Список из самых популярных хештегов по теме #ВАЛИКДЛЯСПИНЫ

Не так давно ввела упражнение с ВАЛИКОМ для себя и всей семьи! Сохраняйте пост в закладки! ⠀ Сразу хочу отметить, что беременным противопоказано ☝️ ⠀ Суперское упражнение для снятия напряжения с тела, уменьшения болей в спине и шее, помогает принять позвоночнику физиологически правильную форму! ⠀ Валик можно купить, а можно сделать самому. Я делаю сама, так можно регулировать диаметр Берем полотенце, идеально данное, скручиваем его в плотный валик и усе! Тренажёр готов! ⠀ Диаметр валика может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Начинайте с небольшого! ⠀ Техника выполнения: 1. Скатываем полотенце в плотный валик 2. Кладём на твердую поверхность. Кровать или диван не подойдут! 3. Вытягиваем ровные ноги на ширине плеч 4. Пятки врозь и сводим вместе большие пальцы ног 5. Руки отводим назад за голову, ладони опускаем вниз и соединяем мизинцы. 6. Лежим в таком положении от 1 минуты до 5 минут. ⠀ Возможные варианты использования валика: 1. Под лопатками, кладем ровно под линию бюстгальтера 2. Под пояснице, ровно под пупком 3. Если у вас лордоз поясничного отдела (сильный прогиб в поясничном отделе), то валик необходимо положить чуть ВЫШЕ ПУПКА и чуть ниже лопаток, он должен оказаться под нижними ребрами. ⠀ Поза по началу может показаться неудобной, поэтому руки можете расположить как вам будет удобно, можно согнуть в локтях. ⠀ Если вам будет больно лежать в таком положении, сделайте валик потоньше, начинайте с минимального диаметра! ⠀ Техника безопасности: * Не встаём с валика резко! После упражнения медленно поворачиваемся на бок и осторожно встаем с пола; ⠀ * Упражнение можно выполнять каждый день; ⠀ * Начинайте с минимального количества минут, для начала достаточно 1 минутки; ⠀ * Диаметр валика для начала подойдёт совсем небольшой, по мере привыкания, диаметр валика можно увеличивать! ⠀ Это простое упражнение дает потрясающий эффект спасибо за графическое оформление @dasha_boriskova ❤️ ⠀ Кто практикует это упражнение, помашите ручкой в комментариях! #валикдляспины #валикподспину #спинанеболит #facephilosophy #спина #гимнастикадлялица

По Вашим просьбам снова приём для красивой осанки . Упражнение из марафона . В данном случае валик должен лежать вдоль спины от шеи до копчика. . . Первое время я советую использовать полотенце, скрученное в жгут . Большие пальцы ног соединяются, пятки на расстоянии 20 см друг от друга . Руки за головой и мизинцы плотно прижаты друг к другу . . . ВАЖНО: следите, чтобы валик был ЧЁТКО ПОСЕРЕДИНЕ спины. Грудной отдел раскрывается при вдохе, подлопатки плотно прижимаются к спине. Дыхание ровное . . . Данное упражнение расслабляет мышцы спины, корректирует осанку, работает со сколиозом, раскрывает грудной отдел ‍♀️. Обратите внимание на выход из положения ✅. Также после данной техники не поднимать тяжести минимум два часа❌. Можно отлично совмещать с валиком подлопатки . . . Сохраняйте, практикуйте . Буду рада, если девочки с моего марафона напишут отзыв после данной техники ☺️. Будьте здоровы . Всем красивых ровных спинок #красиваяосанка #здороваяспина #осанка #коррекцияосанки #молодость #красота #здоровье #валикдляспины #будьтездоровы

КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ НА ВАЛИКЕ Об этом расскажет @melannett рекомендуем ее профиль для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту на долгие годы и БЕЗ тонны дорогих кремов и инъекций ☝ По вопросам приобретения чудо валика из можжевельника в Директ #Чудовалик_melannett #чудовалик #валикдляспины #спорт #здоровье #валикминск #тонкаяталия #плоскийживотик #красота #фитнесмама #melannett #дети #сколиоз #детскаяосанка #остеопатия #боливспине #массажминск

