Список из самых популярных хештегов по теме #TRASFORMAZIONE

Uno dei miei movimenti preferiti per la schiena in questo momento: il Seal row col bilanciere, copyright Alberto Nunez . Mi piace per due motivi: in primis, isola parecchio i muscoli dorsali, ed elimina ogni forma di momentum o spinta con le gambe che si vede spesso con un normale row da in piedi. Niente gambe, niente lombare. Solo lat/trapezi/romboidi/deltoide posteriore. . Secondo, e’ un movimento che ha due punti terminali quindi letteralmente non puoi “barare” con le rep. Quando tocca giu e tocca su, e’ una rep - se non lo fa, stai riducendo il ROM e di conseguenza sei arrivato al tuo punto di arrivo, finisce li la serie. Se aspettate la fine, guardate l’ultima rep, quella non conta! . Questi due punti rendono il movimento chiaro da un punto di vista di sovraccarico progressivo e di conseguenza e’ perfetto per monitorare i progressi ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

La faccia che fai quando passi dalla massa alla definizione e riduci le calorie . Seriamente, quando si riducono le calorie e’ normale essere piu’ incazzati, nervosi, e ogni minima cosa può’ essere presa con pessimismo. E’ proprio una cosa psicologica, se ci pensate state dando al vostro corpo meno energie di quanto ne ha bisogno e non e’ molto felice ‍♂️ . L’importante e’ saperlo, rendere consapevole chi vi sta accanto, e scusarsi in anticipo per qualche sbotto di troppo . Seconda settimana del minicut, passato sotto gli 80 ai 79kg. Ora vediamo di finire questa settimana e poi deciderò’ che fare ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

La verita’ e’ che son diventato ingegnere per inventarmi le migliori varianti di esercizi classici il mio masters messo a buon uso... . Non avete un attrezzo specifico? No problem, si puo’ creare. In questo caso e’ un EZ curl ai cavi con due modifiche: . 1️⃣ Non avendo la sbarra apposita, incastro il bilanciere EZ nell’accessorio neutro, il che mi permette di togliere lo stress sui polsi per mancanza di mobilita’ . 2️⃣ Alzo il pulley dal basso di 3-4 tacche, altezza ginocchio, mi permette di togliere le spalle (che di solito per me entrano sempre in gioco quando faccio bicipiti) ed isolare meglio i bicipiti. Gomiti in avanti leggermente per tension su tutto il ROM. . Provateci se avete fastidio ai polsi, anche voi avete le spalle forti e fate difficolta’ a sentire lavorare i bicipiti, o se volete un movimento diverso dal solito! ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

1 e’ sempre meglio di 0 scusate il fiatone Vedo tantissimi che si perdono nella mentalità’ del tutto o niente. Oggi ho solo 30min per l’allenamento allora lo salto. Sto a dieta ma ho mangiato un biscotto cavolo allora ho sbagliato tutto e mi mangio tutto il pacco. La verita’ e’ che questa mentalità’ e’ veramente distruttiva! Pensate invece a fare e dare il meglio con cio’ che avete. Se mangiate un biscotto e uscite dai macros, pace, fermatevi li, non e’ successo niente di male e non avete buttato via tutti i progressi della dieta. Se avete solo 30min per allenarvi, non usatelo come scusa per restare a casa davanti alla tv, alzate il culo e andate in palestra e fate la meta’ delle serie oppure supersettate i vari esercizi per i muscoli antagonisti - c’e quasi sempre una soluzione! Se andate alla ricerca della perfezione ci arriverete la meta’ delle volte. A mio parere, se siete costanti e magari imperfetti ma ci mettete impegno ogni giorno senza scuse, e’ li che otterrete cio’ che volete, nel fitness, nell’alimentazione nel business nella vita! ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Vi sfido a trovare una pizza piu’ grande di questa e che.. rientra nei macros!! ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation #pizza

Nel pieno della massa mi ritrovo col seguente video a -8kg fa..in questo periodo stavo in USA e non mi allenavo da 10 giorni. Ora sto avendo una crisi di identita’ buon sabato rega #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation #onlinecoach

Buon sabato rega’ Io sto lavorando dietro le quinte, day in day out, per portare quest’estate il miglior fisico che ho mai avuto Riassumo in poche il mio pensiero per ottenere i risultati in palestra. 1️⃣ Seguite un allenamento che vi piace fare, perche’ la costanza e’ fondamentale. Se non vi piace l’allenamento, sarete svogliati e otterrete meno risultati che su un programma non ottimale ma che vi piace. 2️⃣ Poi ottimizzate le variabili importanti per un natural quale frequenza e volume, per sovraccaricare col passare del tempo. DIVENTATE piu’ forti, fate piu ripetizioni con lo stesso carico, progredite - altrimenti non crescerete. 3️⃣ Abbiate pazienza, ci vorra’ tempo ma per questo il 90% delle persone fallisce e lascia prima. E’ un lungo percorso, non uno sprint, godetevi ogni passo! ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

Ne vedrete delle belle...dico solo questo Se state a londra e volete un bel o un’insalata (se siete a dieta) fermatevi da GBK Waterloo e andate a salutare sammy @sammy_forrester ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation

AUMENTO MASSA ✅ IL PIU’ RAPIDAMENTE POSSIBILE ⁉️ Forse una delle contrapposizioni piu’ vendute nell’industria. Aumentare la massa muscolare e’ un processo LENTISSIMO. Se fate tutto correttamente nel PRIMO anno di allenamento con surplus calorico, dieta precisa, introito proteico sufficiente e ci aggiungete movimenti composti multiarticolari come fondamenta + progressione costante...forse riuscite a mettere 10kg di massa muscolare magra E ogni anno che continuate si dimezza, secondo il modello di Layne Norton e di Alan Aragon. E’ un processo lento e intensivo, per questo non c’e molta gente che gira con un fisico pazzesco. Per veramente stravolgere il vostro fisico e mettere tanta massa muscolare ci vogliono anni di sforzi costanti in palestra. Per questo aumentare massa rapidamente e’ una contrapposizione, un sogno. L’importante e’ che seguite un giusto programma, progredite e vi migliorate ogni mese. Dovete amare il percorso o a meta’ lascerete, come tanti prima di voi. Intanto, sforati gli 80kg - mai stato cosi’ pesante in vita mia!! Taggate qualche vostro amico che deve leggere questo post!! ⬇️ ——— #muscoliavita #scienzadelfitness #dieta #braccia #petto #spalle #dietaflessibile #workout #fitness #allenamento #IIFYM #trasformazione #naturallifter #transformation #bodytransformation