армада_краснообск армадаклуб армада_васхнил васхнил армадансо armada_park армада новыйгод нг2019 бассейнармада краснообск новыйгодармада армадабассейн каникулы2019 спаконтраст champion_gym europa_mzhk fitmodel fitnessbikini fitnessmodel kontrastspa motivation sportgirl алексфитнес армада_нск бассейн васхни европафитнес европафитнесклуб мжквосточный мероприятияоренбург
Спортивные мамки - это круто! Да и вообще быть мамой - это круто
#olaбикини #суперMom #армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
ТЫ БЕНТЛИ ИЛИ ЗАПОРОЖЕЦ?
Просто сравнение, которое я применяю со своими клиентами. Как вы себя оцениваете и соответственно сколько вы вкладывать?
Как дорогой Бентли или дешевый запорожец.
Я часто слышу, что мои услуги стоят не дешево, часто спрашивают почему на мои услуги нет скидок или акций.
А вы задумываетесь, как вы себя оцениваете и сколько готовы на себя потратить. ВАША ЦЕНА 500 руб. и шаблонная программка от какого нибудь фитнес марофона, где все получают один и тот же план, никто не отвечает на ваши вопросы и не адаптируют программу тренировок и питания под вас, под ваш график, привычки, травмы, вкусовые предпочтения и т.д. В данном случае вам не жалко просрать 500 руб и все бросить, когда мотивация закончиться, а она закончится примерно через 7-15 дней после начала "новой жизни", как показывает статистика, так как мотивацию нужно подпитывать.
В итоге вы махнете рукой на 120 берпи в день и 200 приседаний, выкинете куриные грудки и съедите пол холодильника в один присест с голодухи, так как в марафонах вас кормить не будут, а если будут то очень мало.
Сэкономил на себе, почувствуй себя запорожцем и получи соответствующий результат.
Так что выбирать тебе быть настоящим БЕНТЛИ или старым ЗАПОРОЖЦЕМ! #армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
Рекламная съемка. Кроме того это еще красивые фотографии. Хорошая реклама - залог успешного бизнеса☝
#рекламанск #рекламнаясъемка #spaновосибирск
#армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
НУ ПОЧЕМУ ТАК ВСЕГДА?
Всю жизнь вы питаетесь, как вам хочется: кушаете булочки, колбаску, ходите в KFC/McDonalds, кушаете трансжиры, шокаладки, еду с консервантами, пьёте алкоголь. Никто не думаете о здоровье в этот момент, все вкусно - все довольны.
Ну вот что - то случается... Вам нужно похудеть и как бы вы вообще не против перейти на более здоровый образ жизни. Вы обращаетесь ко мне, я расписываю вам не только тренировочный процесс, но и подробную программу питания, сбалансированную по всем показателям. А что происходит потом? Начинаются вопросы. Одинаковые. Почти всегда. - Оля, а два яйца в день разве можно? А как же холестерин? - А 100г белка в день не много? А на почки не повлияет?
Т.е. когда ты три - четыре коктейля виски с колой за ночь выпиваешь, а на "здоровый" завтрак идешь в McDonalds...почки и печень чувствуют себя хорошо? Или когда съедаешь 500 г жирного шашлыка из свинины, запивая пивком Или картошечку жаренную насквозь в масле с мазиком
А полезный белок из творога, морепродуктов, рыбы и птицы навредит по непонятной причине почкам Почки вам только спасибо скажут)) #армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
✅ Если вы худеете, молочку есть можно и нужно
✅ После 18:00 есть можно. Мой последний прием пищи за два часа до сна.