Это упражнение из системы оздоровления японского доктора Фукуцудзи помогает избавиться от болей в спине, раскрыть грудной отдел и выправить осанку. Валик может помочь уменьшить сколиоз и остеохондроз, возвращая сместившиеся позвонки на место. Бонусом многие получают уменьшение объема талии и добавление 1-2 см в росте) ⠀ А поскольку состояние мышц лица напрямую зависит от состояния спины, то и для красоты лица это упражнение также очень полезно. ⠀ ❗ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Берем обыкновенное банное полотенце и скручиваем из него тугой валик. Если не хотите скручивать его каждый день и не хотите, чтобы он разваливался, можно аккуратно перевязать его мягкой лентой или зафиксировать канцелярскими резинками. ⠀ Можно класть валик под разные участки позвоночника. Если вас беспокоят боли в пояснице, то под поясницу (под пупок), если сутулость и боли в верхней части спины, то под лопатки. ⠀ ✔️Скручиваем из большого полотенца валик диаметром примерно 8-10 см. ✔️Находим твердую и ровную поверхность, лучше всего пол. ✔️Кладем валик под поясницу или лопатки и аккуратно ложимся на него. ✔️Следим за тем, чтобы большие пальцы ног соединялись, а пятки были порознь. ✔️Руки вытягиваем ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы ✔️Лежим в этом положении от 30 секунд до 5 минут в день. ✔️Встаем медленно и плавно через бок, затем встаем на четвереньки и выгибаем спину. ⠀ ✖️Не кладем валик сразу под несколько мест за один раз. Для начинающих нужен перерыв хотя бы полчаса. ✖️Не опускаем руки вдоль тела. ✖️Не вскакиваем с валика резко. ✖️Не поднимаем тяжести после валика хотя бы час-полтора. ✖️Не используем слишком жесткий валик большого диаметра. ⠀ Смотрите подробную инструкцию в карусели ⤴️ ⠀ Такие валики с разным наполнением, разных диаметров, разной жесткости и расцветок можно купить в магазине или заказать в интернете, но начинать лучше с простого валика, скрученного из полотенца или из нудла (мягкой поролоновой аквапалки для пляжа и бассейна). ⠀ Во время беременности лучше воздержаться от выполнения этого упражнения. ⠀ При запущенных формах сколиоза, остеохондроза, протрузиях и грыжах стоит предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. ⠀ А вы знакомы с валиком?)

Кто о чем, а я об осанке. Сегодня у нас в гостях "Плоская спина". Знакомьтесь! А кто уже знаком, поделитесь - в каких с ней отношениях? Плоская спина это осанка, при которой отсутствуют выраженные изгибы в позвоночнике. Коварство ее заключается в том, что из-за сглаживания лордозов и кифозов происходит утрата амортизационной функции позвоночного столба . Как узнать Плоскую спину: - Изгибы позвоночника сглажены. - Лопатки крыловидные, находятся на разных уровнях по отношению к плечам. - Живот выступает вперед. - Ягодицы плоские из-за потери тонуса мышц бедер и таза, - Талия не сформирована . Причины плоской спины ↪У детей - на фоне перенесенного рахита - аномалии при формировании позвонков - травмы - мышечная слабость и быстрый рост, когда кости скелета вытягивают быстрее, чем связанные с ним мышцы ↪ У взрослого может вызываться: - причинами из детства - снижением тонуса мышц, поддерживающих позвоночник, - из-за недостатка физической нагрузки и малоактивного образа жизни. Из-за снижения амортизации позвоночника развиваются  патологические изменения в межпозвоночных дисках, образуются протрузии и грыжи, защемляются спинномозговые нервы, развивается остеохондроз. Появляются боли в ногах, в спине. Значительно ухудшается общее состояние здоровья. Возникают вегетативные проявления, связанные с  нарушением иннервации внутренних органов - перепады артериального давления, - гипергидроз, - учащение сердцебиения, - нарушения в работе  кишечника - бронхиальные спазмы, - спазмы желчного пузыря - остеопороз . Что делать? Можно себя запаковать себя в корсет, но лучше заняться гимнастикой и лечь на валик! Укладывать его надо под реберной дугой и в верхней части грудного отдела. По 5 минут в день утром и вечером, если есть потребность, можно и чаще. Будьте здоровы! _______________________ Можжевеловый валик родом из Крыма уже в 26 странах мира . - Гобеленовый 380руб - Хлопковый 300руб - Детский 280руб КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ - ✔1. написать в директ ✔2. позвонить или ✔3. написать по эл.почте (кнопочки в шапке профиля) КАК ВЫБРАТЬ ДЕТСКИЙ ВАЛИК  5 -6 лет, диаметр 5см 7 - 9 лет, диаметр 6см 9 -12лет, диаметр 7см 13-15, диаметр 8см #чудовалик #маминоодеяло_валик

