Список из самых популярных хештегов по теме #БЖУ

А какое у тебя фитнес-имя? ⠀ Посмеёмся вместе! Пиши ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #полезнаяинформация #полезныесоветы #полезныйпост #полнзности #полезнознать #рассчетбжу #кбжу #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппшка #фитоняшка #ппэтовкусно #ппэтонедиетааобразжизни

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ ⠀ ◾️А какой Ваш любимый салат? ⠀ ◾️ Маленькая просьба, кто заберёт информацию к себе в закладки , оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем Для нас это очень важно
Благодарим!❤️ ⠀ #рецепты_zozhru ⠀ ⠀ #полезнаяинформация #полезныесоветы #полезныйпост #полнзности #полезнознать #рассчетбжу #кбжу #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппшка #фитоняшка #ппэтовкусно #ппэтонедиетааобразжизни

КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ И ПРИБАВКА В ВЕСЕ Автор: @nika5546 ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас! Благодарим! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет ⠀

КАРАУЛ!!! С утра взвесилась - там аж плюс 300грамм! Я жирею!!!" ⠀ ЗНАКОМО ⠀ Давайте разбираться, по каким причинам у вас с утра может быть такой привес. И почему это не жир, а просто временный отёк. Не забудьте, пожалуйста, ❤лайк за труд _________________________ ⠀ СТРЕСС. Если его уровень растёт, вам гарантировано повышение кортизола и, как следствие, задержка жидкости Причём характер стресса не имеет значения. Это может быть стресс на работе, дома, в семье, отсутствие нормального сна, перетренированность, перебор с кардио и тд. Любой стресс. ⠀ ⠀ Ну вы поняли Вам всего-лишь нужно сходить в туалет. Если вчера вы взвешивались на пустой желудок, а сегодня нет, поздравляю! В вас может быть до килограмма еды ⠀ ⠀ УГЛЕВОДЫ. Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует запасание гликогена в мышцах. И "привет" почти по 4 грамма воды на каждый грамм. ⠀ ⠀ СОЛЬ. Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует отёк. Не нужно отказываться от соди и воды в надежде его слить!!!!! Просто пейте норму! Отёк сойдёт сам через пару дней. ⠀ ⠀ ВОДА. И опять про водно солевой баланс. ЗАПОМНИТЕ! Вы отекаете, если пьёте и солите не только больше, чем нужно, но также и если меньше нормы! Просто держите норму и всё будет ОК! ⠀ ⠀ УСЛОВИЯ. Вполне возможно, что у вас просто разные условия взвешивания. То на голодный желудок, то днём. То в трусах, то в одежде, и тд. А девочкам ещё и очень важно учитывать фазы цикла! Прибавка в весе за счёт воды может доходить до 2кг . . Автор: @fitness_ann #ккал #бжу #ппвыпечка #диетическиерецепты #ппеда#ппменю#пппитание#худеемправильно#худеемвкусно#видеорецепты #вкусноиполезно #рецептпп #рецептыпп

Овсяночка с риккотой как десерт Риккоту ем, как жиры, вместо сливочного масла. #всемторт #всемспорт #еда #food #foodblog #foodgood #кбжу #бжу #режим #рацион #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body

30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕЛА ⠀ ЗАПОМИНАЕМ ⠀ ◾️ Маленькая просьба, кто заберёт информацию к себе в закладки , оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем Для нас это очень важно
Благодарим!❤️ ⠀ ⠀ ⠀ #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж

Что НЕЛЬЗЯ есть на завтрак и почему ☝☝☝ . . Много кого смутили бананы в этом списке, поэтому сделаем апгрейд Бананы славятся высоким содержанием магния, который улучшает работу сердца. НО! Съеденный натощак банан может нарушить калиево-магниевый баланс, так что не удивляйтесь, если после бананового завтрака вы будете ощущать вялость весь день. . . #здоровыйобразжизни #здоровьеженщины #правильноепитание #ппзавтрак #ппобед #пполадьи #ппужин #вкусноибыстро #вкусноиполезно #вкусноипросто #готовимдома #готовим #пп #ппзож #едимдома #зожпп #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #вкусно #лайфхак #лайфхакидлядевушек #жить #житьздорово #лайфхаки #важно #важнознать #бжу #кбжу

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ ⠀ Листаем ⠀ ◾️Полезен пост? Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии. Мы стараемся для Вас! Благодарим! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #полезнаяинформация #полезныесоветы #полезныйпост #полнзности #полезнознать #рассчетбжу #кбжу #кбжу #ккал #бжу #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #зожеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппэтовкусно #ппкакобразжизни #ппшка #фитоняшка #ппэтовкусно #ппэтонедиетааобразжизни

САМЫЙ ПРОСТОЙ И ПОНЯТНЫЙ ПОСТ РАСЧЕТА КАЛОРАЖА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. . . Как все-таки рассчитать свои БЖУ для комфортного и правильного похудения? Если спросить у гуга, но всплываем миллион непонятных формул, которые еще больше путают. Я расскажу по какому методу считала калории я. . . Калораж состоит из Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы. Еще обобщить, белки – питание мышц, жиры – энергия, здоровье в целом, углеводы – энергии. . Перейдем к расчетам, по моему примеру (61кг, 166см рост): ▪️Белки 1,5-2гр на 1 кг веса: 2*61=122гр ▪️Жиры 0,8-1гр на 1 кг веса: 1*61=61гр ▪️Углеводы: 2-3гр на 1 кг веса: 2,3*61=140гр . Все мы знаем, что ▪️1гр белка = 4 калории, ▪️1гр жира = 9 калорий, ▪️1гр углевода = 4 калории. . Высчитываем. ▫️122гр белков * 4 = 488 калорий приходится на белки ▫️61гр жиров * 9 = 549 калорий приходится на жиры ▫️140гр углеводов * 4 = 560 калорий на жиры . 488+549+560= 1597 калорий для комфортного, медленного похудения для меня. . . ⚠️От ПП не худеют, худеют от дефицита калорий (тратить больше, чем потреблять). На ПП можно и 5000 калорий набрать. ⚠️Не забываем что калории нужны для нормальной жизнедеятельности поэтому сидеть на «500 калориях» категорически нельзя. ⚠️В первое время рекомендую считать калории чтобы наглядно понять свою порцию и далее можно будет обойтись без подсчета. ⚠️Я всегда пользуюсь программой FatSecret – очень удобно и понятно. . Я худела по принципу деления нутриентов и сейчас придерживаюсь такого правила: ЗАВТРАК: белки, жиры, углеводы (например, венские вафли #маринаправпит_вафли + кофе). ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС: белки, жиры, углеводы (например, бутерброд из хлебцев, авокадо и лосося с\с). ОБЕД: белки, жиры, углеводы (например, паста из макарон тсп, лосося и чесночного соуса). ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: белки, жиры (например, овощной салат с творожным зерном). УЖИН: белки, жиры (котлетки из куриного фарша и овощной салат). . #маринаправпит_информация . Какой расчет у тебя получился? . Ставь лайк ♥️ если полезный пост!