Список из самых популярных хештегов по теме #АИТНЕПРИГОВОР

Борьба с АИТ⚔️ означает не только смену питания. ⠀ Если в ваших планах снизить негативное воздействие на кишечник, щитовидную железу, да и весь организм в целом, мало будет одного питания. ⠀ Важно организовать общий здоровый подход к образу жизни: ✅режим питания, ✅распорядок дня, ✅управление стрессом, ✅обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. ⠀ Одним словом - учитесь расслабляться, господа. ⠀ Вот несколько идей по каждому из направлений: ⠀ ✔️Минимизировать стресс: ▪️научиться говорить нет, просить о помощи; ▪️минимизировать стресс на рабочем месте (переключаться, фокусироваться на дыхании время от времени и др); ▪️выделить время, чтобы чаще веселиться и смеяться; ▪️делать то, что доставляет удовольствие – хобби, музыка, массаж и все что угодно; ▪️чаще бывать на природе, активно использовать мозг (изучение нового, упражнения, которые требуют «шевелить» мозгами); ▪️научиться отключать мозг (медитация, йога и пр). ⠀ ✔️Наладить циркадные ритмы и сон: ▪️бывать на дневном свете в течение дня, ▪️приглушать освещение вечером за несколько часов до сна, ▪️наладить распорядок дня со своевременным приемом пищи, ▪️организовать достаточное количество и качество сна (абсолютно темное проветриваемое тихое помещение). ⠀ ✔️Организовать правильный прием пищи: ▪️2-3 большие порции в день; ▪️пищевая гигиена (фокусироваться на пище, не спешить во время и сразу после приема пищи, качество пережевывания); ▪️принимать пищу в приятной расслабляющей компании. ⠀ ✔️Организовать регулярную достаточную физическую активность: ▪️прогулки; ▪️йога; ▪️игры с детьми, с животными, садоводство, танцы, фитнесс, плавание и др виды спорта. ⠀ Знаю и понимаю‍♀️, что многие из этих пунктов трудноосуществимы, но каждый маленький шажок имеет значение на пути к улучшению качества жизни при #АИТ ... #глютенфри #глютенфрилайф #режим #сониотдых #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #газпромарена #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #зенитарена #вираж

Йогурт кокосовый Дома Легко❗️(НЕТ НА ФОТО НЕ ЙОГУРТ) ⠀ Для тех кто отказался от молочки⛔️. ⠀ Но всё же хочет побаловать себя вкусняшкой. ⠀ Ничего сложного в этом нет. Нам потребуются лишь 2 ингредиента: 150-200 мл кокосового молока (я предпочитаю AROY-D, в составе которого только молоко и вода); 1 капсула пробиотика. ⠀ В стерилизованную баночку наливаем молоко, добавляем содержимое капсулы пробиотика и деревянной ложечкой перемешиваем, накрываем салфеткой или марлей. ⠀ Фсё. Даём отдохнуть, оставив на 10-12 часов в тёплом месте, далее перемещаем наш йогурт в холодильник дозревать на пару, а лучше и больше часов. ⠀ И йогурт готов, можете в него добавить ягоды или фрукты,орешки или мёд, на ваше усмотрение, я пока кайфую от натурального☘️. ⠀ ➡️Листай карусель, там фото бифидобактерий, что я использую, заказывала с iHerb. ⠀ Кстати это отличный способ проверить работоспособность ваших пробиотиков. Если йогурт получился, значит и в вашей микробиоте они сработают. ⠀ Хранить такой йогурт можно в холодильнике❄️ не более 2 недель. ⠀ Почему йогурт может не получаться⁉️ Молоко лучше брать комнатной температуры, это облегчит задачу бактериям; Можно использовать только кокосовое, соевое или миндальное молоко, в этих видах содержаться сахара, с которыми работает пробиотик; Пробиотика в среднем должно быть 4 капсулы на 1 литр, хотите гуще, добавляйте больше, но уж точно не меньше; Если ваш йогурт слишком жидкий, можно его загустить добавив агар-агар; Йогурт будет готов через 10-12 часов, не нужно держать его дольше, в надежде, что он станет гуще. Не станет. Он начнёт расслаиваться, станет жидким и пойдёт комочками; Все добавки (ягоды, орешки, мёд) строго после сквашивания, не мешайте бактериям работать! ⠀ Ну что, есть желающие попробовать это райское наслаждение? Ммм ... #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #зенит #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #кокосовыййогурт #йогуртнакокосовоммолоке #безлактозы #домашниййогурт #нетлактозы #палеойогурт

