Список из самых популярных хештегов по теме #АУТОФАГИЯ

Ну что, давайте обещанный пост про голодание?! Не забываем лайк, пожалуйста!❤️ (а то любимая соц.сеть в последнее время вообще чудит: недобрал лайков, и ты - Невидимка) . Речь пойдет о феномене аутофагии (между прочим, Нобелевская премия 2016 по медицине, и получил ее один человек☝). Это просто какая-то магия и надежда человечества победить рак! . Немного биохимии для школьников В наших клетках есть органоиды -лизосомы, ответственные за переработку клеточного «мусора»: помимо собственных ненужных частиц клетки, здесь перерабатываются убиенные бактерии и вирусы (так вырабатывается иммунный ответ). . Если какие-то составляющие клетки работают неправильно, или какие-то молекулы имеют неправильную структуру, клетка уничтожает их, используя продукты распада на новые цели - так организм самоочищается на клеточном уровне и предотвращает развитие рака, инфекционных и иммунологических заболеваний и пр! . Научно доказано, что краткосрочное или периодическое голодание способно стимулировать аутофагию! Теперь Вы понимаете, почему нам не хочется есть, когда мы больны? Человеческая природа гениальна . Ну и к практике: как правильно голодать❓ 1️⃣ Полноценное здоровое питание (конечно, Птичка) 5 дней в неделю + 2 дня сокращение рациона до 500ккал (сырые овощи и зелень, вода). 2️⃣ Сбалансированное здоровое питание от Птички 5 дней в неделю + 1 день на овощах + 1 день абсолютного голодания (вода). . BBC «Есть, голодать, жить дольше»

Что же это за слово? Поехали... Но вначале лайк, а то потом забудете ⠀ Из биологии мы знаем, что клетки нашего организма делятся. А знаете ли вы, что в жизнь клетки заложено определённое количество циклов деления, после которых клетка умирает ⠀ ❓Можем ли мы продлить жизнь клетки? Можем! Заменив в ней некоторые детали, как в поломанном телевизоре ❓Будете ли вы наводить порядок в квартире или просто закидаете ее мусором и пора будет уходить? ⠀ Так вот этот самый процесс клеточной уборки и починки - аутофагия. Переводится словечко так себе - от др.-греч. ауто – «сам», фагос – «есть») – самоедство Но зато суть ясна - избавление от компонентов клетки, которые постарели/сломались/выполнили свой функции. А это белки, клеточные мембраны, макромолекулы и органеллы. Кроме того, аутофагия помогает клеткам адаптироваться к тяжелым условиям. ⠀ *Накопление «мусорных» компонентов внутри клетки можно увидеть при болезни Паркинсона и раке. ⠀ Что может активировать самоедство? Логично - отсутсвие питательных веществ из вне. Конкретнее: возрастающий уровень глюкагона стимулирует аутофагию. ⠀ Глюкагон - антагонист инсулина. Если инсулин понижает сахар, то глюкагон его повышает, дабы не допустить гипогликемия. ⠀ при высоком уровне инсулина уровень глюкагона низкий. Поелиповысили инсулинпонизили глюкагонникакого самоедства ⠀ Не едим инсулин вниз, глюкагон вверх привет аутофагия ⠀ ❗️ Аутофагия не нужна в течение долго периода! Длительный голод приводит к гибели уже самих клеток. Поэтому периодическое голодание, не наносящие вред вашему здоровью, а наоборот улучшающее - самое то Читаем тут #olgaviya_моепитание ⠀ Противопоказания: -болезни ЖКТ, грудное вскармливание, гипотония, ишемическая болезнь сердца, дефицит массы тела, иммунодефицит. ⠀ Кто все понял и было интересно, да и кто просто дочитал - ставьте + в комментарии #olgaviya_моепитание