Привет, мои дорогие! ⠀ Продолжаем осваивать Сейтай. Вспомним, что в растяжке Сейтай есть три основные упражнения- валик под поясницу, который мы разобрали в предыдущей публикации, валик под рёбра, и валик под лопатки, который мы разберём сейчас. ⠀ Валик под лопатки: ⠀ способствует раскрытию грудного отдела. ⠀ Такие мышцы-сгибатели, как межреберные мышцы и большая грудная мышца, посредством упражнения, растянутся. Это поспособствует обретению красивой осанки.☺️ Потому как, если осанка нарушена, эти мышцы, как правило, зажаты. ⠀ снимет мышечное напряжение с мышц спин. ⠀ поможет принять позвоночнику физиологически правильные изгибы. ⠀ способствует исчезновению складок кожи, которые формируются в зоне над рёбрами, там, где женщины застегивают бюстгальтер. ⠀ Так что всем, у кого они есть, и кто очень хочет от этих складок избавиться, следует обратить пристальное внимание на это упражнение! ⠀ Техника выполнения: ⠀ 1. Скатываем из полотенца тугой валик. 
2. Садимся на достаточно твердую поверхность, лучше просто на пол, кладем свернутый валик под спину. 3. Аккуратно опускаемся на валик, следим за тем, чтобы он оказался прям под лопатками!
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз, кладём ладони на пол, соединяем между собой мизинцами. ⠀ Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, согните их немного в локтях. ⠀ Следите, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук, а ладошки как можно плотнее прижимались к полу. ⠀
6. Лежим в таком положении сегодня 1 минуту. ⠀ На видео я говорю про 5 минут, но к этому мы подведём себя в идеале, чуть позже! ⠀ На картинке посмотрите на положение рук и ног, которых у меня на видео не видно! Их положение такое же, как и на валике под поясницей. ⠀ Если вам будет очень больно лежать в таком положении, сделайте валик потоньше, вообще, он не должен быть более 10 см! ⠀ Беременным не делать‍♀️ ⠀ Дерзаем, мои самые красивые! ❤️

Привет, мои дорогие! ⠀ Вы мое поздравление в сториз прочитали? ☺️ Обязательно в сториз загляните, там не только мое поздравление, но расписание занятий с валиками на 6 дней! ⠀ Предлагаю вам освоить новое положение валика.☺️ ⠀ Предупреждаю, что беременным это упражнение противопоказано! ‍♀️ ⠀ А, вот всем, кто не доволен формой своих ног на все , это упражнение будет как нельзя кстати! ⠀ Если ноги расходятся буквой «О», или, наоборот, сходятся в коленях буквой «Х», это свидетельствует о том, что бедренные кости не идеально располагаются в тазобедренных суставах, а происходит это в основном из-за деформаций костей таза. ⠀ Дорогие мои, неидеальные ноги можно улучшить! Не верьте в миф о том, что форма ног даётся от природы, и если они у вас буквой «О», или «Х», или просто не совсем ровно и красиво располагаются на икрах и бёдрах мышцы, то надо просто смириться... Ну, неееет!) У японцев очень популярно себе ножки править, потому что у них есть такая национальная проблема- неровные ноги. ⠀ В позе для вас не будет ничего сложного. Подкладываем валик под поясницу и осторожно опускаемся на него. Одну ногу вытягиваем, а другую сгибаем в колене и отставляем немного в сторону, примерно на 45 градусов к телу, чтобы у нас появилась возможность опустить колено согнутой ноги, прижав его внутреннюю часть к полу. ⠀ Не думайте, что колено у вас непременно должно прижаться к полу. Просто расслабьте ногу и позвольте ей под собственным весом опускаться все ниже, и ниже... Не форсируйте события! ⠀ Старайтесь, чтобы ягодицы лежали на полу симметрично. Не поднимайте ягодицу за опускающимся коленом!Тазовые кости должны быть параллельны полу. ⠀ Руки заводить за голову не нужно, просто положите их вдоль тела и постарайтесь расслабиться в этой позе и пролежать минутку. 1 минуту! Потом, не вставая с валика, поменяйте ноги, и пролежите ещё минуту. ⠀ Не забудьте правильно подняться, через бок! ⠀ Ну, дерзайте, мои дорогие!☺️ Я уверена, что у вас все получится!