Приветсвую, друзья, начнём с признаков начала гипотиреоза. Совершим обмен? Вы мне лайк❤ а я вам полезную статью. Начнём: РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ ️Вы много спите и сколько бы не проспали желание спать не проходит. Организмы разные, кому-то и 5-6 часов сна достаточно, но поверьте, если ваш сон длится 9-10 часов и вы просыпаетесь с трудом - это не нормально. ️Помимо отсутствия ощущения отдыха после сна у вас нет энергии в течение дня, хотя вечером, наверняка, вы испытываете прилив сил и проклинаете всех кто придумал работу по утрам, ведь вечером или ночью начинается ваша продуктивность. ️А из этого пункта следует, что заснуть до 23.00 это что-то из области фантастики, а встать в 7.00 бодрым просто нереальное стечение обстоятельств. ЭНЕРГИЯ ️ Вы, простите, стали тупить: забываете слова, что хотели сделать, стали в общем забывчивы и рассеяны. ️ Вы приобрели медлительность..да,да, раньше на определенное действие у вас уходило пару минут, теперь больше. ️ У вас пропало желание делать что либо за рамками вашей ежедневной рутины, например: сходить в кино,  вам вроде и хочется, но мотивационного пинка для себя на это мероприятие вы не находите‍♀️ ️ Вы испытываете необьяснимую эмоциональную тупость, эдакий туман в голове/либо, наоборот, появились непонятные страхи и переживания. ️ Вам настолько плохо и это при том, что ничего не болит, что даже выход в магазин в 5-ти минутах от дома, требует мобилизации усилий. ️ Некоторые так чувствуют себя не всегда, накатывает волнами, вот 2 дня ты погибал, а потом вдруг все нормализовалось и такие качели возможны на протяжении долгого времени. ЗИМА БЛИЗКО Это, конечно, слоган из сериала Игра престолов, но страшит он #гипотиреозников не меньше, чем героев сериала❄ А если без шуточек, то мысль о наступлении холодов вас морально подавляет. Вы ненавидите зиму, холод, и снежки свои засуньте знаете куда?! И это привычная ваша мысль о морозе, потому что когда все истекают пОтом вы ходите в теплых носках.

Этот безумный век информационного потока ⠀ Лирика... ⠀ Вот раньше, как было, хочешь найти информацию по той или иной теме, идёшь в библиотЭку. Читаешь, изучаешь, сравниваешь мнения разных авторов, приходишь к консенсусу в своём понимании. ⠀ Что происходит сейчас, информация льётся рекой и в таком безумном количестве, что порой мозг просто не успевает всё это (уж простите) переваривать. ⠀ Взять тот же Инстаграм, тут люди рассказывают о чём только можно представить. На любые, абсолютно любые темы и мало кто из этих вещателей обладает как минимум корочками, а если по хорошему-образованием и годами практики в вопросах, что выставляет людям за истину.А порой и продаёт. ⠀ Я как человек интересующийся питанием, здоровьем и миром фитнеса, ну просто скоро крышей тронусь от этого обилия спектрально противоположных фактов: для похудения нужно - кардио‍♀️ vs. силовые️‍♀️; считать калории vs. интуитивное питание‍♀️; тренировки каждый день vs. пару раз✌️ и хватит; есть жиры vs. от жиров жиреешь; жир горит утром vs. жир горит вечером и т.д. и т.п. ⠀ Одним словом жесть. ⠀ Так о чём это я, ах да! В наше время найти информацию не сложно, а вот правильно ее переварить, нужно уметь❗️ ⠀ Люди которые грамотно фильтруют поток, при этом не засоряя голову всякой чепухой - Вы круты! ⠀ Учитесь слушать себя! А не блогеров-экспертов. ⠀ P.S. я не против блогеров, если что, есть действительно интересный странички, где люди свои доводы подкрепляют различными исследованиями в данных областях. А не только своим «Я считаю» или «На мне же работает». ... #глютенфри #фильтроватьинформацию #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #векинформации