А вы слышали что-нибудь о режиме 16/8⁉️ . Ранее я уже рассказывала о лечебном голодании (#аутофагия), так вот 16/8 - это еще одна его грань - голодоподобный (НЕ голодный!) режим, нацеленный на активацию иммунной функции организма . Сразу скажу, что частое дробное питание себя дискредетировало (ни к чему нам частые скачки инсулина, да и аппетит надо нагулять - читаем про лептин). . В вечерние часы (с 19:00) активизируется иммунная активность организма. В случае поздних ужинов иммунная система отвлекается на обработку поступающей пищи, вместо того, чтобы бороться с вражескими клетками и подчищать иммунный мусор. . Поэтому: ✅10:00-18:00 Едим! ⛔️18:00-10:00 Не едим! . К такому режиму идеально подключать 1 полностью голодный день в неделю (отчасти поэтому я не стремлюсь расширять доставку на выходные - даю вам возможность выстроить свой режим здорового питания). . Кому нельзя: люди с высоким уровнем стресса, с высоким кортизолом. . Сложновато отказаться от поздних ужинов и перекусов, правда? Чисто психологически, большинство из нас ассоциируют полноценный прием пищи с отдыхом от напряженного трудового дня. Поэтому вечером, когда жкт положено отдыхать, а иммунитету трудиться, мы кидаем ему на голову пару килограмов еды‍♀️ . Давайте с этого момента будем ПРИОРИТИЗИРОВАТЬ собственное ЗДОРОВЬЕ, и регулярно питаться в дневные часы! Тем более, с ПТИЧКОЙ это реалистично, удобно и приятно! . ✅Ежедневная бесплатная доставка в удобное время. ✅Экологичная индивидуальная упаковка. ✅Продуманный индивидуальный рацион и исчерпывающая информация в Вашем персональном инфо-бланке. . Я бы сказала, что Птичка - это Сервис для думающих, для тех, кто ценит удобство и ставит здоровье на первый план!

«Голодовка 36 часов» Сохраняй, чтобы не потерять!☝️ Это фото описывает мое ощущение лёгкости, которое я сейчас испытываю после голодовки... ✔️Подготовка: 2 дня без углеводов, без перекусов, только вода и травяные чаи. Строго только завтрак, обед и ужин. Перерыв между завтраком и ужином не менее 12 часов. С каждым приемом пищи чайную ложку шрота расторопши, за час до обеда и ужина, перед сном столовую ложку энтеросгеля. ✔️После этого утром выпиваем пакетик сульфата магния и начинаем голодовку. Можно пить воду и травяные чаи. 36 часов голодания. Но для меня не под силу на второй день быть без еды, кружится голова и чувство, что я умираю от голода! Поэтому я держусь 30 часов. Выходим плавно, начинаем с овощей. Результат: легкость в теле и мыслях, ушли отеки и 3 кг. Планирую раз в месяц повторять этот процесс. В первую очередь, не для того, чтобы похудеть, а очистить организм. Почитайте более подробно про аутофагию. . . . #голодовка#голодание#аутофагия#kazan#kzn#kznlife#kazangirls#пп#слежузасобой#любисебя#заботаосебе#молодость

Брови прошлого поста впечатлили больше, чем процесс голодания А меж тем, это оч интересно ( Из той самой книги (Complete Guide to Fasting, Fung). . . #Аутофагия (от др.-греч. ауто – «сам», фагос – «есть») – самоедствоЕсли просто то, это -механизм избавления и замены всех, выполнивших свою роль, старых клеточных компонентов. . . как активировать аутофагию . . . Ограниченим питательных веществ-голодом . . Гормон глюкагон (сжигает, убирает и т.д) противоположен инсулину (который тормозит, накапливает и т.д). ➡️Про глюкагон и инсулин сегодня очень круто рассказал @humberto031072 всем читать!⬅️ Как в детской игре «день-ночь». Если уровень инсулина повышается, то уровень глюкагона падает. Если инсулин падает, глюкагон растёт. Когда мы едим, инсулин повышается и глюкагон падает. Когда мы голодаем, инсулин падает, а глюкагон растёт, а он то и подчищает из нас всякое ненужное и старое. . . . Этот рост уровня глюкагона при голодании как раз и стимулирует процесс аутофагии. . . Понэмэ? по сути, голодание это - тип клеточной уборки – организм находит старые, отжившие, нестандартные клеточные компоненты и отмечает их для дальнейшего уничтожения. . . Если совсем на пальцах: почему стареем и дряхлеем раньше времени? Потому что в клетках как раз и копятся и не убираются эти старые клеточные компоненты. . . . Вооот!!! Стимулируя аутофагию, мы очищаем клетки от старых белков и продуктов обмена. ОЧИЩАЕМ! . . И тут же с другой стороны, голодание приводит к выработке гормона роста, который отвечает за нашу всяческую молодость и указывает нашему организму, чтобы тот начал ПРОИЗВОДИТЬ НОВЫЕ клеточные компоненты. . . Таким образом мы полностью обновляем наше тело. . . Имейте ввиду, что процесс аутофагии является уникальным свойством голодания – он не происходит при простом ограничении калорий или питании по диете. . . . Конечно же, и здесь должен быть соблюдён баланс. Как недостаточная, так и слишком интенсивная аутофагия может навредить вам. Поэтому важно разумно соблюдать цикл– питания и голодания. Это как раз и обеспечивает клеточный рост во время фазы питания и клеточное очищение во время фазы голодания, то есть баланс. . . Жизнь – это только баланс . #иг #пг

