это причина на мой взгляд 60% женских зажоров, поругалась с парнем пошла сьела ведро мороженого, поправилась на 1кг пошла съела пол торта («перед диетой»‍♀️), не похудела после 5 дней «на пп» пошла есть потому что «мне поможет только чудо!» ❕и ещё очень распространённая причина это есть на праздниках и застольях потому что « а что всем можно, а мне нет» , или « вон Светка худая и булку ест..» и съесть три булки хотя ты не хотела вообще. И много многое другое! . Психо-физические- когда легкие гормональные нарушения сочетаются с психологическими «загонами» ( как я говорю) и дают эффект очень быстро, в результати мы имеем серьезные проблемы и со здоровьем и с психикой. . Так что же делать? . ☝️Ну в первую очередь признать что процент жира не передаётся по наследству, композиция тела возможно ,определенная скорость метаболизма, но говорить что у вас генетическая полнота в 120 кг не является верным! ☝️Признать и проанализировать ваши рпп и их истинные причины ☝️постараться ловить себя всякий раз на мысли что еда поможет справится с вашей проблемой ☝️попробовать есть обычные порции медленно что б почувствовать сытость ☝️найти себе занятие в момент скуки, рисование уборка, прогулка, что вашей душе угодно. Продолжение читай в комментариях ⬇️

Травмы при растяжке, и восстановление⬇️ . Когда я занималась хореографией, я получила достаточно серьёзную травму длинной приводящей мышцы , это растяжение -||| степени ,травма связочно-мышечных единиц характеризируется болью при растяжении и нагрузке стабилизирующего характера, движение приводящие и отводящем бедро, при пальпации в месте крепления длинной приводящей мышцы чувствовались твёрдые образования как будто узлы размером 2-3 см. . Я тогда работала танцовщицей, и не могла взять больничный, каждый раз во время выступлений ( каждый день) я садилась на шпагат с прыжка и плакала во время переодевания за кулисами . Медикаментозное лечение возможно и дало какие-то плоды, но и побочки тоже . Я потеряла свою растяжку на 80%, и восстановила на 90% . Это было долго я много занималась йогой‍♀️ и растягивалась, где то приходилось терпеть боль, где то искала новые методики, на протяжнии двух лет я растягивалась почти каждый день☝️ . Имея я тогда те знания что сейчас, я бы восстановилась гораздо быстрее, методики улучшения подвижности и гибкости Pilates’s,Миофасциальный релиз, различные методы растяжки, то что помогает мне сохранять гибкость, даже учитывая то что рубцы на сухожилии остались до сих пор☝️ . Все возможно при грамотном подходе и упорстве, теперь я мечтаю все таки сесть идеально на поперечный шпагат, посмотрим насколько у меня это получится‍♀️ . По этому я запускаю челлендж #mariafitmaker_напоперечном для самой себя длинной 4 месяца, кто со мной пишите в комменты✍ . #strongfitnesshall #mariafitmaker #растяжка #поперечныйшпагат #нижневартовск

спортивная семейка Так как спорт стал частью нашей жизни! Мы не могли пройти мимо этого веселого конкурса-флешмоба Гуляющая планка для @strong_fitness_hall Победа будь с нами ⁉️⁉️⁉️ Вы со спортом на «Ты» #strongfitnesshall #такойвартовск #нижневартовскфото #нижневартовск #спортивнаясемья #семья #спорт #планка #гуляющаяпланка #хмао #инста #инстамама #югра #86 #савченко #ленинград #рыбамоеймечты

Почему нужно сдавать анализы, или как пп головного мозга может навредить‍♀️‍♀️ История Моих диет!⚠️⚠️⚠️ . Я никогда не была сильно худой, но очень хотела сухости «шоб ноги как у моделей» . На разных диетах и системах питания я начала сидеть давно лет с 18‍♀️ . Сначала это было вообще супер неадекватно типа кофе и сигареты, голодовки, диеты 7 днёвка, сельдереевый суп, и прочая жесть ✖️ . Затем окунувшись в сферу фитнеса начались ПП приколы , то вредно -это полезно, хлеб не ешь-фрукты овощи, куриное филе и т.д. . Перереодичкски я сильно издевалась над собой, отказывалась от сладкого от жира, потом от мяса, потом и от круп в в пользу белков . И все это время, даже когда я переодически сильно худела, и не ела сладкого у меня были проблемы с кожей‍♀️ часто они даже усиливались ‍♀️меня естественно как любую девушку это расстраивало , сначала грешили на одно потом на другое, дерматологи сменялись на косметологов, процедуры, болтушки кремы, пилинги, чисткигинекологи на гастроэнтерологов ( противозачаточные гормоны, гомеопатия, и прочее) я сама дофига читала, и обучалась диетологии . К счастью, я осознала что скидывать лишнее можно просто создавая дефицит с помощью уменьшения калорийности и грамотного КБЖУно вот кожа, она то высыпала то становилась лучше и никакой закономерности с пищей я не могла вывести . В итоге в связи с аспектами моей работы, а именно из-за проекта #трансформация_нв я прошла курс нутрицевтики, где я четко и ясно осознала что ничего нет смысла делать без сдачи анализов....❗️❗️❗️ . Я сдала огромный спектр анализов‍⚕️, оценила его сама, и проконсультировалась с профессиональным нутрицевтом , мы все искали историю моих проблем с кожей, и таки нашли это были застарелые хронические инфекции живущие во мне, на фоне дисбактериоза кишечника и недостатка полезных макро и микронутриентрв многие годы‍♀️ и тут стал вопрос если я много лет на пп почему так? . Наконец-то под влиянием моей подруги-нутрицевта я сдала анализ на непереносимость продуктов, что б понимать как правильно корректировать диету....продолжение в комментариях ⤵️