Завтрак на ПАЛЕО ⠀ Для меня удивительно, что многие сталкиваются с проблемой завтрака на Палео. ⠀ До перехода на этот вид питания, я лет так 5 завтракала овсянкой на воде с половинкой банана и это всегда был мой любимый приём пищи (и нет, не надоедало). ⠀ Сейчас же я заменила зерновую кашу на фруктовую и теперь кайфую от её поедания даже ещё больше. ⠀ Мой вариант утренней «каши»: - среднее яблоко; - половинка банана; - кокосовые сливки на глаз (не путаем с молоком от Alpro, это совершенно разные вещи); - 2 ч.л. урбеча/пасты (тут уже на ваш вкус, у меня кунжут + лён); - 2-3 квадратика шоколада Ritter Sport, либо 1 ч.л. мёда (этот пункт только для тех кому не плохеет от сухого молока в молочном шоколаде, для меня норм, если палку не перегибать конечно). ⠀ Маленькая ремарочка, это не ведьминское зелье‍♀️, а действительно вкусный и простой рецепт, просто так звучит сложно, на деле элементарно, стоит только раз попробовать. ⠀ Итак, яблоко режем в миску на квадратики, убирая сердцевину, далее в микроволновку минуты на 2-3♨️, зависит от мощности, можно сверху накрыть чем-либо, дабы ускорить процесс, по итогу у нас должно получиться печёное мягкое яблоко. ⠀ Пока оно горячее, закидываем кубики шоколада, режем банан, добавляем урбеч или пасту (арахисовая тоже шикарно заходит, тут главное смотреть на реакцию вашего желудка) и заливаем это дело кокосовыми сливками до вязкой консистенции (нужно буквально каплю). Перемусякиваем. ⠀ И вуаля! Вкусный и полезный завтрак готов. ⠀ Для меня это настоящая амброзия. Пять раз в неделю. ⠀ А по выходным яичница на кокосовом масле с беконом. Ммм. ⠀ Или смузи на кокосовом молоке с замороженными ягодами и фруктами. ⠀ Ну и как при таком питании можно «мучаться»! ... #JJAmore #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #палеозавтрак #завтракпалеонавта #завтракбезглютена #кашабезкаши #палеорецепты #палеорецепт

Почему мне на ПАЛЕО легко. ⠀ Да потому что это не очередная диета направленная на похудение, на всеми излюбленную сушку или массу. ⠀ Это уже вопрос твоего здоровья и самочувствия. Я тут попробовала, в процессе, съесть лавашика (горячего, из тандыра), ага... дней пять мучилась потом, нет уж, спасибо. Больше не хочу. ⠀ А теперь, вот он, самый важный факт: Я НЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ПАЛЕО НА ВСЕ 100%! ⠀ Почему? Да потому что важно быть чувствительным к постоянно меняющейся жизни, а не слепым фанатиком одного совета или одного правила. ⠀ Глуп человек не меняющий своих убеждений❗️ ⠀ ⠀ То что сегодня тебе жизненно полезно, завтра может тебя убить. ⠀ Всё просто. На первый месяц я была очень строга к своему питанию, далее поняла, что так грустно, скучно и не всегда комфортно для жизни, начала по чуть-чуть добавлять новые продукты. ⠀ Всё по самочувствию, постоянно прислушиваясь к себе. ⠀ Под полным запретом для меня остаётся глютен, но с лактозой я лояльней. ⠀ Не пью молоко, кефир, не ем творог, йогурты и мороженое, но ⠀ Что я ем из «запрещенки»: ✔️три квадратика Ritter Sport в мою фруктовую «кашу» на завтрак (о Бозе, там же сахар и сухое молоко); ✔️раз в неделю безглютеновую пасту (она же на рисовой и кукурузной муке); ✔️раз в неделю картошку запечную в духовке (о нет, крахмалистый овощ из семейства паслёновых); ✔️я даже могу стащить пару роллов из тарелки соседа (рис, сливочный сыр). Бойтесь меня!; ✔️и если в салате будут помидоры или перец, я их не буду выковыривать (пасленовые); ✔️Parmigiano Reggiano европейского производства (могу кусочек отрезать и с удовольствием съесть) ✔️арахисовая паста (бобовые, ем, умею, практикую); ✔️бокал красного сухого (легко). ⠀ Мой принцип: 80% строго, 20% лайт. ⠀ Сначала добавляла желаемые продукты по чуть-чуть и наблюдала за реакцией организма. ⠀ Пришла к выводу, что мне так вкусно и комфортно. ⠀ На сегодня, я счастлива и в гармонии со своим питанием. ... #нахайпе #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #булкинеем #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #фотосессия #фотовванной #фотовванне #polygonspb