78 часов голодание Выходить или ещё денёк

Организм нужно очищать не только от вредной еды, но и избавлять от отживших свое клеток и их частиц. Аутофагия нам в помощь. В 2016 году за открытие аутофагии японскому учёному Ёсинори Осуми вручили Нобелевскую премию☝Сомневаться в эффективности метода не приходится. ⠀ Что это? Способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные её части. Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их. ⠀ Результат: клетка омолаживается. ⠀ Главное условие: не закидывать в себя пищу, пока не убрано. ⠀ ✅Оптимальный вариант: один раз в неделю по схеме 16/8. Это когда 8 часов ешь, а 16 голодаешь. Большая часть периода голодания придется на сон. ⠀ Инструкция: ⠀ ☑️разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов ☑️завтрак полноценный ☑️перекус ☑️ поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу+ овощи конечно ) ☑️ночь без еды ☑️первый приём пищи спустя 16 часов после ужина ☑️в промежутках пить только воду и травяной чай ☝ ⠀ Есть вопросы? Оставляй в комментариях

Я приложу сейчас максимум усилий для упрощения текста, откажусь ОТ ВСЕХ сложных терминов и думаю, вас уже впечатлило упрощение названия на фото. Изначально там было "Бронекофе препятствует аутофагии". . Итак, сегодня в выпуске Кетоновостей @ketonovosti среди 5 видео, которые мы, как обычно, разбирали было видео от @siimland "Когда выстреливает аутофагия?". . Одна из идей, как мне кажется, будет интересна всем, кто практикует периоды без еды, ради обновления клеточных структур, но все ещё неуверен: помешает ли ему масло размешанное в кофе. . Многим, кто интересовался этой темой, знакомы слова канадского нефролога Джейсона Фанга о возможности потреблять жиры и необходимости исключать белки и углеводы, стремясь повысить степень переработки отживших или поврежденных частей клеток. . Как вы можете видеть на рисунке, жиры тоже, хотя и в меньшей степени вызывают реакцию гормональной системы (инсулин). Эта реакция входит в систему отклика на поступление питательных веществ. Состояние усвоения поступивших в организм питательных веществ - противоположно процессу переработки элементов клеток. . Другими словами, потребление любых калорий в период, который должен быть свободен от какой либо пищи - не лучшая идея. . Остановит ли это обновление клеток, к которому вы, допустим, стремились? - Нет. Замедлит ли? - Несомненно. . Очень надеюсь, такой стиль подачи материала вас впечатлит. Надеюсь, потому что избегать ВСЕХ терминов было очень уж непросто. . Напишите в комментах, всё ли понятно и стоит ли так изголяться? . #прощеяуженесмогу #интервальноеголрдание #периодическоеголодание #аутофагия #голодание #бронекофе #кофе #голод #обновление #здоровье #кетоновости

Давайте посмотрим, что доктор Кен Берри @kendberry.md рекомендует пить в процессе интервального голодания или в режиме питания, имитирующего голодание (да, есть и такие варианты). Кстати, моя реальная встреча с доктором Берри состоится 9 февраля в Теннесси. . Прежде всего, все зависит от ваших целей: усилить аутофагИю (утилизацию поврежденных или отживших клеток) - вода и минералы, привести уровень инсулина к базовому и снизить хронические воспаления - здесь ассортимент ваших допустимых напитков может расшириться. . Вода, все равно останется главным напитком и вы, так же можете добавить немного сока лайма или лимона и даже немного яблочного уксуса + не забудьте хорошенько посолить розовой гималайской или кельтской солью. . Далее, НАСТОЯЩИЙ чай (не липтон из пакетиков), даже с ложечкой масла. Кофеёк с ложечкой масла - особенно, если период без пищи дается вам нелегко. Рассол ферментированных овощей. Начинающие могут на начальных периодах добавлять даже немного жирных сливок. . Безкалорийных газированных напитков стоит сторониться - есть вероятность побеспокоить ваш инсулин по причине сладкого вкуса. . Костный бульон, несмотря на огромное количество преимуществ содержит некоторое количество белка и реакция инсулина вам будет обеспечена. То есть, нет. Напитки с коллагеном - та же история. ВСАА - сюда же. Про протеиновые коктейли даже не стоит упоминать. Все типы молока из орехов - сразу НЕТ! . Доктор Берри очень интересуется и я присоединяюсь к этому интересу, что для вас является допустимым напитком на ИГ? . Пишите в комментах. . #интервальноеголодание #периодическоеголодание #вода #яблочныйуксус #кофе #чай #костныйбульон #минералы #электролиты #соль #лайм #лимон #аутофагия #инсулинорезистентность #инсулин