✅ Макароны есть можно
✅ Пресс виден, когда толщина жировой прослойки менее 1 см
✅ От того, что человек пьёт воды = он не отекает. Вода быстро выводится почками и не задерживается. Мы отекаем от избыточно соленой пищи и ПЕРЕИЗБЫТКА углеводов ( 1г углеводов - 4г воды) т.е. съел лишних 300г, получил на весах ~+ 1кг
✅ Запивать еду можно
✅ Жиры (полезные) необходимы женщине! Это масла, орехи, жирная рыба
✅ Полностью исключать соль из рациона нельзя
✅ Ноги в пленку заматывать и заниматься не нужно - это никак не влияет на похудение
✅ Кто дольше спит, тот лучше худеет
✅ Сауна не топит ваш жирок, как и грейфрукт
✅ Йогурт без добавок диетический продукт, а со вкусом "крем-брюле" - нет
✅ Если худеешь без спорта - теряешь воду, мышцы и жир, на выходе получишь плоское тело (а не то, что ожидала увидеть) ✅ В сахаре на сто продукта - 100г углеводом, в мёде❗80г! Разница не велика
✅ Ниже 1200 ккал опускаться в питании нельзя, да и 1300 ккал тоже крайне мало
Надеюсь большинство фактов вам было известно☝ #армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
#olaбикини
МАМА - ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЖИЗНИ КАЖДОГО
Каждая женщина уникальна по своей природе. Только ей свойственно вынашивать жизнь внутри себя, отдавая себя полностью, без остатка.
Материнская любовь - великое чувство, способная творить чудеса. Эта любовь многогранная, она проявляется в бескорыстной самоотдаче, заботе и волнении за своего ребёнка.
Незримо мама оберегает нас от горестей и напастей, словно крыльями защищая нас везде и повсюду. Каждый раз говоря "моя мама" или думая о маме на душе становиться тепло. Пока есть кому сказать "МАМА", мы под защитой.
Берегите своих любимых мам!
Чаще говорите им о своих чувствах и просто обнимайте.
Обнимать - это значит прикасаться сердцем!
#дочкиматери #мамадочка #моямама #семья #армада_нск #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
#olaбикини
➖ВАРЮ БОРЩИ➖ Девочки, приходилось ли вам слышать: Ты что собираешься борщи варить всю жизнь, стоять у плиты? Женщина должна быть независима и развиваться как личность, тогда она будет интересна мужчине А почему собственно решили, что одно мешает другому!!
Так вот, скажу я честно: готовить я очень люблю и делаю это отлично но для себя не всегда хочется....Зато для любимых....это доставляет огромное удовольствие✨
Я считаю, что каждая женщина должна уметь вкусно готовить и это на самом деле очень важно для мужчины, что бы там кто ни говорил Еда передает твоё настроение, чувство с которым ты готовила, заботу о любимом И это совершенно не означает, что ты должна стать кухаркой и сутками стоять у плиты. Женщина должна совмещать в себе всё! По обстоятельствам она должна быть КОРОЛЕВОЙ ДЕВОЧКОЙ ЛЮБОВНИЦЕЙ и ХОЗЯЙКОЙ
#отчаяннаядомохозяйка #мысли #варюборщи
#армада #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
Ностальгирую по соревнованиям❤ Худее чем здесь, я никогда не была жаль конечно, что в такой форме невозможно находиться круглый год, ну и быть на жестком режиме с низким % жира долгое время и здоровье - противоречащие понятия жиры и углеводы были всегда, до самых соревнований, в нули никогда не убирала. У меня всегда был страх - не дай бог на здоровье как то отразиться такое количество тренировок, низкий % жира тьфу, тьфу, все в порядке.
__________________
Буду ли я еще выступать? Пока не знаю Если разрешат Приоритеты в жизни с недавних пор поменялись
#армада #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
#olaбикини
Видимость пресса зависит от.... От толщины жировой складки на нашем животе! Как только складка становится менее 1 см - мы видим заметный рельеф! Что влияет на толщину складки? Питание. Чистое питание и ваша активность! Без налаженного питания результата не видать.
Пресс не появляется от того, что вы будете каждый день его качать (хоть по 500 раз). Он появится....когдаКогда вы снизите % жира в организме. Каким образом? Чистым питанием и активностью, причём не диетой на (о ужас) 1200 ккал, а хорошим питанием! С углеводами, белками, достаточным количеством жиров.
Худейте граммотно
#армада #краснообск #васхнил #fitnessmodel #fitmodel #фитнесбикини #fitnessbikini #sportgirl #motivation
#персональныйтренернск #тренернск #европафитнес #europa_mzhk #персональныйтренерновосибирск #мжкновосибирск #европафитнесклуб #экстримфитнес #алексфитнес #CHAMPION_GYM #мжквосточный
#армадаклуб #армада_краснообск
#olaбикини