О наболевшем❗️ ⠀ А вам нравится когда все вокруг так и норовят заглянуть в вашу тарелку и чуть ли не поковыряться там свои пальцами. ⠀ При этом закидывая вопросами: А это что? Урбеч? Что это за хрень такая? Дай посмотреть. А где ты его взяла? Да он же наверное бешенных денег стоит, нее я себе такое позволить не могу (при этом уминает бутер с колбасой, которая стоит ещё и дороже)! Вот ты фигнёй страдаешь, чего не хочешь есть нормальную человеческую пищу (выдавливая майонез на этот бутерброд с колбасой)! Я вот в журнале прочитала, что арахис вредный (Что? Это почему). Так он же жирный, от него поправляются‍♀️. Занавес! ⠀ Я же не лезу к вам в тарелку причитая о вреде жаренного, сладкого, мучного и так далее. Разбирая вашу пищу на микро- макро- нутриенты и рассказывая какие последствия ожидают ваши сосуды и кишечник, после её употребления. А ведь легко могу, только спроси. ⠀ Как говорится «Моё тело, моё дело!». ⠀ Мне вот вообще по барабану кто и что ест. Абсолютно личный выбор каждого человека. ⠀ Да и вообще насколько скучна жизнь людей, тратящих своё драгоценное время на обсуждение чужого обеда. ⠀ Видимо в своей тарелке с жиром надоело копаться, вот и лезут в тарелку соседа, интереснее в жизни ничего и нет‍♀️. ⠀ Простите меня за столь грубое изложение своих мыслей. Просто сил нет, уже всем окружающим объяснять, что ем и что не ем, и почему. ⠀ Может сталкивались с подобный? Как правильно отвечать на такие ежедневные расспросы за обедом? ... #глютен #глютенфри #глютенфрилайф #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #нетглютену #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #нетлактозе #лактозафри #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь

Я СЧИТАЮ ❗️❗️❗️ калорийность своего рациона ⠀ Многие думают, что при невысокоуглеводном питании похудение неизбежно. ⠀ Ха, наивные, законы физики, пока ещё никто не отменял‍♀️. ⠀ Приход, расход и разница между ними, всё, ничего больше не спасёт. ⠀ «Ну а что же есть-то, мясо да овощи только остаётся!» - именно эту фразу я слышу чаще всего от людей узнающих о выбранном мной питании. ⠀ Но это совсем не так‍♀️‼️, довольно часто Палео граничит с Кето или LCHF питанием. Принцип данных диет, если кратко - снижение углеводов, увеличение жиров. ⠀ Вот с Палео получается примерно так же. Да, я не ем углеводы в виде круп и булок, но я стала их заменять различными фруктовыми батончиками и ореховыми пастами, например мною обожаемой кокосовой❤️. ⠀ Ну а так, на минуточку❗️, в ней почти 600 ккал на 100 грамм, а съесть одну баночку с чайком для меня вообще не проблема. В баночке 250 грамм, а дальше считайте сами. ⠀ Вот так вот «чайкУ» попил и всё, оставшуюся часть дня, можно только белком из яичка питаться, ну это для тех кто желает оставаться в форме или же худеть, конечно . ⠀ Интересен мой дневной калораж? Могу в следующий раз рассказать об интересном открытии, что я сделала для себя, при подсчёте калорий на Палео питании. Нннадо ... #глютенфри #подсчеткалорий #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #палео #аит #гипотериоз #лактозафри #аутоимунноезаболевание #кбжурасчет #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь #безлактозы #амненежалко #нетлактозы #калораж #калорийность

Знаете какой мой любимый квест Он называется очень не затейливо... ⠀ «Найди себе еду». ⠀ Я просто обожаю, обожаю искать полезную и вкусную еду. Это не сарказм, если что. ⠀ У меня прямо пунктик какой-то на этом. ⠀ Всегда когда захожу в продуктовый магазин, первым делом отправляюсь на поиски и изучение отдела так называемого «ПП» или диабетического питания. ⠀ Даже если не планировала ничего покупать. ⠀ И вот там могу зависнуть конкретно, смотрю новоиспечённые продукты, вчитываюсь в составы, разглядываю кбжу. ⠀ Это для меня настоящий кайф, особенно когда приезжаешь в другой город, квест становится ещё увлекательней. ⠀ Гулять по незнакомым улочкам, забредать в незнакомые магазинчики и испытывать чувство полного удовлетворения, когда нашёл свою «кашерную» еду. ⠀ А ведь ещё могу очень расстраиваться и злиться, если не нахожу что-либо подходящее, но абы что брать не буду. ⠀ Для вас поиск полезных продуктов каторга⚒ или приключение ... #глютенфри #глютенфрилайф #ржев #пограничник #аутоимунныйтиреоидит #палеодиета #ржевская #палео #аит #гипотериоз #аутоимунноезаболевание #дырявыйкишечник #аитнеприговор #ттг #палеобезпалева #paleospb #городржев #палеоаип #палеопитание #палеонавт #палеожизнь