ВИДЕО-УРОК: ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ЛБА ⠀ Хотите убрать морщины на лбу, заломы? Напитать кожу, улучшить ее качество? Снять напряжение и спазм? ⠀ Тогда берем 1, а лучше 2 вакуумные банки, качественно косметическое масло , сморим видео и повторяем ⠀ ВАЖНО Выполнять вакуумный массаж нужно только с использованием масла . Любое базовое масло. После массажа масло обязательно смыть! Количество движений банкой - дело исключительно индивидуальное! Следите за своими ощущениями и реакцией кожи. Кому то 1 достаточно. А кому то 5-6 в самый раз. Начинаем с 1-2 прохода Баночки моем после использования! Если вы ещё ничего не знаете про вакуумный массаж и не практикуете, то все равно смело можете начать делать в зоне лба. Он все стерпити простит ⠀ 1️⃣Пробовали уже вакуумный массаж? 2️⃣Хотите, но есть сомнения? 3️⃣А, есть тут кто практикует и получает результат Поделитесь ⠀ П.с. набор вакуумный стеклянных баночек, масла есть у нас в магазине (Ссылка в описании профиля)

Это письмо я получила в Директ от своей очень давней подписчицы, у нас давно тёплые отношения в виртуальном пространстве Наталья выслала фото своего внука, это результат за год . Наталья положила своего внука на валик . Мальчик высокий, 194 см, подросток 14 лет, темпы роста активные , активно занимается спортом - хоккей и выступает на соревнованиях. Умничка такой. . Ни в коем случае я не приписываю заслуг себе, надеюсь Вы это понимаете. Я знаю, что популярный блогер активно рассказывает про валик и метод Фукуцудзи и многие другие похожие страницы рассказывают и я в том числе. Наталья читает меня и популярного блоггера. Я пишу не приписать кому-то заслуги какие мы молодцы. Я хочу Вам рассказать про подростков и проблемы с темпом роста. В этой ситуации именно бабушка мальчика- Наталья МОЛОДЕЦ!!! Кстати, именно после валика она отметила, что шум в ушах у неё прошёл. . У подростков с активным темпом роста очень высока вероятность формирования сколиоза. Сколиозы бывают разные, есть варианты позиционные, которые исправляются, есть варианты связанные с активным ростом. В любом случае эффективно работать со сколиозом можно именно у детей и подростков. Почему у подростков формируется сколиоз - ребёнок быстро растёт, но часто внутренние органы могут оставаться в темпах роста, так может аорта не успевать вырастать за ребёнком и послужить причиной сутулости, временно, она позже дорастёт, но сутулость может остаться. Может желудок отставать по темпу роста, связочный аппарат.... Плюс школа, неправильное положение за партой, гаджеты. И активные занятия спортом так же не гарантируют формирования правильной осанки, тем более теннис, хоккей, где есть стереотипы односторонних движений. . Подросток очень нуждается именно в период активного роста в помощи формирования правильной осанки- это гимнастика, посещение остеопатов- и да, ВАЛИК, метод Фукуцудзи. ( видео есть ниже, можно посмотреть по тегу #брагина_осанка ) Метод Фукуцудзи помогает работать с сутулостью и за счёт специального положения рук и стоп происходит постепенное фасциальное вытяжение правой и левой стороны, выравнивание стороны которая находится в большем напряжение. Продолжение в галерее за фото